Ik ben Gert Luyckx
Ik ben een man en woon in Ingelmunster (België) en mijn beroep is projectleider bij Aquafin.
Ik ben geboren op 07/09/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen, fietsen (op 't gemak), TV kijken.
of hoe een Limburger woont in West-Vlaanderen, werkt in Antwerpen en loopt waar het hem uitkomt...
16-06-2008
Snel middagloopje
Vanmiddag kon ik het toch niet laten om me te laten meedrijven met een paar collega's en zo toch een stuk sneller te lopen dan voorzien. Dit resulteerde in 44'45'' over 10 km (13,4 km/u). Dit was nu wel definitief mijn laatste snelle loop voor aanstaande vrijdag. Morgen zal ik hoogstens wat loslopen, woensdag rusten en donderdag opnieuw kort wat loslopen. En dan vrijdag een wat langere loop...
15-06-2008
Kuringen - 15,6 km
Gisteren had ik een wisselloop gepland, maar die was er niet van gekomen. Ik zat met de kids in Limburg en heb met hun een serieuze boswandeling gedaan. Het lopen had ik naar vandaag verschoven. Het was een beetje wachten op een drogere periode. Rond 16u15 hield het eindelijk op met regenen. Ik vertrok van bij mijn moeders huis in Kuringen en liep richting jaagpad langs het Albertkanaal dat ik dan verder zou blijven volgen. Onderweg besloot ik van na 37'30'' om te keren, zodanig dat ik een tocht van ongveer 1u15' zou afwerken. Na 37'30'' zat ik precies aan de omloop van Terlamen en keerde daar dus om. Achteraf blijkt dat dit een traject van 7,8 km was. Ik liep dus aan een gemiddelde van 12,5km/u. De terugweg deed ik er nog 2'30'' minder over en liep ik aan een gemiddelde van 13,4km/u.
13-06-2008
Laatste week
Nog exact een week nu. Van mij mag het wel stilaan gaan gebeuren nu. Ik ben er volledig klaar voor. Denk ik toch. Gisteren deed ik mijn toertje van 15 km. Ik was eerst van plan om op de terugweg van het werk in Waregem te stoppen om daar een aantal rondjes te lopen. Ik had echter enkel een T-shirt mee en geen regen- of trainingsvest. Gezien het kille weer en de kans op regen besloot ik toch maar van door naar huis te rijden, me warm genoeg te kleden en daar dan te lopen. Het zou een beetje dom zijn om nu een verkoudheid of iets dergelijk op te lopen. Rond een uur of 8 trok ik op pad. Niet toevallig ook het startuur bij de Nacht van Vlaanderen (die eigenlijk de Nacht van West-Vlaanderen is). Ik trok een thermisch shirt met lange mouwen, een gewoon T-shirt en een regenvestje aan. Zelfs mijn muts. Kou zou ik zeker niet krijgen. Er zat een stevige bries, in het begin voornamelijk in het nadeel. Het zal daaraan gelegen hebben dat mijn hartslag wat hoger lag dan ik verwachtte. De benen voelden nochtans goed aan. Ik liep 1u25', een gezapig tempo van 10,6 km/u. Vandaag wordt het een rustdag. Dus zeker geen risico op een loopongeval op deze vrijdag de 13de.
11-06-2008
M-day - 9
Er resten nog slechts 9 dagen tot aan mijn eerste marathon-avontuur. Gisterenavond liep ik in Waregem een goede 14km in ruim 1u13'. Alles verliep redelijk vlotjes. Ik zat/zit met een klein ongemak onder de linkervoetzool. Telkens ik op een wat grotere steen trapte, was het net of die steen doorheen mijn zool stak. Op de vlakke gedeeltes ondervond ik er geen last van. Mijn hartslag bleef in de zone 145 - 150. Over mijn conditie mag ik niet klagen. Zowel gisterenavond als vanochtend was mijn rustpolsslag 43. Mijn gewicht draait al enkele weken rond de 69 kg. Dat gaat nog wat minderen want enkele teennagels kregen het hard te verduren de laatste weken en staan op het punt uit te vallen Vandaag wordt het rustdag. Mijn (voorlopige) planning voor de komende dagen ziet eruit als volgt: - donderdag 12/06: 12km - vrijdag 13/06: rustdag - zaterdag 14/06: 15km wisselloop - zondag 15/06: rustdag - maandag 16/06: 10km - dinsdag 17/06: 10km - woensdag 18/06: rustdag - donderdag 19/06: 7km loslopen Verder ga ik proberen wat vroeger in bed te kruipen en ook wat meer aandacht te besteden aan mijn voeding.
