Ik ben N, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Schelpje67.
Ik ben een vrouw en woon in Regio Brugge (België) en mijn beroep is Administratief medewerker.
Ik ben geboren op 24/01/1967 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lezen, muziek beluisteren, fotografie,decoratie, films bekijken, internetten, koken, postcrossing, borduren, breien.
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
~~Schelpje's blog~~
Moi, je ne cherche pas, je trouve .. You cannot change what’s over, but only where you go
Milk and toast and honey make it sunny on a rainy Saturday, he-he-hey Milk and toast, some coffee take the stuffiness out of days you hate, you really hate Slow morning news pass me by I try not to analyze but didn't he blow my mind this time Didn't he blow my mind?
(Here he comes) To bring a little lovin', honey To take away the hurt inside Is everything that matters to me Is everything I want in life
Milk and toast and honey Ain't it funny how things sometimes look so clear and feel so near The dreams I dream, my favourite wishful thinkin' Oh, he's bookmarked everywhere, everywhere True love might fall from the sky You never know what to find but didn't he blow my mind this time Didn't he blow my mind?
(Here he comes) To bring a little lovin', honey To take away the pain inside Is everything that matters to me Is everything I want from life
Oh lay a little lovin', honey To feel you're gettin' close to me Is everything that matters to me Is everywhere I wanna be
Vertaling
Melk en toost en honing maken het zonnig op een regenachtige zaterdag, he-he-hey Melk en toost, wat koffie neemt de sleur uit de dagen die je haat, die je echt haat Traag ochtendnieuws passeert me Ik probeer het niet te analyseren maar hij blies niet in mijn hoofd op deze keer Blies hij niet in mijn hoofd op?
Vertaling: (Hier komt hij) Om een beetje liefde te brengen, liefje Om de pijn binnenin weg te nemen Is alles wat er toe doet voor mij Is alles wat ik wil in het leven
Melk en toost en honing Is het niet grappig hoe dingen soms zo duidelijk zijn en zo dichtbij voelen De dromen die ik droom, mijn favoriete goede vooruitzicht Oh, hij is overal geboekt, overal Ware liefde kan uit de hemel vallen Je weet nooit wat te vinden maar hij blies niet in mijn hoofd op deze keer Blies hij niet in mijn hoofd op?
(Hier komt hij) Om een beetje liefde te brengen, liefje Om de pijn binnenin weg te nemen Is alles wat er toe doet voor mij Is alles wat ik wil in het leven
Oh leg een beetje liefde, liefje Om te voelen dat je dichter bij me komt Is alles wat er toe doet voor mij Is alles wat ik wil zijn
Er gebeurt een heleboel in die
gemiddeld 7 tot 9 uur dat we voor pampus liggen.
Je
merkt er zelf weinig van, maar je slaap bestaat uit een aantal herhaalde cycli.
Na het in slaap vallen komt achtereenvolgens de lichte slaap, overgang naar de
diepere slaap, de echt diepe slaap en de REM-slaap (droomslaap), waarin je
zonder dat je het merkt even wakker wordt en er weer een nieuwe cyclus begint.
Waarom we slapen houdt nog steeds allerlei wetenschappers bezig. Eén ding is
wel duidelijk: slapen is nodig om te overleven. Je gaat eerder dood van te
weinig slaap dan van de honger! De doorsnee persoon overlijdt al na 10 dagen
zonder slaap, terwijl je het zonder eten wel enkele weken uithoudt.
Pluspunten
Omdat je nooit genoeg redenen kunt hebben om lekker onder de
wol te kruipen, hierbij de belangrijkste pluspunten van een goede nachtrust:
Schoonheidsslaapje
Je zou het niet zeggen als je weer eens wakker wordt met
piekhaar en een verfrommeld hoofd, maar van slapen word je mooi! Het woord
schoonheidsslaapje bestaat niet voor niets. Bij kinderen en jongvolwassenen
komen gedurende de diepe slaapfase groeihormonen vrij en stijgt de productie
van proteïnen, die zorgen voor groei en reparatie van cellen. Dankzij deze
bouwsteentjes worden bijvoorbeeld de nadelige gevolgen van stress en
ultraviolette straling tegengegaan. In je slaap maak je de meeste antistoffen
aan en absolute rust is nodig om je immuunsysteem in goede conditie te
houden.
Herstel
van je grijze massa
Als je slaapt, kunnen je hersencellen uitrusten en zich
herstellen van de blootstelling aan vrije radicalen en de activiteit van
overdag. Anders worden je hersencellen uitgeput: de afvalstoffen worden niet
afgevoerd waardoor ze slechter gaan functioneren.
Bescherming
Deze theorie stamt nog uit de oertijd: de mens is niet
aangepast aan het nachtleven, dus voor ons is het beter om op nachtelijke uren
weg te kruipen in ons holletje en zuinig te zijn met energie.
Betere
leerprestaties
Hard bewijs is er niet voor, maar het lijkt erop dat slapen je
leerprestaties verbetert. Daarom slapen we als we klein zijn (en dus veel
moeten leren) zo veel. Hersengebieden die overdag veel zijn gebruikt, schijnen
tijdens je slaap actiever te zijn en de acties van eerder die dag te herhalen.
