Ik ben luc lenaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam easy runner.
Ik ben een man en woon in kempen (aardbol) en mijn beroep is kinesist / manueel therapeut / gezondheidstherapeut.
Ik ben geboren op 28/02/1963 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen , fietsen, gitaar spelen , gezondheid , meditatie, boeddhisme....
ik probeer te lopen op mijn gevoel...net zoals ik tracht te leven ...
wat werd er recentelijk "gepresteerd" na 2 jaar minimaal bewegen en 10 kilo winst (die nb nu weer gesmolten zijn) ?
- start: 12 juli de plaatselijk jogging van kapellekesberg zonder training 4km in 18' 16e op 58
- 21 juli ronde van mazel 6 km kasterlee 3,66km in 17'11" 20e op 84
- 25 juli villers le temple (serieus heuvelend en half onverhard) 6,75 km in 34'35" 20e op 127
- 23 augustus hareid, noorwegen 21,1km in 1u43'26" 350hoogtemeters 16e op 44
- 31 aug zilverhelmenrun halen 10,18 km in 45'57" licht heuvelend 48e op 157
- 6 sept anthisnes 12,3 km 1u2'17" 58e/ 244 !! :)
- 13 sept trail esneux 22km 2u06:14 15e/56
- 21 sept bas-oha 11,3 km 51:55 48e/214
en waar hebben we zoal goesting in voor de winter 2014-2015 ?........... :))
hola, véél goesting in snelle niet té lange loopkes
ik zeg maar wat : de boshalvemarathon, hageland, natuurloopkes in ombret, st georges, jupille...4cimes, misschien OSO...
als 't maar natuurlijk klinkt en bergop en -af gaat :)
we zien wel waar we uitkomen en hoelang we heel blijven ....
niks moet, alles kan...go with the flow en vooral : BLIJVEN LACHEN
PR'S en mijn EGOKE ooit liep ik vrij vlot ... :)) eind jaren 90... voor de pubalgie en daardoor de jarenlange stand-by
5 km in 19' 10km in 39' 21 km in 1u25' 42km in 3u17
merk op dat er een groter verval is naarmate de lengte toeneemt... helaas, want ... ik loop graag erg lang, maar hét groot talent heb ik er niet echt voor.. net niet sterk genoeg... ook iets teveel vet en amper trainen... wel steeds genieten en gewoon bewegen op het gevoel... dus de laatste jaren dus nog een stukske trager maar wel verder en verder... met één doel SPARTA
Zoeken in blog
a runa day keeps the doctor away
beter één loopje in de natuur, dan tien op de straat
wie loopt kan verliezen, wie niet loopt is al verloren
wees als een postzegel , laat niet los voor je je bestemming bereikt
wie alleen kan lopen, zal zich nooit alleen voelen
ga nooit alleen lopen : neem altijd jezelf mee
Samen lopen is olie voor de vriendschap
Geen liefde is oprechter dan de
liefde voor lopen
Lopen is het beste gebed
Lopen is de beste medicijn voor
elke moeilijkheid.
NATUURLIJK LOPEN....NATUURLIJK
alternatieve, soms controversiële, maar vooral persoonlijke hersenspinsels om sneller en verder te lopen met zo weinig mogelijk inspanning en zoveel mogelijk plezier :)) natuurlijk over lopen...over natuurlijker lopen ...over lopen in de natuur...over trails lopen....ver lopen, heel ver lopen... soms té ver lopen... lopen op het gevoel en vanuit het centrum ipv lopen met de spieren en het ego ....