09-06-2008
Tip van de dag
Op 31/05 schreef ene Joris dat er in Decathlon Antwerpen loopschoenen van het merk/type 'Asics GT 2130' aan 66 euro verkocht werden. Ik heb ze afgelopen zaterdag in het filiaal in Roeselare aan dezelfde prijs zien staan (en 't waren zeker nog niet de laatste). Voor diegene die op zoek zijn naar een nieuw paar, 't is misschien het moment. Ik ben er in ieder geval tevreden van. En als er mensen van Decathlon dit bericht lezen, ik spring volgende week wel eens binnen om mijn rekeningnummer door te geven Vanmiddag heb ik nog mijn 10 km-parcours in Aartselaar afgewerkt in 44'50''. De kleine 40 km van eergisteren werden dus goed verteerd. De benen waren toen enkel stijf onmiddellijk na het lopen. Na een warm bad (dat nochtans wordt afgeraden in het laatste nummer van Runner's World) was het ergste leed geleden.
08-06-2008
Hopelijk terug vertrokken
Eigenlijk was ik van plan om vamiddag een aantal kilometers te gaan loslopen en intussen wat Westmalles te gaan verzamelen tijdens de Trappistenloop in Waregem. Een uitgelopen familiebezoek bracht hier verandering in. Onderweg naar huis stelde Chris voor om eens te testen of zij opnieuw kon beginnen met lopen. Zij kreeg op 22/11 van vorig jaar te horen dat ze met een dubbele hernia zat. Ze liep voordien toch af en toe afstanden van 12-15 km maar is toen omiddellijk gestopt met lopen. Na haar operatie van 19/01, waarbij enkele ruggewervels met mekaar werden verbonden, herstelde ze volgens de verwachtingen. Traag dus. Ze dacht vaak dat ze nooit nog zou kunnen joggen/lopen. Vandaag wou ze toch eens proberen. We gingen daarvoor naar de Groene Long. We waren nog maar net vertrokken en ze zei dat het maximaal één rondje zou worden (800 m). Haar rug voelde aan alsof er een baksteen in zat. Na dat eerste rondje volgde er toch nog eentje, dan nog eentje en dan nog een allerlaatste. We liepen samen dus 3,2 km, welliswaar erg traag, maar we liepen in ieder geval. En de last van de rug kwam uiteindelijk maar op de derde plaats. Grotere problemen waren er met de ademhaling en de benen. Hopelijk is ze opnieuw vertrokken en kan ze terug beginnen opbouwen. Ze ziet het in ieder geval weer helemaal zitten.
07-06-2008
Net geen 40 km
Deze voormiddag heb ik mijn laatste lange duurloop op weg naar 20 juni afgewerkt. Ik had een route van ongeveer 34 km uitgestippeld langs een aantal knooppunten van het fietsroutenetwerk. Het ging voornamelijk langs rustige asfaltbaantjes, niet altijd even vlak. Na ongeveer 2 uur lopen heb ik zo'n energie-gel naar binnen gewerkt. Of het hielp weet ik niet. Ik had er in ieder geval geen last van. Ik had ook een klein flesje water op zak om die gel te helpen doorspoelen. Eén keer werd ik 'aangevallen' door een vogel (ook al eens beschreven door Koen). Eerst dacht ik dat het een kleine roofvogel was die steeds een grote boog maakte en dan krijsend op een meter boven mijn hoofd vloog. Toen ik goed keek, zag ik dat hij niet de bek van een roofvogel had. 't Had meer iets van een duif. Als hij dan landde, zag ik dat er een kuif omhoog ging en dat het een kievit was. Die zal waarschijnlijk een nest gehad hebben, waar ik iets te dicht in de buurt kwam. Door dit natuurgeweld mistte ik een wegwijzer van de fietsroute en werd mijn toer iets groter dan voorzien. De uitgestippelde omloop passeert ook niet aan onze deur, zodat er ook hierdoor nog wat extra kilometers bijkwamen. Achteraf rekende ik uit dat ik ruim 39 km heb afgelegd. Ik deed er 3u29' over (11,3 km/u). Twee nieuwe records: zowel voor maximaal gelopen afstand als voor maximaal gelopen tijd. Ik hoop dat één van deze records ook na 20 juni blijft staan. En dan liefst de 3u29'
06-06-2008
Fietsnet
Voor morgenochtend heb ik de laatste lange duurloop in mijn marathon-voorbereiding gepland. Deze keer voorzie ik geen rondjes in de Gavers maar heb ik een grote lus van ruim 34 km uitgestippeld. Hiervoor heb ik gebruik gemaakt van het fietsroute-netwerk (www.fietsnet.be). Dit heeft het voordeel dat ik onmiddellijk van thuis kan vertrekken en niet nog eens extra tijd verlies om met de wagen heen en weer naar het loopparcours te rijden. Zo'n lange duurloop van meer dan 30 km neemt zo al tijd genoeg in beslag. Ook vind ik het goed om de lange afstand niet constant op onverharde wegen te lopen. Zeker als die er wat nat bijliggen, maken die bospaadjes het extra zwaar. Vandaag mogen de benen rusten. Na 5 loopdagen, waarin een totaal van 85 km werd afgelegd, op rij.
