Ik ben luc lenaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam easy runner.
Ik ben een man en woon in kempen (aardbol) en mijn beroep is kinesist / manueel therapeut / gezondheidstherapeut.
Ik ben geboren op 28/02/1963 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen , fietsen, gitaar spelen , gezondheid , meditatie, boeddhisme....
ik probeer te lopen op mijn gevoel...net zoals ik tracht te leven ...
wat werd er recentelijk "gepresteerd" na 2 jaar minimaal bewegen en 10 kilo winst (die nb nu weer gesmolten zijn) ?
- start: 12 juli de plaatselijk jogging van kapellekesberg zonder training 4km in 18' 16e op 58
- 21 juli ronde van mazel 6 km kasterlee 3,66km in 17'11" 20e op 84
- 25 juli villers le temple (serieus heuvelend en half onverhard) 6,75 km in 34'35" 20e op 127
- 23 augustus hareid, noorwegen 21,1km in 1u43'26" 350hoogtemeters 16e op 44
- 31 aug zilverhelmenrun halen 10,18 km in 45'57" licht heuvelend 48e op 157
- 6 sept anthisnes 12,3 km 1u2'17" 58e/ 244 !! :)
- 13 sept trail esneux 22km 2u06:14 15e/56
- 21 sept bas-oha 11,3 km 51:55 48e/214
en waar hebben we zoal goesting in voor de winter 2014-2015 ?........... :))
hola, véél goesting in snelle niet té lange loopkes
ik zeg maar wat : de boshalvemarathon, hageland, natuurloopkes in ombret, st georges, jupille...4cimes, misschien OSO...
als 't maar natuurlijk klinkt en bergop en -af gaat :)
we zien wel waar we uitkomen en hoelang we heel blijven ....
niks moet, alles kan...go with the flow en vooral : BLIJVEN LACHEN
PR'S en mijn EGOKE ooit liep ik vrij vlot ... :)) eind jaren 90... voor de pubalgie en daardoor de jarenlange stand-by
5 km in 19' 10km in 39' 21 km in 1u25' 42km in 3u17
merk op dat er een groter verval is naarmate de lengte toeneemt... helaas, want ... ik loop graag erg lang, maar hét groot talent heb ik er niet echt voor.. net niet sterk genoeg... ook iets teveel vet en amper trainen... wel steeds genieten en gewoon bewegen op het gevoel... dus de laatste jaren dus nog een stukske trager maar wel verder en verder... met één doel SPARTA
Zoeken in blog
a runa day keeps the doctor away
beter één loopje in de natuur, dan tien op de straat
wie loopt kan verliezen, wie niet loopt is al verloren
wees als een postzegel , laat niet los voor je je bestemming bereikt
wie alleen kan lopen, zal zich nooit alleen voelen
ga nooit alleen lopen : neem altijd jezelf mee
Samen lopen is olie voor de vriendschap
Geen liefde is oprechter dan de
liefde voor lopen
Lopen is het beste gebed
Lopen is de beste medicijn voor
elke moeilijkheid.
NATUURLIJK LOPEN....NATUURLIJK
alternatieve, soms controversiële, maar vooral persoonlijke hersenspinsels om sneller en verder te lopen met zo weinig mogelijk inspanning en zoveel mogelijk plezier :)) natuurlijk over lopen...over natuurlijker lopen ...over lopen in de natuur...over trails lopen....ver lopen, heel ver lopen... soms té ver lopen... lopen op het gevoel en vanuit het centrum ipv lopen met de spieren en het ego ....
27-02-2011
TRANSGRANCANARIA LIVE
sportminded
volk!
als
tegengewicht voor de minder leuke dagelijkse persberichten .
hier wat
plezante zottigheid :
wie tijd en
goesting heeft volgende zaterdag
kan namelijk
de lenaerts brothers in de trangrancanaria 123km
neen, ik hou niet van regeltjes en structuur ze zijn er voor de voorlopig nog onwetenden om op weg te geraken naar...
maar hoe zouden we het natuurijke lopen kunnen ontrafelen dan toch in woorden, wanneer men het natuurlijke gevoel nog niet heeft ... een poging...