20-02-2011
de loopweek van 13 tot 20 februari 2011
zondagmorgen, de dag na de marathon .. en amper pijnlijke benen van gisteren ik heb alle tijd vandaag en geen verplichtingen dus... na een eerder onrustige nacht (ik was nog steeds aan 't lopen, vooral mijn lijf..) toch de loopschoenen aangetrokken met de bedoeling van eens een paar uur te gaan wandelen het werd iets meer dan wandelen , traag lopen afgewisseld met wandelen gemiddelde snelheid moet ergens in de buurt van mijn spartatempo gelegen hebben ik heb het gevoel dat dit een zeer goede training was in bewegen met stramme poten bij opkomende pijntjes effe wandelen tot alles weer vrij was en dan verder hobbelen ... uiteindelijk toch weer een 20,5 km in 2u45 zoiets... zonder snelheid dus , maar mét de glimlach :) zondagavond , vrije avond en terug de loopschoenen aangebonden tegen het donker aan ik had niet veel meer in huis en ben dus naar de pizzeria gelopen :) was geweldig en dan op volle maag terug allemaal vormen van training die van pas kunnen komen het ging al veel vlotter dan vanmorgen ik die altijd schrik had om de dag na een wedstrijd te gaan lopen heb er dus vandaag terug 32 (21+11) gedaan, en zonder pijntjes alleen wat stram natuurlijk, 't mag iets hebben he een geweldige dag om het spartathlon gevoel na te bootsen enfin, zo voel ik me erbij in elk geval ... maandag rustdag , enfin een uurke rustig op den hometrainer dinsdag21 km met eerst een uurke tempo op het gevoel dwz wandelen bij pijntjes en verder lopen zo hard mogelijk tot het uur vol is zoveel mogelijk door de natuur en 's morgens vroeg, dus lekker rustig ging nog niet supervlot door de inspannigen van het weekend donderdag22 km zoals dinsdag ging weer zoals het hoort eerste uur tempo tegen bijna 12/ u trailsgewijs tweede uur spartatempo , dus tegen 8 a 9 per uur genieten van de vogeltjes en de modder :) vrijdag 6 km losdribbelen , moest nog effe bij de tandarts zijn en heb da dus maar teveoet afgehaspeld zaterdagmorgen21 km zoals steeds: eerste uur "gasgeven" , dan rustig gasgeven lukte vandaag niet, gewoon gisteren iets te weinig koolhydraten binnengespeeld waardoor platte benen en geen lucht hetgeen resulteerde in een overeenkomstige snelheid..eeuh traagheid, excuses.... zaterdagavond17 km langs de demer in aarschot tweede stuk windop en koud en wa moeten haasten want PJ zijn optreden was afgelopen zondagmiddag 17 km in de bossen in genk eerste 5km wa vlotter zondagavond 11 km toerke in 't donker na halfelf verhard langs zammel en oosterlo, rustigaan, benen nog vlotjes de gemiddeldes vandeze week allemaal tussen de 9,5 en 10,5 per uur afhankelijk van de omstandigheden , het parcours en vooral het gevoel :))
samen met edje richting henegouwen de buurt van het hellend vlak van ronquieres mooie trail door bos en veld niet superzwaar voor mij mogen er meer bergskes in zitten alhoewel ik toch aan 750 hoogtemeters kwam vele kleintjes maken ..... snel gestart, enfin , toch geprobeerd maar de adem en de benen waren minder dan in de week na een vijftal km kwam ik helemaal erdoor en heb zelfs een tijdje voor edwin kunnen uitlopen echter na een 25 km was het beste eraf en dus een versnelling teruggeschakeld tot km 30 toch nog aan 11 per uur kunnen blijven lopen een man of vijf haalde me nog in het laatste uur maar ik ben blijven glimlachen om in sparta te geraken wil ik vooral mijn gevoel volgen zoals steeds dat wil zeggen , naar je lijf luisteren, niks forceren en op die manier heel blijven het hielp me ook om niet verloren te lopen en een echte zware dip had ik ook nooit tja, ik loop graag "snel ", dat was dus goed gelukt tot driekwart daarna overgeschakeld op spartatlontempo en vetverbranding maar zonder doodgaan, met een leuk gevoel dus training geslaagd wellicht zoiets rond de 17e,18e plek op 170 ingeschrevenen wat voor mijn doen zeer ok is sneller dan ooit en dat zonder forceren we zijn klaar voor de 123km van grancanaria op 5 maart dat is van een heel andere orde wellicht richting 20 uur , misschien nog meer natuurlijk trager starten het zware parcours is wel in mijn voordeel hoop ik geef me maar klimwerk :)) uitslag....http://amstramtrail.be/trail-infos.php
de kogel is door de kerk de hoop is doorgeknakt we hebben onze startnummer voor de spartathlon 2011 nummer 42 (is dat niet de marathonafstand ???)