Even slapen tussen het leren en het maken van een test door, is dus wellicht
geen slecht idee!
Slaaptekort
Een keer slecht slapen is geen ramp, maar lange tijd onvoldoende nachtrust
heeft allerlei nadelige gevolgen. Je reactievermogen wordt minder, je
concentratievermogen daalt, je hand-oog coördinatie wordt minder waard, je
wordt vergeetachtig, je herstelt minder snel, je wordt vatbaarder voor ziektes,
alcohol hakt er een stuk sneller in en je kunt minder goed nadenken. Om
natuurlijk nog maar te zwijgen over je humeur! Hoe groter je slaaptekort, hoe
ernstiger de problemen. Een paar vergaande gevolgen zijn hallucinaties,
stemmingswisselingen en mogelijk is een slaaptekort één van de oorzaken van
depressies, diabetes en overgewicht.
In onze Westerse prestatiemaatschappij is een slaaptekort bijna normaal
geworden; moe zijn we (bijna) allemaal. Geen goede zaak natuurlijk, maar geen
reden tot paniek. Ga je echter al knikkebollen zodra je maar even zit of ligt,
dan is het wel verstandig om aan de bel te trekken...
Of je nu op vakantie bent, thuis of op je werk, met deze eenvoudige aandachtoefeningen kun je beter in het hier en nu blijven.
Waarnemen
1. Kijk eens heel aandachtig uit het raam of om je heen. Misschien kijk je uit op een straat, op een dak aan de overkant, misschien zie je een boom. Laat je blik rusten op wat er te zien is. Er ligt misschien een plastic zak. Of je ziet gras of nattigheid, water misschien. Je kijkt. En je kijk opnieuw. Je kunt net als met een verrekijker je blik openstellen. Let maar op de vormen, de kleuren. Probeer de details waar te nemen. Misschien valt het je op dat er beweging is. Sta dan ook stil bij je adembeweging. Je ademt in en uit. En weer in, weer uit, staand, kijkend.
2. Stop met waar je mee bezig was. Ga na: waar was je aandacht op het moment dat je stopte? Registreer welke gedachten er zijn. Misschien kun je meerdere gedachten waarnemen. Sommige op de voorgrond, andere op de achtergrond. Breid dan je aandacht uit. Begin bij je zintuigen: wat is er aan geluiden, beelden, geuren, smaken, lichamelijke sensaties? Beschrijf wat je waarneemt. Ga ook naar het gevoel. Welke emoties kun je op dit moment opmerken? Waar voel je die? Hoe uiten ze zich?
Ademruimte
3. Ga zitten of verzitten. Zitvlak stevig op de stoel, gestrekte rug, voeten op de vloer. Sluit je ogen en voel bewust je lichaam. Registreer ook even de gedachten die er zijn, en de emoties. Je hoeft niets te veranderen of te beoordelen. Je maakt alleen de balans op: zo is het nu. Vervolgens richt je je aandacht op je ademhaling. Gebruik die als focus voor je aandacht. Volg de inademing en de uitademing die daar vanzelf op volgt. Dan is er een moment van rust, waarna een nieuwe inademing volgt. Je kunt de stroming van de lucht door je lichaam volgen en ook de bewegingen van je lichaam, zoals het rijzen en dalen van je buik. Doe dit zon twee minuten of twintig ademhalingen. Breid dan je aandacht iets uit, naar de rest van je lichaam. Open hierna je ogen. Doe dit met dezelfde rust als waarmee je de ademhaling volgde. Ervaar hoe de wereld nu op je overkomt. Wellicht voel je iets van afstand. Hervat nu langzaam je werkzaamheden en kijk of je dit gevoel van ruimte bij je kunt houden.
Hier en nu
4. Op je rug liggen en naar de wolken kijken, omringd zijn door gezang van de vogel of de wind in de woestijn, de lucht rondom je lichaam voelen, de hitte die een bergwand uitstraalt, het spil van lichtstralen op een steen. Of voelen hoe je nekspieren samentrekken als je in het centrum van de stad een parkeerplaats probeert te vinden terwijl je toch al laat bent voor die afspraak. Wat er ook gebeurt, waar je ook bent de wildernis, de grote stad of een buitenwijk, in een bespreking of alleen maar met jezelf waarom zou je de plek waar je bent afwijzen? Waarom zoek je ergens anders naar commotie, vermaak of afleiding, terwijl het leven zich afspeelt in het hier en nu, omdat er geen betere plek is en geen ander tijdstip.
Bronnen: Adempauze. Aandacht trainen op het werk. Chris Grijns. Zie de agenda voor trainingen van Chris Grijns.
