Ik ben Gert Luyckx
Ik ben een man en woon in Ingelmunster (België) en mijn beroep is projectleider bij Aquafin.
Ik ben geboren op 07/09/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen, fietsen (op 't gemak), TV kijken.
of hoe een Limburger woont in West-Vlaanderen, werkt in Antwerpen en loopt waar het hem uitkomt...
21-05-2008
Tielt - 14 km
De wagen moest nog een keer naar de garage voor onderhoud en om in orde gesteld te worden voor de keuring. Voor die keuring zijn we al over tijd en liep Chris al een boete op van ongeveer 200 terwijl ik op één of andere Leffe-party zat. Maar dit volledig terzijde. Ik bracht dus de wagen naar de garage en kwam lopend terug naar huis. Het werd een tochtje van 14 km dat ik aflegde in 1u17''. Hartslag 142-146. Alles verliep naar wens. Op twee dagen liep ik ruim 40km. Op 20 juni moet ik die afstand kunnen overbruggen binnen ongeveer 3u30''.
20-05-2008
Waregem - 26 km
Ik denk dat ik gisterenavond wel de meeste afvalstoffen uit mijn lichaam gelopen heb. Ik liep 13 grote ronden aan de Finse piste in Waregem. Ik heb me laten vertellen dat de ronde die ook nog een lus maakt tussen de voetbalvelden ongeveer 2 km lang is en dan kom ik dus op 26 km. Ik deed er 2u16min over (5'14'' per km) en mijn hartslag bleef in de zone 138 -142. Ik had het gevoel dat ik nog wel eventjes door kon gaan. Het was echter al 21u15 en het is beter van te stoppen vooraleer het echt moet omdat er één of ander probleem opduikt. Er komen immers nog een aantal zware trainingsdagen. Het is bovendien (precies) over een maand dat ik me moet bewijzen en niet op een doordeweekse trainingsavond. Het gemak waarmee ik liep, doet me wel geloven in een goede afloop voor die marathon van 20 juni. Zeker wanneer ik de volgende omstandigheden mee in beschouwing neem: - ik was tamelijk vermoeid - ik had sinds mijn 3 boterhammen van 12u niets meer gegeten - ik ben tijdens het lopen geen enkele keer gestopt om iets te drinken. Allemaal niet zo ideaal. En toch liep alles gesmeerd.
19-05-2008
Rembert Corrida - vervolg
Met zoveel positieve reacties op de verschillende weblogs kan het haast niet anders of volgend jaar gaan er nog veel meer lopers op deze corrida aanwezig zijn. Het zou me niet verwonderen dat er mensen zijn die nu gaan beginnen lopen en zich een jaartje gaan voorbereiden om toch maar te kunnen deelnemen aan de editie van 2009. Ik heb ook nog enkele foto's bij mekaar gesprokkeld: van de 'officiële' Rembert Corrida-site, uit de fotosite van de CNH-loopclub en uit het foto-album van gelegenheidsfotograaf Francis (waarvoor dank). Vanavond wordt het terug tijd voor een lange duurloop. Na de après-run van afgelopen vrijdag en het communiefeest van gisteren moeten er dringend wat afvalstoffen uit het lichaam verwijderd worden.
Voor de start hoor ik plots mijn naam roepen.
Zo'n goede 100 m voorbij de startboog...
bijna hetzelfde beeld, ietsje verder en ietsje hoger.
Achteraan links zoek ik ruimte om in te halen.
Nog wat verder op het parcours. Nog steeds in de eerste plaatselijke ronde.
Bij de eerste passage aan de aankomst. Deze lopers moet ik laten gaan.
