Ik ben N, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Schelpje67.
Ik ben een vrouw en woon in Regio Brugge (België) en mijn beroep is Administratief medewerker.
Ik ben geboren op 24/01/1967 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lezen, muziek beluisteren, fotografie,decoratie, films bekijken, internetten, koken, postcrossing, borduren, breien.
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
~~Schelpje's blog~~
Moi, je ne cherche pas, je trouve .. You cannot change what’s over, but only where you go
Zen worden is prettig: als je zen bent, dan kun je je goed concentreren, is je geest én lichaam rustig en kun je allerlei zaken op een objectieve, afstandelijke manier bekijken. Zen worden is dus dé perfecte manier om even afstand te nemen van de hectiek van het dagelijkse leven en je gedachten op een rijtje te zetten, waarbij je direct open staat voor nieuwe creatieve iedereen. Een belangrijk middel om zen te worden is te zazen, zittend zen te worden. Anthony Man-Tu Lee, filosoof en specialist op het gebied van Aziatische kunst en cultuur, en David Weiss, docent en zen-expert, vertellen over hoe dit moet!
Benodigdheden: * Lekkere zitplaats * Dik kussen * Tijd * Wekker (optioneel) * Soetra (optioneel)
Stappen:
* Zoek een prettig plaatsje op
Het beoefenen van zen doe je meestal zittend. Zoek daarom een lekker rustig plekje op waar je comfortabel kunt zitten, zonder dat je met je gedachten afgeleid wordt door bijvoorbeeld de omgeving. Zet ook je telefoon uit en zorg ervoor dat andere stoorzenders je niet lastig kunnen vallen.
* Ga in de lotushouding zitten
De ideale houding voor het zazen is de lotushouding. Hiervoor neem je een groot, dik kussen waar je op kunt zitten en leg je je linkervoet op je rechterdij en je rechtervoet op je linkerdij. Beide knieën laat je op de mat liggen. Als deze houding niet echt comfortabel voor je is, dan kun je ook op een stoel gaan zitten, je voeten plat op de grond houden en je rug niet tegen de rugleuning plaatsen. Kijk ietsje naar beneden en houd je ogen open. Beweeg je lichaam een beetje heen en weer tot je helemaal in de juiste positie zit.
* Tel je ademhaling
Concentreer je op je ademhaling en tel de keren dat je in- en uitademt. Tel één als je voor de eerste keer inademt, twee als je voor de eerste keer uitademt en herhaal dit tot tien. Tel vervolgens opnieuw tot tien, maar nu alleen de keren dat je uitademt. Tel tot slot nog een keer tot tien, maar tel nu alleen de keren dat je inademt.
* Gebruik een soetra
Deze stap kan handig zijn, maar is niet voor iedereen geschikt. Je kunt een soetra, een tekst, gebruiken om jezelf te concentreren. Een soetra is een ooggetuigenverslag van een gebeurtenis in het leven van boeddha die bedoeld is om je te inspireren. Door je te focussen op de door jou gekozen soetra kun je je volledig concentreren. Tijdens het zazen is het namelijk niet de bedoeling dat je je gedachten uit zet, maar dat je juist bezig bent met je hoofd. Als er bij jou al voldoende gedachten opkomen zonder dat je speciaal aan een soetra denkt, dan kun je deze stap overslaan en direct doorgaan naar de volgende stap.
* Laat gedachten opkomen en wegvloeien
Terwijl je zit zullen er allerlei gedachten je hoofd in- en uitstromen. Laat deze gedachten langskomen en observeer ze, alsof je ze als objectieve toeschouwer bekijkt. Anthony Man-Tu Lee en David Weiss: Natuurlijk zit er een soort paradox in het volgen van je eigen denken; je kunt eindeloos diep gaan: Ik bekijk mijn geest terwijl die mijn geest bekijkt terwijl die... enzovoort. Maar die paradoxale geestestoestand is nu precies wat zen probeert op te wekken.' Door de gedachten op te laten komen en weer weg te laten glijden maak je ruimte voor nieuwe dingen. Adelheid Meutes-Wilsing en Judith Bossert in De lichtvoetigheid van Zen: 'We willen ze allemaal vasthouden - deze gedachten, gevoelens en geluiden, de vreugde, de liefde en zelfs de pijn. Zo is alles in ons opgestapeld en er is geen ruimte meer voor nieuw leven.'
