Ik ben Eric Van Oers. Ik woon in Borsbeek bij Antwerpen. Ik ben geboren op 8/02/1964 en ben dus al een tijdje lid van de "Club 45". Ik werk als nachtverpleegkundige in een dialysecentrum. Mijn hobby' zijn vooral lopen, computeren, lezen en fietsen. Af en toe trekken we er op uit om een mooie wandeling te maken. Ik ben gehuwd met Sandra en heb twee kinderen, Ellen en Jordi. In mijn jonge jaren heb ik steeds gevoetbald en daar hield ik een bijnaam aan over : noezeman. Sinds januari 2010 ben ik bij de Antwerpse club Brabo aangesloten. Ik krik nu mijn conditie op tussen de afstandslopers bij de masters.
Na drie jaar is het me gelukt om de 10 Miles te lopen. Lopen is voor mij stilaan een passie aan het worden. Alleen een halve marathon ontbreekt nog. Wie weet.
07-02-2012
Draad
Eindelijk is de verhuis en de daarbij horende dingen achter de rug. Tijd om de draad weer op te nemen. Normaal stond er een rustige duurloop van 60 minuten op het programma. Ik heb echter besloten om deze week gewoon iedere keer de ronde van 8 kilometer te doen. Kwestie van rustig weer op te bouwen. Het is voor mij een aangename training geworden. Het terug kunnen beginnen was al een opsteker. De loopomstandigheden vielen heel goed mee, op een paar plekken na helemaal achterin op kleinere wegen tussen de velden. Maar de fietspaden waren sneeuw- en ijsvrij. In Borsbeek en Wommelgem wordt dit zeer goed onderhouden. De gemeente verdient hier zeker een pluim. Ik had voor alle zekerheid mijn benen met reflexspray bespoten om de koude wat tegen te gaan. Ook de nieuwe compressiekousen werden aangedaan. Ik had deze bij de clubtraining reeds uitgeprobeerd en ze waren me goed bevallen. In een rustig tempo de training vlot afgewerkt. Alleen de hartslag na de training was wat hoger dan anders, maar dat is normaal gezien de lange inactiviteit. Dinsdag staat er 6 x 800m op het programma. Dat zal ook weer rustiger worden afgewerkt dan anders. Het blijft rustig lopen tot de veldloop van 19/02. Dan zal de conditie bepalen of er wat geknald wordt of dat het een doorgedreven training wordt. Als we in april maar klaar zijn voor de job.
8,2 km - 0:43:43 - 11,25 km/u - 05:20 /km - HS na : 136 bpm
Dinsdagavond ben ik dan eindelijk weer van start kunnen gaan. De schilderwerken zijn achter de rug. Tijd om de conditie weer op te krikken. Het lopen zal voorlopig nog op een laag pitje staan, maar de kop is er af. Deze keer stond er een tempoloop van 3000 meter op het programma. Voor mezelf was het tegelijk een leuk begin omwille van het egale tempo dat je jezelf oplegt en een test om te zien wat er nog restte van de conditie van voor de feestdagen. Mijn doel was om zeker onder de 15 minuten te lopen, wat een gemiddelde snelheid van minstens 12 km/u betekende. Al bij al is het nog meegevallen. Ik was bewust niet te snel vertrokken. Ik liet de snellere lopers lopen en bleef bij de tragere groep gedurende de eerste kilometer. De laatste 100 meter hiervan nam ik over en kwam door in 4'43". Toen ik wat versnelde heb ik de rest van de loop op mijn eentje gelopen. Gelukkig stond er praktisch geen wind en viel er een heel klein beetje regen. De overige twee kilometer heb ik een zelfde tempo kunnen aanhouden zonder in de problemen te komen, met het gevoel van sneller te kunnen. Ik heb bewust niet sneller gelopen om de benen de kans te geven terug aan het lopen te wennen. Met een tijd van 13'42" zit ik wel een eindje onder mijn persoonlijke tijd (12'38") maar ben wel tevreden wat betreft de geleverde inspanning. De veldloop zal heel waarschijnlijk een doorgedreven training worden gezien ik voorlopig nog enkel maar 1 keer per week kan trainen. Ook wil de coach met de groep naar het Belgisch Kampioenschap gaan, maar daar pas ik voor. Die tijd is volgens mij veel te kort (25/03) en daarom focus ik mij op de maand april. Zien wat dat wordt.
