Inhoud blog
  • Interview Shauni Maseele
  • Mag ik je (g)een advies geven? - Huub Buijssen
  • Interview Freya Peeters
  • Ontwikkel je leiderschap - Joël Aerts
  • Events
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Mijn memoires
    Momenten van zelfreflectie
    18-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Heartful leven - Mindful werken - David Dewulf
    Balans in je leven in 7 stappen : 

    7 tips heartful leven : 
    1. Verwelkom je dag met een ochtendmeditatie
    2. Neem je innerlijke glimlach mee in je dag
    3. Ga wandelen zonder gsm. Geef die tijd echt aan jezelf. 
    4. Stuur je liefdevolle wensen voor je iemand telefoneert of ontmoet
    5. Neem regelmatig open momenten. Je laat even alles toe te zijn zoals het is. 
    6. Koester je lichaam en geef jezelf voldoende rust
    7. Eindig je dag met dankbaarheid. Je zal merken dat kleine dingen groot worden. 

    7 tips mindful werken : 
    1. Start je dag met een waardegerichte ademruimte
    2. Herinner jezelf regelmatig aan het geschenk dat je hebt voor deze wereld
    3. Druk eens je waardering uit, zomaar
    4. Stem je vooraf af op een n.o.b.e.l.e ontmoeting in een gesprek of teammeeting (n.o.b.e.l.e = Neutraal, Open, Betrokken, Evenwichtig, Liefdevol en Eerlijk)
    5. Vraag je af of je aan het luisteren bent of aan het multitasken
    6. Sta stil bij je impuls, impact en intentie als je iets wil zeggen
    7. Neem deugddoende pauzes zodat je verfrist en aandachtig verder kan

    18-06-2017 om 18:42 geschreven door Petra  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Balans in je leven in 7 stappen : stap 7 = Je leven volledig leven
    Stap 7 in een notendop: Je leven volledig leven  
    • De top van de berg
    • De weg en het doel
    • Kiezen voor MNM-denken:
      • MNM: Met Nieuwe Mogelijkheden: voorbeelden:
        • Waarom kan ik dit niet? --> Hoe zou ik het wel kunnen?
        • Het is te moeilijk voor mij --> Herinner jezelf eraan dat een reis van 1000 km start met 1 stap
        • Ik heb geen tijd --> Ik ken mijn prioriteit
        • Het gaat allemaal niet zoals ik wil --> Ik kan zelf een mooie bijdrage leveren, dit is mijn geschenk
        • Ik weet al hoe dit zal aflopen --> Ik weet het niet en blijf onderzoeken
        • Kies ik voor A of voor B --> Wat is de derde optie? 
        • Ik heb gefaald in het verleden --> Dit is wat ik geleerd heb voor de toekomst
        • Ik heb dit eerder geprobeerd, maar het werkt niet --> Ik geef het alle kansen met wat ik nu weet
        • Hij wil toch niet --> Ik geef het nieuwe moment een kans
    • Je kathedraal bouwen
    • Je nobele hart volgen
    • Je waarden als kompas
    • Je leven voluit leven
    Tips heartful leven (p208): 
    • Geniet van de toppen die je (samen) bereikt hebt
    • Een nieuwe waarde, dag na dag
    • Geef!

    Tips mindful werken (p209): 
    • Kies voor MNM-denken
    • Loslaten
    • Geef je volledig


    18-06-2017 om 00:00 geschreven door Petra  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Balans in je leven in 7 stappen : stap 6 = Mildheid en empathie als kracht en kompas
    Stap 6 in een notendop: Mildheid en empathie als kracht en kompas  
    • Het goede denken
    • Van kritiek naar oprechte waardering
    • Vriendelijkheid oefenen
    • Vreugde en gedeelde vreugde
    • Compassie
    • Begrip en vergeving
    Tips heartful leven (p174): 
    • Oefen vriendelijkheid en compassie voor jezelf
    • Druk je waardering uit
    • Vergeef
    Tips mindful werken (p175): 
    • Stuur je hartenwens naar je collega
    • Waardeer ook die 'lastige collega'
    • Begin een teammeeting met successen