Degenen die onder dit teken zijn geboren, zijn bijzonder ruimdenkend, optimistisch en zelfverzekerd. Ze zijn grootmoedig, begripvol en zijn totaal niet geïnteresseerd in onbeduidende jaloersheden. Onder dit teken worden de filosofen van de dierenriem geboren. Deze mensen zijn er altijd van overtuigd dat alles uiteindelijk op zijn pootjes terechtkomt, hoe slecht de zaken er ook voor mogen staan. Hun positieve denkwijze levert hun veelal positieve ervaringen op. Deze mensen zijn overdreven eerlijk; hun openhartigheid houdt anderen meestal op een afstand. Onafhankelijkheid is van essentieel belang, aangezien vrijheid voor hen het hoofdbestanddeel van het leven vormt. Reizen en een voortdurende afwisseling van activiteiten zijn van wezenlijk belang. Boogschutters gaan heel vaak een poosje in het buitenland wonen of stellen er in elk geval prijs op om in contact te komen met vreemde culturen, daar ze dit een waardevolle manier vinden om hun geest te verruimen. Dezelfde motivatie ligt ten grondslag aan hun verlangen om hun academische kennis voortdurend uit te breiden. Ze zijn vaak gemotiveerd hun kennis over te dragen op anderen en zijn uitermate geschikt voor het leraarschap. De journalistiek, het geven van lezingen of werken voor commerciële ondernemingen die zaken doen met andere landen, vormen andere gebieden waarin ze succesvol kunnen zijn. Een Boogschutter kan moeilijk wennen aan de routine van het huwelijk en huishouden. Overspel vormt dikwijls een probleem in een Boogschutter-huwelijk, omdat er voor deze mensen altijd een nieuw avontuur om de hoek wacht. Boogschutters moeten iets van de nuchtere logica van het tegengestelde teken,Tweelingen, ontwikkelen om hun verheven idealisme in balans te brengen.
Wat ook opvalt bij Boogschutters is hun opmerkelijke zorg voor anderen. Van de honderd dokters die ik ken zijn er vijftig Boogschutter. Veel Boogschutters zijn verstokte vrijgezellen. Heel wat Boogschutters trouwen nooit of zijn er na hun trouwen vandoor gegaan en nooit hertrouwd. De Boogschutter zoekt het avondtuur, zelfs in banale dingen. Iedere dag hetzelfde gezicht zien, komt niet overeen met de ideeën over het paradijs dat hij erop na houdt. Hij is tevreden met een dak boven zijn hoofd, een hond, genoeg te eten (niet te duur), een goede positie en veel vrienden die zijn moraal en vrijgevigheid waarderen. Hij maakt of plannen voor een reis, of is net terug van weggeweest.
De Boogschutter merkt alles op, ziet de kleinste details en onthoudt de verjaardag van iedereen, desnoods in een zakboekje. Dat komt omdat hij of zij er werkelijk belang in stelt. Als de Boogschutter op iemand gesteld is, laat hij dat merken ook.
Soms flapt hij er dingen uit die beter ongezegd kunnen blijven. Hij denkt niet altijd na voor hij iets zegt, kan kwetsend overkomen, maar meent het niet zo!! Ze zijn gewoon flapuiten en niet erg diplomatisch in hun verwoording.
In elk geval zijn Boogschutters er ontzettend goed in mensen op te vrolijken. Als je in de put zit, bel je best een Boogschutter- vriend. Ze hebben altijd een leuk verhaal bij de hand en zetten een fles van je lievelingsdrank op ijs. Je kunt ze alles vertellen: ze schrikken nergens van. Prima vrienden!
Hebben van die wapperende voeten Lopen altijd overal tegenop Weten helemaal niet wat ze moeten En kauwen dan de hele dag maar drop Moeten ouwe jurkjes van hun grote zusjes aan Die hun moeders nu juist zo enig vinden staan Houwen niet van zomerkampen, moeten daar toch heen En zijn daar met zn honderden verschrikkelijk alleen
Meisjes van dertien, niet zo gelukkig Meisjes van dertien, dr net tussenin Te groot voor de poppen, te groot voor de merels Te klein voor de liefde, te klein voor de kerels Met een glimmende neus En met knokige knietjes En in hun dagboek Staan hun kleine verdrietjes Meisjes van dertien, vlak voor t begin Meisjes van dertien, r net tussenin
Hebben van die dromerige koppies Hebben van dat dunne steile haar Willen niet meer samen met de jongens Maar willen nou alleen nog met elkaar Giechelen bij de naam van t onbereikbare idool Giechelen om hun vader en de leraren op school Giechelen van ongemak en giechelen van spijt Giechelen zich een weggetje naar een betere tijd
Meisjes van dertien, niet zo gelukkig Meisjes van dertien, dr net tussenin Te groot voor de poppen, te groot voor de merels Te klein voor de liefde, te klein voor de kerels Nog nergens een vrouw, ja van boven voorzichtig Maar verder nog nergens, nog te dun en te spichtig Meisjes van dertien, droom dr maar van Meisjes van dertien, giechel maar an
This is a man who needs a woman I'm not afraid to say what I feel I'll never be unfaithful I've been wrong and lived the lonely life
Silence is loud without her whispers My body craves her touch Such are my prayers every break of dawn To open my eyes and see her by my side
When the earth shakes and the tide breaks Feels like a woman So much power takes my breath away When the sun beats satin blue sheets Feels like a woman I am sweating, begging her to stay with me
This is a man who needs a woman In all of my world, in my nights If i don't live up to this promise Then I am wrong, I have no right
