|
Stap 3 in een notendop: De nobele plaats
NOBELE: Neutraal - Open - Betrokken - Evenwichtig - Liefdevol - Eerlijk
Kenmerken van de nobele plaats:
Je bent neutraal
Je bent open
Je kan je laten raken door het leven
Je bent eerlijk
Je bent betrokken
Je spreekt op een zachte toon
Je hebt ruimte om te luisteren
Je weet dat je niet altijd weet
Je kan compassievol zijn
Je kan oprechte medevreugde tonen
Je hebt innerlijke rust gevonden
Je hebt vrede met je leven
Je ervaart de vreugde van in leven te zijn
Je draagt zorg voor jezelf
Je draagt zorg voor de ander
Je veroordeelt jezelf niet voor wat je kan of niet kan
Je stroomt mee met de grote rivier en peddelt af en toe
--> Of je bent in ieder geval bereid een inspanning te doen voor al het bovenstaande.
Sta eens stil bij n.o.b.e.l.e. communicatie.
- Zij is neutraal. Dit betekent dat je je persoonlijke opinies, die allemaal rond jouzelf draaien, erbuiten laat.
- Je bent open voor het groter geheel.
- Je bent betrokken en dus echt geïnteresseerd. Het is een oprechte betrokkenheid.
- Je bent evenwichtig, wat betekent dat je aandacht geeft aan de ander en aan jezelf, en stem geeft aan beide partijen.
- Je bent liefdevol, wat wil zeggen dat je niet oordeelt over de mening van een ander.
- En je bent eerlijk, er is geen verborgen agenda. Je bent wie je bent en je zegt wat je te zeggen hebt.
- De twee draaikolken en de nobele plaats
- Je rode lichtjes leren kennen:
- Stop tijdig als je voelt dat de stressreactie overneemt en je de nobele ruimte verlaat
- Adem en geef aandacht aan je ervaring
- Kan je terugkeren naar de nobele ruimte?
- Ademruimtes nemen bij een rood lichtje
- De adempauze
- Burn-out
- Zorgen voor je energiebalans
- De nobele weg volgen
Tips heartful leven (p84):
- Zorgen voor je conditie
- Stilte toelaten
- Neem adempauzes
Tips mindful werken (p85):
- Adempauzes nemen bij stress:
- GGG-R: Gedachten - Gevoelens - Gewaarwordingen - Reactie
- Ga sporten met collega's
- 10 magische minuten
|
