Ik ben luc lenaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam easy runner.
Ik ben een man en woon in kempen (aardbol) en mijn beroep is kinesist / manueel therapeut / gezondheidstherapeut.
Ik ben geboren op 28/02/1963 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen , fietsen, gitaar spelen , gezondheid , meditatie, boeddhisme....
ik probeer te lopen op mijn gevoel...net zoals ik tracht te leven ...
wat werd er recentelijk "gepresteerd" na 2 jaar minimaal bewegen en 10 kilo winst (die nb nu weer gesmolten zijn) ?
- start: 12 juli de plaatselijk jogging van kapellekesberg zonder training 4km in 18' 16e op 58
- 21 juli ronde van mazel 6 km kasterlee 3,66km in 17'11" 20e op 84
- 25 juli villers le temple (serieus heuvelend en half onverhard) 6,75 km in 34'35" 20e op 127
- 23 augustus hareid, noorwegen 21,1km in 1u43'26" 350hoogtemeters 16e op 44
- 31 aug zilverhelmenrun halen 10,18 km in 45'57" licht heuvelend 48e op 157
- 6 sept anthisnes 12,3 km 1u2'17" 58e/ 244 !! :)
- 13 sept trail esneux 22km 2u06:14 15e/56
- 21 sept bas-oha 11,3 km 51:55 48e/214
en waar hebben we zoal goesting in voor de winter 2014-2015 ?........... :))
hola, véél goesting in snelle niet té lange loopkes
ik zeg maar wat : de boshalvemarathon, hageland, natuurloopkes in ombret, st georges, jupille...4cimes, misschien OSO...
als 't maar natuurlijk klinkt en bergop en -af gaat :)
we zien wel waar we uitkomen en hoelang we heel blijven ....
niks moet, alles kan...go with the flow en vooral : BLIJVEN LACHEN
PR'S en mijn EGOKE ooit liep ik vrij vlot ... :)) eind jaren 90... voor de pubalgie en daardoor de jarenlange stand-by
5 km in 19' 10km in 39' 21 km in 1u25' 42km in 3u17
merk op dat er een groter verval is naarmate de lengte toeneemt... helaas, want ... ik loop graag erg lang, maar hét groot talent heb ik er niet echt voor.. net niet sterk genoeg... ook iets teveel vet en amper trainen... wel steeds genieten en gewoon bewegen op het gevoel... dus de laatste jaren dus nog een stukske trager maar wel verder en verder... met één doel SPARTA
Zoeken in blog
a runa day keeps the doctor away
beter één loopje in de natuur, dan tien op de straat
wie loopt kan verliezen, wie niet loopt is al verloren
wees als een postzegel , laat niet los voor je je bestemming bereikt
wie alleen kan lopen, zal zich nooit alleen voelen
ga nooit alleen lopen : neem altijd jezelf mee
Samen lopen is olie voor de vriendschap
Geen liefde is oprechter dan de
liefde voor lopen
Lopen is het beste gebed
Lopen is de beste medicijn voor
elke moeilijkheid.
NATUURLIJK LOPEN....NATUURLIJK
alternatieve, soms controversiële, maar vooral persoonlijke hersenspinsels om sneller en verder te lopen met zo weinig mogelijk inspanning en zoveel mogelijk plezier :)) natuurlijk over lopen...over natuurlijker lopen ...over lopen in de natuur...over trails lopen....ver lopen, heel ver lopen... soms té ver lopen... lopen op het gevoel en vanuit het centrum ipv lopen met de spieren en het ego ....
