Foto
Bedankt aan mijn sponsors CEP en B&B de verbogen parel
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto

Mijn pr's

5km (05/11/2011):18,10 (3,38min/km)

10 (9,9km): (25/06/2011): 38.OO (3.50min/km)

21,1km (11/10/2009): 01.27.27

42.195 (11/09/2011): 02:59:45

Mijn trainer Jos Wouters en de club
  • Vabco
  • Nog leuke loopblogjes!
  • Ruthje
  • Webloglopers unite!!
  • Katrien
  • Lies uit Leuven
  • Kaat loopt
  • Wim
  • Peggy
  • elastimam
  • Gert
  • Tinne en Dirk
    Nog enkele leuke blogs!
  • Tinneke
  • Jogginggirl
  • Sandy
  • Eugène
  • Tiny
  • Martine
  • Julie
  • Rinus
  • John
    En nog enkele loopblogjes
  • Stofke
  • Dromer van een marathon Geert Van Moer
  • Stefke
  • Betty Spencer
  • Frank Spencer
  • Eefje jogt
  • Chris Rogghe
  • Benny
  • Anita
  • Jan loopt
    Nog weblogloperkes!!
  • Dirk de Groof
  • Vic
  • Renate
  • Herman
  • Steve
  • Sandra
  • Hans
  • M@urice
  • Natalie Tijtgat
  • Bjorn
    Nog webloglopers!!
  • Cremke
  • Fré is running
  • hardloper Hans
  • Geert
  • runnergirl
  • Clint Lenaers
  • Bart Rosseel
  • Gerry
  • Bakkertje
  • Rudolf
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    cat4u_culi
    www.bloggen.be/cat4u_c
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Inhoud blog
  • Verhuist naar www.wendylenaert.weebly.com, kan hier geen tekst meer typen :( Groetjes Wendy
  • Verhuist
  • Wat een weekend!
  • cross Lommel.
  • Cross Tessenderlo
    Running Lady
    Marathonloopster
    20-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zware toebak!

    Ben nog altijd aant napuffen van de training van deze namiddag!  2km in en uitlopen om dan 3x4km tegen 4.15/km te lopen, ik heb die langs het kanaal gelopen, een hele slechte keuze want er stond een stevig windje en die kwam uit zo'n hoek dat ik nooit wind mee  had.  De eerste twee versnellingen liep ik tegen 4.17 maar tijdens die derde kwam de wind echt stevig opzitten en was het serieus beuken, de gem. snelheid was dan ook maar 4.22/km.  Ben wel tevreden over de resultaten hoor, al moet ik de perfectioniste in mij wel overtuigen dat het door de wind komt dat ik de snelheid niet gehaald heb, een goede training dus, want op een wedstrijd kan je ook wel last hebben van stevige wind hé.  Morgen krijgen de beentjes een rustdagje om dan zondag mijn eerste keer 30km te lopen op de weblogtraining (die van september was maar 29 ).  Ik kijk er heel hard naar uit, we gaan leute maken hé.  Ik kan met Steffan meerijden naar daar, en hoe ik thuis geraak dat zie ik daar wel, Steffan moet redelijk vroeg terug thuis zijn ,maar  ik wil wel effkes blijven want mijnen bompa komt ook nog even langs.  Hopelijk zijn de beentjes tegen zondag terug helemaal hersteld want op dit moment zijn ze heel erg moe .  Groetjes en voor de meesten tot zondag!!!

    20-03-2009 om 18:53 geschreven door Wendy  


    18-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Woensdag 18 maart!

    Gisteren ben ik rond 5u50 vertrokken voor 12km tegen 5.30min/km, en die gingen vrij goed, het zonneke zien opkomen is altijd leuk!  Daarna had ik nog ruim de tijd om de kindjes en boekentassen klaar te krijgen om naar t'scholeke te gaan, altijd een opluchting als heel de meute daar op tijd aankomt ;-).  Voor de rest was het een klassieke dag, den boven kuisen en zo meer van die plezante spannende dingen, effkes ook verpleegster gespeeld want onze Sen was serieus tegen de vlakte gegaan, en loopt nu met ne schone bult rond op zijn voorhoofdje, precies dat er van die duivelsoortjes gaan uitkomen .  Vandaag was er voldoende tijd om in de voormiddag te trainen, en dan blijf ik natuurlijk wel lekker in mijn bedje liggen hoor!  Ben zo rond 9.15u vertrokken voor 8 versnellingen van 1km tegen 4.15min/km, om op te warmen heb ik eerst nog 2km gelopen naar het kanaal en dan konden we eraan beginnen.  Het was echt prachtig loopweer, een prachtige blauwe hemel deed mij beslissing om mijn shortje en zonnebril aan te doen, en heb er geen spijt van gehad, het was zalig!!  Morgen ga ik nog even een klein stukje loslopen en vrijdag staan er mij versnellingen van 4km te wachten, weet niet of die gaan lukken maar we gaan het alleszins proberen.   Ik hoop dat dit weer nog even aanhoud, toch zeker tot zondag!  Ik ga met mijn jongens nog eens naar de eenjes trekken, ik weet niet wat er aan de hand is, maar ruzie dat hier op dit moment gemaakt wordt, niet normaal!  Voel mij meer politieagente dan mama , het zal wel terug beteren zeker?  Aan al mijn sportieve vrienden, geniet van jullie loop of fietstochtje, en aan de rest, geniet van het terraske of de andere plannen die er ongetwijfeld zijn! grt

    Oh ja, nog even over zaterdag, blijkbaar is er een foutje in de uitslag geslopen, mijn tijd is officieel 40.12 maar dat klopt wel echt niet hoor, ik zat vlak achter Benny en deze had als eindtijd 39.40min.  Ik ga mijn pr op 39.59 zetten omdat de afstand ook een ietsiepietsieke onjuist was, niet erg hoor, maar zo wordt het wel moeilijk om de pr ooit te breken hé;-). 

    http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/wendy18maart.jpg

    18-03-2009 om 14:25 geschreven door Wendy  


    16-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Puf!

