Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 4150 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • trainingsweek 09-10-2017 / 15-10-2017.
  • Lange duurloop 15-10-2015.
  • Duurloop 13-10-2017.
  • Trage duurloop 14-10-2017.
  • Trainingen 09-10-2017.
  • Kilometers gelopen in 2017.
  • Trainingsweek 02-10-2017 / 08-10-2017.
  • Lange duurloop 08-10-2017.
  • Recuperatieloop 07-10-2017.
  • Duurloop 06-10-2017.
  • Lange duurloop 05-10-2017.
  • Duurloop 04-10-2017.
  • Trainingen 02-10-2017.
  • Trainingsweek 25-09-2017 / 01-10-2017.
  • Lange duurloop 01-10-2017.
  • Kilometers gelopen in 2017 maand per maand.
  • Recuperatieloop 30-09-2017.
  • Trainingen 29-09-2017.
  • Lange duurloop 28-09-2017.
  • Duurloop 27-09-2017.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • hrcqzysblfejxm (GsbnAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • emakvdzbwlrjqipb (BAqzxdrurne)
        op Denervatie (deel 2)
  • ifdbbjephviedhbm (Gencimpund)
        op Denervatie (deel 2)
  • Persuasive speech walking to improve health (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • something weird on demand (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • car in insurance (StevenOminy)
        op Denervatie (deel 2)
  • vaqdrssbamzgpd (VhvdAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • cazugneapmueyd (NxbbSwids)
        op Denervatie (deel 2)
  • gqdsmawsqprornph (Krbcfdrurne)
        op Denervatie (deel 2)
  • bridget duggan (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • xmtpsgapgtdufa (VhvdAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • oazuwzoyrjnyrj (NxbbSwids)
        op Denervatie (deel 2)
  • khmieqsahjunenov (Krbcfdrurne)
        op Denervatie (deel 2)
  • the car insurance (StevenOminy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Where To Get Cheap Prescriptions Ronmabs (RonHattaupe)
        op Het verslag van Hulshout.
  • Listen to your heart piano letter noptes (fabhypeniahap)
        op Denervatie (deel 2)
  • xujsacsfeuqxjz (VhvdAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • xplhvlmjfwggwt (NxbbSwids)
        op Denervatie (deel 2)
  • sgxiqvieuisillwv (Krbcfdrurne)
        op Denervatie (deel 2)
  • itadnen (expossy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    movie
    www.bloggen.be/movie
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    27-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 27-09-2017.

    Duurloop van 16 km meer zat er niet in de benen!
    Nog steeds op schema, kilometers malen!
    Afstand
    16.01 km
    CalorieŽn...
    839 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    131 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:10:43
    Tijd
    4:25 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    27-09-2017 om 18:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 26-09-2017.

    Lange trage duurloop, het liep langs geen kanten maar de kilometers staan op de teller!
    Afstand
    21.10 km
    CalorieŽn
    1,198 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    129 bpm
    Max. HS
    2.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:44:46
    Tijd
    4:58 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven
     

    26-09-2017 om 19:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 25-09-2017.

    Lange trage duurloop in twee trainingen gelopen voor en namiddag, kilometers verzamelen!
    Afstand
    21.10 km
    CalorieŽn
    1,187 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    131 bpm
    Max. HS
    2.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:43:30
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    25-09-2017 om 17:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 18-09-2017 / 24-09-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   10.000   12.200 0:58:44 04:49 12.463 114   915 trage duurloop
    dinsdag   12.000   12.200 0:56:08 04:36 13.040 117   918  trage duurloop
    woensdag   12.000   12.200 0:50:18 04:07 14.553 133   921 tempoloop
    donderdag   10.000   12.200 0:59:17 04:52 12.347 116   914 trage duurloop
    vrijdag   12.000   13.100 0:56:57 04:21 13.802 127   919 duurloop
    zaterdag   10.000   30.200 2:20:22 04:39 12.909 125 2115 lange trage duurloop
    zondag   34.000   13.300 0:52:51 03:58 15.099 139 1001 tempoloop
    totaal 100.000 105.400 7:54:37 04:30 13.324 124 7703 totaal

    24-09-2017 om 18:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempotraining 24-09-2017.