Het aftellen is begonnen. De schilderwerken komen in de laatste fase. De grotere ruimten zijn bijna klaar. Na het weekend zijn het alleen nog maar kleinere oppervlakken. Dat gaat een stuk sneller. Dus is het nu aftellen naar dinsdagavond. De alternatieve weg naar Geel voor de zwemtraining van Jordi is in het geheugen geprent zodat Sandra nu alleen naar ginder kan rijden, hopelijk zonder te verdwalen (je kent dat probleem van vrouwen en de weg wel ). Dinsdagavond kan ik dan eindelijk weer gaan trainen. Voorlopig zal het bij eenmaal per week blijven tot alles achter de rug is. Maar zo komen we ook rustig in het tempo. Hierdoor zal de veldloop in februari waarschijnlijk als een doorgedreven training beschouwd worden afhankelijk van het aantal gelopen kilometers en de conditie van dat moment. Hoofddoel is om zonder kleerscheuren naar april toe te werken. Daar zou ik graag op punt zijn. Maar eerst nog wat werken en nog een beetje geduld hebben.
Het jaar is voor mij op het gebied van lopen niet al te best van start gegaan. Ik heb tot op dit moment nog geen meter gelopen. Hoe mooi je planning ook is, als er iets tussen komt dan loopt alles in het honderd. Schoonmoeder verhuist binnenkort en er is weeral iemand aangewezen om alles te schilderen. Je kan waarschijnlijk al raden wie dat is. Ik dus. Alle dagen ben ik al in de weer zodat het lopen gewoon stil ligt. Donderdag hoop ik om de eerste meters af te leggen. Dan is het een duurlooptraining op de club. Daar kan ik dan in mijn eigen rustig tempo het nieuwe jaar inzetten. Hopelijk start ik verstandig genoeg zodat ik nadien nergens last zal hebben. Volgende week is het grootste werk gedaan. Dan kan het trainingsschema misschien lichtjes aangepast worden om dan in februari weer op normaal schema te zitten. Maar zolang zal het bij 1 maal per week blijven, vrees ik. Eerst rustig januari doorkomen en dan weer stilletjes de beuk er weer in. Ik heb er eerlijk gezegd nu al zin in om dat te doen. Maar ja, geduld is een mooi, maar moeilijk iets.
Normaal gezien zou dit een rustige loopweek worden. Het is me toch iets te rustig geworden op loopgebied. De vooorbereidingen voor de feesten zijn wat meer uitgelopen dan verwacht zodat er van lopen niets in huis is gekomen. Er is vooral veel afstand met de auto afgelegd. De cadeautjes moesten nog worden gehaald en als je overdag thuis bent, wordt je al vlug de postbode van dienst. Nu neem ik in ieder geval een break van twee weken. Hopelijk kan ik na de kerstvakantie onmiddellijk terug van start, want er zijn nog schilderwerken op komst. Normaal zal dat hoogstens twee weken in beslag nemen. Ik zou toch graag de veldloop in februari terug meedoen, kwestie van te zien of mijn tijd beter is dan.
Voor de rest wens ik iedereen PRETTIGE FEESTDAGEN EN EEN VOORSPOEDIG 2012!!!
