15 augustus 2011 MIJN ULTIEME TRIATLON UITDAGING...
3800 meter ZWEMMEN, 188 km FIETSEN OVER O.A. DE COL D'IZOARD EN 42,195 km LOPEN IN EN OM EMBRUN
21-05-2011
week 21 - van 16 tot 22 mei - week van de twijfel
Miljaarde, die duurloop van vorige zondag is me niet bevallen. Geëindigd met lichte pijn in de omgeving van mijn linker-achillespees. Later op de dag bleek pijn serieus uit te stralen naar mijn kuit. Ik ken dit gevoel uit het verleden, dit moet ik laten rusten, en zeker niet lopen deze week.
Voor het eerst dit jaar heb ik een echt rotgevoel: als deze pijn 3 weken blijft aanhouden, heb ik nadien nog maar 9 weken om de looptrainingen nog een beetje te kunnen opbouwen naar Embrun toe. De twijfel slaat toe .... ik hoop dat dit tijdig goed komt.
Heb dan maar beslist om deze week als rustweek in te bouwen: maandag en woensdag gewoon niet getraind, dinsdag 50 minuutjes meegezwommen op de clubtraining, op vrijdag ook 1 uurtje clubzwemtraining meegepikt en zondag 70 minuten zwemmetje i.p.v. looptraining.
Op zaterdag serieuze fietstraining gepleegd: in Tongeren organiseert men elk jaar een "cyclosportieve" voor wielerliefhebbers. De 155 km-versie telt 17 officiële hellingen (oa La Redoute, Cote des Forges). Wekker op iets voor half 6 gezet, eten, auto in naar Tongeren, inschrijven en om iets na 8 uur de weg op. Het was goei weer, het parcours was langs de kleine Ardeense wegen (ik heb met eigen ogen kunnen vaststellen dat de Waalse regering haar geld zeker niet uitgeeft aan onderhoud van dit soort wegen, wat een ellende !) Door het goede weer was er naar schatting toch een kleine 1500 man op de baan. Da's best aangenaam: je ziet altijd wel iemand voor je rijden, je kan al eens samenrijden met iemand anders - of in een groepje. Met mijn uithouding zit het wel snor: hoe verder in afstand, hoe beter ik rijd in vergelijking met vele anderen.... Maar ik heb ook meerdere keren een valling opgescharreld als er een groepje overkwam.... die snelheid kan ik bijlange niet aanhouden ! Tijdens het fietsen heb ik geen last van die kuit, 's avonds is ze er toch weer terug. Compressiekousen aan voor de rest van de avond en hopen dat er vlug beterschap optreedt.
Deze week hebben ze ook mijn nieuwe fietskader + vork gemonteerd (alles in garantie overgebouwd !). - (zie foto bovenaan) Ziet er goed uit, ben er meer content mee dan vorige kader die ik toch iets te veel voor vrouwen vond "(pimped out, chromed out you know")
Nog deze week is de aannemer begonnen aan de werken voor onze nieuwe achterbouw. Veranda afbreken, beton vloerplaat uitbreken, fundering graven en beton gieten. Allemaal gedaan in 2 dagen (niet door mij hé, ik heb tenslotte mijn rustweek weettewel).
Nog een overzichtje van de activiteiten deze week: week 21: zwemmen fietsen lopen tijd gewicht 4 x = 9200 m 2 x = 177,1 km 0 10u41 62,4
Toch even een berichtje wat ik in het verleden ben vergeten te melden.
Ik ben nogal een pietje precies wat betreft mijn materiaal. Hieronder valt o.a. het onderhoud van mijn fietsen. Met een vuile fiets rondrijden kan ik moeilijk verdragen. Ook een piepende ketting of andere storende geluidjes zijn uit den boze. Tijdens één van mijn poetsbeurten van mijn carbon Trek-fiets merkte ik een drietal weken geleden een barstje in mijn lak, ergens ter hoogte van de overgang horizontale buis - zadelpen. Als dergelijke onregelmatig voorkomt, neem ik wat "Symonis" ofte autopolish. Tot nu toe was het altijd aangekoekt/opgedroogd vuil wat niet direct af te kuisen was op de gewone manier. Maar nu bleek het wel degelijk om een barstje te gaan (ca. 1,5 cm en niet breder dan een haardikte). Gebeld met fietsenwinkel Oostvogels Wuustwezel: de dag daarna naar winkel. Daar werden digitale foto's genomen welke werden doorgestuurd naar Trek USA voor advies. Ondertussen bleef ik wel verderrijden op deze fiets, er wel op lettend dat barstje niet groter werd. Eigenlijk had ik verwacht dat TREK zou adviseren om fiets voor verder onderzoek naar soort "labo" te laten gaan. Groot was dan ook mijn verrassing toen Dirk Oostvogels mij vorige week opbelde: "Jef, wanneer kunt ge eens langs komen met uw fiets, uwe nieuwe kader is aangekomen, 't is wel een "upgrade" versie maar da's dan maar meegenomen". TREK belooft levenslange garantie op zijn kaders aan de eerste eigenaar. Maar dat het zo vlot zou gaan had ik toch ook niet verwacht. Enfin: vandaag fietske binnengedaan, morgenavond mag ik mijn nieuwe al gaan oppikken.
Tot zover het goede nieuws.
Het slechtere nieuws is dat ik deze week een hopelijk niet al te vervelende of te lang durende blessure heb opgelopen. Na op zaterdag "Dwars door de Kempen" te hebben gefietst met aansluitend nog een extra uurtje, kreeg ik tijdens mijn lange duurlooptraining afgelopen zondag in de laatste kilometers wat zeurende pijn in mijn linker achillespees / linkerkuit. Natuurlijk herken ik dit: om de zoveel tijd speelt deze oude blessure terug op. Niet lopen is dan boodschap nr. 1.
Da's dan ook mijn voornemen deze week: voor de eerste keer dit jaar eens een deftige relatieve rust inbouwen: maandag niet trainen, en voor de rest van de week enkel wat zwemmen en op zaterdag deelnemen aan een Ardennentocht van 155 km (deze stond al langer op het programma en fietsen heeft normaal ook geen invloed op mijn achillespees).
Toevallig komt dit goed uit: vanaf dinsdag begint een aannemer met de afbraak van onze oude veranda om deze te vervangen door een volwaardige uitbouw van onze living.
Overzicht trainingsactiviteiten week 20:
zwemmen fietsen lopen totale tijd gewicht 3 x = 10150 m 3 x = 390,3 km 3 x = 55,6 km 22 u 53 min 62,4 kg
