Lang geleden dat ik nog eens in de fitness was geweest...Nicola moest nog trainen dus dan maar meegegaan om een uurtje wat bovenlichaam te trainen...

Borst, biceps, schouders en triceps aangepakt...bij het bankdrukken zonder problemen er 65kg kunnen opsteken...dat komt wel in orde...

Wel lastig om op te staan na elke oefening...knie'tjes toch...

Greetz

Vandaag normaal ploegtraining...maar door de sneeuw van de voorbije nacht beginnen twijfelen...Dieter twijfelde ook dus dan maar besloten een alternatief in te bouwen...wslk wel even koud maar toch met een groter veiligheidsgevoel de mountainbike gepakt voor een toertocht...

In Oedelem was er een toertocht te rijden dus die kant opgegaan...bijna verkeerd afgelopen want ik verwisselde eventjes Oostkamp met Oedelem waardoor we al meer dan 30km hadden toen we aan de startplaats kwamen...knieën ondertussen al weer aan het tegenwerken, stekende pijn, zeurende pijn, ambetant...teentjes ook al praktisch gevoelloos :s ...ingeschreven en vertrokken...dreef in, dreef uit, hobbel hobbel over bevroren tractorsporen....terug dreef in, dreef uit...goed parcours om rustig tempo te rijden en geen risico's te nemen...tijdens de bevoorradingen bijtanken en paar wafeltjes eten om geen klop van de hamer te krijgen naar het einde toe...stilstaan wel tot een minimum beperken...laatste stukje het tempo een klein beetje naar boven, gewoon, omdat het ondanks de stekende kniepijn goed voelde...eens terug aan de startplaats de fiets een beetje schoon gemaakt en naar binnen gegaan voor een hot-dog zonder worst :p :p ...tijdens een klein sneeuwbuitje naar huis vertrokken...op de grote plateau want die midden-plateau ondertussen al beugedraaid...plaatselijk bevroren maar voldaan thuisgekomen...

Trainingsgegevens: 3u52 voor 97km

Na training wel terug die zeurende, stekende kniepijn...gewoon opstaan uit de zetel of rechtstaan van een stoel is een moeilijke opdracht...heb er zo mijn eigen gedacht over...kapot is kapot en dan moet je er maar mee stoppen...we zien wel...

Greetz

op de rollen dan maar...met het idee de 51km van de ochtend bij te vullen tot het ronde getal van 100km...49km's moesten er dus bijkomen...

rustige opwarming van een 5-tal km...van in het begin beide knieën pijnlijk :s ...dan beginnen met blokjes van 5km aan steeds hogere intensiteit...opbouw met 200-225-250-275-300-325-350W....allemaal op stand 0...zo schoten er nog 9km over om lekker de benen los te gooien en tot rust te komen...na 1uur22min zat de training erop...

Totaal training: 3uur02min voor 100km

Greetz

Na 4 dagen zonder training (gewoon rustig uitzieken en terug op krachten komen)...vandaag een dagje thuis...

Mooi mooi weer om de fiets te nemen voor een training....maar na 15min wel al bevroren handen :s :s ...gelukkig redelijk snel opgelost door wat tegen mijn benen te slaan en vingers veel te bewegen...zo veel mogelijk grote wegen genomen om zeker niet op één of andere ijspiste terecht te komen...rit ongeveer zoals er met de groep van Ruiselede elke zondag wordt gereden....op het einde wel nog wat bijgedaan langs Tielt en Kanegem....ondertussen teentjes goed bevroren :)...

Voor het eerst in lange tijd met hartslagmeter...gewoon, omdat ik er voor de training juist aan dacht...

Trainingsgegevens: 1u40min / 51km / hartslag 154 gem. en 182 max.

Greetz

terug tijdje geleden dat ik nog eens het zwembad bezocht...om de trainingsdag goed af te sluiten dan maar naar daar getrokken....deed deugd om terug in het water te liggen...10-tal lengtes opt gemakje loszwemmen met daarna 2 keer 20lengtes aan strak tempo met pullboy tussen de beentjes...zeer goed gevoel en plezant trainingske...

In totaal dus 'slechts' een 60-tal lengtes...vond ik genoeg na de trainingsarbeid in de voor- en namiddag...

...als kers op de taart nog eens het bubbelbad ingedoken :) :) ...deed het mijzelf cadeau na het bekijken van mijn examenresultaten deze ochtend (voor alles geslaagd dus :) :) )...genieten van de warme bubbels met rozemarijn...hmmmmmm!

Greetz

Vanaf morgen terug trainen...

Greetz