... vrije dag. Door de felle regen deze morgen en omdat Ellen haar examen half in de voormiddag begon, heb ik maar besloten om een training over te slaan. Volgende week staat er een rustige trainingsweek op het programma. Het zal tevens de laatste loopweek van het jaar worden. Tijdens de vakantie wordt er niet gelopen, kwestie van de anderen ook iets te gunnen. Noezeman
Dinsdag stond dus de tempoloop van 5000 meter tegeb tijd op het programma. Ik had voor mezelf een tijd van 21 minuten vooropgesteld. Toen ik naar bij de piste aankwam, realiseerde ik me dat dit niet voor die avond zou zijn. Er stond een zeer stevige wind over de lengte van de piste. Dat werd dus werken geblazen. Gelukkig was het opgehouden met regenen. Het doel nu was om de tijd van 21'59" van de tabellen te vegen. Bij de start had ik deze keer niet Amy aan mijn zijde. Zij is een marathonloopster en zit in een rustige periode. Voor haar was het kwestie om vooral constante rondetijden te lopen. In de plaats daarvan hoorde ik de voetstappen van Leon, een Nederlander van 25 en boomlang. We wisselden regelmatig af. Alleen deed Leon dit slimmer of anders ben ik een groter werkpaard. Hij kwam gewoonlijk op kop met de wind in de rug. Ik wisselde steeds in de laatste lijn af met de wind pal in het gezicht. Dat maakt je wel sterker en later pluk je daar dan weer de vruchten van. Met nog twee ronden te gaan plaatste ik nog een versnelling en toen hoorde ik geen voetstappen meer achter mij. Dat was het sein om nog eens goed door te trekken. De laatste honderd meter was serieus bijten met die wind. Maar er staat een nieuwe tijd voor de 5000m. Het is weliswaar geen 21' rond, maar die 21'30" mag er ook zijn. Er komen nog trainingen zoals deze en wanneer de wind dan thuis blijft, probeer ik gewoon weer om die 21' te bereiken. Het zal me lukken, daar ben ik zeker van. Donderdag heb ik het op een rustige duurloop van 40 minuten gehouden. Halfweg begon het te regenen, maar toen was ik al nat van het zweet. Het was gewoon genieten. Vrijdag staat een rustige duurloop van 10 kilometer op het menu. De week wordt dus na twee snellere dagen afgesloten met twee tragere dagen. Mooi in evenwicht zou ik zeggen.
Dinsdag - 5000m - 21'30"
Donderdag - 7,5 km - 0:40:00 - 11,25 km/u - 05:20 /km - HS na : 109 bpm
Maandag stond er een rustige duurloop van 5 kilometer gepland. het is echter een duurloop geworden. Ik was wat te snel vertrokken en kwam na de eerste kilometer door in 4'38", te snel natuurlijk. Daarna een beetje op de rem gaan staan, maar het ging zo goed dat ik er toch nog wat tempo in hield. Verder probeerde ik mijn tempo constant te houden. Enkel de laatste kilometer heb ik een rustig tempo aangehouden, kwestie van al een beetje uit te lopen. Hopelijk is deze training een goede voorbereiding op dinsdag. Dan staat er een tempoloop van 5000m op het programma. Ik wil in ieder geval mijn tijd verbeteren. Deze staat al van 2010 genoteerd. Dat zou normaal moeten lukken. Maar de wind die voorspeld is, weet je natuurlijk nooit. Ik hoop om de kaap van 21' te ronden. Ik ben er in ieder geval klaar voor.
5,4 km - 0:26:45 - 12,11 km/u - 04:57 /km - HS na : 99 bpm
Deze week toch nog drie keer kunnen trainen. Zoals gepland ontbrak de dinsdag, maar verder heb ik donderdag en vrijdag de loopschoenen kunnen aantrekken. Donderdag kon ik na mijn nachtdienst niet onmiddellijk gaan slapen. Ellen had examen tot kwart na tien. Dus heb ik van de nood een deugd gemaakt. Ik ben dan maar rustig een toertje van 40 minuten gaan lopen. Eigenlijk viel dit reuze mee. Op geen enkel moment last gehad en tegelijkertijd blijf je goed wakker. Enkel nadat ik de jongedame thuis had gebracht, voelde ik de vermoeidheid pas. Tevreden ben ik in mijn bed gekropen. Vrijdag stond er een duurloop van 60 minuten op het programma. Er stond niet zo veel wind als in het begin van de week. Ik had maar een paar korte stukken wind op kop. Dat viel dus reuze mee. Ik kon goed mijn tempo aanhouden. Ik had voor alle zekerheid een truitje meer aangedaan en de handschoenen werden voor de eerste maal uit de sporttas gehaald. Achteraf was ik blij dat ik dat had gedaan. Beter iets te warm aangekleed dan te weinig. Ik heb er dan een goede zweetbeurt bij gekregen. Beide trainingen werden aan ongeveer dezelfde snelheid afgewerkt. Dat stemt me nog het meest tevreden. Hopelijk blijft die constante er in zitten. Dinsdag kon ik niet trainen omdat Jordi zijn eerste training bij de G-zwemmers had. Het is heel goed meegevallen. Dit blijven we doen. Het is praktisch een uur lang dat die zwemmers bezig zijn. Leuk om te zien dat er veel volk aanwezig was. Zo zie je dat mensen met een mentale handicap ook serieus aan sport kunnen doen. En Jordi heeft nu zijn sport gevonden : het zwemmen. Ik denk dat hierdoor het voetballen een stille dood zal sterven. Dinsdag hebben we ook te horen gekregen dat Jordi is ingeschreven voor de Special Olympics die dit Jaar in Seraing doorgaan van 16 tot en met 19 mei 2012. Nu weten we ook weeral waar we naartoe gaan met het Hemelvaartweekend. We kijken er nu al naar uit. Dat zal spannend worden.
