Nog eens een update van de situatie, vorig week(nr. 47) een goede trainingsweek kunnen afwerken met 4 trainingen als eindbalans. Nu ik de laatste tijd terug iets regelmatiger aan het trainen ben voel ik natuurlijk dat de conditie steeds beter wordt. Gisteren(zondag) ging ik normaal ook nog wat kilometers afmalen maar zaterdag tijdens de veldvoetbal een trap op de kuit gekregen waardoor dit onmogelijk was. Tijdens de wedstrijd was de 'tik' op zich wel onaangenaam te noemen, maar de pijn speelde pas na de wedstrijd en vooral gisteren op. Manken was de, spijtige, boodschap en een verplichte dag rust er bovenop.
Vandaag dan maar een poging gedaan, in het begin was het zeker doorbijten maar naar het einde toen kon ik de stijfheid id kuit er 'uitlopen'. Momenteel voelt het nog aan als een serieuze blauwe plek maar het begint te beteren. Een serieuze 'paardenbeet' zoals ze het noemen Over enkele dagen verwacht ik hier geen last meer van. Nu herinner ik mij ook meteen weer de reden waarom ik minder wou gaan veldvoetballen... na elke wedstrijd is er toch wel ergens een kwaaltje waardoor de looptrainingen in het gedrang komen! Ik voetbal echter ook nog véééél te graag, zij het nu dan vooral zaalvoetbal. Ff wat reclame maken => http://www.amicia-herent.be/ (veldvoetbal) en http://www.corinthians-lovaina.be/ (eigen en één vd zaalvoetbalploegen ).
Deze week hoop ik te starten met enkele pistetrainingen met het oog op 28 december, de 4 km te Leuven. Daar waar het vorig jaar eigenlijk allemaal begon voor mij, qua wedstrijden én intensiever trainen dan. Tijdens het eerste 'serieuze' jaar heb ik toch grote stappen vooruit gezet en dit zal ik trachten nogmaals te bewijzen met een goede eindtijd!
Nog eens tijd voor een tekstje om de saaiheid op deze blog te doorbreken !
De laatste tijd is er weinig te vertellen aangezien ik al eventjes geen wedstrijden meer loop en de komende wedstrijd pas eind dit jaar zal plaatsvinden. Ik heb dan ook, onbewust eigenlijk, wat minder kilometers gelopen. De ergste irritaties(blessures) zijn momenteel iets minder prominent aanwezig, wat ik alleen maar kan toejuichen. Wat betreft de conditie heb ik niet te klagen, laat ons zeggen dat de snedigheid eraf is maar dat de conditie in het algemeen nog meer dan OK is te noemen. Lange tijd éénzelfde onderhoudend strak tempo vasthouden kost me niet zoveel moeite maar de échte versnellingen zijn er niet echt meer.
Nu komt de tijd echter om terug op te bouwen en dit naar de eindejaarscorrida te Leuven waar ik de 4 km zal meelopen(28/12). Hiermee bedoel ik meer snelheidswerk: hopelijk kan ik enkele deftige intervaltrainingen op de piste in het sporkot te Leuven afwerken. De fietstrainingen staan momenteel op een laag pitje, hier hoop ik zeker verandering in te brengen!
Nadat ik een goeie week en half geleden een verkhoudheid opgelopen heb ben ik vandaag opnieuw begonnen met de trainingen. De eerste dagen toen ik verkouden was, was er geen sprake van enige sport. Hierna ging het wel al iets beter en kon ik terug wat fietsen of zaalvoetballen. Op zich kwam deze 'ziekte' op een goed moment, voor zover dit ooit gelegen komt. Er stonden niet echt wedstrijden meer in de agenda waar ik sterk voor dag wou komen, ookal was ik wel in heel goeie doen(waarschijnlijk daardoor de verkoudheid ). De relatieve rust gedurende deze periode kon ik ook wel gebruiken om enkele kleine aanslepende blessures(hamstrings, knieholte...) naar de verdoemenis te verbannen! Momenteel is de verkhoudheid nog niet helemaal over maar niet in die mate hinderend dat ik de trainingen niet kon hervatten.
Ondertussen zat ik ook al een tijdje met het idee in mijn hoofd om een volgende sport aan het lopen te koppelen. Aangezien ik nog maar een maand geleden een koersfiets heb gekocht was deze keuze snel gemaakt... Ik merkte dat ik er veel plezier in schep om een tour met de fiets te gaan doen en hierbij eens serieus door te trekken. De stap om er ook nog eens zwemmen bij te nemen leek me momenteel nog veel te zwaar, daar sta ik nog nergens. Laat me eerst maar de nieuwe combinatie onder de knie krijgen. Hierbij las ik ook de boek over Benny Vansteelant(Meneer Duatlon), prachtige sporter, respect!
Het aantal looptrainingen blijf ik behouden, hier komen nu dan nog eens de fietstrainingen bij. Wat zal inhouden dat ik een 2-tal dagen per week deze trainingen zal moeten combineren. Dit is in wedstrijdvorm natuurlijk ook de bedoeling dusja...
Daarnet dus de start naar volgend seizoen toe, momenteel geen loopwedstrijden meer op het programma. Ondanks dat ik niet al te veel wedstrijden heb meegedaan ben ik toch bijzonder tevreden over de zomer. De tijden op de korte afstanden waren onverhoopt en de progressie in het algemeen is super te noemen!
Vandaag begonnen met een progressieloop op de loopband hier thuis van een 12 km, daarna een uur gaan fietsen en dit was goed voor 27,20 km!
Bon nog eens een berichtje ipv altijd maar cijferkes want deze zeggen natuurlijk niet alles!
De laatste weken zijn er véél te véél rustdagen terug te vinden in mijn schema, dit zwaar tegen mijn goesting. Dit is dus niet te wijten aan een gebrek aan motivatie, echter wel aan een vermindering van tijd. Niet alles is negatief want de kwaliteit van de trainingsminuten lijken wel in stijgende lijn te gaan, gezien het vormpeil. Meer kortere en intensievere trainingen, afzien maar ze brengen zeker en vast op. Deze week staat er zo nog een heuveltraining op het programma.
Verder heb ik mij ook een koersfiets aangekocht(zie foto), dit omdat ik best wel graag met de fiets rijd en dit ideaal is voor een 2-tal keer per week de spieren goed los te maken. Hier wil ik uiteraard ook in verbeteren maar het lopen komt natuurlijk op de eerste plaats, het is dan ook zeker de bedoeling om steeds zoveel mogelijk omwentellingen te maken en niet om op kracht te rijden.
Qua wedstrijden heb ik momenteel enkel Hasselt id agenda staan, de komende wedstrijden id buurt moet ik aan mij voorbij laten gaan wegens verscheidene redenen. Ik ben benieuwd wat ik daar ga kunnen neerzetten indien ik deze vorm kan aanhouden...
Over enkele dagen verwacht ik hier geen last meer van. Nu herinner ik mij ook meteen weer de reden waarom ik minder wou gaan veldvoetballen... na elke wedstrijd is er toch wel ergens een kwaaltje waardoor de looptrainingen in het gedrang komen! Ik voetbal echter ook nog véééél te graag, zij het nu dan vooral zaalvoetbal. Ff wat reclame maken => 
!
). De relatieve rust gedurende deze periode kon ik ook wel gebruiken om enkele kleine aanslepende blessures(hamstrings, knieholte...) naar de verdoemenis te verbannen! Momenteel is de verkhoudheid nog niet helemaal over maar niet in die mate hinderend dat ik de trainingen niet kon hervatten.