vanaf nu ga ik de blog eens wat meer bezigen kwestie van mijn lijden op papier kunnen te zetten hetgeen misschien enige verlichting kan geven haha neen, vooral om anderen misschien weer ten dienste te zijn met mijn nederige ervaringen een mens kan leren van iedereen zelfs van deze simpele ziel
zelfs want uiteindelijk heb ik als ultraloper nog niet zoveel jaren ervaring en dus ook nog niet veel potten gebroken het verloop van dit jaar zal uitwijzen of ik echt iets kan gaan doen in griekenland de doorwinterde ultraloper zal allicht hier aan twijfelen
moest er echter geen enkele kans bestaan dat ik leonidas zijn voeten kan kussen zou ik gewoon thuisblijven ik geloof in mezelf dat gaat helpen de kans is er ze is niet torenhoog er zal sowieso mogen gewerkt worden
maar dat werken zal gebeuren op mijn persoonlijke wijze en dat gaat zoals steeds weer erg origineel zijn wars van alle theorietjes en trainingsschemas alternatief zoals steeds natuurlijk op het gevoel zal dat volstaan ??
zeker om hier wat ruimte te vullen en zo weten we ineens wat er hier gekrabbeld gaat worden een open boek over de andere trainingsaanpak naar sparta oftewel : een persoonlijke aanpak voor minderbegaafden haha
enfin: het is hier allemaal vanaf nu op de voet volgen... en ik zal allicht blij zijn als ik mijn persoonlijke onzin naderhand nog eens kan herlezen dat wordt pas lachen !
Olne Spa Olne 2010â¦de lach, eeuh â¦.loop van mijn leven â¦
Tis al een hele tijd geleden dat ik nog eens een verslagje
neerpende over één of andere loop. Noch voor mezelf , noch voor de
gemeenschap.Tja, ik lul wel es graag, maar uiteindelijk blijkt dat ik toch nog
veel liever gewoon loop en blijf lopen En dat gebeurde het laatste jaar dus
veel met wat hoogtes en laagtes, zoals dat in het leven pleegt te gaan . Alles
bestaat uit golfbewegingen en een mens probeert daar in mee te stromen .
Vanaf oktober heeft mijn egoke zich weer vastgebeten in iets
sneller lopen dan we gewoon waren sedert ons wederoptreden in 2008 . Ik loop sowieso graag lang , maar ik loop ook nog altijd graag snel. Dus ging
ik puur op het gevoel iets meer snellere stukken inbouwen in mijn loopjes. Wat
ik er echter zeker niet meer voor over heb, in tegenstelling tot 10- 15 jaar
geleden , zijn strenge trainingsschemas met de nodige blokken in en tegen het
rood Ook elke dag lopen hoeft voor mij niet meer echt
Ik ben nu gevoelsmatig bij een ritme van een drietal keer
per week 2 a
3 uur lopen uitgekomen. Oftewel 20
a 30 km
per keer, hetgeen mij in elk geval beter ligt dan elke dag te moeten lopen .
Ik heb zo genoeg recuperatiedagen om niet gekwetst te geraken en ik heb genoeg
trainingsdagen met snelheid énuithouding om vooruitgang te boeken.
En het allerbelangrijkste : na een dag rust heb je altijd
een enorm grote goesting om erin te vliegen (in het lopen he) Ik vertel het
allemaal omdat ik weet dat er heel wat lopers gebaat zouden zijn met minder
loopdagen, meer rustdagen en meer gevoelsmatig lopen . Met meer plezier en
minde rblessures tot gevolg. De therapeut in mij voelt zich weeral een stuk
geroepen om de blijde boodschap met luide stemme te verkondigen Mijn excuses. Tja,
ieder zijn afwijking he
Mijn 20 a
30 km loopdagen
(altijd in de natuur, dus trailsgewijs) worden met afwisselende tempos
afgelegd: het eerste uur doe ik meestal stukken marathontempo op het gevoel ,
afgewisseld met wandelpauzes van 10 tot 20 seconden. Let op: ik time dit niet,
alles gebeurt gewoon op het gevoel . Ik probeer op elk moment naar mijn lijf te
luisteren . Na dat eerste uur loop ik de rest van de tijd aan een heel rustig
ultratempoke, ook met de nodige wandelstukjes zodat ik altijd met een leuk
gevoel thuis kom. In feite noem ik dat niet trainen, ik ga gewoon een paar keer
per week lopen in de natuur en wat genieten zo voelt het aan . Ik heb nooit
nog het gevoel dat er iets moet . Geen schemas meer voor mij never again !! No
pain , no gain ?Dikke bullshit ! Ik zou
eerder stellen . Pain ? No gain !!
