geen goud, geen zilver, geen brons, maar gewoon ijzer de belevenissen van een Waaslandse triatleet, op weg naar z'n volgende Ironman
05-02-2009
step by step
Daarnet heb ik voor mezelf weeral een nieuwe - vooral mentale - stap gezet in de trainingsopbouw van m'n looptrainingen. Hoewel het voor velen misschien wel belachelijk zal lijken. Voor mij is het dat niet. Sinds het hervatten van m'n looptrainingen in oktober vorig jaar heb ik immers nog geen meter op asfalt gelopen, omdat ik steeds met de fiets naar de Finse piste rijd en daar m'n training begin en eindig. Alles op zachte ondergrond, op aanraden van m'n sportdokter. Vroeger heb ik dat nooit gedaan en begon elke looptraining thuis. Veel trainingen gebeurden uiteindelijk wel op de Finse piste, maar door het van en naar de piste lopen zat er in elke training toch steeds minstens 4 km op de weg. Sommige trainingen gebeurden natuurlijk volledig op de weg. Vandaag ben ik dan, na veel wikken en wegen, m'n training opnieuw van thuis begonnen. Een gewone, volledig extensieve 12 km training. De laatste weken loop ik ongeveer 5:00 per km op al m'n trainingen. Nu betrapte ik me erop dat ik - puur uit voorzichtigheid - een versnelling trager gelopen heb: zelfs richting 5:30 per km. Wat me achteraf bekeken toch iets te traag leek, zeker rekening houdende met de gemiddelde hartslag die niet boven de 115 ging. Al een paar weken doe ik nu per week twee looptrainigen van ongeveer een uur. Dus iets anders of iets extra doen was eigenlijk een logische stap. Op aanraden van Rudi ga ik nu eerst m'n loopvolume extensief opbouwen om nadien hopelijk terug wat meer aan m'n snelheid te kunnen werken. Maar dat is dus voor later. Eerst nog wat genieten om terug "gewone" looptrainingen te kunnen doen. In het weekend blijf ik voorlopig nog wel met de fiets naar de piste rijden. En voor de rest blijf ik rustig aan opbouwen, zoals het hoort. Step by step.
Reacties op bericht (2)
06-02-2009
step-by-step
Pas maar op dat er van uwe step-by-step gene quick-step komt. En dan bedoel ik niet de wielerploeg, maar wel de dans.
06-02-2009 om 16:52
geschreven door antoine
macadam
het is idd ook belangrijk om je lichaam te wennen aan het lopen op asfalt ... 't is toch iets anders dan een Finse piste hé ...