    Tempoloop, het is dan toch gelukt de laatste dag van de afbouwweek, ruim 13 kilometer tegen 15 km/uur aaneen stuk en dat na de lange pittige dertiger van gisteren.
    Ik had er nochtans weinig zin in na een brunch waar ik wat teveel geschrokt had en drie in de zetel naar het WK wielrennen gekeken, moest ik de moed bijeen rappen om mijn loopkledij aan te trekken, maar na een eerste km in 4:11 had ik de moed om door te trekken en alles uit dat oud lijf te halen.
    Volgende weken is ...het tempo van minder belang maar tellen de kilometers en dat voor de drie volgende weken waarin ik de uithouding en de weerstand moet verbeteren om dit seizoen nog eenmaal onder de drie uur op de marathon te lopen!
    Afstand
    13.30 km
    CalorieŽn
    810 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    139 bpm
    Gem. HS
    150 bpm
    Max. HS
    4.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:51
    Tijd
    3:58 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    24-09-2017 om 18:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 23-09-2017.

    Lange mistige duurloop zit er op met een dikke negatief split, eerste helft in 1:12:00, tweede helft 1:08:22!
    Morgen nog een korte training om de afbouwweek af te sluiten!
    Afstand
    30.20 km
    CalorieŽn...
    1,868 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    125 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    4.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:20:22
    Tijd
    4:39 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    23-09-2017 om 13:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 22-09-2017.

    Duurloop juist het beoogde tempo niet gehaald, de eerste helft was te traag en ik kon de verloren tijd niet volledig goed maken!
    Morgen staat er een lange trage dertiger op het programma omdat ik zondag weinig tijd heb!
    Afstand
    13.10 km
    CalorieŽn
    831 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    127 bpm
    Gem. HS
    145 bpm
    Max. HS
    3.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:57
    Tijd
    4:21 min/km
    Gemiddeld tempo

    22-09-2017 om 12:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 21-09-2017.

    Vierde training in de afbouwweek, de traagste tot nu toe en toch is de hartslag te hoog!
    Afstand
    12.20 km
    CalorieŽn
    733 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    116 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    2.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:17
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    22-09-2017 om 08:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempotraining 20-09-2017.

    Derde training van de afbouw week zou een training worden aan 4:05/km, driewerf helaas waren de benen nog niet fris genoeg om dit tempo buiten aan een stuk te lopen!
    De problemen met de quadriceps en het teveel aan kilo's die ik moet meesleuren spelen parten.
    Er is dus nog een hele weg te gaan voor de topconditie, maar er is ook al een hele weg afgelegd!
    Afstand
    12.20 km...
    CalorieŽn
    786 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    133 bpm
    Gem. HS
    145 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:16
    Tijd
    4:07 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    20-09-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 19-09-2017.

    2de training van de afbouwweek, ging al iets te hard, bedoeling was trage duurloop met elke laatste 100 meter van een afgelegde kilometer een versnelling!
    Afstand
    12.20 km
    CalorieŽn
    678 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    117 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    2.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:08
    Tijd
    56:02
    4:36 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    19-09-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 18-09-2017.

    Trage duurloop, de eerste training van de afbouw week!
    Afstand
    12.20 km
    CalorieŽn
    670 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    129 bpm
    Max. HS
    2.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    58:44
    Tijd
    4:49 min/km
    Gemiddeld tempo

    18-09-2017 om 16:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 17-09-2017.

    Vandaag weer wat verder en sneller gelopen ruim 32 km gelopen aan 4:25/km, het was dan ook ideaal weer lekker fris en bijna geen wind.
    Ondanks de redelijk zware week 133.8 km toch een mooi tempo aan deze gemiddelde hartslag van 131 hsm!
    Volgende week een rustige week met enkel zondag een zware 30-plusser, ik ben benieuwd wat dat gaat geven met frisse benen!
    Afstand
    32.30 km...
    CalorieŽn
    1,948 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    131 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:22:24
    Tijd
    4:25 min/km
    Gemiddeld tempo

