Na een kraakbeenherstelling aan de knie, en de lange daaropvolgende revalidatie, kon ik mijn favoriete sporten hardlopen en skiën terug opnemen. Het loopvirus heeft me ondertussen terug stevig te pakken en momenteel bereid ik me voor op mijn eerste marathon (19 oktober 2008, Echternach). Op deze blog kan je mijn hardloopervaringen volgen.
Na jaren van sportieve rust en een kraakbeenherstelling heeft het loopvirus mij weer gebeten. Op deze blog kan je volgen hoe het mij met deze oersport vergaat.
11-07-2008
training 11/07/2008
Tussen 2 plensbuien in vanavond gelopen op de piste in Betekom: warming up en dan 5x800m, niet direct mijn ding... Tijden waren 3:01 / 3:02 / 3:03 / 3:02 en terug 3:01. Met cooling down erbij totaal 10km gelopen. Toch wel tevreden want het gevoel achteraf was weer goed.
Zo, het is me dan toch gelukt om gisteren en vandaag 2 trainingen in mijn werkschema te duwen: woensdag 9/07: duurloop van 11.7km in 53:20 donderdag 10/07: duurloop van 11km in 52:03 Gisteren waren de weersomstandigheden heel slecht: veel regen en wind dus doornat thuisgekomen. Vandaag waren de Saucony's nog steeds niet opgedroogd dus hebben we de Brooks Adrenaline GTS 7 nog eens aangetrokken en dat was lang geleden. Van schoenen gesproken: ik voel me momenteel veel prettiger bij de Saucony's omdat deze heel stabiel zijn en veel demping geven. Toch wel belangrijk om die kniën te sparen en beenvliesontsteking te vermijden. Morgen staat er een interval van 5x800m op het programma. Ik weet niet of dit gaat lukken; momenteel bekijk ik de dingen van dag tot dag en neem me niet te veel voornemens omdat we het zo druk hebben. Hoewel, het lopen is een ideale uitlaatklep: verstand op nul en gaan!
Gisteravond laat terug gekomen uit Amsterdam waar we 3 dagen hebben gewerkt. De loopschoenen zijn meegereisd maar spijtig genoeg zijn ze in de reiskoffer blijven zitten: geen tijd gehad om te lopen. Vandaag dan de draag terug opgepakt en een half uur heel rustig gelopen (5km). Het ging helemaal niet lekker, ik vermoed door de vermoeidheid + ik voel blijkbaar een verkoudheid die aan het opzetten is... Oppassen dus de volgende dagen.
Vandaag had ik een lange duurloop op het programma staan. Ik heb de ganse dag getwijfeld of ik deze alsnog zou doen omdat ik behoorlijk vermoeid was (gisteren pas in mijn nest om 03:30...). Uiteindelijk heb ik vanavond toch de loopschoenen (Saucony Hurricane X) aangetrokken en beslist om de 5km tot aan het bos al lopend af te leggen. Ter plekke 5 rondjes gedaan, er was veel loopvolk aanwezig in Troostemberg en ik ben den Thesse van de Knoet tegengekomen (ook wel de antichrist van de loopschema's genoemd owv quotes zoals "schema's zijn voor gasten die niks te doen hebben overdag" of "schema's zijn alleen nuttig voor topsporters", hmmm, ik vraag me af tot welke categorie ik dan behoor...?). Toch wel een leuke babbel gehad met deze oerjogger die al 33 jaar loopt. Dan terug al lopend naar huis via een omweg en ik ben aan een totaal aantal kms van 22.2 gekomen op 1:47:23 (incl plasstop) dus ik ben heel tevreden temeer daar het gevoel achteraf heel goed was. De volgende dagen gaan weer zeer druk worden dus ik weet niet of ik tijd ga kunnen maken om te lopen. We zien wel, niets moet.
Omdat ik gisteren mijn training heb gemist heb ik vandaag zowel deze middag als vanavond in het Troostembergbos gelopen: - 's middags 5 x 2.2 rustig, totaal 11km - 's avonds had ik de intentie om een tempo run te doen maar toevallig kwam ik de mensen van de Glabbeekse Joggingclub tegen die hun 's woendagse training gingen doen en ik heb met hen 4 rondjes meegelopen dus 8.8 km Vandaag net geen 20km in totaal. Morgen rustig een halfuurtje loslopen.