When the earth shakes and the tide breaks Feels like a woman So much power takes my breath away When the sun beats satin blue sheets Feels like a woman I am sweating, begging her to stay with me
When the earth shakes and the tide breaks Feels like a woman So much power takes my breath away When the sun beats satin blue sheets Feels like a woman I am sweating, begging her to stay with me
This is a man who needs a woman I'm not afraid to say what I feel I'll never be unfaithful And I'll be one with no demands
Vertaling
Dit is een man, die een vrouw nodig heeft Ik ben niet bang om te zeggen wat ik voel Ik zal nooit ontrouw zijn Ik zat verkeerd en heb eenzaam geleefd
De stilte is luid zonder haar gefluister Mijn lichaam verlangt naar haar aanraking Dat zijn mijn gebeden elke ochtend Om mijn ogen te openen en haar naast mij te zien
Als de aarde trilt en het getij keert Voelt als een vrouw Zoveel kracht neemt mijn adem weg Wanneer de zon blauwe satijnen bladen slaat Voelt als een vrouw Ik zweet, haar bedelend vragen hier te blijven
Dit is een man, die een vrouw nodig heeft In al mijn werelden, in mijn nachten Als ik deze belofte niet na leef Dan zit ik fout, en heb geen gelijk
Als de aarde trilt en het getij keert Voelt als een vrouw Zoveel kracht neemt mijn adem weg Wanneer de zon blauwe satijnen bladen slaat Voelt als een vrouw Ik zweet, haar bedelend vragen hier te blijven
Als de aarde trilt en het getij keert Voelt als een vrouw Zoveel kracht neemt mijn adem weg Wanneer de zon blauwe satijnen bladen slaat Voelt als een vrouw Ik zweet, haar bedelend vragen hier te blijven
Dit is een man, die een vrouw nodig heeft Ik ben niet bang te zeggen wat ik voel Ik zal nooit ontrouw zijn En ik zal iemand zonder eisen zijn
Doe je nog zo je best om te lijnen, maar trek je op de meest onverwachte momenten toch weer de ijskast open (die je terloops de afgelopen dagen weer goed hebt gevuld)? Dan doe je dat misschien niet omdat je trek hebt, maar om 'stress' weg te eten. En als dat zo is, ligt het dan niet voor de hand om iets aan die stress te doen?
Hoe?
Vermijd stress! Tja, dat ligt voor de hand. Maar het is toch goed om er even bij stil te staan. Schrap dingen waar je geen zin in hebt, maak wat minder afspraken, plan je agenda wat 'losser'. Echt, het scheelt!
Relax Las relaxpauzes in je dag in. Luister naar muziek, let op je ademhaling, ga even tien minuutjes op de bank liggen. Concentreer je erop je lichaam te ontspannen. Zo voorkom je dat je de kritieke grens van aanvaardbare dosis stress per dag overschrijdt.
Zorg voor voldoende nachtrust Slapen is een weldaad voor lichaam en geest. En zeer effectief tegen stress. Zorg er daarom voor dat je op tijd naar bed gaat.
Sporten Ook sporten heeft een weldadige uitwerking en is stressverlagend. Dus heb je de neiging om naar de keuken te rennen, pak dan snel je fiets en maak een ommetje. Beter nog: schrijf je in bij de sportschool en train regelmatig. Ook nog eens goed voor de lijn!
Lach je eetbuien weg! Ook lachen helpt tegen stress. Dwing jezelf tot een stralende lach (die vanzelf spontaan zal worden). Trek een comedy uit de kast en relax. Wekt het kijken van een film verleidelijke gedachten aan popcorn of chips op, snijd dan van tevoren een appel in kleine partjes en knabbel die al lachend voor de buis weg.
Seks! Last but not least. Een van de meest stressverlagende activiteiten is seks. Heb je er de gelegenheid toe, laat je dan in bed gaan in plaats van in de keuken!
Zen worden is prettig: als je zen bent, dan kun je je goed concentreren, is je geest én lichaam rustig en kun je allerlei zaken op een objectieve, afstandelijke manier bekijken. Zen worden is dus dé perfecte manier om even afstand te nemen van de hectiek van het dagelijkse leven en je gedachten op een rijtje te zetten, waarbij je direct open staat voor nieuwe creatieve iedereen. Een belangrijk middel om zen te worden is te zazen, zittend zen te worden. Anthony Man-Tu Lee, filosoof en specialist op het gebied van Aziatische kunst en cultuur, en David Weiss, docent en zen-expert, vertellen over hoe dit moet!
Benodigdheden: * Lekkere zitplaats * Dik kussen * Tijd * Wekker (optioneel) * Soetra (optioneel)
Stappen:
* Zoek een prettig plaatsje op
Het beoefenen van zen doe je meestal zittend. Zoek daarom een lekker rustig plekje op waar je comfortabel kunt zitten, zonder dat je met je gedachten afgeleid wordt door bijvoorbeeld de omgeving. Zet ook je telefoon uit en zorg ervoor dat andere stoorzenders je niet lastig kunnen vallen.
* Ga in de lotushouding zitten
De ideale houding voor het zazen is de lotushouding. Hiervoor neem je een groot, dik kussen waar je op kunt zitten en leg je je linkervoet op je rechterdij en je rechtervoet op je linkerdij. Beide knieën laat je op de mat liggen. Als deze houding niet echt comfortabel voor je is, dan kun je ook op een stoel gaan zitten, je voeten plat op de grond houden en je rug niet tegen de rugleuning plaatsen. Kijk ietsje naar beneden en houd je ogen open. Beweeg je lichaam een beetje heen en weer tot je helemaal in de juiste positie zit.