    18-06-2017 om 00:00 geschreven door Petra  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Balans in je leven in 7 stappen : stap 5 = Nobel communiceren en handelen
    Stap 5 in een notendop: Nobel communiceren en handelen  
    • De vier stappen van S.L.I.M. (p118):
      • Stoppen en aandacht geven (p120)
      • Landen in de nobele plaats (p121)
      • Impact onderkennen (p123-125): impuls - impact - intentie
      • Moedig zijn (p127) 
    • De driehoek van impuls, impact en intentie
    • Obstakels zien als geschenken
    • Nobel communiceren
    • Het I AM-communicatiemodel
    • De rode, oranje en groene zone (p136):
      • GROEN: In de nobele zone kan je uitreiken, een stap naar voren zetten en in verbinding gaan. Dat kan nog pijnlijk aanvoelen, maar je begrijpt dat die pijn erbij hoort en niet te vermijden is. Daarom blijf je, ondanks je pijn, oprecht betrokken bij de ander. je bevindt je in de groene zone. Hier kan je nobel verder. Je richt je op 'wij' ipv je blind te staren op 'ik'. 
      • ROOD: Als je je in de rode zone bevindt, kan je beter niet communiceren Dat is onveilig voor jezelf en je gesprekspartner. Het enige wat gezien wordt, is gevaar. je focus is gericht op jezelf, op zelfbehoud. Je kan je dus ook niet verbinden met de ander, want je kan de ander niet echt zien. Je bent te veel met jezelf bezig. Wat je dan nog ziet, vul je in met je dinosaurus, die wakker is geworden. 
      • ORANJE: ER is ook nog een zone tussen deze 2, waarbij je wil uitreiken, maar dat lukt je niet echt. Je nobele aspiratie is er, maar je weet niet hoe. Je hoort 2 stemmen, die van zelfbehoud en die van je nobele aspiratie en diepe wens tot verbinding. Het is je oranje zone. 
    • Concrete tips en oefeningen:
      • Bereid je nobele ruimte voor
      • Richt je op een nobele intentie en timing
      • Ga niet uit van veronderstellingen
      • Neem harde woorden niet persoonlijk
      • Oefen je luisterbereidheid
      • Maak het niet persoonlijk, spreek vanuit nobele betrokkenheid
      • Enkele bijzondere aandachtspunten in liefdesrelaties:
      • Maak gebruik van AMOR:
        • Adem zonder er verder in mee te gaan
        • Maak ruimte
        • Open je voor het volledige plaatje door stil te staan bij de vragen
        • Richt je pijl van liefde
      • Vermijd onuitgesproken verwachtingen
      • Heartful luisteren
      • Tonglen in intense momenten
    Tips heartful leven (p146): 
    • Aandacht voor je impact
    • Vraag eens 'hoe gaat het met jou?'
    • Echt luisteren
    Tips mindful werken (p147):
    • Luisteren in teamverband
    • Kijk naar obstakels als geschenken
    • Neem ademruimtes tijdens je vergadering


    18-06-2017 om 00:00 geschreven door Petra  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Balans in je leven in 7 stappen : stap 4 = Nobel denken en kijken
    Stap 4 in een notendop: Nobel denken en kijken  
    • De valkuil van eigenwaarde
    • Werken met je innerlijke criticus
    • Compassievol zijn voor jezelf
    • De HART-adempauze (p96-97):
      • HART: Herkennen - Accepteren - Reflectie - Toewijding
    • Surfen op de golven van succes en falen
    • Je nobele gedachten
    • Faalangst onder de loep
    • Mindfulnessmeditatie en de drie reactieve gewoontes:
      1. gehechtheid
      2. afkeer
      3. begoocheling: je droomt weg of je leidt jezelf af
    Tips heartful leven (p112): 
    • Oefen met de golven van succes en falen
    • Neem af en toe eens je gedachten onder de loep
    • Maak een tekening van je criticus
    Tips mindful werken (p113): 
    • Oefen frustratietolerantie
    • Kijk met humor naar jezelf
    • Geef fout toe



    18-06-2017 om 00:00 geschreven door Petra  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Balans in je leven in 7 stappen : stap 3 = De nobele plaats
    Stap 3 in een notendop: De nobele plaats

    NOBELE: Neutraal - Open - Betrokken - Evenwichtig - Liefdevol - Eerlijk

    Kenmerken van de nobele plaats: 
    Je bent neutraal
    Je bent open
    Je kan je laten raken door het leven
    Je bent eerlijk
    Je bent betrokken
    Je spreekt op een zachte toon
    Je hebt ruimte om te luisteren
    Je weet dat je niet altijd weet
    Je kan compassievol zijn
    Je kan oprechte medevreugde tonen
    Je hebt innerlijke rust gevonden
    Je hebt vrede met je leven
    Je ervaart de vreugde van in leven te zijn
    Je draagt zorg voor jezelf
    Je draagt zorg voor de ander
    Je veroordeelt jezelf niet voor wat je kan of niet kan
    Je stroomt mee met de grote rivier en peddelt af en toe
    --> Of je bent in ieder geval bereid een inspanning te doen voor al het bovenstaande. 

