|
Na de inspanningen van dinsdag werd het op vrijdag een ontspannen duurloop van 10 km. Ik had het gevoel een rustige duurloop af te werken. Toch heb ik aan een gemiddelde van bijna 11,5 km/u gelopen. Blijkbaar is de conditie goed genoeg om tegen dat tempo ontspannen te lopen. Ik mag zeker niet klagen. De weersomstandigheden waren dan ook ideaal voor mij met het geluk dat het telkens droog bleef.
Wat het aantal kilometers dit jaar betreft, de 700 km van 2010 zal ik spijtig genoeg niet kunnen halen. Daarvoor heb ik te lang in de prullenmand gelegen in het voorjaar. Maar als het gevoel zo blijft, zal ik in 2012 met gemak de 1000 km halen. Dat wordt in ieder geval mijn streefdoel. Nu enkel nog de maand december goed doorkomen zonder iets te forceren. Pas in januari komen de langere trainingen er aan. Dan zijn er enkele trainingen van 1u20 tot 1u40 bij. Ik ben benieuwd hoe ik die zal verteren. Ik heb nog nooit langer dan 1u30 gelopen. Hopelijk blijven de benen dan ongedeerd. Maar voorlopig zien we alles zeer positief in. Duimen dat dit zo blijft.
10 km - 0:52:43 - 11,38 km/u - 05:16 /km - HS na : 116 bpm
Noezeman
|