17-05-2008
Sint-Rembert Corrida
Gisteren was één van de betere loopavonden totnogoe. En dan heb ik het niet om mijn eigen prestatie, maar veeleer om het aantal blog-collega's dat ik van iets naderbij heb leren kennen. 't Was een gezellige bende. De wedstrijd dan. Ik had de stille hoop om eens onder de 40-minuten grens te duiken. Na de start diende er een plaatselijk rondje van ongeveer 1.700 m te worden afgelegd. Het was vrij druk en ik liet me weer vangen om over voetpaden, langs de buitenkanten van de bochten... zoveel mogelijk lopers in te halen. Bang om de goede treintjes te missen. Na 2 km kwam ik door in 7'35'', een stuk te snel eigenlijk. En dan kwamen er enkele nijdige klimmetjes in de richting van het bos. Toen moest ik opnieuw een aantal lopers laten passeren. Ik probeerde een aantal keer aan te klampen bij zo'n voorbijsteker, maar ik moest ze één voor één laten gaan. Ik twijfelde bij momenten zelfs of ik wel zou uitlopen. Na 5 km stond mijn chrono net op 20 minuten. Bij het ingaan van het bos kwam er nog een groepje voorbij waar ik wel kon aanklampen. Ik moest zelfs niet teveel forceren en kon redelijk herstellen. Toen kreeg ik even terug de hoop om toch die 40-minuten te halen. Na 7 km stond er een drankpost. Eigenlijk te dicht bij de aankomst en nog maar eens veel te koud water. Voor mij toch, want al na enkele meters begonnen mijn ingewanden te protesteren. Met het bord van de 9 km in zicht nam ik het commando van mijn groepje over en trachtte toch nog wat te versnellen in de richting van de aankomst. De rest bleef wat achter en ik kon nog enkele lopers remonteren. De laatste honderden meters waren echter terug wat zwaarder - met een tunnel onder de spoorweg - en de 40 minuten grens werd dus niet gehaald. Op mijn chrono stond 40'15'', de klok boven de aankomstlijn gaf 40'31'' aan en officieel sta ik geklasseerd met 40'44''. Een 213de plaats op 843 aankomsten. Maar zoals al gezegd: de after-run maakte veel goed.
15-05-2008
puur genieten
Vanavond heb ik een klein uurtje gelopen. In de lichte regen. Ongeveer 12 km op de Finse piste van Waregem. En ik had nergens, maar dan ook helemaal nergens last van. Geen spiertje dat tegenspartelde, geen mugje dat me probeerde te steken, geen fel licht dat in mijn ogen stak. Ik kan me nog levendig herinneren dat ik serieus uit mijn pijp moest komen om 12 km binnen een uur gelopen te krijgen. Nu gaat dat als vanzelf. Om maar te zeggen dat ik helemaal klaar ben voor de Sint-Rembert Corrida van morgen. Is het niet voor het lopen, dan zeker wel voor de Leffes!
13-05-2008
Voor de cijferfreaks
Tijd om de resultaten van Kortrijk Loopt een beetje verder te analyseren. Ik had wel een redelijk gevoel na de loop van afgelopen maandag. Maar toch, een gemiddelde van 13,8 km/u is niet bepaald om van achterover te vallen. Ik liep dit jaar enkel in de Zwinstedenloop (13,7 - maar bijna dubbele afstand) en Antwerp 10 Miles (13,1 - druk verkeer) trager. Lag het dan aan de temperatuur? Om een en ander te vergelijken, heb ik de uitslagen van 2007 en van 2008 met mekaar vergeleken. Ik vond 146 namen die aan beide edities deelnamen. In onderstaande grafiek heb ik voor deze 146 lopers de tijden van 2007 en 2008 tegen mekaar uitgezet. Mijn tijden resulteren in het groene vierkantje. Alle lopers die dit jaar beter deden dan vorig jaar, liggen boven de rode stippellijn. Welke conclusies trek ik uit deze figuur? - er liggen nagenoeg evenveel punten boven als onder de rode stippellijn. De loopomstandigheden voor 2007 en 2008 waren dus vergelijkbaar. - de beste lopers halen nagenoeg dezelfde tijden bij de twee edities. Zij presteren op een meer constant niveau. Bij de mindere goden zit er veel meer spreiding op de resultaten. - het gemiddelde ligt rond de 56 min - 12 km/u. Bij de meeste loopwedstrijden ligt dit iets hoger. Dat betekent dat dit evenement redelijk slaagt in zijn opzet, namelijk de nadruk leggen op het joggen. Het wedstrijdelement is slechts bijzaak (vandaar zijn er ook geen geldprijzen te verdienen).
Een echte cijferfreak gaat natuurlijk verder. Door een horizontale en verticale lijn te trekken door 'mijn groen vierkantje' in bovenstaande grafiek, ontstaan er 4 zones. Deze laten toe om mijn persoonlijke evolutie een beetje te kaderen: - zone 1: lopers die vorig jaar trager liepen dan mij, maar dit jaar voor mij eindigden. Deze zone is leeg, dus niemand slaagde daar in! - zone 2: lopers die zowel in 2007 als in 2008 achter mij bleven - 110 stuks. - zone 3: lopers die vorig jaar nog voor mij eindigden, maar die ik dit jaar achter mij liet - 18 slachtoffers. - zone 4: lopers die zowel vorig jaar als dit jaar voor mij eindigden - 17 atleten. Vooral de aantallen in zone 1 en 3 geven me voldoening.