05-06-2008
Soms vraagt een mens zich af
Tijdens de vele loopuren van de laatste dagen is er veel tijd om na te denken. Vaak hebben die gedachten te maken met 20 juni (en waar ik voor de rest aan zit te denken, gaat jullie niet aan ) Wat me het meest bezig houdt, is mijn beoogde eindtijd. Ik stelde altijd 3u30' voorop, volgens mij een haalbare kaart. Misschien zelfs een beetje te weinig ambitieus. Allerhande berekeningstabellen geven aan dat, met mijn tijd beneden de 1u30' op de halve marathon van afgelopen weekend, een tijd van 3u10' - 3u15' tot mijn mogelijkheden zou moeten behoren. Maar waar ligt de grens tussen overmoed en ambitie? Het is natuurlijk mijn eerste kennismaking met de marathon en het veiligste is om gewoon te vertrekken op een schema van 5 min/km. Na km 35 zou ik kunnen zien hoe het zit met de reserves en eventueel nog wat versnellen. In het beste geval zou ik dan op een tijd van 3u25' uitkomen. Het zou dan een beetje jammer zijn, vooral van de vele trainingsuren, om vast te stellen dat ik beter wat vroeger was beginnen versnellen en dat er wel een tijd van onder de 3u20' had ingezeten. Momenteel speel ik met de gedachten om toch op een schema van 4'45''/km (12,6 km/u) te vertrekken. Wanneer ik dat tempo constant aanhoud, eindig ik net boven de 3u20'. Met mijn huidige vormpeil lijkt me dat niet overdreven overmoedig. Probleem wordt wel om in te schatten aan welk tempo ik loop. Met km-aanduidingen om de 5 km heb je maar af en toe een referentiepunt en de mogelijkheid om bij te sturen. Ofwel moet ik als vervroegd verjaardagscadeau een iets gesofisticeerder hartslag-chrono-snelheids-afstandsmeter combinatie vragen
03-06-2008
Trail Run - 2u43'
Deze avond trok ik naar de Gavers voor een duurloop. Gelukkig had ik vanochtend het goede idee om mijn trail schoenen in de auto te leggen. Toen ik de parking van de Gavers opreed, zag ik daar immers een gigantische plas water staan. Ik moest dan ook niet lang nadenken welke schoenen ik zou aantrekken. Op de onverharde paden stonden hier en daar ook plassen waar je niet over of naast kon. Erdoor was de enige optie. In het begin deed ik het nog met de nodige omzichtigheid, maar na een tijdje keek er niet meer naar. En mijn voeten bleven perfect droog. Die Merrells zijn perfect waterdicht. Ik liep net geen 2u45'. Ik schat de afstand op ongeveer 28 km. Gisteren liep ik 13,5 km op de Finse piste in Waregem in 1u14'. Geen rustpauze na mijn halve marathon dus. De laatste 3 dagen liep ik in totaal 63 km in 5u30'. Nog enkele dagen goed doortrainen en na het weekend begin ik dan af te bouwen.
02-06-2008
Mc Bride Run - officieel
Ik ben als 165ste van de 932 deelnemers geklasseerd met een tijd van 1u29'35''.
01-06-2008
Mc Bride Run - onder 1'30'' !
