... op bloggebied, echter niet op trainingsgebied. Ik ben sedert enkele weken(4) begonnen met de eigenlijke duatlontraining, zijnde meer fietsen en gerichter lopen.
Hierdoor heb ik toch wel enkele trainingsuren achter de rug(behale vorige week = ziek )en ben ik mijn blog vergeten bij te werken
Bon, na een veel te lange stilte op gebied van persoonlijke blogberichtjes, bij deze nog eens een stand van zaken.
Allereerst een vergelijking met vorige winter, waar ik toen nog gemiddeld 4 keer/week liep was het deze winter veel minder. Echter op dat moment stak ik pas voor de eerste keer serieus de neus aan het venster wat betreft looptrainingen. Ik mocht hopen dat ik kon verder bouwen op het reeds geleverde werk, dit was ook het geval. Toch is dit geen 'excuus' voor het, in aantal, minder trainen en dit was zeker ook de bedoeling niet. Laat ons het houden op een samenloop van omstandigheden... Bij maximum 3 looptrainingen per week(meestal maar 2 ) kon er dan ook geen echte vooruitgang verwacht worden. Doch aangezien het feit dat ik regelmatig ging fietsen(met verschillende bevroren handen/voeten als gevolg) bleef de basisconditie onderhouden. Dit gesteund door het feit dat ik de laatste weken, als ik ging lopen, steeds zeer rustig probeerde lopen om zo de conditie op peil te houden. Dit lukte zeer goed en het rustige lopen door de natuur was echt genieten.
Op gebied van basisconditie heb ik dus zeker niet te klagen, ik denk niet dat ik ooit al een betere basisuithouding had dan enkele weken geleden. Wanneer ik toen een extensieve duurloop deed(meestal 15 km), zij het aan een rustig tempo, liep ik alsof het niets was(= genieten ;-)). Prachtige maar zeldzame momenten natuurlijk voor een loper. Zeker doordat ik toch een conditionele terugval verwacht had door het beperkt aantal trainingen... De 'pure' snelheid is er natuurlijk niet meer maar hier kan ik binnenkort goed aan beginnen werken aangezien ik toch al over een degelijke basis beschik.
Vanaf deze week heb ik terug het heft in handen genomen en is het de bedoeling om goed toe te trainen naar het zomerseizoen dat voor de deur staat. Sinds enkele weken heb ik ook stage wat de fietstrainingen in het gedrang brengt maar vanaf volgende week(uurverandering) zou dit geen probleem meer mogen vormen. Van echte kwetsuren heb ik momenteel ook niet te klagen. Twee weken geleden begon ik echter serieus last te krijgen van de knieën, waarschijnlijk door de extensieve duurlopen buiten. Dus ben ik vooral terug overgeschakeld op de loopband thuis, nu is dit euvel dan ook verholpen.
De eerste wedstrijd zou de ROBA dijkloop moeten zijn over een dikke maand, nu 3 weken trainen om dan de 4de week het wat rustiger aan te doen.
Enkele stats ivm mijn eerste 'echte' loopjaar 2008:
Gelopen kilometers => 1898, 09 in 158 keer wat overeenkomt met 12,01 km/keer. Hiervan waren er 9 in wedstrijdvorm, goed voor 66,86 km. De uitslagen dan:
Datum
Wedstrijd
Afstand
Tijd
km/h
km tijd
Plaats
Aankomsten
24/02/2008
Midwinterjogging Kiewit
10
0:41:21
14,510
0:04:08
129
767
20/04/2008
Aflossingsmarathon Antwerpen
7,195
0:30:23
14,208
0:04:13
19
185
30/04/2008
Bike & Run
16,5
1:10:35
14,026
0:04:17
38
116
12/05/2008
Stadsloop Gent
10,2
0:46:38
13,124
0:04:34
607
3166
24/05/2008
Vorsdonkloop Gelrode
4,3
0:16:52
15,296
0:03:55
10
135
21/06/2008
Sparrenjogging Rotselaar
5,2
0:20:03
15,561
0:03:51
14
133
30/06/2008
Kermisloop Nieuwerkerken
4,47
0:16:53
15,885
0:03:47
3
22
25/07/2008
Kermisloop Baal
5
0:18:42
16,043
0:03:44
23
264
28/12/2008
Eindejaarscorrida Leuven
4
0:14:55
16,089
0:03:44
26
795
Verder oa. ook nog ongeveer 52 voetbaldagen/36 fietsdagen en ook nog wa tennis...
Over de progressie in men 1ste jaar mag ik zeer tevreden zijn, ik had niet verwacht nu al op dit punt te staan. Uiteraard zal het nu zwaarder worden om nog meer vooruitgang te boeken maar ik voel dat er zeker nog meer inzit...
Het is natuurlijk te hopen dat 2009 een blessurevrij jaar mag worden. 2008 viel, ondanks enkele kwaaltjes die eigenlijk zelden hemelaal over gegaan zijn, goed mee. Enkel in maart lag ik een kleine 3-tal weken buiten strijd wegens verrokken ligamenten van de linkervoet, een blessure die nu af en toe, zij het in mindere vorm, van zich laat horen.
Bon, toch dik tevreden! Aan iedereen een sportief 2009 gewenst!
)en ben ik mijn blog vergeten bij te werken
) kon er dan ook geen echte vooruitgang verwacht worden. Doch aangezien het feit dat ik regelmatig ging fietsen(met verschillende bevroren handen/voeten als gevolg) bleef de basisconditie onderhouden. Dit gesteund door het feit dat ik de laatste weken, als ik ging lopen, steeds zeer rustig probeerde lopen om zo de conditie op peil te houden. Dit lukte zeer goed en het rustige lopen door de natuur was echt genieten.
