Zo, de kortste maand van het jaar kan beginnen. 
Gelukkig is de ergste winterellende voorbij en kunnen we terug meer buiten fietsen (racefiets en moutainbike).
Stillekesaan mag het volume een beetje opgevoerd worden, zonder zotte toeren uit te halen.
De rechterknie speelt af en toe toch eens op tijdens het lopen (stekende pijn aan buitenkant, maar dit verdwijnt na enkele minuutjes gelukkig weer).  Achteraf ijsleggen, aangpast stretchen, en het lukt nog wel.

Een kort overzichtje van mijn trainingsvolume in februari 2011:

                       zwem                 fiets                         loop                     tot.tijd         gewicht
week 5:      3 x = 8500 m         4 x = 234,5 km          3 x = 42,3 km            16u52            66,4 kg
week 6:      3 x = 7500 m         4 x = 263,8 km          3 x = 42,9 km            17u43            66,4 kg
week 7:      3 x = 10150 m       4 x = 345,8 km          3 x = 44,2 km            20u18            65,5 kg
week 8:      3 x = 10250 m       3 x = 303,5 km          3 x = 44,4 km            18u55            65,3 kg

Alles loopt naar wens, terwijl we ook nog een beetje aan cultuur doen en in deze maand één van onze theaterbezoeken afwerken.
(wij gaan met een aantal goede buren al meerdere jaren op theaterbezoek in de periode van september tot einde mei.  Niks hoogdravend, meestal iets luchtigers, terwijl we toch al enkele keren aangenaam verrast werden door één of andere acteur of actrice).
We moeten tenslotte toch wat onder de mensen blijven he, nu dat ik bruggepensioneerde ben en niet meer dagelijks kan socializen met mijn toffe ex-collega's.
Ik ben intussen nog altijd in outplacement (= begeleiding naar nieuwe job).  Vermits de sfeer in onze groep zo goed is hebben we zelf gevraagd om een verlenging van extra 6 maanden tot einde juni 2011. 
Allemaal mensen van half de 50, krijg ze maar eens terug aan het werk ....
Gelukkig is er een goede mix aan inzet en motivatie gevonden tussen onze groep en onze begeleidster waardoor iedere deelnemer zowaar uitkijkt naar de volgende sessie.

Soit, hiermee staan we weer een maand verder.
Tot volgende keer en .... train ze ....

26-04-2011 om 00:00 geschreven door jef hermans