Inhoud blog
  		• Flashback - Overzicht seizoen 2011 - 2 foto's
  		• Flashback - Overzicht seizoen 2011 - 3 foto's
  		• Flashback - Overzicht seizoen 2011 - 3
  		• Flashback - Overzicht seizoen 2011 - 2
  		• Flashback - Overzicht seizoen 2011 - 1
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Over mijzelf
    Ik ben Gert-Jan Staelens, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Stalinski.
    Ik ben een man en woon in Aalter () en mijn beroep is Landschaps- en Tuinarchitect/Coördinator Econet vlaams-brabant.
    Ik ben geboren op 12/05/1987 en ben nu dus 38 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: wielrennen, flora & fauna.
    Working out

    10-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.10 januari

    Ploegtraining van gisteren is vandaag doorgegaan...maar zonder mij :s ...ben altijd een 'no-risk in the winter'-man geweest en blijf voorlopig zo...koude en natte...liefst nie nu nee...

    's Middags een bericht naar Dieter gestuurd om te vragen hoe het was geweest, blijkbaar 2 grote toeren gereden en zo in totaal ongeveer 80km gedaan...dusja, wat doen we dan?

    Idd, ook gaan trainen en liefst beetje meer :) :)  mr wel nie buiten...

    Training op de rollen dus:

    100km  / 2u45min / 215 gemiddeld wattage / 5 liter water (waarvan 2 liter aangelengd mee van da poeder :)

    Gewicht na training: 90 kg 

    Eigen opmerking: lichte beentjes, goed opwarmertje voor de komende trainingen want de tijd op de fiets gaat naar omhoog moeten gaan, hetzelfde wat de intensiteit betreft....

    Greetz

    10-01-2010 om 17:43 geschreven door Stalinski The Great  
    09-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.9 januari
    Toch niet kunnen laten om in de namiddag nog eens naar de fitness te trekken.

    Op het gemak biceps, schouders, rug en borst (eindelijk terug 70kg geduwd, 5x  :) ) getraind...ertussen kleine cardio van 15min op fiets...op het einde sessie buikspieren...

    Greetz

    09-01-2010 om 00:00 geschreven door Stalinski The Great  
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.9 januari
    Na een lekker nachtje met 14 uur slaapplezier de dag begonnen met een training op de nuchtere maag.

    Ploegtraining was afgelast...

    Op rollen 20km losgereden met elke 2km opdrijven van intensiteit van 160 naar 260Watt, in totaal 40min.

    Greetz

    09-01-2010 om 00:00 geschreven door Stalinski The Great  
    08-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.8 januari

    Na een nachtje doortrekken met de studieboeken voor de neus nog eens alle moed bijeen geraapt om een zwemtraining te doen:


    Terug 1.5km in enkele blokjes: 10 lengtes loszwwemmen + 4 keer 10 lengtes met pullboy maar zonder peddles + 10 lengtes loszwemmen.

    Inspanningsblokjes telkens met een tijd tussen 3.30 en 3.45.

    Op einde wel terug kleine kramp in de benen, vraag mij nog altij af wat daarvan de oorzaak is omdat ik tijdens de inspanningsblokjes puur op armen/schouders/rug trek...

    Groensels!

    08-01-2010 om 00:00 geschreven door Stalinski The Great  
    07-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.7 januari


    Eventjes gewicht-update: 91 kg

    Greetz

    07-01-2010 om 00:00 geschreven door Stalinski The Great  
    05-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.5 januari
    Na de werkdag van gisteren, is het vandaag een blokdag...om deze op een goede manier te beginnen ging ik eerst naar de fitness :) :)

    Borst, schouders, rug en triceps getraind met daarna 25minuutjes fietsen...

    en nu...blok blok, zwoeg zwoeg....

    Greetz

    05-01-2010 om 13:57 geschreven door Stalinski The Great  
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.5 januari
    Toch niet kunnen laten om vanavond nog eens naar het zwembad te trekken :)

    Dikke 1,5km gezwommen, zo veel mogelijk op armen, rug, schouders dankzij een pullboy tussen de beentjes...

    Desondanks eerste zwemkrampkes in de kuit :s :s ...khad inderdaad al wat gezweet en vocht verloren vanochtend maar nu toch niet zoveel om kramp te krijgen? 

    Denk dat het gewoon tijd wordt dat de duurtrainingen beginnen...met dat gevaarlijk weer niet gemakkelijk...

    Greetz

    05-01-2010 om 00:00 geschreven door Stalinski The Great  


    Archief per week
  		• 28/11-04/12 2011
  		• 31/10-06/11 2011
  		• 09/08-15/08 2010
  		• 05/07-11/07 2010
  		• 28/06-04/07 2010
  		• 21/06-27/06 2010
  		• 07/06-13/06 2010
  		• 31/05-06/06 2010
  		• 10/05-16/05 2010
  		• 03/05-09/05 2010
  		• 26/04-02/05 2010
  		• 19/04-25/04 2010
  		• 12/04-18/04 2010
  		• 05/04-11/04 2010
  		• 29/03-04/04 2010
  		• 22/03-28/03 2010
  		• 15/03-21/03 2010
  		• 08/03-14/03 2010
  		• 01/03-07/03 2010
  		• 22/02-28/02 2010
  		• 15/02-21/02 2010
  		• 08/02-14/02 2010
  		• 01/02-07/02 2010
  		• 25/01-31/01 2010
  		• 18/01-24/01 2010
  		• 11/01-17/01 2010
  		• 04/01-10/01 2010
  		• 28/12-03/01 2016
  		• 29/11-05/12 -0001
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs