Ik ben Gert-Jan Staelens, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Stalinski.
Ik ben een man en woon in Aalter () en mijn beroep is Landschaps- en Tuinarchitect/Coördinator Econet vlaams-brabant.
Ik ben geboren op 12/05/1987 en ben nu dus 38 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen, flora & fauna.
Working out
07-04-2010
7 april
Pfff...dikke, dikke poten...het gevoel alsof ik al een compleet koersseizoen achter de rug heb...
...versta het eigenlijk niet, koers maar 1 keer per weekend en doe 1 duurtraining + 1 losrij-training per week...
...tis gelijk dat ik al 'op mijn gat' zit....
Dit gevoel hou ik over aan mijn training van vandaag...Kluisberg, Kruisstraat, Hotond en Tiegemberg...nochtans heel mooi weer...
Na de neutralisatie van de wedstrijd van gisteren direct naar huis gegaan...zelfs niet met fiets naar huis gereden...er voor gekozen om naar huis te gaan en rustig alles klaar te maken voor de training van vandaag in Vlaams-Brabant, nl. de buurt rond Scherpenheuvel...gisterenavond net voor het donker werd wel nog een uurtje weest losrijden, samen met Dietern, om de buurt een beetje te verkennen...
Dan deze ochtend vroeg opgestaan om te gaan trainen...pff, weeral regen, hier kennen ze dat blijkbaar ook...mrja, we krijgen niet altijd de kans om eens in een nieuwe streek te trainen dus gewoon de kleren aangetrokken en de bidons klaargemaakt om te vertrekken...bij de check-up van de fietsen was de 'training' voor Dieter al voorbij, spaak in achterwiel kapot...misérie, misérie...dan maar alleen moeten vertrekken, zonder muziek of ander gezelschap, in een golvend landschap met klinkende dorpsnamen zoals Messelbroek en Schoonderbuken...veel zin om zoals bij elke duurtraining gewoon een richting uit te rijden en dan gewoon te zien waar uit te komen had ik niet...wou eens iets anders en er dus voor gekozen een vast rondje te zoeken, zo rond mijn startplaats...met een beetje zin voor oriëntatie en windrichting kon ik een 'rondje' van 27,5km 'vinden'...langs Zichem-dorp, de abdij van Averbode en Rillaar...lekker golvende wegen met af een toe een kuitenbijtertje zoals de 'Rommelaar' en 'Wijnberg'...het tempo zat er direct lekker in...wel veel last van de linkerknie, was na een uurtje al kleddernat en de koude wind sloeg toe op de gevoelige plekjes, de knietjes dus....klein beetje doorbijten dus want wou echt wel een deftige training doen...elke ronde zat er een stuk van een dikke 6,5km langs een grote weg in, de wind schuin in het voordeel, zalig tempostuk...
...de ronde dan maar 4 keer gedaan, goed voor zo'n 110km in 3uur35min...
De nattigheid buiten beschouwing gelaten was het dus een leuk koersweertje...een vlak parcours is in deze omstandigheden al redelijk selectief dus moet ik niet zeggen hoe selectief het parcours in Kruishoutem was...lange afdaling, lang stuk hellend met wind op kop + 2 verbindingsstukjes...
Er moesten 22 ronden worden afgewerkt en had mij voorgenomen om de eerste ronde vooral niets maar dan ook niets anders te doen dan gewoon in het wiel te volgen...het was mij bijna gelukt, tot het tempo halverwege het hellende stuk stokte...ketting op grote plateau gelegd (want met die strakke wind en de helling was het aangenamer op kleine plateau te rijden) en er dan maar ferme snok aan gegeven....terug met in het achterhoofd dat de goeie wel zouden volgen...na een dikke ronde alleen te hebben gereden kwamen Dieter Desmet en nog een andere renner aansluiten...even later gevolgd door nog een groep van 6-7man...de schifting was dus al doorgevoerd maar de verstandhouding was niet optimaal, terug 4 renners van de Taelman-ploeg mee...bro Dieter zat in in een achtervolgend groepje van 4...op een bepaald moment reed Arnaud Dewulf van de Taelmanploeg weg, toen die een mooie voorsprong had en er geen reactie kwam van iemand anders ging ik alleen in de achtervolging...ondertussen was er in één van de achtervolgende groepjes een renner ten val gekomen...een rondje later, net toen ik bij Arnaud ging aansluiten, werd de wedstrijd geneutraliseerd...de gevallen collega was er blijkbaar erg aan toe en werd afgevoerd met de ambulance...de ambulance op de weg maakte het onmogelijk de wedstrijd verder te laten doorgaan...uitslag werd zo goed mogelijk opgemaakt volgens de posities van het moment...
...wat mij betreft, 2de plaats op 43 renners....natuurlijk jammer van de valpartij, veel beterschap aan de renner...had graag geweten hoe ver ik nog zou geraakt zijn...voelde mij redelijk sterk...
Met de
trekkingfiets heen en terug naar het werk in Eeklo in het heenrijden lekker
tempo want de, toen nog milde, wind blies in het voordeel
De terugrit
in de namiddag was een compleet ander verhaal de windrichting was dezelfde
gebleven terwijl de wind een paar tandjes had bijgestoken langs de vaart, wind
pal op de kop 16-17km/uur, veel meer was er op sommige stukken niet uit te
halen de eerste kilometers koesterde ik nog de hoop om eventjes van het wiel
van een renner te kunnen profiteren maar er stak mij gedurende de rit niemand,
maar dan ook niemand voorbij op het gemakske dan maar verder gepeddeld kleine
lus bij om nog eens langs Van Eyck te passeren voor vloeibare voeding en enkele
Born-repen
En zo zaten
we vandaag aan een goeie 50km losfietsen met trekkingfiets
Lang leve ons moeder die zot komt als ik mijn wekker te veel "snooze"...dan maar opgestaan en direct gemerkt dat het weer toch niet zo slecht bleek te zijn...licht ontbijtje, kleren aan, bidons vullen, enz. (alles wat nodig is voor duurtraining :p)...wind was nog niet zo nadrukkelijk aanwezig dus direct goed tempo...vanzelfsprekend eerst tegenwind gereden...richting Poeke, Grammene, vaart richting Kortrijk...allemaal goed en wel tot het begon te regen en de lucht uit mijn voorbandje leek te ontsnappen...paar 100m verder sjiekeplatte voortube...in de gietende regen...niet echt iets om enthousiast van te worden dus...buitenband eraf, nieuw binnenbandje, buitenband er terug opwringen (dzjee, kunne ze die buitenband nuj geen 2mm langer maken zoda da allemaal beetje simpeler gaat...)...met pompje er net voldoende lucht ingekregen om verder te bollen (helemaal opblazen ging niet want slutingsringske van pompje bleek verdwenen)...ondertussen 40km afgelegd en rustig op zoek gegaan naar fietsenwinkel voor nieuw binnenbandje en om band deftig op te blazen want was van plan nog stukje te rijden...eens dit in orde richting Zwevegem en Heestert gereden, had het hier het lastigst...wind was komen opzetten en zat knal op kop, paar ambetante stukken fietspad op licht hellende stukjes...toen ik de keuze had om links naar Oudenaarde af te slaan ben ik...idd, rechts gereden, richting Doornik...wind en regen schuin op de kop, Helkijn gepasseerd, Spiere gepasseerd...dan eventjes gedacht gehad om vanaf daar langs de Schelde terug te rijden maar het ging nu vlotjes (29-30km/u) dus maar verder gereden tot in Pecq...daar linksaf gegaan en gans stuk op grote baan richting Kluisbergen...35-36km/u...nog redelijk wat regen maar als het meewind is dan stoort dat niet echt...de Kluisberg letterlijk en figuurlijk links laten liggen en zo richting Ronse gereden...net voor Ronse linksaf gegaan om de achterzijde van de Nieuwe Kwaremont te 'beklimmen'...Ronde van Vlaanderenstraat ook gedaan en zo naar Kerkhove gedoken...net als vorige week in het winkeltje juist voor de brug gestopt om flesje cola en water te kopen...zo verder richting Anzegem, Wortegem-Petegem, Kruishoutem...allemaal leuke asfaltwegen om strak tempo te rijden...vanuit Kruishoutem richting Olsene, Dentergem, Aarsele en Ruiselede naar huis...modderduivel...
Zaterdag na de koers goed bijgetraind en losgereden dus dagje platte rust van gisteren was wel rechtvaardig...moest trouwens ook zo'n beetje studeren voor het examen van vandaag...
's Middags dan een rustig ritje (pittig windje) met daaraan een lichte zwemtraining gekoppeld want maandag is nog altijd zwemdag...
Niet te veel gezwommen, kreeg beetje honger :D ...meer fietsen heeft wel duidelijk een weerslag op de kracht in het bovenlichaam...weet nog niet hoe maar misschien proberen terug 2 keer in de week te gaan zwemmen in plaats van 1 keer...
Vandaag LFT-koers in Meigem, 15 ronden voor 60km koers...
Met Dieter afgesproken om met de fiets naar daar te rijden...kwestie van op het gemak op te kunnen warmen...bij de inschrijving zagen we direct dat er terug een deftige groep aan de start zou staan...ploegmaats Martin, Patrick, Daniël, Wim, Dirk, Kees en Nico gaven ook present...omstreeks 14 uur start met 62 A-renners, met Belgisch kampioen Michels op de eerste startrij...Dieter en Patrick deden teken om te zeggen dat Michels vandaag de te volgen man zou zijn...en dan maar vertrokken, het tempo zat er direct goed in met na 100m al een eerste demarrage (nee, niet van mij :p )...wou eerst eens het volledige rondje zien vooraleer volle gas te geven...toen ik de scherpe kasseibocht naar de aankomst zag liggen kon ik mij toch niet bedwingen, klets, een eerste keer goed diep gaan...direct paar tientallen meters maar voorbij aankomst al terug paar man in het wiel...daarna nog een paar prikken uitgedeeld zonder echt naar Michels te kijken...ging er gewoon van uit dat hij wel zou achterkomen moesten we met een groepje wegrijden...lichte vorm van anticiperen...in de 4de ronde op het lange rechte stuk vanuit een op het lint getrokken peloton weggesprongen...tsjak tsjak, 55,5km/u...net voor het terug opdraaien naar de aankomst sloot er één iemand aan...begonnen direct rond te draaien en had er een goed gevoel bij, had het idee om een paar ronden goed door te trekken om dan te zien als we de voorsprong zouden kunnen uitbouwen of niet...denk dat we na 1 rondje zo'n 20sec voorhadden...maar we reden blijkbaar nog niet hard genoeg en het gat werd dichtgereden...kon het niet laten om daarna nog een paar stevige demarrages te plaatsen maar zonder echt succes...van het peloton bleef ondertussen niet veel meer over en zo bleven we met een 12-tal over in de laatste ronde...ploegmaat Nico en bk Michels zaten ook in deze groep...jammer genoeg werd zonder overleg de laatste kilometer aangesneden, scherpe bocht en dan de kasseien op voor de laatste lichte bocht en de spurt naar de finish...pas als 9de de laatste bocht genomen en daardoor mijzelf in moeilijkheden gebracht...kon maar 2 plaatsen meer opschuiven om zo als 7de te eindigen...Nico finishte als 3de...Dieter geraakte verzeild in een achterblijvend groepje door de verbrokkeling tijdens het inhalen van één van de andere categorieën, uiteindelijk 27ste...jammer, geen overwinning bij de A's...bij de B's echter een ander verhaal, Patrick kwam met enkele meters voorsprong de laatste kassei afgestoven om met een 20m voorsprong over de finish te komen...handen op elkaar voor de eerste seizoens- en ploegoverwinning!!!
Uitslag en foto's zijn, zoals de kalender en alle info over de wedstrijden, te vinden op www.bloggen.be/LFT
...had na de koers een slecht gevoel over het verloop ervan...om de gedachten te verzetten samen met Dieter nog gaan bijtrainen...met in het achterhoofd dat deze extra km's nog van pas zullen komen later op het seizoen...
Koers + training: 4u35min voor 144km (waarvan 60km koers)
Kzei het nog tegen mezelf...'Gert-Jan, de dag na een training van 5 uur moet je de beentjes eens losgooien'...maar ja, lange werkdag en redelijk laat thuis dus komt het er niet meer van é...resultaat? paar dagen dikke poten die alleen al bij het idee van rechtstaan beginnen tegen te spartelen...
Vandaag dan maar losgereden...anderhalf uurtje met vooral last in het rechter bovenbeen, misschien paar kleine verrekkingen door vorige dinsdag met krampjes te rijden...wind blies wel niet altijd even vriendelijk, en frisjes ook...
Detail na training ==> gewicht 87,5kg (startgewicht smorgens 89,7kg) ==> bijna puur vochtverlies ondanks de 1,5 literwater, 0,5 liter sportdrank en 0,5 liter cola tijdens de training....
Opm. betreffende koersverslagen, indien twijfels over waarheidsgetrouwheid ervan...op de ploegsite worden er eveneens verslagen gezet die geschreven zijn door toeschouwers (bijv. Verslag van Alain over koers in Stasegem)...
ga dus gerust eens kijken op "http://cyclingteamgrillhuisje.webnode.com"...hier kun je eveneens de foto's van de wedstrijden en de koerskalender van alle ploeggenoten terugvinden....
Morgen werkedag dus vandaag duurtraining op het programma...heel mooi weer voorspeld door Deboosere maar dit was er bij het begin van de training niet aan te zien....grauw weer, fris windje, 8-9° C volgens fietscomputertje...om 8 uur afgesproken bij Dieter, had mij gisteren in het zwembad gezegd dat we eens richting Doornik konden rijden...de wind kwam juist uit die richting dusja, lekker tegenwind beginnen...pats, richting Kanegem, Dentergem, Wakken, St-Baafs-Vijve, de Leie tot in Kortrijk om dan over te schakelen op het Kanaal Bossuit...eens de grens Vlaanderen-Wallonië over veranderden de wegen duidelijk van uitzicht :p ...via Pecq peddelden we richting de Mont Saint-Aubert, hadden tot dan een mooie 'average' van 28.5...maar daar kwam snel verandering in toen we de eerste beklimming aanvatten, vlotjes het eerste deel verwerkt tot dat Dieter zei dat het de volgende straat naar rechts was...hop, de moed niet laten zakken en terug lekker knallen naar boven...mij terug mispakt want na een flauwe bocht kwam nog een steiler stuk :s :s ...vlug een suikerwafeltje gegeten om de verloren energie terug bij te vullen, 2de van de 3 drinkbussen mocht er dan ook aan geloven...na een korte afdaling langs een klein wegje beklommen we de Saint-Aubert voor een 2de keer...nu volgens de officiële wegbeschrijving, zo'n 1200m aan gemiddeld 6,5-7% met een uitschietertje van een 15%...met wat gezwoeg, maar steeds in het zadel, boven geraakt en ongeveer dezelfde weg terug naar beneden...ondertussen al zo'n kleine 80km onder weg en den 'average' was door de beklimmingen tot onder de 28 gezakt...drankvoorraad van Dieter en ik was ondertussen zo goed als gans op...om lekker met de wind in de rug terug te kunnen keren kwamen we overeen om richting Ronse te rijden...hup, de Ronsesteenweg op om met een zijwindje, lichtjes in het voordeel, klein beetje tempo te rijden...Dieter had direct door dat ik er wel zin in had om beetje rond te draaien, vlotjes aan 38-39km/u met af en toe een ambetant puistje erin...tot dat de eerste kramp in het rechter achterbeen schoot :) :) de Saint-Aubert liet van zich spreken :p :p ...restjes van de drankvoorraad direct opgedronken...juist voor Ronse linksaf gegaan om met de wind in de rug richting huis te rijden...'average' was door ons tempostukje terug opgelopen naar een dikke 29...het onbekende hellinkje dat uitgeeft op de Ronde van Vlaanderenstraat deed er ons aan herinneren dat we best nog wat drank konden inslaan...Nieuwe Kwaremont afgedaald en in Kerkhove flesje water en cola gekocht...samen met een crispy nestlé reep :) :)...slechts enkele min stilgestaan...ondertussen 14-15°C...lekker fietsweertje...tsjak tsjak naar de Tiegemberg, daar nog eens met de kramp tot over mijn oren naar boven geknald, grote plate...had ik echt niet moeten doen want de beentjes begonnen nu gans te verkrampen...flesje cola moest er dus heel snel aan geloven...na nog wat tempo-werk richting Nokereberg bedwongen we die met de handjes boven op het stuur...laatste stukje was er wel te veel aan, bovenbeentjes blokkeerden...zowel bij Dieter als ik :) :) ....zalig, afzien met het zonnetje op de rug...daarna natuurlijk de kortste weg naar huis..langs Oeselgem, Tielt, Kanegem (waar Dieter nog enkele km's aan 37 km/u uit zijn benen schudde, ik nam het afdalingske voor mijn rekening :p :p)...Ruiselede en thuis....
Allebei blij dat we thuis waren maar eveneens blij dat we een stevige training hadden afgewerkt....moe maar voldaan zoals ze zeggen...
Trainingsgegevens: 4u57min voor 148km, avg van 30, max. 58km/u
Maandag is nog steeds zwemdag dus zijn we dat dan ook maar gaan doen...later dan anders om de grote drukte beetje te vermijden en om genoeg plaats te hebben (der zijn anders altijd 2 banen afgesloten voor de zwemclub)...
Op het gemakje begonnen met loszwemmen zodat armen terug beetje konden wennen...laatste tijd redelijk wat last van triceps, telkens beetje stram en stijf tijdens eerst 20 lengtes...