* Tel je ademhaling
Concentreer je op je ademhaling en tel de keren dat je in- en uitademt. Tel één als je voor de eerste keer inademt, twee als je voor de eerste keer uitademt en herhaal dit tot tien. Tel vervolgens opnieuw tot tien, maar nu alleen de keren dat je uitademt. Tel tot slot nog een keer tot tien, maar tel nu alleen de keren dat je inademt.
* Gebruik een soetra
Deze stap kan handig zijn, maar is niet voor iedereen geschikt. Je kunt een soetra, een tekst, gebruiken om jezelf te concentreren. Een soetra is een ooggetuigenverslag van een gebeurtenis in het leven van boeddha die bedoeld is om je te inspireren. Door je te focussen op de door jou gekozen soetra kun je je volledig concentreren. Tijdens het zazen is het namelijk niet de bedoeling dat je je gedachten uit zet, maar dat je juist bezig bent met je hoofd. Als er bij jou al voldoende gedachten opkomen zonder dat je speciaal aan een soetra denkt, dan kun je deze stap overslaan en direct doorgaan naar de volgende stap.
* Laat gedachten opkomen en wegvloeien
Terwijl je zit zullen er allerlei gedachten je hoofd in- en uitstromen. Laat deze gedachten langskomen en observeer ze, alsof je ze als objectieve toeschouwer bekijkt. Anthony Man-Tu Lee en David Weiss: Natuurlijk zit er een soort paradox in het volgen van je eigen denken; je kunt eindeloos diep gaan: Ik bekijk mijn geest terwijl die mijn geest bekijkt terwijl die... enzovoort. Maar die paradoxale geestestoestand is nu precies wat zen probeert op te wekken.' Door de gedachten op te laten komen en weer weg te laten glijden maak je ruimte voor nieuwe dingen. Adelheid Meutes-Wilsing en Judith Bossert in De lichtvoetigheid van Zen: 'We willen ze allemaal vasthouden - deze gedachten, gevoelens en geluiden, de vreugde, de liefde en zelfs de pijn. Zo is alles in ons opgestapeld en er is geen ruimte meer voor nieuw leven.'
* Zit nog even rustig na
Als je klaar bent met zazen en je helemaal zen voelt, dan kun je langzaam gaan afronden. Met de nadruk op langzaam, want het is niet verstandig om direct vanuit je rust en concentratie weer in het hectische leven te stappen. Door eerst wat heen en weer te schommelen of een steeds luider spelende radio te gebruiken kun je voorzichtig uit je concentratie komen en keer je ongehaast weer terug in je dagelijkse leven.
* Blijf oefenen
Tijdens de eerste keer zazen kun je misschien maar vijf minuten stil blijven zitten. Blijf daarom oefenen en probeer het steeds langer vol te houden, tot je maximaal 30 tot 45 minuten stil kunt zitten. Man-Tu Lee en Weiss: Langer aan één stuk zitten wordt geacht contraproductief te zijn, aangezien het moeilijk is zo lang geconcentreerd te blijven. Maak je in ieder geval niet druk en denk niet dat 'het' je nooit goed zal lukken. Meutes Wilsing en Bossert: 'Geen interpretatie, geen waarom en geen hoezo in ons hoofd dulden. Alleen maar genieten van de vreugde van dit moment [...] De grootsheid van zen ligt in zijn eenvoud.'
Do's
* Doe het zazen altijd rond dezelfde tijd, zodat je er ritme in aan kunt brengen
* Zet telefoons, piepers, computers en alle andere afleiders uit
* Maak je huis en werkplaats zen door flink te ontrommelen en de verschillende elementen in je huis op elkaar af te stemmen.
