Na een kraakbeenherstelling aan de knie, en de lange daaropvolgende revalidatie, kon ik mijn favoriete sporten hardlopen en skiën terug opnemen. Het loopvirus heeft me ondertussen terug stevig te pakken en momenteel bereid ik me voor op mijn eerste marathon (19 oktober 2008, Echternach). Op deze blog kan je mijn hardloopervaringen volgen.
Na jaren van sportieve rust en een kraakbeenherstelling heeft het loopvirus mij weer gebeten. Op deze blog kan je volgen hoe het mij met deze oersport vergaat.
10-08-2008
trainingen 9-10/08/2008
Gisteren was ik van plan een duurloop van een uur te doen; dit is me niet gelukt: de benen voelden stram aan (waarschijnlijk van de duurloop de dag voordien na dewelke ik niet voldoende heb uitgelopen), de ademhaling wou niet mee, kortom het ging totaal niet vooruit en ik heb zelfs een stuk moeten stappen. Uiteindelijke een 8-tal km gelopen maar het was een trainingsdag om héél snel te vergeten. Vanochtend had ik een interval gepland van 6x800m. Het gevoel tov gisteren was heel goed en ik heb de intervals naar mijn gevoel goed verwerkt, gelopen tussen 02:57 en 3:17 (de tijden schommelen fel maar er zaten stukken in helling bij en bij ogenblikken fel wind tegen + regen...).
De totaal afgelegde afstand deze week was 77.20km.
08/08/2008... start van de veelbesproken Olympische Spelen in Peking. Deze namiddag heb ik samen met de kinderen even naar de openingsceremonie gekeken; indrukwekkende paukenslagen en vuurwerk! Ik ben toch blij dat ik hier in het Hageland zit en niet in de chinese hoofdstad want de hoeveelheid fijn stof in Kiezegem valt nog goed mee... Ik ben benieuwd hoe ver sommige atleten willen gaan voor het bereiken van hun olympische droom terwijl dit nastreven een ernstig gevaar voor hun gezondheid kan opleveren. Soit, ik heb vandaag een snelle duurloop gedaan van net geen uur (59:55) en op de kop 14km gelopen. Het gevoel was goed, geen verzuring in de benen, en nadien nog even uitgelopen. Morgen ga ik terug een uurtje lopen maar dan trager. Volgende week donderdag staat de Hageland jogging op mijn programma (zie www.pegasustielt.be).
Gisteren half uurtje rustig losgelopen, ongeveer 6.5km. Vanochtend om 05:45 opgestaan voor mijn wekelijkse lange duurloop. Ik heb terug gekozen om naar Scherpenheuvel te lopen en terug, 26km en deze keer in 2:05:55 dus ruim 8 minuten sneller dan vorige week. Het was vanochtend nog koel in vergelijking met de temperatuur vorige week. Na een 18-tal km had ik een fel hongergevoel want ik had niet ontbeten vóór de training.
Gisteren niet gelopen; je kan het echter niet "rust noemen" want zaterdagavond zijn we naar destrandfuif geweest in Glabbeek en pas in mijn bed gekropen om 08:30 's morgens en al terug op om 10:00 want Pauwel was jarig en we hadden een feestje georganiseerd voor de familie dus het weekend was één lange party!
De totale afgelegde afstand vorige week (week 31) was 73.2km.
Vandaag 8.6km gelopen waarvan 4km snel. Tijd was 41:01. Ik begin terug wat last te krijgen van een tenniselleboog, gelukkig heb ik hier geen last van tijdens het lopen! Ik ben wel van plan om langs dokter Geert te gaan voor een cortisonespuit, heb ik vorig jaar ook gekregen en het probleem was meteen van de baan.
De volgende dagen staan er weer veel kms op het programma, het zal niet eenvoudig zijn om al die trainingen in te lassen in het dagelijkse leven. Maar we zien wel, het motto is alles mag niks moet.