Donderdag : 7,7 km - 0:40:00 - 11,55 km/u - 05:11 /km - HS na : 105 bpm
Vrijdag : 11,6 km - 01:00:00 - 11,60 km/u - 05:10 /km - HS na : 117 bpm
Blij dat de afgelopen week voorbij is. Het was een heen en weer rijden van de ene plaats naar de andere. Gelukkig is er een andere voor in de plaats gekomen. Er zal wel een paar keer vroeg worden opgestaan, want Ellen begint met de examens en papalief zal zich weer eens opofferen om de dochter op tijd thuis te krijgen. Veel zal dat mijn schema niet in de war brengen. De dinsdagavond zal voor mij geen clubavond zijn. Jordi gaat beginnen met de zwemtrainingen. In plaats van de zwemlessen op zaterdag wordt dit dus G-zwemmen op dinsdagavond. We gaan eerst kijken of dit niet te stressvol is voor ons. Anders houden we het voorlopig op zaterdag.
De looptraining van maandag is zeer goed verlopen. Het zou een rustige duurloop van 45 minuten worden na een week te hebben stilgelegen. Zou, want het is iets sneller geworden. Ik had nochtans het gevoel dat ik rustig aan deed. Dat bewijst de hartslag nadien (107 bpm). Ondanks de stevige wind, had ik daar weinig last van. Ik heb deze maar gedurende twee relatief korte stukken vol op de snuit gehad. Verder was het vooral zijdelings en rugwind. De temperatuur was goed en de fijne regen zorgde voor de nodige zuurstof in de lucht. Nadien had ik het gevoel van nog een stuk verder te kunnen, maar dat gevoel heb ik nu al een paar weken. Toch maar mooi het schema volgen zodat kwetsuren uitblijven. Nu maar hopen dat dit zeker nog een tweetal weken blijft duren. Dan staat er op dinsdag een tempoloop van 5000m op het menu en daar wil ik een stuk van mijn besttijd afdoen (21'59"). Benieuwd hoe dat zal verlopen.
8,9 km - 0:45:00 - 11,87 km/u - 05:03 /km - HS na : 107 bpm
Deze week is er van lopen geen sprake. Er valt zo veel te regelen dat er geen tijd over blijft om de benen uit te slaan. Volgende week dus weer paraat.
Na de inspanningen van dinsdag werd het op vrijdag een ontspannen duurloop van 10 km. Ik had het gevoel een rustige duurloop af te werken. Toch heb ik aan een gemiddelde van bijna 11,5 km/u gelopen. Blijkbaar is de conditie goed genoeg om tegen dat tempo ontspannen te lopen. Ik mag zeker niet klagen. De weersomstandigheden waren dan ook ideaal voor mij met het geluk dat het telkens droog bleef. Wat het aantal kilometers dit jaar betreft, de 700 km van 2010 zal ik spijtig genoeg niet kunnen halen. Daarvoor heb ik te lang in de prullenmand gelegen in het voorjaar. Maar als het gevoel zo blijft, zal ik in 2012 met gemak de 1000 km halen. Dat wordt in ieder geval mijn streefdoel. Nu enkel nog de maand december goed doorkomen zonder iets te forceren. Pas in januari komen de langere trainingen er aan. Dan zijn er enkele trainingen van 1u20 tot 1u40 bij. Ik ben benieuwd hoe ik die zal verteren. Ik heb nog nooit langer dan 1u30 gelopen. Hopelijk blijven de benen dan ongedeerd. Maar voorlopig zien we alles zeer positief in. Duimen dat dit zo blijft.