Ik twijfelde deze week nog of ik wel zou meedoen aan de McBride Run. Ik had nu al een aantal wedstrijden op vrij korte tijd gelopen, waardoor het aantal lange, tragere duurlopen een beetje in het gedrang raakt. Maar vanmorgen trok ik dan toch naar Ieper voor mijn tweede halve marathon van dit jaar. Toen ik vertrok, regende het nog lichtjes, maar bij aankomst in Ieper was het opgehouden. Het was wel nog redelijk fris; een goede temperatuur om te lopen. Om 10u gingen we van start. Ik stond zowat midden in het pak en liet me in de eerste km meedrijven met de massa. Eenmaal voorbij de Menenpoort lag het deelnemersveld al wat meer uitgespreid en schoof ik beetje bij beetje naar voor. Na een goede km liep ik naast collega-blogger Dominiek Bekaert. We praatten eventjes en hadden aan mekaar een goede 'compagnon de route' gevonden. We liepen samen verder en liepen met enige regelmaat andere lopers voorbij. Ik kan me volgende doorkomsttijden (ongeveer) herinneren: 3km - 13'00'' ; 8km - 34'20''. Rond 9km bleven we een beetje hangen op een 10-tal meter van een ander groepje. We hebben toen eventjes versneld en ons wagonnetje aangehangen. Een verstandige keuze, want die mannen liepen een goed tempo. Uit de vlotte manier waarop ik ze hoorde praten met mekaar, kon ik afleiden dat ze duidelijk nog over hadden. Op het 14 km-punt zag ik op mijn chrono 1u00'02''. Ik had dan een aankomst van rond de 1u31' voor ogen. Het derde bevoorradingspunt (rond km 16) had ik iets vlotter genomen dan de rest van mijn groepje en ik kwam daar op kop te liggen. Het perfecte moment om ook even mijn goede wil te tonen en wat kopwerk voor mijn rekening te nemen. Voor de vroegere gangmakers ging dit blijkbaar niet snel genoeg en ze namen na enkele tientallen meters al terug over. Voor mij niet gelaten. Rond km 18 begonnen de twee sterkhouders van de groep te versnellen en moest ik ook de rol lossen. Ik viel echter niet stil en kon een goed tempo blijven lopen. Na 20km had ik iets boven 1u25' op de chrono en toen wist ik dat er misschien een tijd van beneden de 1u30' inzat. Die laatste km bleef maar duren. Plots dook de finishlijn dan toch op, na een bocht naar rechts. Op de officiële klok zag ik 1u29' en nog wat staan. Ik klokte op mijn chrono af op 1u29'45''. Ik hoorde de speaker zeggen dat het nog steeds beneden het anderhalf uur was. Wat de officiële tijd geworden is, wacht ik nog af. In ieder geval is er weer een psychologisch drempeltje gesloopt.
30-05-2008
Dwars door de Zilten (2)
Aangezien ik zowel dit jaar als vorig jaar meeliep in Dwars door de Zilten, kon ik ook hier - net als voor 'Kortrijk Loopt' - mijn evolutie bekijken ten opzichte van de rest van het deelnemersveld. Ik vond in de uitslagen precies 200 deelnemers die aan de twee laatste edities deelnamen. Van deze 200 deelnemers worden de tijden van 2007 en 2008 ten opzichte van mekaar uitgezet in onderstaande grafiek. Lopers die dit jaar sneller liepen dan vorig jaar, worden voorgesteld door een punt boven de rode stippellijn. Mijn tijden worden aangegeven met het groene vierkantje.
Interessant is de opdeling in 4 gebieden door de 2 blauwe lijnen: - zone 1: mensen die vorig jaar trager waren dan mij, maar dit jaar sneller: niemand. - zone 2: zij die zowel dit jaar als vorig jaar na mij arriveerden: 118 stuks. - zone 3: deelnemers die vorig jaar nog voor mij waren, maar dit jaar achter mij: 45 lopers. - zone 4: de 36 atleten die nog steeds (veel) te snel zijn voor mij. Van de 81 lopers die vorig jaar voor mij eindigden, kon ik er dit jaar dus 45 achter mij laten (56%). Het zal moeilijk worden om volgend jaar nog zo'n vooruitgang te boeken. Ik zou dan immers rond de 35ste plaats moeten eindigen. Dit betekent dat ik nog 4 minuten sneller moet lopen - tegen een gemiddelde van 15,4 km/u. Nog veel werk aan de winkel dus Vanmiddag liep ik met collega's Jona en Paul ons rondje van 10 km in 49'30''.