20-02-2011
natuurlijke voeding voor de natuurlijke loper (deel2)
in optimale omstandigheden volg ik spontaan onderstaand ritme wat valt buiten optimaal ? feestjes, meetings , zondagen,verlofperiodes, toevalligheden die uit de lucht vallen enz... op die momenten ga ik gewoon mee in de stroom zonder enige strijd en met volle acceptatie van wat is en niet is ik geniet dan gewoon van de lekkere dingen die er zijn maar in de loop van een gemiddelde werkleefweek is alles eenvoudiger en natuurlijker
'smorgens eet ik bijvoorbeeld al meer dan 25 jaar gewoon niet omdat ik geen honger heb , heel simpel en ik eet enkel als ik honger heb, en soms bij "goesting" (ik geef het toe)...:)) 's middags eet ik een stuk fruit , drink een tas thee en in de loop van de namiddag idem
soms aangevuld met een handvol noten of een groentenslaatje met eventueel een ietsiepietsie brood of pasta of dergelijke als ik in de loop van de dag wat flauwte voel eet ik wat fruit extra of drink ik wat verdund fruitsap (half water om de perfekte isotone drank te krijgen) alles op het gevoel, de enige klok die ik ivm voeding in het oog houd is mijn persoonlijke biologische klok
's avonds vanaf een uur of vijf begin ik pas een gezonde honger te krijgen en dus bereid ik een zo natuurlijk mogelijke maaltijd ergens in de loop van de avond.... timing hangt gewoon af van de mogelijkheid/gevoel dat ik heb tussen 17u en 23 u is dus alles mogelijk... ook een stuk afhankelijk van mijn beroepsbezigheden de avondmaaltijd is vrij uitgebreid : eerst groentenslaatje of soep, daarna een wokschotel met pasta of rijst in de winter in de zomer een uitgebreide rauwkostschotel en als dessertje nog een kom muesli , soms met melk, soms met water of fruitsap of vers fruit
ik eet dus nog zeer zelden bood ooit een keer op verplaatsing brood is dood .... en ik gebruik bij voorkeur zoveel mogelijk levende , natuurlijke voeding
deze manier van eten volgt mijn persoonlijk ritme, ik voel me daar perfekt bij heel de dag energie (vaak 20 tot 30 km lopen op nuchtere maag smorgens bvb) en 's avonds heb ik het meeste trek, dus eet ik ik slaap beter met een volle (niet overvol !!) maag dan met een lege (de maaltijd is ook licht en gezond !!) btw : mijn bloedwaarden, energiepijjl en conditie zijn optimaal (wat natuurlijk niks garandeert: ik kan morgen ook gezellig doodvallen, net als u )
belangrijk in het leven is dat iedereen zijn eigen ritme zoekt en volgt daar is weer dat onmetelijke belang van bewust leven we lijken op elkaar maar zijn allemaal verschillend laat u niks opdringen door dokters , boeken, therapeuten (ook niet door mij :)) ) maar zoek zelf wat bij u past denk niet !! voel !! uw lichaam zal u vertellen wat het nodig heeft !! durf uw gevoel volgen daarin, uw lichaam weet wat het wil wees bewust, vertraag , ga zitten en adem rustig in en uit en luister gewoon wat uw lijf u vertelt
zondagmorgen, de dag na de marathon .. en amper pijnlijke benen van gisteren ik heb alle tijd vandaag en geen verplichtingen dus... na een eerder onrustige nacht (ik was nog steeds aan 't lopen, vooral mijn lijf..) toch de loopschoenen aangetrokken met de bedoeling van eens een paar uur te gaan wandelen het werd iets meer dan wandelen , traag lopen afgewisseld met wandelen gemiddelde snelheid moet ergens in de buurt van mijn spartatempo gelegen hebben ik heb het gevoel dat dit een zeer goede training was in bewegen met stramme poten bij opkomende pijntjes effe wandelen tot alles weer vrij was en dan verder hobbelen ... uiteindelijk toch weer een 20,5 km in 2u45 zoiets... zonder snelheid dus , maar mét de glimlach :) zondagavond , vrije avond en terug de loopschoenen aangebonden tegen het donker aan ik had niet veel meer in huis en ben dus naar de pizzeria gelopen :) was geweldig en dan op volle maag terug allemaal vormen van training die van pas kunnen komen het ging al veel vlotter dan vanmorgen ik die altijd schrik had om de dag na een wedstrijd te gaan lopen heb er dus vandaag terug 32 (21+11) gedaan, en zonder pijntjes alleen wat stram natuurlijk, 't mag iets hebben he een geweldige dag om het spartathlon gevoel na te bootsen enfin, zo voel ik me erbij in elk geval ... maandag rustdag , enfin een uurke rustig op den hometrainer dinsdag21 km met eerst een uurke tempo op het gevoel dwz wandelen bij pijntjes en verder lopen zo hard mogelijk tot het uur vol is zoveel mogelijk door de natuur en 's morgens vroeg, dus lekker rustig ging nog niet supervlot door de inspannigen van het weekend donderdag22 km zoals dinsdag ging weer zoals het hoort eerste uur tempo tegen bijna 12/ u trailsgewijs tweede uur spartatempo , dus tegen 8 a 9 per uur genieten van de vogeltjes en de modder :) vrijdag 6 km losdribbelen , moest nog effe bij de tandarts zijn en heb da dus maar teveoet afgehaspeld zaterdagmorgen21 km zoals steeds: eerste uur "gasgeven" , dan rustig gasgeven lukte vandaag niet, gewoon gisteren iets te weinig koolhydraten binnengespeeld waardoor platte benen en geen lucht hetgeen resulteerde in een overeenkomstige snelheid..eeuh traagheid, excuses.... zaterdagavond17 km langs de demer in aarschot tweede stuk windop en koud en wa moeten haasten want PJ zijn optreden was afgelopen zondagmiddag 17 km in de bossen in genk eerste 5km wa vlotter zondagavond 11 km toerke in 't donker na halfelf verhard langs zammel en oosterlo, rustigaan, benen nog vlotjes de gemiddeldes vandeze week allemaal tussen de 9,5 en 10,5 per uur afhankelijk van de omstandigheden , het parcours en vooral het gevoel :))
zondagmorgen, de dag na de marathon ..