10 km - 0:52:43 - 11,38 km/u - 05:16 /km - HS na : 116 bpm
Nu voel ik echt dat ik een vooruitgang aan het maken ben. Zo is gebleken op de clubtraining van dinsdagavond. Er stond geen 4 x 1600m, maar 5 x 1200m op het programma. Maar op dit moment is het voor mij gelijk wat de trainer voorschotelt. Ik zit momenteel in een goede vorm en ik geniet er gewoon van. En daarom is het lopen gewoon leuk, wat er ook op je afkomt. Deze keer was ik weer op tijd, de tweede keer na elkaar. Toch weer een goed punt gescoord. Na een rustige opwarming met de nodige babbel er bij gingen we van start. Je kon de lopers als het ware in twee groepen verdelen. Je hebt drie snellere lopers en dan komt de rest er achter. Nu was ik echt benieuwd of mijn goed gevoel me niet zou bedriegen. De vorige 1200-reeksen waren geleden van 25/10 en ik was van plan om zo dicht mogelijk de 5 minuten te benaderen. De vorige keer begon ik met 5'10" en werd er geëindigd met 4'52". De eerste keer werd al een mooi strak tempo aangehouden samen met Amy die nu duidelijk mijn looppartner is geworden tijdens de dinsdag. Dit resulteerde al meteen in een tijd van 4'53", een flink stuk onder die 5 minuten. Nu proberen om steeds onder die 5 minuten te blijven. De twee volgende reeksen is dit glansrijk gelukt met een verschil van telkens een seconde. Van gelijmatig lopen gesproken. Toen begon de mist feller op te komen. De coach besliste daarop om de vierde reeks op tijd te lopen, zo snel mogelijk dus zonder je van de anderen iets aan te trekken. Na een goede start voelde ik dat we nog een stuk sneller gingen. De tussentijden gingen een heel stuk naar beneden. Tijdens de laatste ronde nog eens alles uit de kast gehaald om een voor mij schitterende tijd neer te zetten : 4'29" met het gevoel nog iets sneller te kunnen indien ik de laatste 100 meter nog een sprint zou doen. Maar dat is dan voor later. Na deze inspanning mocht de laatste reeks rustiger worden gelopen. In een in/out-systeem (100m traag-100m sneller) werd de laatste 1200m afgewerkt om zo op een ontspannen manier af te sluiten. In ieder geval was ik zeer tevreden van mijn inspanningen. Ik heb weer enorm veel zweet gelaten, maar dat is gezond. Nu maar hopen dat de conditie zijn stijgende curve blijft voortzetten. Na de training werd er gevraagd of ik zin had om in juni 2012 een interclubwedstrijd mee te doen in Roeselare. Ik zou daar dan aan de 1500m deelnemen. Het zegt me wel wat, maar eerst zien of ik dat kan inplannen en of ik het thuisfront kan motiveren.
Lopen in de mist. Het is weer eens iets anders. Het gevoel is ook anders. Wanneer je van de drukke baan bent en door de velden loopt, is het alsof je ver van de bewoonde wereld bent. Er is alleen nog die stilte. Heerlijk om zo te lopen. Deze keer ging ik voor een duurloop van 10 km. Zorgen voor een ontspannen loop, maar toch met een iets hogere snelheid. Het is me goed bevallen. Deze keer ben ik niet te snel vertrokken met een kilometertijd van 5'09", best te doen. Daarna heb ik het tempo ongeveer kunnen aanhouden, de ene keer iets trager en dan weer iets sneller. Maar er was nauwelijks verschil in het gevoel. Hopelijk kan ik dit voortzetten naar de dinsdag toe. Dan krijgen we 4 x 1600m onder de voeten geschoven. Op 26/11 wil de trainer met zijn allen naar Lier afzakken om daar de 10 miles mee te doen. Hoewel ik zeer graag had meegedaan, kan ik niet. We moeten in de late namiddag in Geel zijn en de tijd is iets te krap om daar op tijd te geraken. Misschien voor volgend jaar?
