Vandaag een progressieve duurloop in het gezelschap van Fabrice, Joost en een beetje Lieven. Man, ik ging een gewone snelle duurloop doen... De benen voelden niet slecht, maar blijkbaar bij mijn kompanen was het hetzelfde. Het ging van in de start al niet traag (vond ik) en elke ronde voelde ik dat tempo hoger en hoger liggen. Tot 3 ronden voor het einde, waar het al meer spurten was dan snel lopen ;-) Ik heb Fabrice en Joost dan maar laten begaan. Ik moest trouwens nog 4 km loslopen daarna. Maar algemeen was het gevoel wel bon en had ik daarjuist toch een goeie 15km op de teller staan.
Het gevoel is al een stuk beter dan pakweg 1à2 maanden geleden. De eerste wedstrijd wil ik in Oostende-Brugge lopen. Dit wel vrij ontspannen, ik heb niet echt een objectief (qua tijd), maar wil wel een goed gevoel hebben na afloop. Dat moet de aftrap zijn voor dit seizoen en hoop dit seizoen terug relatief normaal door te kunnen maken.
Tot hoors, Dieter
ps: Bedankt aan men medelopers om me mee te sleuren...
Reeds lang heb ik niets meer van me laten horen, reden den bouw... ;-)
Nu zitten we in de afwerkingsfase en stelselmatig krijg ik iets meer tijd vrij waardoor ik het loopritme van niets terug kan opvoeren. Tegenwoordig kan ik reeds weer op een gezapig tempo een uurtje lopen. Nu loop ik 3-4 keer per week en probeer dat de volgende weken aan te houden. Hopelijk gaat het de volgende weken in stijgende lijn zodat ik terug kan beginnen denken aan wedstrijdjes. Het kriebelt enorm. Ik zou graag terug een strijd voeren met oud-gedienden...
Vandaag heb ik een eerste wedstrijdje aangedurfd. Het was eigenlijk een doorgedreven training-interval om eens de benen zeer te doen. Ik heb ervoor gekozen de 4,5km te doen. Daarbij ging ik niet zo ongeloofelijk af gaan dacht ik bij mijn eigen + is zo'n afstand waarin ik niet ongeloofelijk moet getraind zijn. De wedstrijd is vrij goed verlopen. Ik zag de leider vrijwel de hele wedstrijd voor me uitlopen (Frederik De Backer), maar hij was zeker een stuk sterker. Vandaar dat ik toch een goede halve minuut achter hem toegekomen ben. Al bij al een geslaagde eerste test.
Een proficiat ook aan Frederik en Fabrice op de 8,..km. Zij werden respectievelijk 1e en 2e. De uitslag volgt later...
Deze week had ik de intentie om 5 keer te lopen. Ik ben uiteindelijk toch maar op 4 keer uitgekomen doordat ik zaterdag zo'n 10uur 30 djak gegeven heb op den bouw. Gisteren was ik te moe om nog een loopje te doen. Vandaag (zondag) stond er een eerste interval op het programma samen met Fabrice. De intentie was om 3 keer een snelle ronde (2km/ronde) te doen in Elsegem. Vol goede moed begon ik na 2 ronden opwarming aan de eerste snelle ronde. Ik voelde dat het snel ging, maar mijn volledige lijf wou gelijk niet mee. Ik denk dat de vermoeidheid van gisteren er zeker nog inhing. Nu, ik heb niet teveel getrunt en mijn eerste snelle ronde goed afgewerkt aan 7min12s. Na 5 minuten recup begonnen we aan de 2e ronde, maar ik voelde dat ik het niet ging volhouden. Ik heb dan maar verstandig geweest en vertraagd tot mijn duurlooptempo en zo verder gelopen... Nu ik kan niet klagen van mijn vormpeil, het gaat beetje bij beetje beter. Donderdag had ik na afloop echt een goed gevoel. De hartslag breekt ook niet meer zo uit zoals vroeger bij een duurloop.
Fabrice heeft de laatste 2 ronden steeds sneller afgewerkt.
