Stap 4 in een notendop: Nobel denken en kijken
- De valkuil van eigenwaarde
- Werken met je innerlijke criticus
- Compassievol zijn voor jezelf
- De HART-adempauze (p96-97):
- HART: Herkennen - Accepteren - Reflectie - Toewijding
- Surfen op de golven van succes en falen
- Je nobele gedachten
- Faalangst onder de loep
- Mindfulnessmeditatie en de drie reactieve gewoontes:
- gehechtheid
- afkeer
- begoocheling: je droomt weg of je leidt jezelf af
Tips heartful leven (p112):
- Oefen met de golven van succes en falen
- Neem af en toe eens je gedachten onder de loep
- Maak een tekening van je criticus
Tips mindful werken (p113):
- Oefen frustratietolerantie
- Kijk met humor naar jezelf
- Geef fout toe
|