10 km - 0:52:28 - 11,44 km/u - 05:14 /km - HS na : 126 bpm
Nadat maandag een prima training op het gevoel is geweest, had ik vertrouwen in een geslaagde dinsdagavondtraining. Het is inderdaad een zeer goede training geweest.
Er stond deze keer een training van 3 x 2000m op het menu. Hoewel ik er alle vertrouwen in had, was ik toch een beetje gespannen. Het was voor mij dan ook al van 2010 geleden dat ik deze afstand had gelopen en dan ben je altijd benieuwd of je het goed zult doen. Toch raar dat je nog zenuwachtig kunt zijn voor een gewone training, maar dat geeft toch aan dat ik er nog altijd voor ga. Indien dit niet meer het geval zou zijn, dan is het grootste plezier er af. En plezier in het lopen is nog altijd het belangrijkste. Maar het ging prima. De eerste sessie was weer een beetje de kat uit de boom kijken hoewel we een mooi tempo aanhielden. We klokten tenslotte af in 8'37". De tweede sessie werden de ronden in verschillend tempo gelopen wat een iets tragere tijd met zich meebracht : 8'43". Tijdens de laatste sessie wilde ik mijn tempo toch iets strakker houden. Dus tijdens de aflossing probeerde ik telkens het tempo iets hoger te leggen. Aan de tussentijden te zien waren we vooruit op de vorige schema's. Tijdens de laatste ronde heb ik dan nog een beetje doorgetrokken zodat mijn eindtijd van deze reeks uitkwam op 8'24". Ik was er zeer blij om. Ik had gehoopt van minstens een minuut van de vorige tijd af te doen, maar het werd tenslotte een verbetering van 1'40".
De conditie is goed, het lopen gaat me zeer gemakkelijk af. Het is gewoon prettig om mijn trainingen af te werken. Ik ben niet bang om me ferm in het zweet te werken. De geleverde inspanningen worden goed verteerd. Nu maar hopen dat de benen het ook volhouden, maar ik werk de overige trainingen tijdens de rest van de week af aan een rustiger tempo dan vorig jaar, zodat dit probleem waarschijnlijk ook van de baan zal zijn. Nu alleen maar hopen dat we ongeschonden de winter doorkomen.
Vandaag heb ik een duurloop van 10 kilometer puur op het gevoel gelopen. Uit noodzaak eigenlijk, want ik kon mijn horloge niet vinden. Ik dacht dat de dochter ze weer ergens had laten slingeren, maar blijkbaar had zij die afgelopen woensdag aan mij gegeven en ze zat dus nog in mijn jaszak. Maar niet getreurd, op gevoel lopen is iets wat ik graag doe. Gewoon de benen rond laten gaan en de snelheid aanpassen aan de ademhaling. Zolang deze rustig bleef, was er nog ruimte om wat te versnellen. Het was dus een zeer ontspannen training hoewel ik denk dat ik toch boven de 11 km/u zat. Het ging gewoon super vandaag. De omstandigheden waren ideaal : zonnig, een beetje frisser en praktisch geen wind. Meer moet dat niet zijn. Als ik morgen zo tijdens de clubtraining loop, dan worden er weer mooie tijden gelopen. Dan staat er 3 x 2000m op het menu. De vorige 2000m dateert al van 2010 en toen liep ik 10'04". Daar ga ik beslist een eind onder. Daar moet zeker een minuut af. Duimen dus.
Dinsdag weeral moeten haasten om op tijd op de clubtraining te zijn. Helaas is dit weer niet gelukt al scheelde het maar een minuutje. Gevolg : eventjes op de piste opwarmen terwijl de anderen het park waren ingedoken. Gelukkig was er nog iemand die wat later was zodat we met zijn tweetjes waren. Eigenlijk scheelde het niet veel of ik was niet naar de training gegaan. Ik was zeer vermoeid en een beetje misselijk in bed gekropen na de nachtdienst en was dit nog toen ik 's middags opstond. Ik denk dat de vele opgegeten chocolade tijdens de nacht er een beetje voor iets tussen zat. Maar ik was juist op tijd weer in orde, klaar voor de avond.