29-05-2008
Dwars door de Zilten
Gisterenavond raakte ik op tijd in Roeselare om deel te nemen aan 'Dwars door de Zilten'. Ik vertrok enkele minuten na 5u in Antwerpen, werkte onderweg een paar boterhammen naar binnen en parkeerde mijn wagen rond 18u40 in de buurt van het parcours. Nog mooi op tijd voor de start om 19u30. Vervolgens schreef ik me vlug in en zocht naar de kleedkamers. Als ik daar binnenkwam, zat er nog een man of 10, maar toen ik klaar was, enkele minuten voor 7, zaten we daar nog met z'n tweeën. In de sporthal begon het ook verdacht stil te worden. Voor de zekerheid vroeg ik toch maar eens aan die andere lopende medemens of de start toch wel echt om 19u30 voorzien was. Het bleek dus om 19u te zijn! Ik had nog twee minuten om nog een toilet op te zoeken, mijn sportzak kwijt te raken en me naar de start te begeven. Dat lukte allemaal en toen ik naar de start liep, kwam ik Johan Watthy tegen. Hij was van plan te lopen aan zijn marathon-tempo voor de Nacht van Vlaanderen, zijnde 14 km/u. Ik had ook de intentie om vandaag binnen het uur te lopen, dus dat waren vergelijkbare doelen. Aan de start probeerden ze nog een 10-tal minuten om iedereen achter de startlijn te krijgen. Vergeefse pogingen en plots werd dan toch maar de start gegeven. Ik dacht dat ik niet te snel vertrok, maar aan de eerste ronde kwam ik door in ongeveer 13:30 (15,6 km/u). Ik had eigenlijk moeten weten dat ik te snel bezig was, want ik was halverwege die eerste ronde voorbij Johan gelopen die volgens mij perfect op zijn tempo van 14 km/u zat. Maar ik dacht dat ik in een redelijk goed groepje zat en liet me meedrijven. De wind zat op sommige stukken redelijk strak en het was nodig om je af en toe eens uit de wind te kunnen zetten. Na de eerste ronde moest ik een gaatje laten met het groepje waar ik in zat. Het was in het stuk wind mee. Het had dus weinig zin om proberen aan te klampen. Ik liep zo'n halve ronde alleen - dus ook wind tegen - en dan kwam Ruben Vandevoorde bij mij. In de halve marathon Deinze-Aalter van vorig jaar liepen we ook geruime tijd in hetzelfde groepje. De tweede ronde werd afgelegd in ongeveer 14 minuten (15 km/u). Ik probeerde met Ruben samen te werken, maar hij was iets sterker en ik moest hem ook laten gaan. De derde ronde kwam ik dus terug alleen te zitten, maar toen kwam Johan plots naast me lopen. We liepen samen verder en in de stukken met tegenwind zette hij me perfect uit de wind. Ik zei dat hij maar moest verder lopen, want dat bij mij het beste er af was. Hij moedigde me echter aan om hem toch te volgen en bleef de perfecte haas voor mij. Ook de aanmoedingen naast het parcours van Katrien Rogiers en Tom Hoornaert gaven extra motivatie. Het lukte me zo om aan te komen in een tijd van 58'33''. Bijna 5 minuten sneller dan vorig jaar. Er dook wel een klein probleempje op. De aankomstzone was in twee gedeeltes opgesplitst. Eentje voor de lopers die nog verder moeten voor een volgende ronde en een andere voor diegene die echt finishen. Johan en ik liepen aan de verkeerde zijde binnen. Onze aankomst werd dus niet geregistreerd. Met onze eigen afgdrukte chrono's in de hand gingen we naar het wedstrijdsecretariaat en daar werd het vlug opgelost. Ik sta nu 77ste geklasseerd op 444 deelnemers.