Onderstaande foto illustreert de stand van onzen bouw. Ik wil via deze weg ook wel eens een paar dankwoordjes uitdelen aan de volgende personen: * mijn vrouwtje, luv u! * mijne pa, zonder hem zou ik aan dit project nooit begonnen zijn. En natuurlijk ook mijn ma, zonder haar zou den bouw er zeker zo proper niet uitzien. Deze onzichtbare kracht is voor ons van onschatbare waarde. * wijlen Luc, die man heeft ons zoveel bijgebracht en hij zal zijn laatste droom nooit meer voltooid zien. Hij heeft zoveel voor ons gedaan... We zullen je missen. * Speciale dank aan Sylvie haar nonkel (bijnaam Regi) en haar neef (Frederik) voor de opbouw van ons dak. * En al degene die ik vergeten ben.
Vorige week was een week waarin ik veel moest werken tot in de late uurtjes. Voor den bouw en voor het werk. Vandaar dat ik slechts 3 dagen gelopen heb. Dit vooral naar het einde van de week.
Deze week wil ik het een beetje anders oppakken en een stuk meer gaan lopen.
De volgende trainingen werden uitgevoerd: 15-01: duurloop - 13,5km / 1.08uur 16-01: duurloop - 13,5km / 1uur07min 17-01: duurloop - 10,0km / 1uur
Het is terug lang geleden dat ik iets heb gepost hier op den blog. Sinds toen is er wel al vrij veel gebeurt waardoor ik niet veel zin had iets te posten.
Conditioneel ben ik nog steeds niet op een niveau waarop ik wedstrijden kan lopen, laat staan snelle duurlopen.
Ik wil het dit jaar wel wat beter aanpakken, al weet ik dat ik nog veel tijd zal tekort komen om tot een goed conditiepeil te komen.
We zien wel wat de volgende weken/maanden geven. Alleszins loop ik maar een wedstrijd als ik in form ben.
Ik heb me nu ook voorgenomen elke week een update op den blog te zetten met wat ik al dan niet gedaan heb van trainingen.
Het heeft geen zin nog veel beloftes en doelen op mijn blog te zetten als ik ze toch niet kan waarmaken. Door mijn drukke programma (werk, bouw, Sylvie verzorgen ;-) ,...) is het onmogelijk om mijn loopniveau aan te scherpen. Ik ga nu 3-4 keer lopen in de week, maar meer gaat voorlopig niet. Dus wedstrijden zijn dan ook uit den boze. Tis goed voor me kapot te lopen.
Als ik verder nieuws heb deel ik dat graag met jullie, maar voorlopig ga ik even OFF-line op mijn blog.
Dit alles wil niet zeggen dat ik niet meer ambitieus ben op loop-gebied. Zo wil ik zeker mijn 5km, 10km en halve marathon tijd nog aanscherpen en wil ik me in de toekomst zeker en vast eens aan het marathon-avontuur wagen. Als ik me terug volledig toeleg op atletiek, dan ga ik me eens echt toeleggen daarop. Dat wil zeggen, piste trainingen gecombineerd met gewone trainingen,... Ik kijk er eigenlijk al fel naar uit. Dat den bouw maar snel af is ;-)
Nu trainingstijd --- > Volgende wedstrijd 25 september
Gisteren heb ik een duurtraining gedaan. In de duurtraining heb ik 2 keer 5minuten meegedaan met Fabrice, maar ik voelde al snel dat de beentjes aan het verzuren waren. Ik heb daarna dan maar een half uur losgelopen.
De volgende 3 weken ga ik me eens deftig beginnen voorbereiden zodat ik een degelijke 5km kan lopen. De volgende weken doe ik dus niets anders dan trainen, werken, mijn vrouwtje verzorgen en bouwen.
Mijn volgende wedstrijd is een vrijdagswedstrijd in Lede (5km) die blijkbaar elk jaar vrij sterk bezet is.
Ik zou daarna graag meedoen aan klassieker te Tiegem, maar dat valt op een zaterdag en meestal werk ik dan op den bouw...
Tis maar da ge op de hoogte blijft. Ik wil de beentjes nu niet meer laten hangen.
Dit was dus de eerste wedstrijd sinds lang. Ik verkoos een 5,5km om toch niet te overdrijven. De conditie is zeker nog niet goed, maar eens de beentjes losgooien kan nooit geen kwaad. De wind blies heel hard toen we moesten starten. We moesten 1 ronde lopen en ongeveer de eerste 2 km tegenwind lopen. Na 500m wist ik al hoe laat het was. De tegenstand liep losjes van me weg en ik moest me continu trachten de schade te beperken met de tegenstanders.