Wat heeft dit gezever allemaal met Olne Spa Olne te maken. Awel,
alles eigenlijk , want dankzij dergelijke voorbereiding , aangevuld met een
aantal snellere wedstrijden de laatste maanden ( halve van Herve, 10 km St Georges , en 33km Battice)
én het verlies van nog een aantal overtollige kilos begon ik toch weer spontaan
redelijk scherp te ogen. In Battice liep ik met 2u43 zelfs amper een minuutje
trager dan in mijn maniakale tijd (1998) en dat deze keer met mijn genietende
en glimlachende aanpak.
Olne dus. Edwin vroeg mes morgens voor de start wat mijn
ambities deze dag waren. Ik moest niet lang nadenken.Enerzijds een halfuur dichter achter hem
eindigen dan vorig jaar en anderzijds met de glimlach starten om die vervolgens
66 km
vol te houden. Ik ben met glorie in beide opdrachten geslaagd. De glimlach was
er wel ietsje minder de eerste 5
km toen ik de meest koude handen uit mijn leven mocht
ervaren en ook op 15 km
van het einde toen ik op een gladde steile afdaling op mijn ribbenkast viel en
een ribje brak. Een vloek werd toen even het bos ingeschreeuwd naderhand bleek
ik zeker niet de enige te zijn die daar de wereld omhelsd had.
Maar de andere 60
km pure glimlach dus. Voor de eerste keer in mijn leven
gewoon ook verstandig en rustig gestart bij een ultra.Dankzij de observatie van mijn eigen
glimlach/dus mijn eigen lijf kon ik mijn inspanning op elk moment bijsturen .
Wanneer de glimlach dreigde te verdwijnen wist ik dat ik te snel ging. Effe
wandelen om dan terug te lopen als de glimlach er weer was. Blijven lopen
zonder moeite.
Zo liep ik heel de race rustig verder waardoor ik na 45 km de benen nog altijd
niet voelde, waar ik me anders meestal na 25 km al een stramme ouwe man voel . Nu haalde
ik de tweede helft zeker nog 50 man in, mét de glimlach !!
Vorig jaar werd ik constant gepasseerd en eindigde ik helemaal leeg diep in het
tweede gedeelte van het deelnemersveld in dik 8 uur, nu 68e op 480
vertrekkers én 40 minuten sneller dan toen . Je zou natuurlijk voor minder
glimlachen .
Het genieten van mijn inspanning, het prachtige landschap ,
de mooie koude dag en het harde zwoegen van de andere lopers werd daardoor dus
ook een stuk intenser ! Wat was dit eentopdag in mindfulness !
Ben ik nu fier op mezelf ? Jazeker wel, maar toch is dit
verhaal vooral bedoeld om anderen met een gemiddeld talent en gemiddelde
trainingsinspanningen (tijd/zin) duidelijk te maken dat je daarmee echt ook wel
vooruitgang kan maken plus optimaal genieten .
Ik durf zelfs stellen : gooi alle schemas gewoon overboord
en loop gewoon op je gevoel op elk moment. Niks moet, alles mag . t Is een
levensingesteldheid , maar die je kan toepassen op alle facetten van het leven,
dus ook op het lopen Alles wordt er weer een stuk rustiger, stressvrijer en
blijer door
Tot slot nog een dikke proficiat aan iedereen die Olne weer
eens uitliep/uitstrompelde alsook aan de organisatie die voor amper 8 euro een
perfekte klassieker aflevert mét sweeter en warme maaltijd erbovenop ! Belgie
splitsen is echt géén optie, de waalse lopen/ultras
zijn gewoon het mooiste én het leukste ! Keep on smiling .