Tot slot nog wat info voor de BV- en Royalty-watchers onder de blog bezoekers. Dit zijn de resultaten van enkele opvallende deelneemsters aan de 5 km bij de Ladies Run (669 deelneemsters): - Hilde Crevits: 15de in 26:03 - Roos Van Acker: 59ste in 28:32 - Prinses Astrid: 408ste in 35:13 Bij de 11 km werd Martine Tanghe 144ste in 1:04:57 (547 aankomsten).
12-05-2008
Kortrijk Loopt
Een 50ste plaats op 428 deelnemers aan de 11 km. Dat is het verdict van vandaag. Rond 9u15 vertrokken Chris en ik naar Kortrijk. De deelneemsters voor de Ladies Run stroomden al massaal toe. Bij de meeste loopwedstrijden loop je vooral mannen tegen het lijf en af en toe eens een vrouw. Hier was het net omgekeerd. Bij inschrijving kreeg je een bonnetje voor een gratis ontbijt (soort ontbijtgranenreep), een koffie en een gratis t-shirt (Nike Dry Fit). Dat mag ook wel voor de inschrijvingsprijs van 13 euro (16 euro voor daginschrijving). Om 11 u werd de start gegeven voor de wedstrijden voor de heren. De 5 km (78 deelnemers) en de 11 km (428 deelnemers) gingen samen van start. De temperatuur begon al serieus op te lopen. Onderweg waren er 3 drankposten voorzien. En geen ijswater deze keer, perfect van temperatuur. Ik ging niet te snel van start. Maar de eerste twee kilometer bleek ik toch aan 4'10'' per km te lopen, sneller dan ik dacht. Al redelijk snel lag het deelnemersveld in een bijna definitieve plooi. Achter mij viel er een gat en ik had ook niet echt de kracht om de lopers voor mij bij te halen. In de tweede wedstrijdhelft kon ik nog een 5-tal lopers inhalen. Niet alleen de hitte, maar ook het golvend parcours maakten het zwaar. Tweemaal de E17 over en ook nog twee bruggen over het water. Het kruipt in je kleren. In de laatste km, die ook nog stevig omhoog liep, kon ik nog een drietal lopers bijbenen. Twee kon ik voorbijsteken, de derde had nog genoeg kracht over om me af te houden. Ik klokte af na 47'35'', officieel werd het 47'50'' (13,8 km/u gemiddeld). Toch meer dan 3 minuten beter dan vorig jaar.
10-05-2008
1ste overwinning!
Vanmiddag vond er een familie-jogging plaats in Oostrozebeke, op 100m van onze deur. Het was pas deze voormiddag dat ik ervan hoorde. Het kaderde in de Sinksenfeesten. Ik las op een aankondiging in de sporthal dat het ging om een jogging tussen 16u en 17u, waarbij een plaatselijk rondje van 700m verkeersvrij werd gemaakt. De lopers konden dan zelf bepalen hoeveel rondjes ze zouden afleggen. Enerzijds had ik wel zin om mee te lopen. Voor die ene keer dat er eens iets georganiseerd wordt zo dichtbij. Anderzijds had ik het voorgevoel dat er niet veel volk op af ging komen. En dan nog eens dat warme weer. Namiddag gingen we dan op een terrasje iets drinken en dan zag ik toch plots enkele mensen met een sportzak opduiken. Het was dan al 15u45 en ik zat nog met een Hoegaarden voor mij. Ik heb dan vlug mijn glas leeggedronken en toch bij de inschrijving gaan kijken of en hoeveel inschrijvingen er waren. Het bleken er 13 te zijn. Ik heb er dan 14 van gemaakt en ben snel naar huis gegaan om mijn loopkleren aan te trekken. Het was al enkele minuten over 16u toen ik terug aan de sporthal kwam maar daar stonden ze nog steeds te wachten. De warmte nodigde niet uit om eraan te beginnen. Ondertussen kwam ook Dirk Lannoo toegelopen, vermoedelijk de beste Oostrozebeekse loper. Er werd dan toch maar besloten om te vertrekken. Dirk Lannoo liep enkele ronden zo'n 50-tal meter voor mij, samen met wat jeugdig talent. Na enkele ronden trok hij de gashendel open en zag ik hem uit het zicht verdwijnen. Ik bleef mijn zelfde tempo aanhouden - niet te snel en niet te traag. Na ongeveer een half uur dubbelde ik een groepje voor de tweede of derde keer en ik hoorde ze zeggen: "Aan de kant voor de leider". Ik antwoordde: "Ik denk het niet." Ze zeiden dan dat Dirk Lannoo van het parcours was afgedraaid. Zo'n 10 minuten voor het einde zag ik hem terug voor mij. Hij wachtte me even op en zei dan dat hij niet ingeschreven was en daarom tussenin even naar de wagen was gegaan om te drinken en zich dan ook nog was gaan inschrijven. We praatten dan nog wat en liepen samen nog twee ronden. Uiteindelijk liep ik 19 ronden (een goede 13 km) in 57 minuten. Wanneer ik dan in de cafetaria ging kijken naar de tombola-uitslag, bleek dat ik één van de twee hoofdprijzen - een fruitmand - had gewonnen. Ik kreeg dan ook nog een aantal drankjes mee. En dat allemaal voor één euro inschrijving. Het zal de eerste keer geweest zijn dat ik iets verdiend heb aan het lopen