De laatste 3 dagen als volgt getraind: donderdag 31/07/2008: een half uurtje losgelopen in de hitte, lekker vrijdag 01/08/2008: 13.5km in 1:07:41 vandaag zaterdag 02/08/2008: 12km in 59:55
Ik heb trouwens een paar nieuwe loopschoenen bijgekocht: Saucony Omni7, een hele zachte en stabiel trainingsschoen.
Zondagavond naar de kust afgezakt; de dag zelf heb ik niet gelopen wegens te druk. Maandag 28/07/2008: Middelkerke - St Laureyns - Middelkerke, op de kop 10km in 43:29. Warming up same met Ingrid. Dinsdag 29/07/2008: van Kiezegem naar Scherpenheuvel en terug, 26km in 2:14:12. Dit is niet zo snel maar het was snikheet en het traject is zéér heuvelachtig. Woensdag 30/07/2008: een half uur losgelopen, 6km en een heel goed gevoel achteraf.
Zondag 27/07/2008 niet getraind wegens te druk en verplichtingen. 'S avonds zijn we naar Middelkerke getrokken met de kids. Gisteren een stuk samen gelopen met Ingrid (de warming up) en ik ben dan verder gelopen tot Westende St Laureyns en dan terug naar Middelkerke Casino, goed voor op de kop 10km (in 43:29). Vanavond thuisgekomen en enkele uren gewerkt tot het buiten wat cooler werd en dan de loopschoenen aangetrokken voor de lange duurloop van deze week: van Kiezegem naar de basiliek in Scherpenheuvel en terug, ik denk dat dit ongeveer 26km is. Afgelegd in 2:14:12, niet zo snel maar toch ok voor de warmte die er nog heerste + de vele hellingen in dit traject. De benen voelen nu wel héél moe aan. De nachtrust is verdiend.
Gisteren heb ik deelgenomen aan de 10km in Baal (4 ronden x 2.5km). Het was zeer warm maar tijdens de opwarming voelde ik me behoorlijk goed, ondanks de warmte en de vermoeidheid van de laatste dagen. Ik had de intentie om rond de 40 minuten te finishen. De eerste km heb ik te snel afgelegd (03:52) maar ik was wat achterin gestart en wou wat ruimte inhalen om bij een groepje aan te sluiten waar ik me qua snelheid ok zou voelen. Fout dus. Tweede vergissing was dat ik ipv tempo te houden het tempo nog wat opvoerde en tussen km 4 en 5 was de kaars dus zowat uit. Domkop! Logisch dus dat ronde 3 en 4 een marteling werden en dat ik uiteindelijk veel volk terug moest voorlaten en de 4 min per km niet meer haalbaar waren. Ik ben uiteindelijke gefinisht in 42:07 (77e op 215) met een onvoldaan gevoel. Ondanks de warmte had er meer ingezeten. De rosé heeft achteraf veel goedgemaakt.
Vandaag heb ik een rustige duurloop gedaan van 12.5km.
Vanavond een half uurtje hééél rustig losgelopen. De hamstrings waren een beetje stijf na de duurloop van gisteren. Hopelijk ben ik morgen wat in vorm in Baal, waar ik de 10km ga lopen.
Vandaag heb ik een lange duurloop gedaan van bijna 2 uur. Ik had de loopschoenen en outfit meegenomen onderweg en aangezien ik vandaag in Oost- en West Vlaanderen was, ging de parcourskeuze uit naar het pad naast de watersportbaan in Gent (Blaarmeersen). De totale afgelegde afstand was exact 25km (5 rondes x 5km) afgelegd in 1:58:30. Het was best warm en ik heb de fout gemaakt om geen drankgordel mee te nemen. Vanaf ronde 4 maakte het tekort aan water de training heel zwaar. Na aankomst de topsporthal ingevlucht om aquarius en cola...
Vanavond een half uur losgelopen, 6.5 km. Na 2 dagen loopinactiviteit deed dit wreed deugd. Morgen staat er een lange duurloop van 2 uur op het programma. Ik ben m'n iPod al aan het opladen...