* Zit nog even rustig na
Als je klaar bent met zazen en je helemaal zen voelt, dan kun je langzaam gaan afronden. Met de nadruk op langzaam, want het is niet verstandig om direct vanuit je rust en concentratie weer in het hectische leven te stappen. Door eerst wat heen en weer te schommelen of een steeds luider spelende radio te gebruiken kun je voorzichtig uit je concentratie komen en keer je ongehaast weer terug in je dagelijkse leven.
* Blijf oefenen
Tijdens de eerste keer zazen kun je misschien maar vijf minuten stil blijven zitten. Blijf daarom oefenen en probeer het steeds langer vol te houden, tot je maximaal 30 tot 45 minuten stil kunt zitten. Man-Tu Lee en Weiss: Langer aan één stuk zitten wordt geacht contraproductief te zijn, aangezien het moeilijk is zo lang geconcentreerd te blijven. Maak je in ieder geval niet druk en denk niet dat 'het' je nooit goed zal lukken. Meutes Wilsing en Bossert: 'Geen interpretatie, geen waarom en geen hoezo in ons hoofd dulden. Alleen maar genieten van de vreugde van dit moment [...] De grootsheid van zen ligt in zijn eenvoud.'
Do's
* Doe het zazen altijd rond dezelfde tijd, zodat je er ritme in aan kunt brengen
* Zet telefoons, piepers, computers en alle andere afleiders uit
* Maak je huis en werkplaats zen door flink te ontrommelen en de verschillende elementen in je huis op elkaar af te stemmen.
Dont's
* Overdrijf niet: begin liever met kortere perioden, zodat je het ook echt goed vol kunt houden
* Zazen kun je beter niet na het eten doen; het spijsverteringsproces dat dan van start gaat maakt je slaperig
I hate the world today You're so good to me I know but I can't change Tried to tell you But you look at me like maybe I'm an angel underneath Innocent and sweet Yesterday I cried Must have been relieved to see The softer side I can understand how you'd be so confused I don't envy you I'm a little bit of everything All rolled into one
I'm a bitch, I'm a lover I'm a child, I'm a mother I'm a sinner, I'm a saint I do not feel ashamed I'm your hell, I'm your dream I'm nothing in between You know you wouldn't want it any other way
So take me as I am This may mean You'll have to be a stronger man Rest assured that When I start to make you nervous And I'm going to extremes Tomorrow I will change And today won't mean a thing
I'm a bitch, I'm a lover I'm a child, I'm a mother I'm a sinner, I'm a saint I do not feel ashamed I'm your hell, I'm your dream I'm nothing in between You know you wouldn't want it any other way
Just when you think, you got me figured out The season's already changing I think it's cool, you do what you do And don't try to save me
I'm a bitch, I'm a lover I'm a child, I'm a mother I'm a sinner, I'm a saint I do not feel ashamed I'm your hell, I'm your dream I'm nothing in between You know you wouldn't want it any other way
I'm a bitch, I'm a tease I'm a goddess on my knees When you hurt, when you suffer I'm your angel undercover I've been numb, I'm revived Can't say I'm not alive You know I wouldn't want it any other way
Vertaling
Vandaag haat ik de wereld Je bent zo goed voor me Ik weet het maar ik kan niet veranderen Ik heb geprobeerd je het te vertellen maar je kijkt naar me met een blik van: zal wel Ik ben een engel van onderen uit Onschuldig en lief Gisteren huilde ik Je moet blij geweest zijn dat je de zachte kant hebt gezien Ik kan begrijpen waarom je zo verward bent ik ben niet jaloers op je Ik ben een beetje van alles allemaal in een persoon gepropt