28-05-2008
rustdagje
Gisteren nam ik een rustdag wat lopen betreft. De drie voorgaande dagen liep ik in totaal 64 km. Luieren mocht dus wel eens een keer. Tijdens het autorijden voelde ik trouwens iets vreemd aan mijn linker-achillespees. Bij het ontkoppelen (of 'embrayeren' voor de echte Vlamingen onder ons), zat er af en toe toch iets fout. Ik kan niet zeggen dat het pijn deed, maar zo iets baart je natuurlijk wel zorgen als je in de voorbereiding van een marathon zit. Ik kreeg gisteren ook nog via mijn collega Jona een boekje toegestopt in verband met marathons (bedankt Dirk). Het was een nummer uit 1996, bijna volledig gewijd aan Vincent Rousseau. Ik schrok wel een beetje als ik las welke loopvolumes werden vooropgesteld in de voorbereiding. Om goed voorbereid te zijn, zou je toch minstens aan 100 km per week moeten komen! Enkel mensen die maar eens één keer voor de fun een marathon willen proberen uitlopen, zouden met minder toekomen. Ik heb totnogtoe twee weken gehad waar ik aan 99 km kwam, maar ik zie niet in hoe ik systematisch voor een langere periode meer dan 100 km per week zou kunnen lopen. Ik denk dat dit toch een beetje overdreven is. Er werd ook wel geadviseerd om niet meer dan 300 km per week te lopen. Zal wel zijn! 300 km op 7 dagen, dat is 42 km of een volledige marathon per dag. Verder onthield ik uit dat tijdschrift: - enkel water drinken tijdens de inspanning en geen sportdranken - proberen te drinken om de +/- 8 km - met mijn tijden op de 10 km, 15 km en halve marathon zou ik ongeveer 3u16' moeten kunnen lopen. Tenzij mijn achillespees nog lastig doet vandaag, loop ik vanavond in Roeselare 'Dwars door de Zilten'. Een afstand van 14 km, af te leggen in vier ronden van 3,5 km. Ik zie het meer als een doorgedreven training en ga er zeker een punt van maken om niet te snel te starten.
26-05-2008
Goed hersteld
Ik heb mijn 36 km-tochtje van gisteren goed verteerd. Alleen onmiddellijk na het lopen had ik het lastig, vooral toen ik terug thuis kwam en uit de auto wou stappen. Strompelen is een beter woord. Even later voelde ik me ook wat draaierig als ik wou rechtstaan. Maar dat was maar eventjes. Na het eten waren die probleempjes van de baan. Ik had wel verwacht van vandaag zware benen te hebben. Maar dat viel allemaal heel erg mee. Geen stijfheid in de benen. Niks, noppes, nada. Zoveel te beter. Vanavond heb ik dan mijn rondje 'Oostrozebeke-Marialoop' van 15 km gelopen. De lucht begon al dreigend donker te worden, maar toch waagde ik het erop. Voor alle zekerheid trok ik toch maar mijn regenjasje aan. Hierdoor werd het een zweetloopje. In het begin was mijn hartslag hoger (145) dan ik eigenlijk verwachtte uit het tempo dat ik liep. Dit zal toch wel met gisteren te maken hebben. De stevig opstekende tegenwind zat er misschien ook voor een deel tussen. Halverwege het parcours begon het lichtjes te regenen. Dat deed eerder deugd. Maar voorbij het 10 km-punt begon het goed door te regenen en raakte ik helemaal doorweekt. Het was nu voornamelijk rugwind. Hierdoor bleef het redelijk aangenaam om te lopen en kreeg ik geen kou. Mijn hartslag bleef nu 90% van de tijd op 142 staan. Ik voltooide mijn ronde in 1u28'. Ik had 1u30' vooropgesteld, dus redelijk volgens plan.
25-05-2008
De Gavers - 36 km
Alweer een nieuwe mijlpaal bereikt: vandaag liep ik een afstand van 36 km aan de Harelbeekse Gavers! Met de nodige tegenzin vertrok ik vanochtend rond een uur of 9. Het was immers nog serieus aan het regenen. Ik was gewapend met drank, druivensuiker, banaan, regenjas, droog t-shirt, extra paar schoenen. Toen ik ter plekke arriveerde stopte het met regenen. Ik zag het al meteen wat beter zitten. Ik zette de drank klaar in de wagen en ook schil van de banaan werd al losgemaakt. Het plan was immers van na iedere twee rondjes (12 km) een drank- en eetstop in te lassen. Maar ik wou hierbij natuurlijk niet al teveel uit mijn ritme geraken. De eerste vier rondjes gingen supervlot, inclusief de tussenstop. Ik liep met een hartslag in de zone 137-142. Ook het tempo bleef redelijk gelijkmatig: 1u04' na 12 km - 2u07' na 24 km. Na de tweede tussenstop ging het wat moeizamer. De spieren begonnen stijf te worden, vooral de dijen, en iedere oneffenheid in het terrein leek wel een Mont Ventoux. Ook de hartslag ging de hoogte in. Vooral na de 5de ronde, dus na het 30 km-punt, zag ik regelmatig waarden van boven de 150. Maar ondanks de vermoeide benen kostte me het niet al teveel moeite om ook de 6de ronde af te werken. Mijn 36 km voltooide ik in 3u14'. De laatste ronde zakte mijn tempo dus wel een beetje. Ik twijfelde nog even om er nog een rondje proberen aan te breien en zo de marathon-afstand (ongeveer) af te leggen. Het zou me wel gelukt zijn, maar ik hou het liever voor bij een officiële gelegenheid. En als ik nu mijn benen voel, denk ik dat het verstandig is geweest om het bij die 6 rondjes te laten. Er moet de komende dagen immers nog gelopen worden...
