Loop mee met onze wekelijkse maandagse looptraining.  We lopen aan de snelheid van de traagste loper- het is geen wedstrijd!

Dus iedereen kan deelnemen met een gezellige bende.

Bewegen is leven!

Stuur dit gerust door naar andere sportievelingen en motiveer elkaar!

Training van maandag 29/8 Zeer pittige intervaltraining op de piste te Bornem Breeven.

Start:

19u clubhuis Sparta.

Training:

15 min opwarming ( kleine ronde door Breeven )

Ca. 3 km.

Piste:

800m wedstrijdtempo halve marathon- niet in het ROOD gaan 

200m rustig lopen of dribbelen

400m wedstrijdtempo 5km- grens anaërobe drempel

100m rustig lopen of dribbelen

100m stevig tempo- 120% anaërobe drempel

100m rustig lopen of dribbelen

Herhaling: 4x na de laatste keer 5x400m zeer rustig uitlopen.

Totaal: 13,5 km

Zoals jullie allicht al weten is Serge opnieuw aan zijn trainingen begonnen
voor SportUp for Life 2011- www.sportup.be  en dit onder begeleiding van
Leo Onsia- www.loopadvies.be .

Indien jullie wensen kunnen jullie ook een training bijwonen op zondagen
om 10u voor 40min. duurloop met enkele versnellingen en in de namiddag
om 16u voor 90min. duurloop met blokken van 15min.

 www.sportup.be

 info@sportup.be