Eerst en vooral zou ik hier toch even een bedankje willen achterlaten aan iedereen die met mij meeleeft naar Embrun toe: bedankt voor de reacties in het gastenboek, bedankt voor de aanmoedigingen onderweg of via telefoon.  Je kunt je niet voorstellen hoeveel deugd me dit doet en als bijkomende motivatie werkt ...  Hierdoor doe ik het niet alleen voor mezelf, maar ook een beetje voor jullie .... ik zal er tijdens de moeilijke wedstrijdmomenten ongetwijfeld kracht uit kunnen putten !!!

De afgelopen week toch met donkere doemscenario's in mijn hoofd rondgelopen.  Die verdomde peesontsteking (ilio-tibiale band) in mijn rechterknie heeft opnieuw serieuzer de kop opgestoken.  Resultaat: onmiddellijk gestopt met looptrainingen, Voltaren gel, 's nachts ontstekingswerende pleister op pees, ijs leggen, extra stretchen, en resultaat binnen 2 weken afwachten.  Als het dan niet betert toch nog trachten via dr. De Clercq noodoplossing uit de hoed te kunnen toveren onder vorm van kinesio-tapes of inspuiting.  Ik ben niet zinnens om 8 maanden intensieve voorbereiding op het laatste moment te moeten afzeggen.  No way José !

Tijdens fiets- en zwemtrainingen heb ik hier gelukkig geen noemenswaardige last van (ook niet tijdens klimmen waar ik schrik voor had).
Deze week als extraatje de Mergellandroute in Nederlands Limburg afgefietst.  De "best-bewegwijzerde fietsroute van Limburg" vermeldt de website !  Na 2 kilometer was ik het parcours al kwijt !  Deze route wordt aangeduid door ANWB borden voor auto's, en waar een extra lus voor fietsers voorzien is wordt extra fietsbordje geplaatst.  Eerste bordje voor fietsers gevolgd: 1 kilometer verder T-kruispunt: NERGENS bewegwijzering te zien.  Daarna aan Maastricht: opgebroken weg, geen extra vermelding.  Later: 3 bordjes van andere routes keurig onder elkaar duidelijk zichtbaar schuin links voor U rechtdoor.  Volgen dus.  Merde, dit klopt niet: terugdraaien tot dit punt en jawel: aan de rechterkant, driekwart verscholen tussen ligusterhaag, slechts 30 cm boven de grond: Mergellandroute rechtsaf.  Enfin: 140 km gefietst ipv 128 als voorzien, met praktisch alle heuveltjes van de Amstel Gold Race .... best pittig, constant op en af, draaien en keren ....weinig recuperatieruimte !
 Maar deze omgeving is wel een toeristische aanrader.
Gisteren zaterdag als afwisseling nog eens de mountainbike van stal gehaald, kwestie van kracht/duurtraining .... Ik moet dat beestje toch iets misdaan hebben want ik heb weer een frisse duik gemaakt in het militair domein.  Wegens de vele plassen bochtje gemaakt door hoge gras. Jammer genoeg met verborgen hindernisje.  Gevolg: overkop en perfecte duikrol midden door de plas (ca 30 cm diep), nat van mijn schedel (ik zou zeggen van mijn haar haha) tot mijn voetzolen.  Truitje uitgedaan, slijk afgeklopt, uitgewrongen, en daarna nog bijna 2 uur verder geknoeft.  Zou nog iets voor You Tube geweest zijn....

Het zwemmen loopt goed (wat een woordspeling) mocht ik nog eens ondervinden tijdens de laatste uithoudingstraining van de club: 1 uur snelle reekskes met korte recuptijd: ik ben geen goede zwemmer maar voor mijn doen ging het heel goed: kop getrokken in mijn baan, rest van de collega-baanzwemmers hingen zeker op de langere reeksen  aan de rekker.  

Volgende week een rustige week (waarin ik zinnens ben om rond onze nieuwe aanbouw natuursteentegels terug te kunnen plaatsen), en daarna nog 10 dagen stevig doortrekken. Daarna start de zogenaamde  "taperen" periode (= afbouwen van zware trainingen, wel nog kortere trainingen waarin extra snelheidsprikkels worden ingebouwd), en de laatste dagen dan "carboloaden" ofte eten, eten, eten, drinken (geen alcohol he), drinken, drinken  ....

Nog even het weekoverzicht:
zwemmen                              fietsen                    lopen               trainingsduur               gewicht
4 x = 11900 meter                 3 x = 310,4 km     1 x = 16,5 km      19 u 22 min              62,3 kg

Zover zijn we dan weer, tot volgende week, geniet van je vakantie, van je werk, van je hobby, van elkaar, enfin, vul het zelf maar in ....

17-07-2011 om 17:47 geschreven door jef hermans