09-05-2008
Trage middagloop
Vanmiddag trok ik voor het eerste sinds afgelopen maandag mijn loopschoenen aan. Samen met collega's Rik en Jona liepen ik het toertje van 7,5 km rond onze kantoren te Aartselaar. Ik wou eens testen hoe het zat met de dwarsliggende beenspieren. We hielden er een slakkegangetje op na en kwamen na een kleine 44 minuten terug. De test was positief. Er zat nog wel een 'zeurend' gevoel in mijn rechterbeen maar echt last had ik niet, toch niet aan dit trage tempo. Het deed in ieder geval deugd om nog eens te lopen, zeker in dit stralende weer. Zij die dit weekend de Maasmarathon of de 50 km van Gistel lopen, zullen waarschijnlijk hopen op wat meer gematigde temperaturen.
07-05-2008
Rusten dus...
Enkele bloggers adviseren me om te rusten. Ik zal deze wijze raad dan maar opvolgen. Als nu mijn baas hierin ook nog zou willen meegaan Gisterenavond heb ik wel nog een matchke mini-voetbal gespeeld voor de Aartselaarse bedrijvencompetitie. Ik had relatief weinig last van de gekwelde beenspieren. Vandaag zijn wel de enkels behoorlijk stram. Ik denk trouwens al langer dat ik af en toe wat verstevigingsoefeningen (welke dat dan ook mogen zijn?) voor mijn enkels zou moeten inlassen tijdens de looptraining. Ik merk tijdens het lopen dat ik de kleinste oneffenheden in het terrein al snel gewaar wordt. Ook de scherpere bochten kom ik allesbehalve soepel door, vooral als er al wat kilometerkes in de benen zitten.
05-05-2008
De Gavers - in panne
Vandaag werd het een avondloop. Zelfde lokatie als gisteren: de Gavers in Harelbeke. Een rondje of 3, misschien 4 - afhankelijk van de benen en de duisternis - was het plan. De eerste paar honderd meter voelde ik me net een houten paard. Zo'n stijve benen! Gedurende de dag voelde ik er nochtans weinig van, maar die 24 km van gisteren zaten duidelijk nog in de benen. Even later ging het al een stuk vlotter. Na de eerste ronde had ik 32'36'' op mijn chrono (11 km/u). Ik was nog maar net begonnen aan mijn tweede ronde of mijn rechterkuit begon serieus op te spelen. Ik ben altijd snel om tegen anderen te zeggen dat ze moeten stoppen wanneer ze iets voelen wat niet juist zit, maar zelf heb ik het daar wat moeilijker mee. Toch maar verder doen in de hoop dat de last zal verminderen. Misschien de tweede ronde afwerken en dan verder zien. Ik had het tempo al wat laten zakken, maar dat leverde geen verbetering op. Na exact een uur ben ik gestopt met lopen en heb ik de rest van het tweede rondje al wandelend afgelegd. Ik denk dat ik het best een beetje kalmer aan doe de volgende dagen. Met tegenzin eigenlijk, want ik was net begonnen met het opdrijven van mijn trainingsvolume in de aanloop naar 20 juni. De blessure kan hiervan nog geen gevolg zijn, want het is al van ongeveer een maand geleden dat ik last had van dezelfde spieren. Het is niet echt mijn kuit, maar iets meer naar de buitenzijde van mijn been, zo'n 8 cm onder de knie. De nieuwe schoenen werden pas later aangekocht, dus daar moet ook de oorzaak niet gezocht worden. Minder goed gaat het ook met collega blogger Guy. Hij heeft me (zonder te moeten aandringen) overtuigd om deel te nemen aan de Nacht van Vlaanderen. Samen zouden we gaan voor een gemiddelde van 12 km/u. Hij moest gisteren naar een sportarts in verband met een aanslepende blessure. 't Is te hopen dat we niet allebei aan de kant moeten staan toekijken, die 20ste juni.