    17-09-2017 om 11:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 11-09-2017 / 17-09-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.000   20.000   1:38:22 04:55 12.199 109 1528 recuperatieloop
    dinsdag   20.000   21.100   1:43:53 04:55 12.187 115 1591 lange trage duurloop
    woensdag   15.000   17.000   1:07:16 03:57 15.164 136   912 tempoloop
    donderdag   12.000   15.000   1:14:50 04:59 12.027 109 1159 recuperatieloop
    vrijdag   12.000   13.300   0:59:12 04:27 13.480 123   971 duurloop
    zaterdag   13.000   15.100   1:13:15 04:51 12.369 115 1170 trage duurloop
    zondag   32.000   32.300   2:22:24 04:25 13.610 131 2308 lange duurloop
    totaal 120.000 133.800 10:19:12 04:38 12.965 120 9639 totaal

    17-09-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 16-09-2017.

    Trage duurloop van 15.1 km gelopen in 1:13:15 om een trainingsweek van ruim 130 km te halen.
    Morgen nog een dertig-plusser en volgende week is dan een afbouw week om de laatste weken in te gaan richting marathon!
    Afstand
    15.10 km
    CalorieŽn...
    850 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    115 bpm
    Gem. HS
    131 bpm
    Max. HS
    2.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:13:16
    Tijd
    4:51 min/km
    Gemiddeld tempo

    16-09-2017 om 15:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 15-09-2017.

    Ik zal maar tevreden zijn gezien de zware benen toch nog een gemiddelde van 4:27/km gehaald met de hartslag als getuige van de zware benen, ik kreeg die de hoogte niet in.
    Het was de bedoeling om 4:20/km te lopen, dat zal dus voor een andere keer zijn!
    Afstand
    13.30 km
    CalorieŽn
    771 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:12
    Tijd
    4:27 min/km
    Gemiddeld tempo

    15-09-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 15-09-2017.

    Ik zal maar tevreden zijn gezien de zware benen toch nog een gemiddelde van 4:27/km gehaald met de hartslag als getuige van de zware benen, ik kreeg die de hoogte niet in.
    Het was de bedoeling om 4:20/km te lopen, dat zal dus voor een andere keer zijn!
    Afstand
    13.30 km
    CalorieŽn
    771 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:12
    Tijd
    4:27 min/km
    Gemiddeld tempo

    15-09-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 14-09-2017.

    Recuperatieloop door de regen en de wind!
    Afstand
    15.00 km
    CalorieŽn
    665 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    109 bpm
    Gem. HS
    118 bpm
    Max. HS
    1.7
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:14:50
    Tijd
    4:59 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    14-09-2017 om 18:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 13-09-2017.

    Vier blokken van drie kilometer met telkens vijf minuten op de hometrainer er tussen!
    Proberen zoveel mogelijk verzuring uit de benen te lopen zonder verzuring aan te maken!

    foto van Frankie Leus.

    Tweede tempotraining van de dag, de benen laten wennen aan het wedstrijdtempo van 15 km/uur, het was wťl lekker warm in de veranda ik had ook zes tot acht kilometer kunnen lopen maar wou de laatste kilometer tegen zestien kilometer per uur lopen!

    13-09-2017 om 16:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 12-09-2017.

    Lekker afgezien, de benen goed vol verzuring en 21 kilometer de tijd om het er uit te lopen, trekken, sleuren en niet vooruit geraken.
    Altijd goed als mentale training en de kilometers blijven aantikken, blijven trainen tot we het kunnen of er bij neervallen!
    Afstand
    21.10 km
    CalorieŽn...
    1,080 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    115 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    2.3
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:43:53
    Tijd
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    12-09-2017 om 17:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 11-09-2017.

    Ochtend training recuperatietraining 10 kilometer aan gemiddelde hartslag van 109 hsm, deze middag nog eens 5 kilometer en na het bezoek bij de osteopathie nog eens 5 kilometer loslopen.

    foto van Frankie Leus.


    Middag training vijf kilometer lange recuperatietraining, straks naar de osteopathie!

    Namiddag training 5 kilometer loslopen hartslag gemiddelde 108, na de dry needling trigger point therapie, in de quadriceps voelden die zwaar en moest ik nog los lopen om de verzuring uit de spieren te krijgen!

     

    11-09-2017 om 16:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!