De Belgische super electro band GOOSE heeft i.s.m. Nike enkele tracks opgenomen speciaal voor joggers. De nummers zijn uitgetest door goud winnaar op de olympische spelen: Venuste Nyungabo en als HIJ er op kan lopen zullen wij dat ook kunnen ! De nummers zijn bedoeld voor loopsessies van ongeveer 40 minuten en hebben een beat die je perfect in de schema's kan passen. Het is zeker de moeite om te luisteren. Link: http://www.myspace.com/passo4
Het zit er weer op. De inmiddels klassieke loopwedstrijd, mijn vijfde editie en ondertussen de grootste onder de Vlaamse loopwedstrijden. 23.OOO sportievelingen onder een prille aangenaame lentezon, ook zij was op de afspraak. Zoals ik reeds schreef is dit voor mij -en ik vermoed voor velen- een eerste conditietest. Er stonden dan ook véél triatleten in de eerste startrijen, waaronder Bart en Heidi, Sofie Goos en anderen van wie ik de benen beter herken dan ik hun naam onthoud: concurrenten !
Ook ik kreeg een kenteken om bij de "snelle" lopers te starten. Altijd een beetje fier om hier na 5 jaar tussen te mogen vertoeven, maar tegelijkertijd ook een klein beetje onzeker. Kort na 15u het startschot en daar gingen we richting Kennedytunnel. Ik weet dat je niet te vlug mag starten maar hou dat maar eens tegen vooraan, nie gemakkelijk. Na een 4-tal km begon zich dat al te manifesteren in mijn benen. Ik had ook héél veel last van een te kort aan zuurstof (ademhalingsproblemen). Oorzaak hiervan is waarschijnlijk te veel koffie drinken. Een eerste stop van een 15-tal seconden, diep ademhalen, longen vullen en weer weg. Diegenen die mij voorbij staken terug ingehaald. Een scenario dat zich een keer of vier herhaalde. Vlak voor de konijnenpijp weet iedereen dat het er bijna op zit. Nog een afdaling van 1 km, de klim en dan de spurt van 400 m tot aan de finish. Net voor de tunnel keek ik voor de eerste keer naar mijn tijd en zag dat ik aan 56'35 zat. Was ik op weg naar een persoonlijk record??? In de afdaling heb ik alles gegeven om een goed tempo te hebben in de klim. Dan de laatste "alles eruit"-sprint. KLOK 1u03'52" Tegen al mijn verwachtingen in een sterke verbetering. Alvast een positieve boost voor mijn seizoen en uiteraard DRIEMAAL HOERA voor Ben De Wolf ! ...en waar zat Filip, onze leeuw ??? Ik wou nog wachten maar ik moest helaas weg, sorry Filip.
Half april is de maand waarin de vorm al goed voelbaar moet zijn . Voor de atleten die naar Lanzarote gaan zou die bijna optimaal moeten zijn. Voor mijn Ironman Nice heb ik nog wat tijd. Maar ik voel door de aanpak van Ben en uiteraard een goede uitvoering ervan, een merkbaar verschil. In mijn rustige duurlopen is mijn snelheid vlugger dan pakweg een maand geleden terwijl mijn hartslag ruim 10 slagen lager is. Ook bij het fietsen hetzelfde verschijnsel.
Je hebt zo van die atleten die graag anderen uitdagen. Filip Meert van Go Like Hell is er zo één. " Wel Filip, ik ga je dit seizoen klappen geven. Hou je maar stevig vast als ik je voorbij stuif tijdens de M Herremans Classic, beven ga je !! " . Volgende week traditionele deelname aan de 10 miles van Antwerpen. Dit is ook een kleine conditietest. Vier jaar geleden en mijn eerste 10 miles was mijn eindtijd 1h18. Nu is mijn tijd 1h05. Het is me nog niet gelukt onder het uur te blijven maar ook deze maal doe ik een poging. Zelfs 1h03 zou mij gerust kunnen stellen voor het verdere verloop van het seizoen. Elk jaar iets ouder maar nog altijd sneller.
In ieder geval is het op de dag van de 10 miles altijd de eerste mooie lentedag met temperaturen rond de 20°, als dit opnieuw zo is kan het feest al niet meer stuk. Succes aan alle lopers en run like hell !
MAANDAG Rustdag Dinsdag Fietsen: krachttraining op rollen 20' los, 6x2 kracht, 15' los Zwemmen: 3,5 km Woensdag Zwemmen: 3,2 km Lopen: 10' los, 3x10' hoger tempo met tssn 3' los, 10' los Donderdag Fietsen duur 3 h met enkele blokken Vrijdag Zemmen: 3,4 km Lopen: 1h rustige duur met 8 versnellingen van 30'' Zaterdag Lopen: 20 km Zwemmen 2,6 km Zondag Fietsen: 3h30 duur souplesse Lopen: 5km heel ontspannen na het fietsen
De trainingen zijn niet gedetailleerd om het werk van de trainer, Ben De Wolf , te beschermen. Je kan hem altijd vragen stellen voor advies. Stuur me gerust een mailtje dan laat ik hem contact opnemen.
Ik heb me ook laten verleiden om een blog te starten. Een makkelijke en ideale manier om je ding te vertellen en anderen te bereiken. Mijn reden is vooral om op sportief gebied te vertellen wat er zoal gebeurt. Toen ik 5 jaar geleden het roken vaarwel heb gezegd besloot ik om wat te gaan bewegen. Na mijn eerste moeizame looppassen op een loopband voelde ik me langzaam fitter worden. Een deelname aan de 10 miles en enkele andere loopwedstrijden wakkerden mijn enthousiasme enkel maar aan. Een kwart 3 athlon georganiseerd door vrienden in Schoten had me fysiek kapot gemaakt met een letsel er bovenop. Toch wist ik dit is mijn ding. Nu 4 jaar later, steeds onder begeleiding en letselvrij, zijn de lange afstanden 3 athlon een ware passie geworden. Op deze blog vertel ik je mijn ervaringen, mijn trainingen ( door Ben De Wolf ) en wil ik ook elke andere collega sporter raad geven ( en krijgen ) . Ook beginnende sporters eventueel bijstaan in het op de juiste manier starten. Vraag het gerust, het doen is het allerbelangrijkste. Iedereen kan het !