Dont's
* Overdrijf niet: begin liever met kortere perioden, zodat je het ook echt goed vol kunt houden
* Zazen kun je beter niet na het eten doen; het spijsverteringsproces dat dan van start gaat maakt je slaperig
I hate the world today You're so good to me I know but I can't change Tried to tell you But you look at me like maybe I'm an angel underneath Innocent and sweet Yesterday I cried Must have been relieved to see The softer side I can understand how you'd be so confused I don't envy you I'm a little bit of everything All rolled into one
I'm a bitch, I'm a lover I'm a child, I'm a mother I'm a sinner, I'm a saint I do not feel ashamed I'm your hell, I'm your dream I'm nothing in between You know you wouldn't want it any other way
So take me as I am This may mean You'll have to be a stronger man Rest assured that When I start to make you nervous And I'm going to extremes Tomorrow I will change And today won't mean a thing
I'm a bitch, I'm a lover I'm a child, I'm a mother I'm a sinner, I'm a saint I do not feel ashamed I'm your hell, I'm your dream I'm nothing in between You know you wouldn't want it any other way
Just when you think, you got me figured out The season's already changing I think it's cool, you do what you do And don't try to save me
I'm a bitch, I'm a lover I'm a child, I'm a mother I'm a sinner, I'm a saint I do not feel ashamed I'm your hell, I'm your dream I'm nothing in between You know you wouldn't want it any other way
I'm a bitch, I'm a tease I'm a goddess on my knees When you hurt, when you suffer I'm your angel undercover I've been numb, I'm revived Can't say I'm not alive You know I wouldn't want it any other way
Vertaling
Vandaag haat ik de wereld Je bent zo goed voor me Ik weet het maar ik kan niet veranderen Ik heb geprobeerd je het te vertellen maar je kijkt naar me met een blik van: zal wel Ik ben een engel van onderen uit Onschuldig en lief Gisteren huilde ik Je moet blij geweest zijn dat je de zachte kant hebt gezien Ik kan begrijpen waarom je zo verward bent ik ben niet jaloers op je Ik ben een beetje van alles allemaal in een persoon gepropt
Ik ben een trut, ik ben een verliefde ik ben een kind, ik ben een moeder ik ben een zondaar, ik ben een heilige Ik schaam me er niet voor Ik ben je hel, ik ben je droom Ik ben niets er tussen in Je weet dat je het miet op een andere manier zou willen
Dus neem me zoals ik ben Dat kan betekenen dat je een sterkere man moet zijn met rust moet dat lukken als ik begin om je nerveus te maken En als ik te extreem wordt Morgen zal ik veranderen en vandaag zal niets betekenen
Ik ben een trut, ik ben een verliefde ik ben een kind, ik ben een moeder ik ben een zondaar, ik ben een heilige Ik schaam me er niet voor Ik ben je hel, ik ben je droom Ik ben niets er tussen in Je weet dat je het miet op een andere manier zou willen
Net als je denkt, dat je me doorgrond hebt verandert het seizoen al Ik denk dat het stoer is, je doet wat je doet en probeer me niet te redden
Ik ben een trut, ik ben een verliefde ik ben een kind, ik ben een moeder ik ben een zondaar, ik ben een heilige Ik schaam me er niet voor Ik ben je hel, ik ben je droom Ik ben niets er tussen in Je weet dat je het miet op een andere manier zou willen
Ik ben een trut, ik ben een plaaggeest ik ben een godin op m'n knieeën als je pijn hebt, als je lijdt ben ik je vermomde engel Ik ben gevoelloos geweest, ik ben opnieuw gaan leven Je kan niet zeggen dat ik niet leef Je weet dat ik het niet anders zou willen
Georgia Byrd (Queen Latifah), een verlegen verkoopster van keukengerei uit New Orleans, krijgt te horen dat ze niet lang meer te leven heeft. Ze gooit het roer om en besluit een laatste droomvakantie te houden in Europa. Omdat ze denkt dat ze niets meer te verliezen heeft, gooit ze alle remmen los. Georgia's persoonlijke transformatie heeft effect op iedereen die in haar buurt komt. Ze wil een leven vol plezier leiden in slechts een paar weken.
Tijd voor een voetmassage! Trek je schoenen uit, wiebel met je tenen en draai kleine cirkels vanuit je enkels. Masseer daarna zachtjes je voeten vanaf de hiel naar de toppen van je tenen.
Morgen is
Shani jarig; binnen twee weken wordt Margot 13.
Vandaag hadden we een
verrassing voorzien: een etentje en daarna zijn we gaan minigolfen in
Blankenberge.
is
een indoor-minigolfparcours ingericht in een
helverlichte sfeer. Een aanrader om met tieners naartoe te gaan! Zeker in de
winter: laat het maar waaien en koud zijn; binnen hebben we daar niks van gemerkt.
En op die manier kregen ze geen kans om een hele namiddag op hun luie kont te
zitten!
Een leuke binnenactiviteit waar we allemaal plezier aan hadden.
Vorige week ben ik op nacontrole geweest bij dr. Demaegd in de pijnkliniek van Zottegem.
Zoals ik al eerder zei voelde ik mij na elke inspuiting met Hyalase een beetje beter! Ik kreeg beetje per beetje meer gevoel en kracht in mijn voet/been en heb vooral minder rugpijn!
Ik kan bepaalde activiteiten langer volhouden. Mijn voet en been voel ook minder verdoofd aan: ik heb meer gevoel in mijn tenen en het bovenste deel van mijn onderbeen. Rond mijn kuit en enkel is het nog altijd voos. Ik blijf wel lasthebben van spierkrampen in die voet. En ik ben eindelijk terug wat actiever en kan meer dingen samen met ons gezin ondernemen. Iedereen content natuurlijk.