Ik ben een trut, ik ben een verliefde ik ben een kind, ik ben een moeder ik ben een zondaar, ik ben een heilige Ik schaam me er niet voor Ik ben je hel, ik ben je droom Ik ben niets er tussen in Je weet dat je het miet op een andere manier zou willen
Dus neem me zoals ik ben Dat kan betekenen dat je een sterkere man moet zijn met rust moet dat lukken als ik begin om je nerveus te maken En als ik te extreem wordt Morgen zal ik veranderen en vandaag zal niets betekenen
Ik ben een trut, ik ben een verliefde ik ben een kind, ik ben een moeder ik ben een zondaar, ik ben een heilige Ik schaam me er niet voor Ik ben je hel, ik ben je droom Ik ben niets er tussen in Je weet dat je het miet op een andere manier zou willen
Net als je denkt, dat je me doorgrond hebt verandert het seizoen al Ik denk dat het stoer is, je doet wat je doet en probeer me niet te redden
Ik ben een trut, ik ben een verliefde ik ben een kind, ik ben een moeder ik ben een zondaar, ik ben een heilige Ik schaam me er niet voor Ik ben je hel, ik ben je droom Ik ben niets er tussen in Je weet dat je het miet op een andere manier zou willen
Ik ben een trut, ik ben een plaaggeest ik ben een godin op m'n knieeën als je pijn hebt, als je lijdt ben ik je vermomde engel Ik ben gevoelloos geweest, ik ben opnieuw gaan leven Je kan niet zeggen dat ik niet leef Je weet dat ik het niet anders zou willen
Georgia Byrd (Queen Latifah), een verlegen verkoopster van keukengerei uit New Orleans, krijgt te horen dat ze niet lang meer te leven heeft. Ze gooit het roer om en besluit een laatste droomvakantie te houden in Europa. Omdat ze denkt dat ze niets meer te verliezen heeft, gooit ze alle remmen los. Georgia's persoonlijke transformatie heeft effect op iedereen die in haar buurt komt. Ze wil een leven vol plezier leiden in slechts een paar weken.
Tijd voor een voetmassage! Trek je schoenen uit, wiebel met je tenen en draai kleine cirkels vanuit je enkels. Masseer daarna zachtjes je voeten vanaf de hiel naar de toppen van je tenen.
Morgen is
Shani jarig; binnen twee weken wordt Margot 13.
Vandaag hadden we een
verrassing voorzien: een etentje en daarna zijn we gaan minigolfen in
Blankenberge.
is
een indoor-minigolfparcours ingericht in een
helverlichte sfeer. Een aanrader om met tieners naartoe te gaan! Zeker in de
winter: laat het maar waaien en koud zijn; binnen hebben we daar niks van gemerkt.
En op die manier kregen ze geen kans om een hele namiddag op hun luie kont te
zitten!
Een leuke binnenactiviteit waar we allemaal plezier aan hadden.
Vorige week ben ik op nacontrole geweest bij dr. Demaegd in de pijnkliniek van Zottegem.
Zoals ik al eerder zei voelde ik mij na elke inspuiting met Hyalase een beetje beter! Ik kreeg beetje per beetje meer gevoel en kracht in mijn voet/been en heb vooral minder rugpijn!
Ik kan bepaalde activiteiten langer volhouden. Mijn voet en been voel ook minder verdoofd aan: ik heb meer gevoel in mijn tenen en het bovenste deel van mijn onderbeen. Rond mijn kuit en enkel is het nog altijd voos. Ik blijf wel lasthebben van spierkrampen in die voet. En ik ben eindelijk terug wat actiever en kan meer dingen samen met ons gezin ondernemen. Iedereen content natuurlijk.
