10 km : 33 min. 02 sec. 15 km : 51 min. 21,1 km : 1 u 13 min. 26 sec Marathon : 2 u . 43 min. _____________________
steven loopblog
29-03-2009
Brigandloop Ingelmunster 28.03.2009 6.4km
Beste loopvrienden,
Amai, druk weekendje !
Vrijdagavond zijn we met de bus naar het sportpaleis geweest voor het optreden van Marco Borsato (Wit Licht). Echt genoten, het was prachtig. En het podium en al die led-lichtjes was indrukwekkend. En toffe ambiance. En best wel aan te raden met de bus, want vroeger reden we zelf met de auto maar na het optreden zit het daar allemaal muurvast. De bus staat aan het sportpaleis zelf en die kunnen onmiddellijk na het optreden op de autosnelweg, auto's moeten precies een eind omrijden. Nu waren we om 00u15 al terug in Zwevegem, daar waar we de laatste keer om 00u15 nog in Antwerpen op de ring stonden...
Zaterdagmorgen zijn we dan naar de zwemclub geweest met Bjarne . 's Middags dan eventje naar de koers gekeken die door Otegem passeerde en dan was het al tijd om te vertrekken naar Ingelmunster voor de wedstrijd van 14u. Tijdens het opwarmen wist ik echt niet of het mijn dagje zou zijn, vandaar dat ik rustig gestart ben. Maar na een kilometer voelde ik dat de benen goed waren. Ik eindigde uiteindelijk op de 5e plaats in een tijd van 21min22sec en ben uiteraard heel tevreden De afstand zelf zou volgens mijn Garmin wel maar 6,07 KM zijn ipv 6,40 KM maar al bij al toch ongeveer 17km per uur gemiddeld voor mijn eerste wedstrijd.
Gisterenavond zijn we dan met de lopers gaan eten naar Kluisbos en daarna de beentjes gestrekt op de dansvloer.. Het was heel aangenaam. Rond 03u30 zomertijd zijn we dan gaan slapen. Deze morgen was ik al om 08u uit de veren en heb ik een 50tal minuten gaan loslopen. Zo was ik meteen terug goed wakker
Hierbij een foto uit Ingelmunster met dank aan Eddy en Nathalie.
De eerste wedstrijd na lange tijd nadert met rasse schreden, namelijk volgende week zaterdag in Ingelmunster, de korte afstand (6,4 km). Hopelijk verloopt alles naar wens. Op training verloopt het verder goed, deze week woensdag 3 maal 1600 gedaan en 1 maal 2000. Tempo 3.30. Verder duurlopen.
Eindelijk hebben we een beetje lentegevoel Ben deze morgen gaan lopen in de Gavers en dan van de Gavers terug naar huis. En met zo'n mooi weertje was het echt genieten. Eerst heeft Eveline haar toertje gejogd in de Gavers en daarna was het mijn beurt. Wat me vooral veel plezier deed was dat zoontje Bjarne een ganse toer meegefietst heeft. Hij kon nog niet zo goed fietsen voor de winter, maar nu is hij er goed mee weg. Voor herhaling vatbaar. Na dat toertje in de Gavers ben ik dan huiswaarts gelopen naar Otegem. Deze namiddag zijn we dan nog eens naar Kluisbos geweest (niet om te trainen hé), terrasje gedaan, kindjes op speelplein, echt waar ik geniet van de prille lente.
Op trainingsgebied was de voorbije week woensdag niet de beste dag, maar anders blijft het rustig opbouwen.
Binnen 14 dagen de eerste wedstrijd in Ingelmunster, de korte afstand, dan zal ik beter zien hoe het precies zit met de conditie. Alhoewel, de vrijdagavond ervoor gaan we naar Marco Borsato in het sportpaleis, dus zal ik wel niet vroeg in bed zitten... Hopelijk heb ik er niet al te veel last van.
