Maandag een intervaltraining afgewerkt, 6 versnellingen van 400 meter met telkens 200 meter tussen en daarna 6 versnellingen van 300 meter met telkens 100 meter tussen. Niet voluit gegaan, tegen 75 à 80 procent van de beperkte mogelijkheden. Op die manier ging het wel vrij vlot, toch het gevoel dat ik een goeie training achter de rug had.
Dinsdag op een zeer rustig tempo 20 km gelopen. 20 km was wel voldoende gezien het feit dat ik sinds vorige zaterdag al bezig was met sporten(voetbal, lopen...). Een rustdag was dan ook welkom, ik was nog aan het twijfelen tussen woensdag of donderdag maar moest uiteindelijk de keuze niet zelf maken. We zijn naar RSCA - Dender(overwinning al was het zo koud dat ik dacht nooit meer in staat te zijn om te lopen met voeten als ijsklompen) gaan zien dus was het daarna net iets te laat om nog te beginnen.
Vandaag voelen de benen terug iets frisser aan dus straks de laatste km's van januari afmalen.
Zoals in het allereerste bericht, hopelijk, gelezen stond er na de veldvoetbal van zaterdag(6-0 overwinning ) vandaag een intensieve duurloop op het programma. Uitendelijk 'liep' het net iets anders.
Ik besliste wijselijk deze zware inspanning uit te stellen naar de volgende week, daar het leek dat de 90 minuten van zaterdag een regelrechte aanslag waren op elke mogelijke bestaande spier in mijn benen Aan de conditie kan het niet gelegen hebben vermoed ik, nuja voetbal blijft dan ook een contactsport. Aangezien een rustdag uiteraard geen optie was besloot ik thuis op de loopband een tiental km héél rustig 'uit' te lopen. Uiteindelijk zijn het er iets meer dan 12 geworden, met enkele km's aan een hoger tempo waarblij bleek dat deze verhoogde intensiteit toch niets was om vandaag gedurende een langere tijd uit te proberen. Een goede keuze want na de training voelde de spieren toch al iets minder stram aan. Toch nog enige voldoening na ALWEER een hoop frustratie, gratis en voor niks afgeleverd, door RSCA
Komende week is het de bedoeling om stevig door te trainen, over enkele weken nl. de eerste wedstrijd van het seizoen. Dan moet blijken of de km's die ik de laatste tijd afgwerkt heb enige effect hebben gehad.
Aanschouw, zowaar men eerste teksteke op deze spiksplinternieuwe blog.
Om maar meteen met de deur in huis te vallen en voila direkt slecht nieuws, vandaag stond er geen training geprogrammeerd. Ik voelde gisteren al tijdens de duurloop met copain Jacky dat het tijd was voor ne rustdag. De dagen ervoor lieten blijkbaar ook hun sporen nog na, ik had men goei benen(voor zover ik die al heb) blijkbaar thuis gelaten want het ging bij wijlen vrij moeizaam, ook hier en daar wa last van kleine kwaaltjes wat ni bevorderend was. Daarbij kwam nog is dat ik nog ni van de solden geprofiteerd had en vandaag in Antwerpen vertoefde + net een te lang bezoek ad wok dynasty achter de rug . Nuja wa last of ni, 9 kansen op 10 wask toch wel weer gaan lopen moest er wa tijd geweest zijn, en terecht!
Morgen om 17u veldvoetbal, het lijkt me ni aangewezen om daarvoor wa te gaan lopen en aangezien het geen training is ook ni om tot aan het plein te lopen . Aangezien wa ploegmaten da hier meelezen, da ga zeker ni gebeure Daarna misschien, mits er wa energie over is wa uitlopen ofzo. Want zo 2 dagen niks... In ieder geval zondag is het terug werkendag, intensieve duurloop, iets om naar uit te kijken Afzien afzien...
Aan alle lopers en niet lopers, tot de volgende!
Ps. Ik distantieer mij volledig van de uitspraken vd heer Makke bij de reacties om geen te hoge verwachtingen te creëren(Makke ket )
al was het zo koud dat ik dacht nooit meer in staat te zijn om te lopen met voeten als ijsklompen) gaan zien dus was het daarna net iets te laat om nog te beginnen. 
) vandaag een intensieve duurloop op het programma. Uitendelijk 'liep' het net iets anders.
Aan de conditie kan het niet gelegen hebben vermoed ik, nuja voetbal blijft dan ook een contactsport. Aangezien een rustdag uiteraard geen optie was besloot ik thuis op de loopband een tiental km héél rustig 'uit' te lopen. Uiteindelijk zijn het er iets meer dan 12 geworden, met enkele km's aan een hoger tempo waarblij bleek dat deze verhoogde intensiteit toch niets was om vandaag gedurende een langere tijd uit te proberen. Een goede keuze want na de training voelde de spieren toch al iets minder stram aan. Toch nog enige voldoening na ALWEER een hoop frustratie, gratis en voor niks afgeleverd, door RSCA 
. Aangezien wa ploegmaten da hier meelezen, da ga zeker ni gebeure 
)