Enig minpuntje: ik ben nog altijd moe in de namiddag. Ik slaap tijdens de week iedere namiddag 1u30 à 2u, tijdens het weekend soms nog meer. s Nachts slaap ik tijdens de week gemiddeld nog eens 7u30 en tijdens het weekend gemakkelijk 10 uren. Ik dacht altijd dat het door de Tradonal Retard kwam, maar blijkbaar is dat niet zo. Volgens dr. Demaegd hebben chronisch pijnpatiënten ofwel bijkomende last van jeuk ofwel van vermoeidheid. Ik ben terug met beide voetjes op de grond gezet: ik moet blijven beseffen dat ik een chronisch pijnpatiënt ben en blijf en dat er geen mirakels bestaan. Hij vindt het dan ook ideaal dat ik s morgens werk, s middags een dutje doe en daarna mijn huishoudelijk werk. Hij heeft er mij op gewezen dat het prima is als ik het zo kan volhouden. Ik was namelijk al aan het dromen van terug wat meer te gaan werken want het leven (met 2 puberdochters) is kostelijk en iedereen kan wel extra geld gebruiken hé?! Maar dat heeft hij mij ten stelligste afgeraden: omdat ik dan waarschijnlijk terug in die negatieve spiraal terecht zou komen: meer werken, minder rusten, moe worden, niet meer aankunnen, oververmoeidheid, ziekteverlof, en zelfs met de kans op chronische vermoeidheid. Tja .. ik wil niet meer zoals in het verleden maanden aan een stuk met ziekteverlof zijn en weken aan stuk slapen (ik had het gevoel dat ik een winterslaap gedaan had). Ik zal zijn wijze raad dan ook opvolgen want al bij al ben ik in mijn huidige situatie wel gelukkig: ik heb een reden om uit mijn bed te komen, ik heb sociale contacten, ik stoor s middags niemand als ik slaap, ik kan op rustige momenten boodschappen doen, ik ben er voor de kinderen als ze van school komen, ik verveel me nooit (integendeel!), ik heb het nog slecht niet hé?! Als ik mij fysiek en psychisch zo goed blijf voelen als ik nu ben, ben ik daar best tevreden mee.
Wie regelmatig last heeft van zijn onderrug, kan best in de psoashouding of de fowlerhouding liggen. Deze houding is ideaal om je onderrug te laten rusten. Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken en laat je onderbenen rusten op een stapeltje kussens of op een stoel. Zorg ervoor dat je benen een hoek van negentig graden vormen. Vooral mensen met hernia of andere rugklachten vinden er baat bij, want de druk op de ruggenwervels en tussenwervelschijven vermindert op die manier. Wie regelmatig last heeft van rugpijn, kan best eens bij de huisarts langsgaan of een nieuwe matras aankopen, maar laat je hier goed adviseren.
Om van een ander te kunnen houden, moet je eerst van jezelf houden. Hoe vaak hebben we dit niet gehoord? Misschien hebben we het zinnetje zelf uitgesproken of op onszelf toegepast. Er zal dus wel een kern van waarheid in zitten. En zo moeilijk is het nu ook weer niet om te begrijpen waar deze volkswijsheid vandaan komt. Iedereen weet immers dat je zonder zelfvertrouwen en eigenliefde in de liefde (en in het leven) niet ver komt. En dan hoef je niet eens direct aan een relatie te denken. Ook in de 'flirt-fase' zul je er zonder een flinke portie liefde voor jezelf niet veel van bakken.
De een is van nature behept met voldoende (of veel!) Eigenliefde (of heeft zijn of haar opvoeding of cultuur mee), de ander moet ervoor vechten. Een grote vijand van eigenliefde zijn negatieve gedachten over jezelf en zelfblaam. Hieronder vind je een paar 'commun-sense'-adviezen die je kunnen helpen om... meer van jezelf te houden.
Verban negatieve gedachten over jezelf Vermijd gedachten als 'ik ben het niet waard', 'ik ben lelijk', 'ik ben dom'. Het zijn negatieve gedachten die nergens toe leiden (en waarschijnlijk ook helemaal niet waar zijn. Probeer jezelf het tegenovergestelde voor te houden. 'Ik ben het waard', 'ik ben mooi', 'ik ben slim'. Spreek jezelf moed in. Ademhalen en doorlopen!
Onderneem actie beklaag jezelf niet - 'weer een pukkel erbij' of 'weer een bad hair day' - maar kom in actie. Maak een afspraak bij de huisarts voor een geschikte crème of ga naar de kapper voor een nieuw kapsel. Met zelfmedelijden kom je nergens.
Vergelijk jezelf niet (nooit!) Met anderen iedereen heeft zijn (haar) sterke en zwakke punten. Iedereen is uniek. Jij ook! Houd dat jezelf voor ogen en vergelijk jezelf niet met anderen. Nooit!
Trek de schuld niet naar je toe Je vriendje komt doornat thuis met een boodschap waar jij je hem om gestuurd had, de winkel waar jij je man op zijn vrije middag mee naartoe hebt gesleept is dicht, de trein rijdt voor jullie neus weg omdat jij je lippen nog moest stiften? Trek de schuld niet naar je toe. Probeer de dingen te nemen hoe ze komen. Neem alles niet al te serieus. Haal je schouders op, probeer iets positiefs in de situatie te ontdekken en ga door met je leven.
Neem alles niet persoonlijk op Kom je die discotheek niet binnen? Word je niet uitgenodigd voor dat superfeest? Gaan je vrienden zonder jou op vakantie? Neem het niet al te persoonlijk op. Er zal best wel een objectieve reden voor zijn. Je hoeft echt niet te denken dat iedereen jou moet hebben (want vaak genoeg is dat helemaal niet zo)
Hecht niet teveel aan het oordeel van anderen Probeer je eigen gang te gaan en trek je niets aan van het oordeel van anderen. Je vriendje vindt je nieuwe jurk niet mooi? Jammer dan, jij vindt hem te gek en trekt hem dus gewoon aan. Je ouders zijn het niet eens met je nieuwe baan omdat die 'onder je niveau' is? Als jij het er naar je zin hebt, waarom zou je je er dan druk om maken? Jij kent jezelf het beste en kunt je eigen beslissingen nemen.