    Sta eens stil bij n.o.b.e.l.e. communicatie. 
    • Zij is neutraal. Dit betekent dat je je persoonlijke opinies, die allemaal rond jouzelf draaien, erbuiten laat. 
    • Je bent open voor het groter geheel. 
    • Je bent betrokken en dus echt geïnteresseerd. Het is een oprechte betrokkenheid. 
    • Je bent evenwichtig, wat betekent dat je aandacht geeft aan de ander en aan jezelf, en stem geeft aan beide partijen. 
    • Je bent liefdevol, wat wil zeggen dat je niet oordeelt over de mening van een ander. 
    • En je bent eerlijk, er is geen verborgen agenda. Je bent wie je bent en je zegt wat je te zeggen hebt.

    • De twee draaikolken en de nobele plaats
    • Je rode lichtjes leren kennen:
      • Stop tijdig als je voelt dat de stressreactie overneemt en je de nobele ruimte verlaat
      • Adem en geef aandacht aan je ervaring
      • Kan je terugkeren naar de nobele ruimte?
    • Ademruimtes nemen bij een rood lichtje
    • De adempauze
    • Burn-out
    • Zorgen voor je energiebalans
    • De nobele weg volgen
    Tips heartful leven (p84): 
    • Zorgen voor je conditie
    • Stilte toelaten
    • Neem adempauzes

    Tips mindful werken (p85): 
    • Adempauzes nemen bij stress:
      • GGG-R: Gedachten - Gevoelens - Gewaarwordingen - Reactie
    • Ga sporten met collega's
    • 10 magische minuten


    18-06-2017 om 00:00 geschreven door Petra  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Balans in je leven in 7 stappen : stap 2 = Je ervaring begrijpen
    Stap 2 in een notendop: Je ervaring begrijpen  
    • Je staat stil bij stress
    • Je leert je automatische reacties kennen
    • Je leert schakelen
    • Je neemt open momenten
    • Je geeft aandacht aan je lichaam
    • Je krijgt tips om beter te slapen
    Tips heartful leven (p60): 
    • Beoefen de bodyscan
    • Neem open momenten
    • Aandacht voor wat je eet

    Tips mindful werken (p61): 
    • Loopmeditatie in de ochtend
    • Neem vreugdevolle open momenten
    • Neem verkwikkende pauzes


    18-06-2017 om 00:00 geschreven door Petra  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Balans in je leven in 7 stappen : stap 1 = Waar je nu bent
    Stap 1 in een notendop : 
    • Leven op de automatische piloot
    • Het levenswiel, eerlijk zijn met jezelf
    • Opnieuw zelf piloot worden
    • Beginnen met aandacht te geven
    • Aandacht op het werk
    • Je efficiëntie verhogen
    • Concentratiemodules
    Tips heartful leven : 
    • Neem dagelijks tijd voor de adem
    • Geef je volle aandacht aan het moment
    • Oefen dankbaarheid

    Tips mindful werken : 
    • Geef je volle aandacht aan je taken
    • Glimlach
    • Minimaliseer je afleidingen

    18-06-2017 om 00:00 geschreven door Petra  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Hooggevoelig

    Eerst ontdek je dat je hooggevoelig bent.
    Je botst tegen dingen aan waar anderen
    schijnbaar zo overheen stappen.
    Je voelt je anders dan anderen
    alleen kan je je vinger er niet opleggen
    wat dat anders zijn precies inhoudt.

    Vervolgens ga je op zoek.
    Want het leven wordt in plaats van steeds lichter,
    steeds zwaarder, je rugzak raakt voller en voller.
    De manier waarop anderen met het leven omgaan
    past je niet, werkt niet voor je.
    Iedereen kan met de beste bedoeling zeggen
    dat je het zus of zo moet doen.
    De moeite die je moet doen om de jas passend
    te maken voelt niet goed.

    Dan ontdek je de informatie over hooggevoeligheid.
    Je hart jubelt, er is een woord voor !
    Er zijn meer mensen zoals ik met dezelfde ervaringen.
    Dat brengt de eerste opluchting.
    En biedt woorden aan je anders zijn.
    Misschien twijfel je in het begin er nog aan
    of het daadwerkelijk zo is, en zoek je bevestiging
    uit je omgeving, maar diep van binnen weet je 
    dat je op je spoor van waarheid zit.
    Het gevoel van anders zijn wordt bevestigd.

    Als je vervolgens accepteert dat dat is wie je bent.
    Dat je de wereld altijd ervaart vanuit je gevoel,
    met je gevoel denkt en vanuit gevoel handelt en 
    niet anders kan dan dat, ben je weer een stap verder.
    De kunst is nu om in alles heel dicht bij dat gevoel
    te blijven, ook in deze harde wereld.