het valt mezelf ineens op dat ik amper verslagen maak van wedstrijden op de blog tja, dat doet iedereen al, dus das nie origineel genoeg zeker liever deel ik wat gratis informatie rond om leuker en gemakkelijker en langer te lopen de therapeut in mij spreekt haha
toch een verslagske ? ok, vandaag een 10 km gelopen in st georges sur meuse heel kort voor mijn doen maar ik loop nog es graag snel af en toe en ik kan evengoed in de walen nog wat bijtrainen ik had een gedacht dat het daar vrij vlak ging zijn niets was minder waar een half onverharde omloop met heel wat pittige heuveltjes en 230 meter hoogteverschil eerste km in 3'40" eerste 5 km in 19'50"" dan kwam het zwaarste deel dat een heel stuk trager liep maar ik werd amper ingehaald dus dat gold voor iedereen aankomst in 45 minuten op plek 80 van de 389 één van de betere prestaties sedert mijn heroptreden in 2008... op een conditiegewicht van 73,5 (geleden van 1998 bij mijn marathonrecord van 3u17) dat beloofd vooral voro battice war ik toen 2u42 liep ik ga nu voor 2u40 yes !!! keep you updated :))
Natuurlijke voeding of oervoeding (fruit en groenten,noten,
zaden, pitten liefst onder de vorm van rauwkost) is de perfektie voor ons lijf we zijn zelf ook natuurlijke wezens, ook al beseffen we het amper nog...
Meer dan "echte" onbereide voeding hebben we als organisme niet nodig, dat is een feit,
dat weet je en dat voel je ook als je hooggevoelig bent
Maar aangezien we mensen zijn die in en
consumptiemaatschappij wonen, zijn we niet perfekt
Geen mens kan zonder alle lekkere rotzooi die we overal
tegenkomen
De kunst is om ermee om te gaan
En de manier waarop is een zeer individuele zaak
Daar kan geen wetenschap wat aan veranderen
Natuurlijk kan iemand stellen vanuit zijn persoonlijke visie
wat volgens hem de beste aanpak is
Zo weet (denk te weten) ik bvb met mijn volle verstand dat
matigheid het allerbeste is/zou zijn
Met mijn volle verstand, wat een grap
Maar mijn goesting ziet dat bijwijlen helemaal anders
Mijn
goesting wil af en toe eens volledig loss gaan en alles vreten waar zij
zin in heeft
En daar
is zelfs niks mis mee, tenzij het telkens over emotioneel overeten gaat
met teveel eten, en vooral teveel rotzooi kan je geen enkele emotie bevrijden ...
je eet wie je bent (soms omgekeerd)
ben je in evenwicht, dan eet je evenwichtig ...
Als ik eet , eet ik soms supergezond (fruit en groenten) ofeet ik alle rommel die ik lust
gewoon afhankelijk van hoe mijn emotionele toestand is
Dat evenwicht kan je vinden
Door telkens weer naar jezelf te luisteren en aan jezelf te werken
te observeren waarom je teveel eet soms
en gewoon je persoonlijk ritme in de voeding te vinden, zonder strijd...
Hoeveel dagen of weken ben ik bevredigd met fruit en
groenten (de enige voeding die we echt nodig hebben)
En hoeveel en welke rommel wil ik graag binnenspelen als ik
"feestdag" hou
Uitersten,
het is wat het is....
In de
oertijd had de mens soms dagen, weken, maanden, geen eten !!
En moest hij periodes noodgedwongen vasten
Op andere perioden door het jaar was er een overvloed en at
hij meer
overdag ging hij op zoek naar voedsel, 's avonds at hij het op
Dat is een heel natuurlijk ritme
Maar ook op dat vlak zijn we volledig afgedwaald , we hebben
total geen band meer met de natuur
Noch op gebied van voeding , noch op gebied van beweging
We denken dat we mooi elke dag op hetzelfde uur moeten eten
Wat is me dat voor een totale onzin .
Je behoort geen extern ritme te volgen
Je behoort alleen jezelf, je eigen ritme te volgen , volg je
gevoel observeer jezelf, luister naar jezelf
Heb ik honger of heb ik geen honger en die vraag stel je je
ook als je dan eet
En waar heb ik zin in
En je stopt als je geen honger meer hebt
Tenzij op de feestdagen ...
Dan eet je je lam haha, en dat is dan ook een training van
het lichaam
Intervaltraining
in rotzooi verwerken en afbreken
Iemand die heel matig en heel gezond eet, geweldig !
