Ik ben Gert-Jan Staelens, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Stalinski.
Ik ben een man en woon in Aalter () en mijn beroep is Landschaps- en Tuinarchitect/Coördinator Econet vlaams-brabant.
Ik ben geboren op 12/05/1987 en ben nu dus 38 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen, flora & fauna.
Working out
27-03-2010
27 maart - Verslag Meigem
Vandaag LFT-koers in Meigem, 15 ronden voor 60km koers...
Met Dieter afgesproken om met de fiets naar daar te rijden...kwestie van op het gemak op te kunnen warmen...bij de inschrijving zagen we direct dat er terug een deftige groep aan de start zou staan...ploegmaats Martin, Patrick, Daniël, Wim, Dirk, Kees en Nico gaven ook present...omstreeks 14 uur start met 62 A-renners, met Belgisch kampioen Michels op de eerste startrij...Dieter en Patrick deden teken om te zeggen dat Michels vandaag de te volgen man zou zijn...en dan maar vertrokken, het tempo zat er direct goed in met na 100m al een eerste demarrage (nee, niet van mij :p )...wou eerst eens het volledige rondje zien vooraleer volle gas te geven...toen ik de scherpe kasseibocht naar de aankomst zag liggen kon ik mij toch niet bedwingen, klets, een eerste keer goed diep gaan...direct paar tientallen meters maar voorbij aankomst al terug paar man in het wiel...daarna nog een paar prikken uitgedeeld zonder echt naar Michels te kijken...ging er gewoon van uit dat hij wel zou achterkomen moesten we met een groepje wegrijden...lichte vorm van anticiperen...in de 4de ronde op het lange rechte stuk vanuit een op het lint getrokken peloton weggesprongen...tsjak tsjak, 55,5km/u...net voor het terug opdraaien naar de aankomst sloot er één iemand aan...begonnen direct rond te draaien en had er een goed gevoel bij, had het idee om een paar ronden goed door te trekken om dan te zien als we de voorsprong zouden kunnen uitbouwen of niet...denk dat we na 1 rondje zo'n 20sec voorhadden...maar we reden blijkbaar nog niet hard genoeg en het gat werd dichtgereden...kon het niet laten om daarna nog een paar stevige demarrages te plaatsen maar zonder echt succes...van het peloton bleef ondertussen niet veel meer over en zo bleven we met een 12-tal over in de laatste ronde...ploegmaat Nico en bk Michels zaten ook in deze groep...jammer genoeg werd zonder overleg de laatste kilometer aangesneden, scherpe bocht en dan de kasseien op voor de laatste lichte bocht en de spurt naar de finish...pas als 9de de laatste bocht genomen en daardoor mijzelf in moeilijkheden gebracht...kon maar 2 plaatsen meer opschuiven om zo als 7de te eindigen...Nico finishte als 3de...Dieter geraakte verzeild in een achterblijvend groepje door de verbrokkeling tijdens het inhalen van één van de andere categorieën, uiteindelijk 27ste...jammer, geen overwinning bij de A's...bij de B's echter een ander verhaal, Patrick kwam met enkele meters voorsprong de laatste kassei afgestoven om met een 20m voorsprong over de finish te komen...handen op elkaar voor de eerste seizoens- en ploegoverwinning!!!
Uitslag en foto's zijn, zoals de kalender en alle info over de wedstrijden, te vinden op www.bloggen.be/LFT
...had na de koers een slecht gevoel over het verloop ervan...om de gedachten te verzetten samen met Dieter nog gaan bijtrainen...met in het achterhoofd dat deze extra km's nog van pas zullen komen later op het seizoen...
Koers + training: 4u35min voor 144km (waarvan 60km koers)
Kzei het nog tegen mezelf...'Gert-Jan, de dag na een training van 5 uur moet je de beentjes eens losgooien'...maar ja, lange werkdag en redelijk laat thuis dus komt het er niet meer van é...resultaat? paar dagen dikke poten die alleen al bij het idee van rechtstaan beginnen tegen te spartelen...
Vandaag dan maar losgereden...anderhalf uurtje met vooral last in het rechter bovenbeen, misschien paar kleine verrekkingen door vorige dinsdag met krampjes te rijden...wind blies wel niet altijd even vriendelijk, en frisjes ook...
Detail na training ==> gewicht 87,5kg (startgewicht smorgens 89,7kg) ==> bijna puur vochtverlies ondanks de 1,5 literwater, 0,5 liter sportdrank en 0,5 liter cola tijdens de training....
Opm. betreffende koersverslagen, indien twijfels over waarheidsgetrouwheid ervan...op de ploegsite worden er eveneens verslagen gezet die geschreven zijn door toeschouwers (bijv. Verslag van Alain over koers in Stasegem)...
ga dus gerust eens kijken op "http://cyclingteamgrillhuisje.webnode.com"...hier kun je eveneens de foto's van de wedstrijden en de koerskalender van alle ploeggenoten terugvinden....
Morgen werkedag dus vandaag duurtraining op het programma...heel mooi weer voorspeld door Deboosere maar dit was er bij het begin van de training niet aan te zien....grauw weer, fris windje, 8-9° C volgens fietscomputertje...om 8 uur afgesproken bij Dieter, had mij gisteren in het zwembad gezegd dat we eens richting Doornik konden rijden...de wind kwam juist uit die richting dusja, lekker tegenwind beginnen...pats, richting Kanegem, Dentergem, Wakken, St-Baafs-Vijve, de Leie tot in Kortrijk om dan over te schakelen op het Kanaal Bossuit...eens de grens Vlaanderen-Wallonië over veranderden de wegen duidelijk van uitzicht :p ...via Pecq peddelden we richting de Mont Saint-Aubert, hadden tot dan een mooie 'average' van 28.5...maar daar kwam snel verandering in toen we de eerste beklimming aanvatten, vlotjes het eerste deel verwerkt tot dat Dieter zei dat het de volgende straat naar rechts was...hop, de moed niet laten zakken en terug lekker knallen naar boven...mij terug mispakt want na een flauwe bocht kwam nog een steiler stuk :s :s ...vlug een suikerwafeltje gegeten om de verloren energie terug bij te vullen, 2de van de 3 drinkbussen mocht er dan ook aan geloven...na een korte afdaling langs een klein wegje beklommen we de Saint-Aubert voor een 2de keer...nu volgens de officiële wegbeschrijving, zo'n 1200m aan gemiddeld 6,5-7% met een uitschietertje van een 15%...met wat gezwoeg, maar steeds in het zadel, boven geraakt en ongeveer dezelfde weg terug naar beneden...ondertussen al zo'n kleine 80km onder weg en den 'average' was door de beklimmingen tot onder de 28 gezakt...drankvoorraad van Dieter en ik was ondertussen zo goed als gans op...om lekker met de wind in de rug terug te kunnen keren kwamen we overeen om richting Ronse te rijden...hup, de Ronsesteenweg op om met een zijwindje, lichtjes in het voordeel, klein beetje tempo te rijden...Dieter had direct door dat ik er wel zin in had om beetje rond te draaien, vlotjes aan 38-39km/u met af en toe een ambetant puistje erin...tot dat de eerste kramp in het rechter achterbeen schoot :) :) de Saint-Aubert liet van zich spreken :p :p ...restjes van de drankvoorraad direct opgedronken...juist voor Ronse linksaf gegaan om met de wind in de rug richting huis te rijden...'average' was door ons tempostukje terug opgelopen naar een dikke 29...het onbekende hellinkje dat uitgeeft op de Ronde van Vlaanderenstraat deed er ons aan herinneren dat we best nog wat drank konden inslaan...Nieuwe Kwaremont afgedaald en in Kerkhove flesje water en cola gekocht...samen met een crispy nestlé reep :) :)...slechts enkele min stilgestaan...ondertussen 14-15°C...lekker fietsweertje...tsjak tsjak naar de Tiegemberg, daar nog eens met de kramp tot over mijn oren naar boven geknald, grote plate...had ik echt niet moeten doen want de beentjes begonnen nu gans te verkrampen...flesje cola moest er dus heel snel aan geloven...na nog wat tempo-werk richting Nokereberg bedwongen we die met de handjes boven op het stuur...laatste stukje was er wel te veel aan, bovenbeentjes blokkeerden...zowel bij Dieter als ik :) :) ....zalig, afzien met het zonnetje op de rug...daarna natuurlijk de kortste weg naar huis..langs Oeselgem, Tielt, Kanegem (waar Dieter nog enkele km's aan 37 km/u uit zijn benen schudde, ik nam het afdalingske voor mijn rekening :p :p)...Ruiselede en thuis....
Allebei blij dat we thuis waren maar eveneens blij dat we een stevige training hadden afgewerkt....moe maar voldaan zoals ze zeggen...
Trainingsgegevens: 4u57min voor 148km, avg van 30, max. 58km/u
Maandag is nog steeds zwemdag dus zijn we dat dan ook maar gaan doen...later dan anders om de grote drukte beetje te vermijden en om genoeg plaats te hebben (der zijn anders altijd 2 banen afgesloten voor de zwemclub)...
Op het gemakje begonnen met loszwemmen zodat armen terug beetje konden wennen...laatste tijd redelijk wat last van triceps, telkens beetje stram en stijf tijdens eerst 20 lengtes...