lichaam in één rechte lijn van kop tot teen lichtjes naar voren neigen (laten vallen) zodat men voorwaarts valt
één voet opheffen en middenvoet op de grond zetten om niet te vallen zodat men zijn gewicht opvangt niet afduwen met de tenen of voorvoet (zoals we meestal gewoon zijn) niet landen op de hiel (ook afleren) gewoon de hele voet plat op de grond telkens weer, links, dan rechts wil je sneller, dan druk je het gaspedaal meer in maw je neigt in één rechte lijn meer voorwaarts (niet buigen !!) je laat je gewicht als het ware meer naar voren vallen pasfrequentie vrij hoog rond de negentig!! tellen per minuut wat je benen doen is dus meer een posturale arbeid ( ondersteunen) het telkens weer opnieuw opvangen van je lichaamsgewicht
je belast hiermee je spieren, gewrichten veel minder omdat je minder opwaartse en neerwaartse krachten hebt je hoeft niet zo hard te werken en kan dus langer en sneller lopen met dezelfde arbeid/energie
bij de klassieke loopstijl gaan sommigen per pas wel 10!! cm omhoog jumpen das 9 meter ! per minuut das 900 meter per uur klimmen wat een waste of energy !
loopschoenen
een noodzakelijk kwaad
enkel zinvol om geen voetzoolverwondingen op te lopen
op rotsige of scherpe ondergrond
voor de rest meestal meer blessures mét schoenen dan zonder
voor mij het enige nut : de voeten beschermen
ikzelf gebruik een 15-tal paar schoenen om te lopen
van 2 maanden tot 20 jaar oud
ik loop ermee tot ze totaal uit elkaar vallen
tot ze mijn zool dus niet meer beschermen
met blootvoets lopen heb ik nog geen ervaring
maar dat hoop ik de komende jaren stilaan te veranderen
we houden u op de hoogte
een mens heeft altijd de neiging
de oorzaak van zijn lijden buiten zichzelf te leggen
of het nu gaat om mentale of fysieke problemen
we hebben er blijkbaar zelf niks mee te maken
het is de schuld van de schoenen, de trainer, het trainingsschema, de
dokter....
en hoe zit het met onze eigen verantwoordelijkheid?
wat mijn inziens veel belangrijker is dan de schoenen
(externe modaliteit = de buitenwereld)
een juiste natuurlijke looptechniek
(interne modaliteit = eigen verantwoordelijkheid)
dus: lopen vanuit de zwaartekracht
wat sommigen chi-running noemen (die amerikanen
he)
maar zoals vele indianen en afrikanen spontaan lopen
en ook de meeste kinderen sowieso
gewoon met het lichaam meevloeien zonder vechten
en liefst op blote voeten of sandalen ...
jaja, we kunnen er heel wat van leren
na drie weken van boven de 110 km, hetgeen voor mij meer dan ooit wil zeggen... een vrij rustige week, excuseer, twee weken dus... als recuperatie naar de trangrancanaria toe de spieren zijn ok rechter achillespeesovergang naar kuit is beter dan een par maanden terug wel gevoelige kuiten in het algemeen maar al vanaf december ik steek het vooral op het winterweer : een andere looptechniek (lees: géén techniek) in de sneeuw waardoor de diepe ttenbuigers en kuitspieren extra aangesproken worden om het evenwicht en het gebrek aan grip helpen op te vangen
maandag 21 feb : rustdag dinsdag 16 km met 45 min tempo mét wandelrecupe woensdag 11,4 km met 20 min tempoblokjes donderdag : rust en een paar uur infraroodcabine (warmtetraining hehe) vrijdag : rustdag zaterdag : 12 km in terneuzen voor de snelheid, langs de scheldedijk...als een vis langs het water met voor en na nog 10 km in en uitlopen....het ging behoorlijk vlot tot het keerpunt zonder problemen rond de 4min de km maar dan .. windop dus en een stuk minder ben blijven glimlachen, ah ja, niks forceren zondag : rustdag maandag : een uurke verjaardagslosloopje met korte gevoelsmatige verjaardagsversnellingen lang zal hij lopen ! dinsdag : rust en vlucht naar gran canaria woensdag een uurke loslopen met edje in gran can... donderdag rustdag en goed en veel eten ....misschien wel wat overdreven vrijdag : rustdag op bed en om 00:00 uur start trangrancanaria :123 km 8500m hoogteverschil http://www.transgrancanaria.net/eng/paginas/ver/27 de streep werd niet gehaald door slecht persoonlijk zicht, zie verslag.... maar ik ben tevreden met wat er is !