Enig minpuntje: ik ben nog altijd moe in de namiddag. Ik slaap tijdens de week iedere namiddag 1u30 à 2u, tijdens het weekend soms nog meer. s Nachts slaap ik tijdens de week gemiddeld nog eens 7u30 en tijdens het weekend gemakkelijk 10 uren. Ik dacht altijd dat het door de Tradonal Retard kwam, maar blijkbaar is dat niet zo. Volgens dr. Demaegd hebben chronisch pijnpatiënten ofwel bijkomende last van jeuk ofwel van vermoeidheid. Ik ben terug met beide voetjes op de grond gezet: ik moet blijven beseffen dat ik een chronisch pijnpatiënt ben en blijf en dat er geen mirakels bestaan. Hij vindt het dan ook ideaal dat ik s morgens werk, s middags een dutje doe en daarna mijn huishoudelijk werk. Hij heeft er mij op gewezen dat het prima is als ik het zo kan volhouden. Ik was namelijk al aan het dromen van terug wat meer te gaan werken want het leven (met 2 puberdochters) is kostelijk en iedereen kan wel extra geld gebruiken hé?! Maar dat heeft hij mij ten stelligste afgeraden: omdat ik dan waarschijnlijk terug in die negatieve spiraal terecht zou komen: meer werken, minder rusten, moe worden, niet meer aankunnen, oververmoeidheid, ziekteverlof, en zelfs met de kans op chronische vermoeidheid. Tja .. ik wil niet meer zoals in het verleden maanden aan een stuk met ziekteverlof zijn en weken aan stuk slapen (ik had het gevoel dat ik een winterslaap gedaan had). Ik zal zijn wijze raad dan ook opvolgen want al bij al ben ik in mijn huidige situatie wel gelukkig: ik heb een reden om uit mijn bed te komen, ik heb sociale contacten, ik stoor s middags niemand als ik slaap, ik kan op rustige momenten boodschappen doen, ik ben er voor de kinderen als ze van school komen, ik verveel me nooit (integendeel!), ik heb het nog slecht niet hé?! Als ik mij fysiek en psychisch zo goed blijf voelen als ik nu ben, ben ik daar best tevreden mee.
Wie regelmatig last heeft van zijn onderrug, kan best in de psoashouding of de fowlerhouding liggen. Deze houding is ideaal om je onderrug te laten rusten. Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken en laat je onderbenen rusten op een stapeltje kussens of op een stoel. Zorg ervoor dat je benen een hoek van negentig graden vormen. Vooral mensen met hernia of andere rugklachten vinden er baat bij, want de druk op de ruggenwervels en tussenwervelschijven vermindert op die manier. Wie regelmatig last heeft van rugpijn, kan best eens bij de huisarts langsgaan of een nieuwe matras aankopen, maar laat je hier goed adviseren.
Om van een ander te kunnen houden, moet je eerst van jezelf houden. Hoe vaak hebben we dit niet gehoord? Misschien hebben we het zinnetje zelf uitgesproken of op onszelf toegepast. Er zal dus wel een kern van waarheid in zitten. En zo moeilijk is het nu ook weer niet om te begrijpen waar deze volkswijsheid vandaan komt. Iedereen weet immers dat je zonder zelfvertrouwen en eigenliefde in de liefde (en in het leven) niet ver komt. En dan hoef je niet eens direct aan een relatie te denken. Ook in de 'flirt-fase' zul je er zonder een flinke portie liefde voor jezelf niet veel van bakken.
De een is van nature behept met voldoende (of veel!) Eigenliefde (of heeft zijn of haar opvoeding of cultuur mee), de ander moet ervoor vechten. Een grote vijand van eigenliefde zijn negatieve gedachten over jezelf en zelfblaam. Hieronder vind je een paar 'commun-sense'-adviezen die je kunnen helpen om... meer van jezelf te houden.
Verban negatieve gedachten over jezelf Vermijd gedachten als 'ik ben het niet waard', 'ik ben lelijk', 'ik ben dom'. Het zijn negatieve gedachten die nergens toe leiden (en waarschijnlijk ook helemaal niet waar zijn. Probeer jezelf het tegenovergestelde voor te houden. 'Ik ben het waard', 'ik ben mooi', 'ik ben slim'. Spreek jezelf moed in. Ademhalen en doorlopen!
Onderneem actie beklaag jezelf niet - 'weer een pukkel erbij' of 'weer een bad hair day' - maar kom in actie. Maak een afspraak bij de huisarts voor een geschikte crème of ga naar de kapper voor een nieuw kapsel. Met zelfmedelijden kom je nergens.
