Niettegenstaande het de ganse dag ver van zomerweer geweest was, was het 's avonds toch vrij goed om te lopen (wel wat wind). Ik was weer een tijdje voor de anderen vertrokken (geen kwartier maar zo'n dikke 10 minuten) en onderweg kwamen ze mij dan ook al vrij vlug voorbij. Wel waren er in het bos verschillende obstakels (takken van de wind nar beneden gekomen) en moesten we een beetje tussen de plassen slalommen. Ook Denny was van de partij en is na de triathlons die hij gedaan heeft nu druk aan het trainen geslagen voor de marathon.
De eerste die mij kwam voorbij gesnoerd was Hendrik (eindigde dan ook in 1u16) - een tijdje later kwam Franky (in gezelschap van onze beide str-runners (als je dat zo nog kan noemen) die eindigden ong. op 1u25. Wat later kwamen ook Denny en Maurits voorbij maar die waren dan ook later vertrokken. Op die manier had ik gedurende het lopen toch weer vrij veel gezelschap gehad. Ja op het einde kwam er mij nog een groepje voorbijgesneld met Geert en Kurt van de amsterdamgangers maar die hadden onderweg nog enkele extra kilometers gedaan. Wie er allemaal in dat groepje zat weet ik niet want zoals gezegd ze kwamen voorbijgesneld (opdat moment denk je toch "miljaar, waar ben ik mee bezig als ge die mannen hier zo ziet voorbijsnoeren).
Al bij al een zeer geslaagde afstandtraining. Normaal gezien gaan er donderdag enkelen naar de Pinte lopen (Hendrik, Denny en Danny) op donderdagavond en zaterdag is de jogging in Overmere (normaal gezien zijn alle amsterdamgangers hier aanwezig).
Danny.

Totale afstand 26.7 Km ( Valerie 23.2 Km)
Tijd 2u59  (Tijd Valerie - + 20Min )
Gemid. Snelheid 8.9
Gemid. Tempo 6:43
Franky

Het aantal kilometers begint te tellen. Dinsdag heb ik 5.5km gelopen en dat verliep heel vlot. Het was een aangenaam weertje. Woensdag was het een "zware" training. Ik ben begonnen met 9km net voor de middag te lopen. Het was ondertussen al 27°C. En mijn hartslag was hoog dus een heel sappig tempo gelopen (8.3km/u). Daarna ben ik gaan trainen met mijn vriendin. Omdat we alle twee zondag 24/08 1/8 triatlon doen hebben we 600m gezwommen (de afstand van de wedstrijd) én zijn we daarna nog een 30-tal kilometers gaan fietsen. In een temperatuur van 30°C!! Veel te warm. En dat heb ik geweten 's avonds. Want ik ben 's avonds nog naar de fitness gegaan om een uurtje dance-aerobic mee te doen. Dat viel wel zwaar maar we hebben het volgehouden. En donderdag was ik kapot. Ik heb 6km gelopen, binnen op de loopband. Het ging maar ik was MOE! Ik kon de les erna niet meer mee doen. En vandaag, zondag, ben ik in Overmere gaan lopen voor zo'n 23km. We zijn met z'n drieën gestart, Danny, Franky en ik, en zijn maar met twee aangekomen. Danny had na een half uurtje pijn aan zijn been. Dus zijn Franky en ik  verder gelopen. Bedankt om loopgids te zijn Franky. Ik zou echt verdwaald hebben in die bossen! Ik ben heel tevreden over de training opzich. Had een gemiddelde van 152 qua hartslag. Eigelijk nog ietsjes te hoog (wilde onder de 150 zijn) maar was niet kapot op het einde.
Training week 9:
maandag : 1 km zwemmen
dinsdag : 5km lopen + 25km fietsen
woensdag : 11km lopen + 1km zwemmen + 1uur aerobic-dance
donderdag : 1 uur spierverstevigende oefeningen
vrijdag : 6 km lopen + 25km fietsen (+ ev 1 km zwemmen)
zaterdag : jogging 9km in Overmere
zondag : 16km lopen + 40km fietsen
Valerie