04-05-2008
De Gavers - 24 km
Om 8u15 begon ik eraan vandaag. Ik liep aan de Harelbeekse Gavers 4 ronden van ongeveer 6 km. Verbazend hoeveel joggers er al actief zijn op dit uur. Ik liep in totaal 2u07'. Het gevoel was goed en ik moest me dan ook inhouden om niet sneller te lopen. De rondetijden gingen ook wel lichtjes naar beneden. Ik had nog even getwijfeld om er nog een rondje aan te breien en dus een nieuwe 30-er te voltooien. De rede haalde het deze keer; mijn reserves zal ik nog ruimschoots nodig hebben de komende weken. Mijn rondetijden van vandaag:
Ronde
Tijd
km/u
1
32'40''
11,0
2
32'16''
11,2
3
31'26''
11,5
4
30'40''
11,7
Totaal (24 km)
2u07'02''
11,3
02-05-2008
15 km - nog enkele PR's
Ik was eigenlijk van plan om vandaag een rustdag te houden, maar vanavond liep ik toch voor de tweede dag op rij mijn rondje 'Oostrozebeke-Marialoop' van 15 km. Ik liep een 10-tal minuten sneller dan gisteren. Ter vergelijking: gisteren 6'27'' per km - vandaag 5'47'' per km. De hartslag was dan ook een 8-tal slagen hoger dan gisteren (+/- 145). Het tempo lag me eigenlijk iets beter. Gisteren moest ik meer forceren om me aan dat trage tempo te houden. Welke persoonlijke records brak ik vandaag? - Ik bracht mijn weektotaal op 94 km (30km - 22km - 12km - 15km - 15km). - Ik kreeg drie vliegen in één en hetzelfde oog (na 5 km - 8km -12km). Dat laatste record zou ik liefst niet meer breken. De last bleef nochtans redelijk beperkt doordat ik me kon inhouden om in mijn oog beginnen te wrijven. Toen ik thuiskwam zaten de drie 'vliegen-lijken' mooi aan de binnenzijde van mijn oog en kon ik ze er makkelijk uithalen.
01-05-2008
15 km - PR
In de late namiddag heb ik mijn tochtje 'Oostrozebeke-Marialoop' van 15 km afgelegd. Vele lopers waren toen in Knokke aan het nagenieten van hun massa-prestatie. Ik liep in mijn eentje tussen de uitgestrekte West-Vlaamse velden. Maar ik deed dit wel in een nieuwe record-tijd: 1u36'38''. Nooit deed ik er langer over. Dit was dus de eerste van mijn trage duurlopen in de voorbereiding naar 20 juni. Mijn hartslag bleef in het begin rond de 140, maar in het tweede gedeelte zakte hij naar 137, met zelfs 'pieken' van 131-132.