Vergelijk jezelf niet (nooit!) Met anderen iedereen heeft zijn (haar) sterke en zwakke punten. Iedereen is uniek. Jij ook! Houd dat jezelf voor ogen en vergelijk jezelf niet met anderen. Nooit!
Trek de schuld niet naar je toe Je vriendje komt doornat thuis met een boodschap waar jij je hem om gestuurd had, de winkel waar jij je man op zijn vrije middag mee naartoe hebt gesleept is dicht, de trein rijdt voor jullie neus weg omdat jij je lippen nog moest stiften? Trek de schuld niet naar je toe. Probeer de dingen te nemen hoe ze komen. Neem alles niet al te serieus. Haal je schouders op, probeer iets positiefs in de situatie te ontdekken en ga door met je leven.
Neem alles niet persoonlijk op Kom je die discotheek niet binnen? Word je niet uitgenodigd voor dat superfeest? Gaan je vrienden zonder jou op vakantie? Neem het niet al te persoonlijk op. Er zal best wel een objectieve reden voor zijn. Je hoeft echt niet te denken dat iedereen jou moet hebben (want vaak genoeg is dat helemaal niet zo)
Hecht niet teveel aan het oordeel van anderen Probeer je eigen gang te gaan en trek je niets aan van het oordeel van anderen. Je vriendje vindt je nieuwe jurk niet mooi? Jammer dan, jij vindt hem te gek en trekt hem dus gewoon aan. Je ouders zijn het niet eens met je nieuwe baan omdat die 'onder je niveau' is? Als jij het er naar je zin hebt, waarom zou je je er dan druk om maken? Jij kent jezelf het beste en kunt je eigen beslissingen nemen.
Wees niet bang voor veranderingen Om de adviezen hierboven in de praktijk te brengen, zul je moeten veranderen. In plaats van met zelfbeklag beantwoord je een scherpe opmerking opeens met een glimlach of een schouderophalen. Dat kan je in het begin veel moeite kosten en de reactie van je omgeving zal het niet gemakkelijker maken. Maar probeer door te zetten. Denk positief. En wees niet bang voor veranderingen! (Bron: Trendystyle)
Enig minpuntje: ik ben nog altijd moe in de namiddag. Ik slaap tijdens de week iedere namiddag 1u30 à 2u, tijdens het weekend soms nog meer. s Nachts slaap ik tijdens de week gemiddeld nog eens 7u30 en tijdens het weekend gemakkelijk 10 uren. Ik dacht altijd dat het door de Tradonal Retard kwam, maar blijkbaar is dat niet zo. Volgens dr. Demaegd hebben chronisch pijnpatiënten ofwel bijkomende last van jeuk ofwel van vermoeidheid. Ik ben terug met beide voetjes op de grond gezet: ik moet blijven beseffen dat ik een chronisch pijnpatiënt ben en blijf en dat er geen mirakels bestaan. Hij vindt het dan ook ideaal dat ik s morgens werk, s middags een dutje doe en daarna mijn huishoudelijk werk. Hij heeft er mij op gewezen dat het prima is als ik het zo kan volhouden. Ik was namelijk al aan het dromen van terug wat meer te gaan werken want het leven (met 2 puberdochters) is kostelijk en iedereen kan wel extra geld gebruiken hé?! Maar dat heeft hij mij ten stelligste afgeraden: omdat ik dan waarschijnlijk terug in die negatieve spiraal terecht zou komen: meer werken, minder rusten, moe worden, niet meer aankunnen, oververmoeidheid, ziekteverlof,
en zelfs met de kans op chronische vermoeidheid. Tja .. ik wil niet meer zoals in het verleden maanden aan een stuk met ziekteverlof zijn en weken aan stuk slapen (ik had het gevoel dat ik een winterslaap gedaan had). Ik zal zijn wijze raad dan ook opvolgen want al bij al ben ik in mijn huidige situatie wel gelukkig: ik heb een reden om uit mijn bed te komen, ik heb sociale contacten, ik stoor s middags niemand als ik slaap, ik kan op rustige momenten boodschappen doen, 