Deze week ben ik dus terug begonnen met een trainingschema van 5 trainingsdagen. Ik ben behoorlijk tevreden over mijn trainingsweek
Maandag heb ik 54 min gelopen, 12 kilometer. Dinsdag rust. Woensdag piramideinterval op piste in Zwevegem : 400-600-800-1000-1200-800-600-400, telkens 82 sec per 400m. Helemaal alleen gedaan want Carlo moest werken. In totaal 16,4 kilometer. Er stond vrij veel wind. Donderdag 1u16min , 17 kilometer. Vrijdag 1u32min,21 kilometer.
Zaterdag zijn we na de zwemclub van Bjarne naar zee vertrokken tot deze avond. Gisteren heb ik niet gelopen, wel de ganse namiddag gewandeld. Deze morgen zijn we dan gaan zwemmen in het zwembad in Nieuwpoort. 't Is te zeggen : ikzelf heb niet gezwommen, Eveline heeft haar baantjes gezwommen en ikzelf heb zwemles gegeven aan ons Laure. Ze volgt momenteel de lessenreeks watergewenning 2 in Zwevegem, waar de beenbewegingen geoefend worden. Het lukt haar al vrij aardig. Ze kan al enkel met armbandjes en haar beenbeweging een 10tal meter vooruitraken. Ze kan namelijk heel goed drijven. Na de watergewenning zullen we haar dan ook inschrijven voor de zwemles. Na het zwemmen is Eveline samen met de kindjes teruggekeerd naar Raversijde (ligt tussen Middelkerke en Mariakerke, aan het vliegveld van Oostende) met de auto. Ikzelf heb het traject al lopend afgelegd. Een half uur opgewarmd en dan 2 x 10 minuten tempo. Het ging vrij goed al moet ik zeggen dat de wind me meezat. Ik was heel blij dat ik niet tegen de wind in moest lopen want dat zou een ander paar mouwen geweest zijn Al bij al hebben we goed weer gehad aan de zee, geen druppel regen gehad. Veel gewandeld en deze namiddag ook nog de carnavalstoet in Oostende meegepikt.
Ik ben dus tevreden over mijn eerste deftige trainingsweek van het jaar. Hopelijk blijft het verder goed 'lopen'. Uiteraard, training is nog geen wedstrijd, dus ik denk wel dat ik redelijk zal verschieten bij mijn eerste wedstrijd.
De laatste weken gaat het steeds beter met de opbouw van de conditie denk ik toch. Ik ben niet meer zo vermoeid. Vanaf morgen start ik terug met loopschema's van trainer Johan en ik hoop om in maart al eens een wedstrijdje mee te pikken, kwestie van er terug helemaal in te komen. Ge moet er natuurlijk nog niet teveel van verwachten hé Op 4 april doe ik dan normaalgezien samen met Dieter, Johan, Pedro, Fredje, en nog een bijkomende atleet de alfossingsmarathon in Roncq. De laatste weken heb ik ook al een beetje snelheid getraind met Carlo, die volop aan het voorbereiden is voor de marathon van Rotterdam op 5 april.
'k Zal deze keer niet meer zolang wachten van een berichtje te schrijven op mijn blog... 'k heb er deze morgen in De Gavers een opmerking over gekregen van nog een andere blogger... dat ik toch dringend mijn blog eens mocht onderhouden ... Bij deze .....
Ik ben Steven Hocedez
Ik ben een man en woon in Otegem (België) en mijn beroep is Wever van tapijten.
Ik ben geboren op 25/11/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen en Voetbal kijken .
Mijn vrouwtje is Eveline Vandenbogaerde en wij hebben twee lieve kindjes Bjarne en Laure
denk ik toch. Ik ben niet meer zo vermoeid. Vanaf morgen start ik terug met loopschema's van trainer Johan en ik hoop om in maart al eens een wedstrijdje mee te pikken, kwestie van er terug helemaal in te komen.