Ik ben soms matig, maar het overdag weinig en savonds meer past perfekt bij mijn persoonlijk ritme.. een intervalvoedingspatroon als het ware
DUS : leef
gewoon je eigen pad en doe dat intens !! en heb geen angst om te veranderen en nieuwe uitdagingen aan te
gaan...
Dit is mijn visie en mijn gevoel, niemand hoeft daarmee akkoord te gaan, want iedereen ziet
het anders, en das volledig ok !! peace
marathon nature de mirwart 12 september 2010 ...43 km
het was alweer een tijd geleden , die afstand en zulk parcours.. dus de goesting was erg aanwezig zaterdag al vertrokken met mijn buske om er een ardens weekendje van te maken het laatste stuk binnendoor gereden zodat ik langzaamaan in de juiste sfeer kwam op een bepaald momnet moest ik rechstomkeer maken omdat mijn gps mij over onverhard stuurde waar zelfs een rivier zonder brug moest overgestoken worden en ik had de kayak niet bij, dus dat lukte niet :)) 's avonds al ingeschreven waar je zelfs een pot nutella kreeg bij je t-shirt min of meer de ideale KH loader.. enfin, ik kon er in elk geval niet vanaf blijven, lekker met banaan :)) zo kennen we mij weer haha mijn buske gewoon op de ruime parking gezet waar ik een behoorlijke nachtrust kon ervaren het was er rustig, daar in mirwart
's ochtends iets meer beweging, maar het bleef uiterst gezellig de trail zelf was erg mooi en iets zwaarder dan gemiddeld kwestie stijgingsmeters 1400 op 42 (43 !!) km is zeker niet niks meestal zit je rond de 1000 m voor die afstand in het zuiden des lands of je moet de heuvels echt gaan uitzoeken en aan elkaar plakken natuurlijk de eerste 21 km liet ik me meesleuren door de halve marathonlopers waardoor ik véél te snel de eerste lus aflegde = in 2u1minuut en toen geloofde ik nog dat ik dat tempo aanhouden kon haha, grapjas de tweede lus was zwaarder, vettiger en trailer, leuker dus maar ik had er 2u27 voor nodig waardoor mijn totaaltijd op 4u28 uitkwam op een dertiende plek van 31 aankomers daar zijn we zoals altijd best tevreden mee de route-aanduiding was perfekt alsook de rest van de organisatie volgend jaar zeker opnieuw aan te stippen !!
weer een geweldige ervaring rijker met mezelf rondfietsen en lopen zonder tijdsdruk vrij en open alles laten komen als het komt
ardennen, eifel, moezel, saar, noord frankrijk, luxemburg, ardennen en terug thuis...
ik heb onderweg een notaboekje bijgehouden met de verhalen van elke dag maar wie wil dat in godsnaam lezen een hoop persoonlijk gebazel.... haha
wie de reis in al zijn natuurlijkheid wil aanschouwen en graag weet waar ik overal doorgefietst ben kan best de fotolink op picasa bekijken vragen over waar en wat ? shoot !
hopsakee de kogel is door de kerk de hoop is doorgeknakt
net zoals vorig jaar ga ik een dag of tien fietsen richting ardennen met dat verschil dat ik nu zeker geen twee dagen ga opofferen aan verkiezingen , zoals vorig jaar ze kunnen mijn gat kussen :)) ik vertrek de 4e en kom de 14e terug de bedoeling is elke dag 100 a 150 km te fietsen wild te kamperen en onderweg een paar loopkes/trailkes te lopen in d' ardennen zondag 6 juni de ohm trail in aywaille 35 km en zondag 13 juni de natuurmarathon (of halve, depends..) van la roche
ik ga weer met mezelf mee volledige ontspanning, zonder enige structuur, .. en in de natuur daar doen we't voor
zin om te fietsen, fiets zin om te lopen, loop zin om te wandelen, wandel zin om te rusten, rust zin om te slapen, slaap zin om te eten, eet
go with the flow volg de onderbuik niet denken, bewegen geen telefoon, geen gezaag aan mijn oren :)
en als we nog terugkeren volgt een verslagske ..... beweeg !!
zondagmorgen, de dag na de marathon ..
samen met edje richting henegouwen