We hebben enkele dagen aan de kust doorgebracht (lekker weer en gezonde lucht!) en het is toch steeds leuk om eens in een andere omgeving te lopen: zaterdag 28/06 een lange duurloop gedaan van een goede 20km in 1h35min zondag 29/06 6.5 km in 28min maandag 30/06 een 10-tal km in 48min vandaag 01/07 moest ik normaal terug een 10-tal km lopen maar wegens omstandigheden is dit niet gelukt dus proberen we die training te verschuiven naar morgen en het toch op één of andere manier in te halen... Het totaal aantal afgelegde kms in week 26 is 63.5
Vanavond heb ik een half uur losgelopen, ongeveer 6.5 km. Het is zalig loopweer, niet te warm en niet te koud en een lichte verfrissende bries en de zon die tussen de wolken doorpriemt. Wat moet een mens nog meer hebben? Hopelijk is het morgen hetzelfde weer want dan staat mijn wekelijkse lange duurloop op het programma!
Vanavond een intervaltraining gedaan: 4 x 400m bergop. Met in- en uitlopen totaal 6 km gelopen. In het Troostembergbos ligt er een venijnig steil stuk van deze afstand met een variabele stijgingsgraad (sommige delen +/- 10%). Mijn longen sprongen zowat uit mijn lijf... Het frietje + curryworst + cheeseburger van vanmiddag was nog niet echt verteerd dus dit maakte de training nog wat lastiger. Maar de ondergaande zon die het bos en de bomen horizontaal belicht geeft je een gevoel dat je loopt in een schilderij. Je zou gaan wensen dat elke van de 365 dagen van het jaar zoveel daglicht zou hebben!
Vanochtend vroeg uit de veren om een half uurtje los te lopen. 's ochtends lopen is nog steeds niet echt mijn ding maar vandaag kon het niet anders omdat er heel veel op de agenda staat: fietstocht en BBQ met de school, een verjaardagsfeestje en vanavond moet er nog wat voorbereid worden voor de volgende werkweek... Totaal aantal afgelegde kms deze week is op de kop 50.
Gisteren zijn we met ons ganse gezinnetje naar de Ramselse Routeloop getrokken. De kids namen deel aan de kinderreeksen; Noortje en Henna aan de Karamellenkoers, Pauwel aan de 200m en Ingrid en ik aan de 10 km. Ik had me eerder op de dag echt miserabel gevoeld, net of ik griep zou krijgen, totaal futloos en wat hoofdpijn. Dan maar een beroep gedaan op Dr Dafalgan... Op het einde van de opwarming heb ik wat versnellingen gedaan en toen voelde ik dat het totaal niet goed zat; ik kreeg zelfs een gevoel van misselijkheid. Dan maar besloten om in de middenmoot van de massa te starten. En de massa op de 10k in Ramsel was groot: 405 arriverende deelnemers!!! De eerste kilometers rustig gelopen en dan begon ik me zowaar beter te voelen en heb wat lopers ingehaald. Op een afstand van 10 km heb ik het normaal moeilijk tussen kilometer 5 en 7 maar het lukte me om mijn tempo te houden, ondanks de kuitenbreker die in het parcours ligt nl een wegje dat naar de brug over de route loopt. Ik ben uiteindelijk gefinisht in 41:17 (10 sec verschil met de officiele tijd), goed voor een 99e plaats. Gezien mijn toestand eerder op de dag was ik hier dus heel tevreden mee!
Resultaten van ons gezinnetje Noortje en Henna -> héél véél snoepjes Pauwel -> 29e op 51 deelnemers Ingrid -> 368e in 57:12 (liep samen met Laura) Sven -> 99e in 41:17
Hoedje af voor de organisatie: zij hebben de massale toeloop heel vlot opgevangen en het is duidelijk dat deze stratenloop een succes story aan het worden is. Naar de toekomst toe moeten ze misschien wel het parcours wat aanpassen zodat de arriverende en gedubbelde deelnemers van de 5km beter kunnen worden gescheiden. Op deze afstand waren er bijna 600 deelnemers...
Vanochtend 4x800m in het bos. De rechter hamstrings voelden wat pijnlijk aan bij de eerst 800m dus waarschijnlijk heb ik niet lang genoeg opgewarmd. Inclusief warming up en cooling down een 8tal km gelopen. Morgen is er een rustdag. Deze is welkom want ik voel me wat moe (weer véél te laat gaan slapen de laatste dagen) en ik ben ook wat licht verkouden. Oppassen geblazen dus...
Vandaag was ik vroeg terug thuis van klantenbezoek in Luik en heb snel mijn loopschoenen aangetrokken voor een rustige duurloop van een 10-tal km. De benen waren nog wat stijf van de inspanning van gisteren maar na een 2-tal km was de motor opgewarmd en het mechanisme geolied. Het heeft me dus weer eens deugd gedaan. Nadien snel Pauwel opgepikt en samen een fietstoertje gemaakt. Vandaag was het "men only" want Ingrid en de meiden zijn tot morgen aan de kust.