Permekeloop Jabbeke
Gisterenavond raakte ik in extremis verzeild in Jabbeke, voor een wedstrijd over 12,1 km. Ik had op de blog van Koen gelezen dat hij daar ging meelopen. Het lag toch min of meer op mijn weg naar huis, dus waarom ook niet deelnemen? (Als je van Antwerpen naar Oostrozebeke moet rijden, ligt half Vlaanderen langs je route...) Het was een wedstrijd van het Houtlandcriterium. Dames en heren vertrokken samen, maar de dames mochten al na 3 rondjes stoppen. De heren moesten er dan nog twee afleggen. Na de enorme drukte van de Antwerp Ten Miles was het leuk om nog eens een 'kleinere' wedstrijd mee te lopen. Enkele honderden meters na de start was het deelnemersveld al redelijk uiteengetrokken en kon je 'vrij' lopen. Ik zat in het begin in een groepje van een 6-tal lopers waar ik af en toe wat beschutting kon zoeken voor de soms toch wel felle wind. In de derde ronde deed ik zelf wat kopwerk in de lastigste zone omdat ik vond dat het groepje stil viel. Een halve ronde later moest ik deze inspanningen bekopen en moest ik het groepje laten gaan. In de 4de ronde kwamen de eerste lopers me dubbelen. Je weet dat het gaat gebeuren, maar toch altijd een beetje pijnlijk. Ik had voor mezelf een tijd van rond de 50 minuten in gedachte en mijn chrono gaf 49'50'' aan bij het overschrijden van de finish. Later bleek het 50'08'' te zijn (14,5 km/u). Een 79ste plaats op 163 deelnemers. De overwinning ging naar Ghirma Woldu (38'03''), voor Dieter Brouckaert en Davy Stieperaere. Achteraf had ik nog een plezante toog-babbel met collega bloggers Koen en Johan. Ervaringen uitgewisseld over lopen, schoenen, bloggen... en intussen nog wat getraind in het drinken van Leffes. Privé-foto's zijn er niet, want mijn persoonlijke fotograaf was niet vrij. Onderstaande foto's komen uit het foto-album van Piet Craeye (AV Jabbeke).
29-04-2008
Waregem - 21,8 km
Vanavond ben ik begonnen met het opdrijven van het trainingsvolume in de aanloop naar 20 juni. Ik liep 16 rondjes op de Finse piste van Waregem. Ik had in gedachte om aan een tempo van 7'30'' per ronde te lopen (10,8 km/u - 5'33'' per km). Het zijn tijden die makkelijk rekenen en die ongeveer overeenkomen met de trainingssnelheden in de schema's die ik terugvond. De eerste 8 ronden liep ik in 59'42'', redelijk goed op schema dus. De tweede helft liep ik ietsje sneller: 58'16''. In totaal liep ik 21,6 km tegen een gemiddelde van 5'28'' per km.
Op de site van AV-Jabbeke vond ik nog een mooie foto-reeks van de Prestoloop in Ichtegem van afgelopen Paasmaandag. Op één daarvan sta ik samen op de finish-foto van winnaar Ghirma Woldu. Het lijkt erop of ik in strijd ben voor de podiumplaatsen. Alleen... het groepje waarin ik loop moest nog een ronde afleggen...
28-04-2008
Planning korte termijn
Op 20 juni zou ik dus een eerste keer van de marathon willen proeven, tijdens de Nacht van Vlaanderen. Ik zou daarbij een tijd van om en bij de 3u30' willen lopen. Tegen een gemiddelde van 12 km/u - 5 min/km. We zijn nu op een kleine 8 weken van die dag en ik zou nu toch een beetje structuur in mijn voorbereiding willen brengen. Op internet heb ik een aantal schema's teruggevonden die je naar een tijd van 3u30' moeten brengen. Wat me bij deze schema's opvalt, is dat er heel veel aan een relatief laag tempo getraind wordt. Enkel in de trainingen over 10 km en bij de intervaltrainingen wordt er een tempo opgelegd dat (iets) hoger is dan datgene dat moet gehaald worden bij de marathon. Alle andere trainingen zijn veel trager. Het moet zijn dat het inderdaad zo werkt, anders zouden die schema's niet zo gepubliceerd worden. En mijn recente ervaringen over 27 en 30 km geven ook wel aan dat het niet zozeer de motor (longen, hart...) is die nog moet getraind worden, maar vooral de carrosserie (gewrichten, pezen, spieren...). Ik kan dus in principe wel volgen dat het vooral de trainingsduur is, die belangrijk is, niet zozeer de snelheid. Maar de vraag die ik hierbij heb, is de volgende. Kan het kwaad om sneller te lopen? Is het slecht om in je voorbereiding nog wedstrijden in te lassen (zonder dat je ze aan trainingstempo loopt)? Ik weet ook wel dat je het weekend voordien geen persoonlijk record op de halve marathon moet proberen lopen, maar een wedstrijdje over 10 km op een week of 5 voor de grote dag kan toch niet veel kwaad, of wel? Dit waren de wedstrijden die ik nog in gedachten had in de komende weken:
