Opnieuw kunnen kennis maken met een goede trainingsweek, zowel qua volume als kwaliteit.
Zwemmen ging goed: zwemkeerpunten heb ik wel onder de knie nu.  Fietsen was, ondanks het "mindere" weer deze week ook dik OK.
Lopen: hier had ik nog beetje twijfel bij vanwege eerdere letseltjes (linkerkuit, rechterknie).  Ik ben dan ook overstag gegaan en loop nu met compressiekousen aan.  Dit is toch wel een verschil tijdens langere duurtrainingen  !!
Als kers op de taart heb ik vandaag de "middelafstand" van Tilff-Bastogne-Tilff gefietst, samen met misschien wel 8000 andere cyclo-sportieven.
147 km onder de wielen, 8  hellingen (cote de Chambralles met stukjes van 20% !, Ancienne Barriere, Cote de Saint Jacques, Cote de Wanne, Cote d'Amermont met stukjes tot 21%, Cote du Rosier, Cote des Forges, Cote de Boncelles) , goed voor 26 km klimmen.
Ik heb me bewust nergens gespaard, en bij aankomst voelden mijn benen nog super aan !  Dik in orde op dit moment.

Of zou het liggen aan mijn "dieet" dat ik deze week heb uitgeprobeerd ?
In tegenstelling tot anderen die hun heil zoeken in allerlei supplementen tracht ik op biologische wijze mijn uithouding en weerstand op te krikken, bij wijze van test.
Afgaande op mijn gevoel en de trainingsresultaten ben ik dan ook zinnens om dit "dieet" de laatste 3 weken voor de Embrunman consequent toe te passen.
Benieuwd wat het is ?  Sommigen zullen het al wel weten, voor de anderen .... wait and see.  (omdat het zo schaars te verkrijgen is in de winkel
verklap ik het nog niet)

Nog even mijn weekoverzicht:
zwemmen                     fietsen                       lopen                    trainingstijd                   gewicht
3 x = 10000 m             4 x = 421,9 km            3 x = 44,2 km      23 u 44 min                    61,9 kg

(mijn gewicht zakt nog een beetje, zoals ik verwacht had.  Voordeel: minder gewicht mee te sleuren bij bergop fietsen en tijdens het lopen.
Nadeel: ik heb het dikwijls wat frisjes)

12-06-2011 om 21:19 geschreven door jef hermans