    Als laatste stap leer je je gedachten te veranderen.
    En doordat je dat doet, ervaar je dat je de baas
    bent over die gevoelens en word je er steeds minder
    door overspoeld of overvallen.
    Kan je het inzetten als je kracht, ontdek je dat je
    iets prachtigs mee hebt gekregen om mee te werken.
    Om in te kunnen zetten voor de ander, om de wereld
    te veranderen. Jouw zachtheid wordt je kracht.

    Je bent niet zoals iedereen en zo ben je ook niet bedoeld.
    Jij bent hier gekomen en op dit pad om de wereld
    duidelijk te maken wat rechtvaardigheid, vrede en liefde
    is. Niet door te strijden maar door te zijn.
    Door duidelijk te Zijn. 
    Je bent een heldere spiegel
    die weerkaatst wat er in een ander speelt.

    Twijfel niet aan wat je voelt en blijf uit het gevoel van
    een ander. Jij hoeft niets te doen met het spiegelbeeld
    wat zich via jou weerkaats, jij laat de les zien.

    Dat die ander het niet altijd leuk vindt wat hij ziet
    via jou, zegt niets over jou.
    Wees daar niet bang voor, verstop je er niet voor.
    Maar durf die heldere spiegel te zijn.
    Zuiver in je gevoel, in je eigen gevoel.

    Als je dat kan doen, ben je zo waardevol voor de wereld,
    gebruik je je talent en kom je in je kracht.
    Dat is de reden waarom jouw ziel hier naar de aarde
    is gekomen. Vertrouw daarop.

    Lichtflits

    16-06-2017 om 14:00 geschreven door Petra  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ik zeg nee
    Ik zeg Nee.

    Nee zeggen, en je vervolgens schuldig voelen,
    gebeurt vaak bij mensen die een groot 
    inlevingsvermogen hebben.
    Die het belangrijk vinden dat de ander
    zich ook goed voelt met het besluit 
    dat is genomen.

    Nee zeggen omdat het echt van binnen zo voelt,
    kan een enorme opgave zijn.
    Zeker als je nee zegt tegen iemand 
    die niet in staat is een nee te accepteren.
    En met argumenten komt die heel logisch klinken,
    maar totaal voorbij gaan aan het gevoel wat
    jouw nee veroorzaakt heeft.

    Het heeft te maken met je eigen grenzen stellen en
    jezelf op de eerste plaats zetten.
    Wanneer je niet zo goed bent in grenzen stellen,
    heb je altijd mensen in je omgeving die dat
    heel goed weten en daar dankbaar gebruik van maken.

    Zij zijn de leraren op je pad die je uiteindelijk zullen
    helpen deze les te leren.

    Zodra jij voor jezelf gaat kiezen en je nee vanuit
    je hart uitspreekt omdat dat goed voelt,
    zul je het eerste door deze mensen worden getest.
    Je zult weerstand ontvangen, argumenten horen,
    er zal aan je getrokken worden.

    Totdat men tot de ontdekking komt dat deze nee 
    ook een echte nee is. Schuld is een reactie van je ego, 
    wanneer je daar voorbij leert te kijken, 
    zul je een opluchting voelen,
    omdat je een grens vanuit je hart hebt aangegeven,
    hebt gekozen voor dat wat goed voor jou voelt,
    zonder je afhankelijk te maken van de mening 
    van een ander.

    Wanneer jij nee leert zeggen zullen er mensen verdwijnen
    omdat jij je les hebt geleerd en zij niet meer je leraar
    hoeven te zijn. Zij hebben hun taak volbracht, ook al
    weten de meeste mensen dit niet bewust.

    Zeg nee wanneer dat zo voelt en maak je niet druk
    om de reactie van de ander. Het zal voor iedereen
    in het begin wennen zijn wanneer jij je grenzen zet
    terwijl men dat niet van je is gewend.
    Je bent het aan je hart verplicht om eerlijk te zijn,
    en zodra je dat leert zal je buitenwereld veranderen.

    Uit het boek: Bewust Hooggevoelig
    www.lichtflits.com

    16-06-2017 om 13:55 geschreven door Petra  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Archief per week
  • 04/02-10/02 2019
  • 20/08-26/08 2018
  • 02/07-08/07 2018
  • 11/06-17/06 2018
  • 07/05-13/05 2018
  • 30/04-06/05 2018
  • 09/04-15/04 2018
  • 19/03-25/03 2018
  • 26/02-04/03 2018
  • 29/01-04/02 2018
  • 22/01-28/01 2018
  • 17/07-23/07 2017
  • 12/06-18/06 2017
  • 08/05-14/05 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 13/02-19/02 2017
  • 06/02-12/02 2017
  • 30/01-05/02 2017
  • 02/01-08/01 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 01/08-07/08 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 09/05-15/05 2016
  • 04/04-10/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs