Ik ben Gert-Jan Staelens, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Stalinski.
Ik ben een man en woon in Aalter () en mijn beroep is Landschaps- en Tuinarchitect/Coördinator Econet vlaams-brabant.
Ik ben geboren op 12/05/1987 en ben nu dus 37 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen, flora & fauna.
Working out
14-03-2010
14 maart - Haaltert verslag
Eerste koers van het nieuwe seizoen en direct een ontgoocheling rijker. Zenuwachtig maar met goeie moed vertrokken en na 100m en 1 bocht de gas vol open zetten om het lange stuk bergop al eens goed te testen. Na bijna een halve ronde kwam er 2 man aansluiten, zo goed als het kon proberen ronddraaien maar er werd jammer genoeg met 'snokken' overgenomen...de vlucht was dus geen lang leven beschoren en na een kleine anderhalve ronde werden we ingelopen. Een kleine wenk naar ploegmaat Nico gegeven om aan te duiden dat het voor mij effe genoeg was. Enkele km's later, in een afdaling met superslecht wegdek, kon Nico meeschuiven met een groepje van een man of 15...gaatje werd wat groter door ik die op kop van peloton beetje stoorzender kwam spelen...het groepje liep na enkele ronden uit tot een dikke minuut...rond kilometerpaal 40 kreeg ik wel al een bangelijk signaal van mijn benen, nl. krampen in het bovenbeen...en dit terwijl in mijn groep achteraan 'de deur open stond'. Op de koop toe begon het nog te regenen ook, eventjes gedacht aan stoppen want op zo'n bochtig parcours met een bende kamikazes door de bochten scheuren zag ik echt niet zitten. Het zelfvertrouwen beterde niet echt toen ik na een bocht achter mij keek en enkele fietskaders (met bijhorende renner :p ) een voortuintje zag verkennen...Gelukkig stopte het na één ronde waardoor de laatste 2 ronden de weg er relatief 'droog' bij lag. De B's (met ploegmaat Kees) pikten (syn. haalden ons in :) ) op de voorlaatste lange klim ook hun wagonnetje aan waardoor het helemaal een boeltje werd. Laatste beklimming goed verteerd, kramp in beide benen ondertussen maar hoe groter het verzet hoe minder je daar van voelt :) ...Alles bleef nog samen waardoor de B's voor winst konden spurten. Wat er nog restte van de A's snelde ook naar de meet maar zonder mij, wringen en trekken is niet mijn ding. Rustig laten uitbollen dus...wat na de koers een slecht idee bleek te zijn, hoorde dan pas dat er voor de eerste 30 prijs was...kon makkelijk 6 of 7 plaatsen dichter gezeten hebben...einduitslag: 27ste van de 'i don't know'...vond het beetje jammer, had er meer van verwacht...Nico 13de, jammer dat hij paar ronden voor het einde een bochtje miste waardoor hij die laatste ronden alleen moest afwerken...
Persoonlijke evaluatie:
==> de pijnpunten: gewicht (pff, 91kg elke ronde naar boven sleuren) / interval (optrekken na bochten is erbarmelijk) / bochtenwerk (aiaiai, leer ui toch nen keer 'smijtn' / drinken (2 bussen over 70km, 1tje te weinig) / uithouding (mmm, na 'maar' 70km moet ik toch nog iets extra kunnen?!?)
==> de positivo's: kracht (ondanks krampen toch het gevoel dat de beentjes steviger zijn dan andere jaren) / kapot gaan (eerste ronde zei genoeg) / verzet (geen enkele keer het grootste verzet gebruikt, telkens zo klein mogelijk gereden) / knietjes (ingewreven met verwarmende olie + beenstukken erover, enkele laatste halve ronde last) / positionering (eigenlijk nooit uit eerste 25 geweest)
Zal dus meer op mijn eten moeten letten (5kg lichter naar de zomer toe) en meer, langer (richting 120km) moeten trainen...overschakelen van 2 keer naar 3 keer per week fietstraining...telkens met dagje rust tussen of zwemtraining...
Al een geruster gevoel na het zwemmen...beentjes werkten goed mee, armen deden de rest...na thuiskomst de koerskledij aan en de fiets op...beentjes nog eens extra losgooien...lekker windje, rustig peddelen...27-28 per uur...op enkele bruggen en stuk grote baan testje gedaan...beetje dikke benen....
Pff...lange werk- en schooldagen + weinig slaap laten zich nu toch wel wat voelen...beetje moe, beetje verkouden, beetje snotvalling...naar Van Eyck in Aalter geweest om energy-repen, vloeibaar eten, warming-up voor de beentjes (sterk verwarmend :) :) ), relaxcrème voor de beentjes en lange, zwarte beenstukken om te koersen/trainen..."piep" zei het bancontactmasjientje, 75euro van de rekening...
's Avonds dan gaan zwemmen, had totaal geen zin om met de fiets te trainen...benen wat meer gebruikt omdat die toch een extra stimulans nodig hadden met de koers in Haaltert in het vooruitzicht...ondanks snotvalling ging het vlotjes, blokken van 10 lengtes netjes rond de 3min50...
Terug werkedag vandaag...voor de verandering nog eens in Eeklo...het signaal dus om de Koga nog eens van stal te halen...gisteravond gehoord dat het redelijk zou waaien...heb Deboosere groot gelijk moeten geven want het waaide wel degelijk een stukske...laptop op de rug, thermovest van 't Grillhuisje aan, ander gerief verdeeld over 2 fietstassen....'dok' 'dok' 'dok' op slecht fietspad langs grote baan tussen aalter-brug en eeklo...
In het heenrijden vollen bak wind op kop, rustig peddelen, genieten van het opkomend zonnetje, kalm muziekje...geen knallende tijd, 1uur04min over +- 21,5km...is altijd leuk om eens met de Koga te rijden...zwaardere fiets, andere positie, lichtjes andere spieren die getraind worden...de wind opende wel perspectieven voor de terugrit 's avonds...
Tijdens de terugrit was het wel tijd om te knallen...de wind waaide nog altijd uit dezelfde richting en met ongeveer dezelfde kracht...berichtje op facebook achtergelaten om mensen uit te nodigen, maar zonder succes :D ...dit keer de 'lange' route langs Schipdonkkanaal en kanaal Gent-Oostende...terugkeer goed voor 26,5km in een (volgens mijzelf :p) knappe 51min...souplesse ten top, goed gevoel...
Gewichts-update na thuiskomst: 89,5kg (pfff, komend weekend in koers dit gewicht 'meesleuren')
Lange schooldag...bij gebrek aan fiets aan het station te voet naar huis gegaan...lekker wandelingetje, genieten van ondergaande zon, gezonde lucht...zo'n 5km (1uurtje) wandelen...
Na de gepaneerde kalkoenfilet met broccoli-saus de trainingskleren klaargelegd...hebben daar een tijdje gelegen tot rond 21u30 de 'goesting' groot genoeg was om nog keer op de rollen te rijden...gewone tempotraining, verschrikkelijk saai maar zo geraken de benen de constante spanning en de omwentelingen gewoon (wat ik zondagochtend duidelijk merkte)...5km opwarmen, 8 blokken van 5km tempo, 5km losrijden...
Tijdens opwarming elke km tandje bij tot aan 200W (30km/u)...vanaf dan pas na elke 5km een tandje bij, altijd om en bij de 100-105omwentelingen/min...uiteindelijk opgebouwd naar een laatste blok aan 290W (48km/u)...tijdens cooling down de beentjes rustig laten 'uitdraaien'...
Training: 1u19 voor 50km, 38km/u gem, 220W gem
Gewichts-update: 91kg :s :s
Mededeling: begin van het seizoen zal misschien met een week worden vervroegd....als het weer meezit start ik zaterdag in Bazel (waod) OF zondag in Haaltert (vwf)...
Gisteren beetje het snot uit de neus gereden maar blijkbaar niet genoeg :D...beetje verkouden, licht kriebelhoestje...
Maar maandag is zwemdag dusja...na school direct naar zwembad...pff, volk, volk volk....laatste tijd niet echt leuk meer om te gaan trainen in het zwembad, vooral als er dan nog 2 brede banen worden afgesloten voor de 'zwemclub'...grofste is dan nog dat er maar 6 of 7 man aan het zwemmen was...Bart (triatleet) maakte hem keer goed kwaad op zwemtrainer (die het zogezegd allemaal voor het zeggen heeft daar) maar meer dan een grijns kwam er niet uit...misschien moet hier toch iets aan gedaan worden (Dieter ondernam reeds een poging maar ving 'bot')...