Dit keer stond er 5 x 1000 op het programma. Ik was benieuwd hoe ver de progressie gevorderd was en of ik mijn reeksen constant kon afwerken. Dat is me toch gelukt met één uitschieter er bij. Nu had ik het geluk dat ik iemand heb gevonden waar ik mij aan kan optrekken. Amy, een jonge dame van half in de twintig (bijna half zo jong als ik), en ik zitten ongeveer op hetzelfde niveau en zij kan goed een constant tempo aanhouden. De eerste twee reeksen heb ik als tempomaker gediend. Het gebeurt tegenwoordig niet veel meer dat de jonge vrouwen achter mij aan lopen . De volgende twee reeksen was het omgekeerd en liep ik achter haar aan. De laatste reeks gingen we nog eens samen doortrekken., ieder om de beurt een ronde op kop. Tijdens de laatste ronde nog een beetje harder doorgeduwd om er tenslotte de laatste honderd meter nog een sprintje uit te persen. Dit resulteerde voor mij in een nieuwe besttijd op de kilometer. Weeral een geslaagde avond en met een zeer tevreden gevoel naar huis.
Na een deugdoende wandelweek in de Limburg zijn we weer vertrokken met het nieuwe winterschema. Nadat ik het naar mijn persoonlijke loopdagen had aangepast, kon ik er mee aan de slag. En het is al meteen meegevallen. Nu waren de weersomstandigheden voor mij wel prima : wat frisser dan de vorige weken en een zeer lichte regenval wat voor de nodige zuurstof zorgde. Met een ontspannen gevoel gestart zodat ik de eerste kilometer al na 4'50 passeerde, te snel natuurlijk. Een beetje gas teruggenomen en puur op het gevoel gelopen, niet naar de klok gekeken. Ik heb me één keer moeten inhouden om de baan over te steken. Hoewel je met fluovest loopt en via het zebrapad oversteekt, is het voor de politie niet nodig om te stoppen. Men gaf zelfs nog gas bij, van een voorbeeldfunctie gesproken. Buiten dat is alles vlot verlopen. Alleen op het einde, na het afklokken, heb ik mijn tijd gecontroleerd en zag dat het goed was. Hopelijk blijft dit zo voortgaan.
6,4 km - 33'39" - 11,41 km/u - 05:14 /km - HS na : 116 bpm
Deze week was het de laatste week van het zomerschema. Het is inderdaad zoals gepland gegaan. Maandag niet gelopen, maar dinsdag toch naar de clubtraining gegaan. Er stond 5 x 1200m op het programma. Dit zijn één van mijn favoriete trainingen. Zulke trainingen met afstanden tussen de 1000m en de 2000m zijn echt wel iets voor mij. Proberen om iedere keer dezelfde tijd te lopen, daar gaat het om. Het moeilijke is om de eerste sessie niet te snel te lopen aangezien er dan nog vier andere volgen. Het waren voor mij, en ook voor de anderen, ideale omstandigheden. Tijdens de opwarming had het een beetje geregend. Hierdoor zat er wat meer zuurstof in de lucht. Daarbij was er nauwelijks wind. Het was een training waar ik zeer tevreden van ben. De tijden lagen dicht bij elkaar. Tijdens de laatste sessie moest ik wel op de tanden bijten om onder de 5 minuten te blijven, maar het is me uiteindelijk toch gelukt. Enkel de eerste sessie bleef ik boven de 5 minuten, de volgende vier telkens eronder. Tijdens de laatste twee sessies moest ik de laatste vijftig meter nog een keer vernsellen. Dat voel je toch op het einde. Vermoeiend maar tevreden onder de douche en naar huis. Donderdag wordt er nog één keer getraind. Ik ga dan een achttal kilometer loslopen, kwestie van de spieren soepel te houden. De coach had de nieuwe schema's niet bij. Hij gaat ze doormailen (gelijk heeft hij, zo spaart hij weer een half bos ). Hopelijk krijg ik het deze week nog te zien om dat dan aan mijn persoonlijke dagen aan te passen. Maar dat zal dan voor na de herfstvakantie zijn. We trekken een weekje naar de Limburg om te wandelen. Misschien neem ik de loopschoenen mee om een paar keer wat kilometertjes los te lopen. Ik heb voor alle zekerheid al een omloopje van 4km uitgetekend. Je weet maar nooit.