Na 2km liep "De kilometervreter" Hans De Tavernier me voorbij wat geen al te goed teken was. Die man loopt wel 3 keer meer kilometers dan mij dezer dagen, maar het deed mentaal alleszins geen deugd. In de laatste kilometer moesten we nog op een slecht lopende finse piste lopen, die me de benen volledig deed verzuren. Mijn polar gaf aan de aankomst mijn MAX HS op van 194! Er moet dus nog veel getraind worden.
Maar enfin, ik ben als 6e aangekomen en het gevoel was niet zo slecht!
Ik zou zeggen, op naar de volgende en hopelijk beter.
PL NR Naam Woonplaats Club GBJ CAT P/CAT Tijd GEM KM-Tijd
Ik ben sinds lang niet meer online geweest, dat heb je waarschijnlijk wel gemerkt. Onzen bouw is daar de grootste reden voor.
Sinds een 3tal weken ben ik stelselmatig mijn conditie weer aan het opkrikken. Ik kom uit een heel diep dal gekropen, de eerste week ging ik niet vooruit. Deze en vorige week ging het al een beetje vlotter, maar er is zeker nog geen stoef op.
Zojuist heb ik beslist om morgen avond toch de benen eens te testen in "Dwars door Nazareth" op de 5,5km. Doordat ik zaterdag niet kan meedoen aan Grijsloke (bouw-verplichtingen ;-)) wil ik dit weekend toch eens lopen.
Ik zie wel waar ik uitkom. Ik heb totaal geen ambitie. (is ook wel eens tof denk ik)
Hopelijk kan ik mijn conditie-pijl de volgende weken terug de hoogte intrekken zodat ik rond oktober weer volledig fit aan de start van een wedstrijd kan verschijnen.
Sinds geruime tijd laat ik niets van me horen. Er is dan ook niets spectaculairs te vertellen. Sinds mijn laatste wedstrijden ben ik blijven sukkelen met mijn knie. Mentaal had ik het in die periode heel zwaar, mijn gewicht had ik ook niet meer zo super onder controle. Zowat een maand terug had Fabrice me de raad gegeven van misschien toch eens naar een ostheopaat te gaan. Zo gezegd, zo gedaan, ik ben naar Willy Hostens geweest (Dottenijs). Hij heeft me zo'n uur onderzocht en wat bleek dat mijn loop-houding toch niet zo correct is zoals ik dacht. Hij heeft me onmiddellijk steunzolen laten maken. Ik ben echt tevreden van die ostheopaat-podoloog. Hij is echt met u bezig en voor 30 op 1uur30 valt dat nog mee vind ik. Ik ken er anderen... Sinds ik die steunzolen heb, heb ik geen pijn meer gevoeld. Ik heb het bewust de eerste weken heel kalm gedaan. Nu nog steeds zit ik nog maar aan 4 maal per week lopen, maar pijnloos en dat stemt me vrolijk.
Ondertussen is den bouw ook volop bezig, dus daar spendeer ik ook veel tijd aan!
Wat betreft het nieuwe doel: Ik zou graag in Grijsloke terug willen uitpakken met een goede 7km. Daar ga ik naartoe werken. Natuurlijk niet eenvoudig te combineren met een bouw, maar ik ga alleszins proberen.
Ik ga proberen niet zolang meer te wachten vooraleer iets te posten.
Groetjes en tot later Dieter
ps: naast het lopen laat ik me in het weekend af en toe verleiden tot een MTB-tocht met mijn teergeliefd fietsje.
Door mijn aanhoudende kniepijn had ik me vorige week maandag voorgenomen om er een week volledig de riem van te leggen. Ondertussen zijn we een week verder en ik heb tot hiertoe niet gelopen. Deze avond ga ik zwemmen en vanaf morgen ga ik er terug, weliswaar op het gemak, terug invliegen. Ik hoop dat ik van die rotpijn vanaf ben.
Ik moet zeggen, zo een week niet lopen is voor een sportman mentaal zeker niet goed!
Ik heb zeker geen wedstrijd in het vooruitzicht, ik hoop alleen dat ik eens een week zonder pijn kan lopen...
Door mijn aanhoudende kniepijn had ik me vorige week maandag voorgenomen om er een week volledig de riem van te leggen. 