24-05-2008
Versnellingen bergop
De wielrenners in de Ronde van Italië krijgen vandaag de eerste serieuze bergrit voorgeschoteld. Uit solidariteit heb ik vanochtend ook een aantal versnellingen bergop gedaan. Langs mijn plaatselijke omloop van 15km ligt er een klimmetje van een kleine 650 m. Het is ongeveer 4 km inlopen tot daar. Bij het vertrek had ik wat last in de onderrug. De last verdween na een 5-tal minuten. Ik was eerst van plan om een 5-tal beklimmingen te doen. Maar na de vierde voelde ik dat alle kracht uit de benen zo goed als weg was en begon mijn rug ook terug op te spelen. Ik heb het dan maar bij 4 gelaten. Dit waren de tijden van de 4 versnellingen bergop:
Klim
Gelopen tijd
km/u
min/km
1
2'40''
14,5
4'08''
2
2'33''
15,2
3'57''
3
2'31''
15,4
3'54''
4
2'30''
15,5
3'53''
Morgen zou ik graag de kaap van 30 km overschrijden. Daarvoor zal ik naar De Gavers in Harelbeke trekken. Ik zal dan ook eens testen hoe het meevalt om te eten tijdens het lopen.
22-05-2008
Frustratieloop - 10 km
3u30! Het is niet alleen de tijd die ik wil lopen tijdens de nacht van Vlaanderen. Het is ook de tijd die ik vanmorgen in mijn wagen doorbracht om de afstand tussen Oostrozebeke en Antwerpen te overbruggen. Enkele vrachtwagens zorgden nog maar eens voor een volledig versperde autosnelweg. Om 6u45 stond ik al achter het ongeval in De Pinte, volledig stil. Ook voorbij de laatste afrit in Deinze. Als een rat in een val dus. Wachten, wachten en nog eens wachten. Rond 8u30 konden de personenwagens rechtsomkeer maken en een stukje spookrijden richting vorige afrit. Daar zat natuurlijk ook alles strop. Dan maar via E17 naar Kortrijk - E403 naar Brugge - E40 naar Gent - E17 naar Antwerpen. De Ronde van Vlaanderen! Vanmiddag kon ik alle frustraties van me aflopen. Ik liep het plaatselijk parcours van 10 km. Ik had de bedoeling om kalm aan te doen, maar ik had in de wagen al veel te veel mijn handrem moeten gebruiken. Gevolg: net onder de 44'30'' (13,5 km/h).
Ik heb gisteren nog een interessante loop in mijn agenda genoteerd. Zondag 8 juni: Trappistenloop in Waregem. Een trappist per gelopen rondje van 1,35 km (maximaal 10). Past perfect in mijn voorbereiding. Het lopen toch. Het opdrinken van de trappisten zal voor na 20 juni zijn.
21-05-2008
Tielt - 14 km
De wagen moest nog een keer naar de garage voor onderhoud en om in orde gesteld te worden voor de keuring. Voor die keuring zijn we al over tijd en liep Chris al een boete op van ongeveer 200 terwijl ik op één of andere Leffe-party zat. Maar dit volledig terzijde. Ik bracht dus de wagen naar de garage en kwam lopend terug naar huis. Het werd een tochtje van 14 km dat ik aflegde in 1u17''. Hartslag 142-146. Alles verliep naar wens. Op twee dagen liep ik ruim 40km. Op 20 juni moet ik die afstand kunnen overbruggen binnen ongeveer 3u30''.
)