Na een tevreden gevoel van vorige week sluit ik deze week met een ietwat wrang gevoel.
Ik heb deze week geen enkele dag gelopen. Nu weet ik dat ik daar zeer goede redenen voor had, maar toch blijft dat toch een beetje nazinderen. De goesting was er zeker, maar de tijd ontbrak gewoon. Als je iets graag doet, dan wil je er ook voor gaan. We zijn enkele keren op stap moeten gaan om een geschikte school voor Jordi te zoeken. In feite hebben we al een keuze gemaakt. Alleen het grote probleem in het bijzonder onderwijs is het enorme plaatsgebrek, een schandvlek die de overheid maar niet uitgewist krijgt. Alle scholen zitten aan het maximum van de leerlingen per klas en dan is het gewoon wachten op die ene plek die vrij komt. Frustrerend, maar er is niets aan te doen.
Volgende week belooft al niet veel beterschap wat de trainingen betreft. In het slechtste geval loop ik twee maal. Indien het wat meevalt, kan ik toch nog een derde training uit mijn hoed tevoorschijn toveren. Dinsdag wil ik in ieder geval naar de clubtraining gaan. Dan zal de coach het nieuwe schema bij hebben voor de winter door te komen. Benieuwd wat dat gaat worden. Nu alleen maar hopen dat er volgende week voldoende wordt gelopen.
). Dinsdagavond kan ik dan eindelijk weer gaan trainen. Voorlopig zal het bij eenmaal per week blijven tot alles achter de rug is. Maar zo komen we ook rustig in het tempo. Hierdoor zal de veldloop in februari waarschijnlijk als een doorgedreven training beschouwd worden afhankelijk van het aantal gelopen kilometers en de conditie van dat moment. Hoofddoel is om zonder kleerscheuren naar april toe te werken. Daar zou ik graag op punt zijn. Maar eerst nog wat werken en nog een beetje geduld hebben.
zal zich weer eens opofferen om de dochter op tijd thuis te krijgen. Veel zal dat mijn schema niet in de war brengen. De dinsdagavond zal voor mij geen clubavond zijn. Jordi gaat beginnen met de zwemtrainingen. In plaats van de zwemlessen op zaterdag wordt dit dus G-zwemmen op dinsdagavond. We gaan eerst kijken of dit niet te stressvol is voor ons. Anders houden we het voorlopig op zaterdag.
Toch weer een goed punt gescoord. Na een rustige opwarming met de nodige babbel er bij gingen we van start. Je kon de lopers als het ware in twee groepen verdelen. Je hebt drie snellere lopers en dan komt de rest er achter. 
Maar het ging prima. De eerste sessie was weer een beetje de kat uit de boom kijken hoewel we een mooi tempo aanhielden. We klokten tenslotte af in 8'37". De tweede sessie werden de ronden in verschillend tempo gelopen wat een iets tragere tijd met zich meebracht : 8'43". Tijdens de laatste sessie wilde ik mijn tempo toch iets strakker houden. Dus tijdens de aflossing probeerde ik telkens het tempo iets hoger te leggen. Aan de tussentijden te zien waren we vooruit op de vorige schema's. Tijdens de laatste ronde heb ik dan nog een beetje doorgetrokken zodat mijn eindtijd van deze reeks uitkwam op 8'24". Ik was er zeer blij om. Ik had gehoopt van minstens een minuut van de vorige tijd af te doen, maar het werd tenslotte een verbetering van 1'40".
al scheelde het maar een minuutje. Gevolg : eventjes op de piste opwarmen terwijl de anderen het park waren ingedoken. Gelukkig was er nog iemand die wat later was zodat we met zijn tweetjes waren. Eigenlijk scheelde het niet veel of ik was niet naar de training gegaan. Ik was zeer vermoeid en een beetje misselijk in bed gekropen na de nachtdienst en was dit nog toen ik 's middags opstond. Ik denk dat de vele opgegeten chocolade tijdens de nacht er een beetje voor iets tussen zat.