De dagen daartussen ga ik vooral opvullen met trage duurlopen, inclusief een paar dertigers. Zijn er onder jullie blog-lezers mensen die daar bedenkingen bij hebben? De halve marathon op 1 juni maar beter laten vallen? Meelopen als training is geen optie
26-04-2008
Clubje van 30
Een kleine 8 jaar geleden trad ik toe tot het clubje van de 30-ers. Toen had ik daar gemengde gevoelens bij. Vandaag ben ik opnieuw toegetreden tot een clubje van 30-ers. Deze keer ben ik daar wel opgetogen over. Ik liep aan de Gavers 5 ronden van ongeveer 6 km. In totaal liep ik 2u31'31'', ook een niew duurrecord. Na ronde 2 en ronde 4 stopte ik even aan de auto om bij te tanken met AA-drink. In de 4de ronde had ik het even wat moeilijk. Ik denk dat de energievoorraad een beetje uitgeput raakte. Twee boterhammen met choco en een activia was waarschijnlijk een beetje weinig. Volgende keer dat ik een 30-er aanpak, ga ik me toch op dat gebied wat beter voorbereiden. In de 4de ronde trok ik ook mijn hartslagmeter naar beneden. Ik kreeg een beetje een beklemmend gevoel rond de borststreek en die band begon meer en meer op mijn systeem te werken. Voordien bleef mijn hartslag rond de 155. Dit waren mijn doorkomsttijden:
Ronde
Tijd
km/u
1
30'00''
12,0
2
30'21''
11,9
3
29'45
12,1
4
30'22''
11,9
5
31'03'''
11,6
Totaal (30 km)
2u31'31''
11,9
24-04-2008
Asics GT 2130
Vorige zaterdag kocht ik nieuwe loopschoenen. Mijn vorige, Saucony Progrid Triumph 4, hadden 1700 km afgelegd en waren aan vervanging toe. In de sportwinkel zeiden ze dat ik eigenlijk om de 800 km zou moeten vervangen. Dat betekent dat ik om de 4 maanden achter nieuw materiaal kan gaan. Anders gezegd, ik zou dan ongeveer 25 per maand aan loopschoenen besteden. Toch een dure sport, dat lopen? Het was de eerste keer dat ik me bij de aankoop liet adviseren. Ik heb een aantal types van Nike en van Asics getest. De modellen van Nike vielen voor mij een beetje tegen. Vooral de steun in zijdelingse richting was veel minder dan bij Asics. Ik had het gevoel dat ik op onverhard terrein makkelijk mijn voet zou omslaan. Bij Asics voelde ik weinig of geen verschil tussen de GT 2130 en de Kayano. In de prijs zat er wel een verschil: 120 vs. 160. Het werd dus de GT 2130. Ondertussen heb ik al twee testlopen achter de rug. - Dinsdagavond liep ik 16 km (gesplitst in 3 delen) op de Finse piste in Waregem. Resultaat was 1 klein blaartje. - Vanmiddag liep ik 10 km in Aartselaar. Alles verliep naar wens.
Na afloop van de 10 Miles van afgelopen zondag begon mijn rechterkuit weer op te spelen. Tijdens het lopen zelf ondervond ik geen last. Omwille van die pijnlijke kuit liep ik dinsdag 3 blokken: 6 km - 4 km - 6 km. Tussenin nam ik steeds een 5-tal minuten pauze om te stretchen. Deze middag voelde mijn kuit terug normaal aan en liep ik 10 km in ongeveer 47 minuten. Perfect weertje.
22-04-2008
Antwerp 10 Miles (3)
Vandaag volgt hier het derde en laatste deel van deze trilogie. Er is immers nog de bedrijvencompetitie. Om hieraan deel te nemen, moesten er in totaal minstens 15 lopers inschrijven over de verschillende afstanden. Minimaal 8 inschrijvingen waren er vereist op de 10 Mijl; de 8 snelsten op deze afstand bepalen de score (bruto-tijden). Bij Aquafin konden er 14 mensen overtuigd worden om zich in te schrijven voor de 10 Mijl; 3 deden er mee aan de Ladies Run. Hieronder staat een overzicht van de uitslagen. In de bedrijvencompetitie eindigden we op een 17de plaats. Er komen 52 bedrijven in de uitslag voor.