Wees niet bang voor veranderingen Om de adviezen hierboven in de praktijk te brengen, zul je moeten veranderen. In plaats van met zelfbeklag beantwoord je een scherpe opmerking opeens met een glimlach of een schouderophalen. Dat kan je in het begin veel moeite kosten en de reactie van je omgeving zal het niet gemakkelijker maken. Maar probeer door te zetten. Denk positief. En wees niet bang voor veranderingen! (Bron: Trendystyle)
Ben jij ook zo iemand die om de vijf minuten zn mail checkt? Of zich kan verliezen in eindeloos googelen en doorklikken naar alweer een leuke site? Media kunnen net zo verslavend zijn als een lekker stuk chocola. Zet jezelf op dieet!
Hoe hou je je aan je mediadieet?
* Probeer één dag per week medialoos door het leven te gaan. Zet radio, tv en computer uit. Laat kranten en tijdschriften liggen. Richt je aandacht liever op de mensen in je omgeving of ga iets leuks doen.
* Kijk eens kritisch naar de RSS-feeds en e-mailnieuwsbrieven waarop je geabonneerd bent (behalve deze natuurlijk!). Heb je ze echt allemaal nodig? Waarschijnlijk kun je de helft zo annuleren. Vooral media die dagelijks berichten sturen heb je niet nodig. Abonneer je liever op een weekoverzicht.
* Beperk het aantal abonnementen op kranten en tijdschriften. Veel dagbladen hebben tegenwoordig een weekendabonnement. Handig als je alleen op vrijdag en zaterdag tijd hebt om de krant te lezen. Tijdschriften kun je kopen als er iets leuks in staat. Zo niet, laten liggen.
* Vraag je eens af hoe erg het is als je informatie mist? Wat mis je dan eigenlijk? Ga maar na wat je mist als je drie weken op vakantie bent geweest en geen kranten hebt gelezen, tv hebt gekeken of op internet rondgezworven. Hm, niet veel toch?
Aangezien dezelfde informatie honderden keren per dag voorbij komt, kun je net zo goed één keer per dag of avond naar het nieuws kijken of luisteren, dan via blogs, sites, RSS-feeds of kranten alles te volgen. Je mist echt niets.
* Laat de tv of radio niet aanstaan als behang. Ook al is het maar achtergrondgeluid of -beeld, het geeft onrust in huis.
* Check je e-mail niet elke vijf minuten. Probeer vaste tijdstippen te vinden om mail te lezen en benantwoorden. Doe een klusje van drie kwartier of een uur en check daarna je mail. Doe wat je je voorgenomen hebt, laat je niet afleiden door de (vaak leuke) boodschappen die je via je mail binnenkrijgt.
* Intensief achter de computer werken of lang over internet zwerven voordat je gaat slapen schijnt verstorend te werken voor je nachtrust. Laat die computer dus met rust voordat je gaat slapen.
Lieve Margot, geniet er maar van .. als je ouder bent, 
Hoe? 
Enig minpuntje: ik ben nog altijd moe in de namiddag. Ik slaap tijdens de week iedere namiddag 1u30 à 2u, tijdens het weekend soms nog meer. s Nachts slaap ik tijdens de week gemiddeld nog eens 7u30 en tijdens het weekend gemakkelijk 10 uren. Ik dacht altijd dat het door de Tradonal Retard kwam, maar blijkbaar is dat niet zo. Volgens dr. Demaegd hebben chronisch pijnpatiënten ofwel bijkomende last van jeuk ofwel van vermoeidheid. Ik ben terug met beide voetjes op de grond gezet: ik moet blijven beseffen dat ik een chronisch pijnpatiënt ben en blijf en dat er geen mirakels bestaan. Hij vindt het dan ook ideaal dat ik s morgens werk, s middags een dutje doe en daarna mijn huishoudelijk werk. Hij heeft er mij op gewezen dat het prima is als ik het zo kan volhouden. Ik was namelijk al aan het dromen van terug wat meer te gaan werken want het leven (met 2 puberdochters) is kostelijk en iedereen kan wel extra geld gebruiken hé?! Maar dat heeft hij mij ten stelligste afgeraden: omdat ik dan waarschijnlijk terug in die negatieve spiraal terecht zou komen: meer werken, minder rusten, moe worden, niet meer aankunnen, oververmoeidheid, ziekteverlof,
en zelfs met de kans op chronische vermoeidheid. Tja .. ik wil niet meer zoals in het verleden maanden aan een stuk met ziekteverlof zijn en weken aan stuk slapen (ik had het gevoel dat ik een winterslaap gedaan had). Ik zal zijn wijze raad dan ook opvolgen want al bij al ben ik in mijn huidige situatie wel gelukkig: ik heb een reden om uit mijn bed te komen, ik heb sociale contacten, ik stoor s middags niemand als ik slaap, ik kan op rustige momenten boodschappen doen, 