    Vandaag was het rustdag, dat hadden de beentjes wel verdiend!  Gistermorgen om 5.30u opgestaan zodat ik nog tijd had om mij fatsoenlijk te kleden en te ontbijten, want om 6u30 werd ik bij Mario verwacht.  Mooi op tijd stond iedereen (Mario, Steffan en Benny) al klaar en we konden meteen vertrekken, Mario kent alle kleine weggeltjes van Mol als zijn broekzak, ik kende er geen ene, voelde mij precies een toeriste in mijn eigen dorp, maar het was echt leuk.  Zo tussen die ervaren lopers had ik wel niet zo veel te vertellen, de gesprekken gingen van wedstrijden, naar Tommeke Boonen en terug naar looppraat.  Ik denk niet dat ik mij een betere ochtend kan voorstellen.  Het lopen is van hobby echt wel uitgegroeid naar een passie.  Ik kijk uit naar de weblogtraining zondag, als ik zo de verslagen lees van de halve marathon van Sluis dan staat er mijn daar wat te wachten!  Ik ben nogal een rustig typeke, dus zal het vooral luisteren worden naar al de zotte praat van de rest ;-).  Ik ga na het eten niet mee zwemmen maar nog even over het strand wandelen, lekker uitwaaien, denk wel dat ik daarna nog even op de bowling kom piepen, hangt een beetje van de trein naar huis af!  Allemaal nog eens bedankt voor de leuke reacties op mijn pr'ke, als de officiële uitslag op de site staat dan pas ik mijn pr'tijd aan.  Morgen staat er terug een vree vroege training opt programma, ik zal om 6u al op de baan te vinden zijn voor een 12km tegen 5.30min/km,en vreemd genoeg kijk ik er nog naar uit ook ;-).

    16-03-2009 om 19:01 geschreven door Wendy  


    14-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rozenbergjogging!

    Goh, waar moet ik beginnen?  De omstandigheden waren alleszins perfekt, het was zo een beetje aant miezeren, een snel parkoer en leuke toeschouwers (mijn gezinnetje en Mario).  Ik ben samen met Benny gestart, maar had eigenlijk geen idee wat ik zou kunnen, wou alleszins tegen 4.05min/km lopen, maar ik voelde al snel dat het een heel stuk beter ging dan enkele weken geleden in Hasselt, de vorm is er terug.  Zo een heel verhaal van de taktiek tijdens de wedstrijd is er niet echt, of toch proberen bij Benny te blijven, ik denk niet dat hij de bedoeling had om mij te hazen, maar hij heeft toch gedaan .  De wedstrijd bestond uit 4 toeren van 2.5km, en de eerste drie gingen eigenlijk vrij vlot, maar die laatste was er net te veel aan, zeker die allerlaatste km toen ik echt van plan was om er nog even alles uit te persen, maar er blijkbaar niet veel meer te persen was ;-).  Ben wel mooi aangekomen op 39min37s op 9.92km (had de garmin ietske te laat ingeduwd) dus dat is gemiddeld zo'n 4min/km!!  Het is mij dus gelukt om die magische grens van 40min op 10km te halen.  Er zit hier dus een gelukkig vrouwke voor de computer.  En dan mijn gebruikelijk dankwoordje ;-).  Aan Mario natuurlijk voor de prachtige schema's, aan Benny om mij uit de wind te zetten, al had ik geen flauw benul waar ik moest lopen om er echt gebruik van te maken ;-), en  natuurlijk aan mijn gezinneke dat mij perfekt heeft gesteund, en mij bij elke doortocht heeft aangemoedigden mij bij 5km mij wat drinken heeft aangereikt,...  dikke kus voor jullie allemaal!!
    En nu ga ik nog even genieten van mijn vermoeide benen, en morgen vroeg uit het bedje voor een duurloopje samen met Mario, Steffan en misschien ook Benny! 

    Aan allen die morgen de halve van sluis lopen, of een marathon, heel veel succes, ik denk en duim voor jullie!!!!
    En voor al de rest, een heel prettig weekend gewenst!!!!

    14-03-2009 om 17:22 geschreven door Wendy  


    12-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De ontmaagding van de nike zoom start+.
    Awel da zijn nu is goei schoenen zi!  Het eerste dat mij opviel was hoe licht ze waren, en hoe goed ze aanpasten, daar zal waarschijnlijk het gebruik van de flywire techniek wel mee te maken hebben, deze wordt ook gebruikt in de nike lunaracer.  Vanaf de eerste looppassen liepen ze soepel, heb niet echt de indruk dat ze moeten ingelopen worden, terwijl dat bij de vomero wel zo was, die liepen int begin nogal stroef.  Het was vandaag een vrij lichte training om ons zo goed mogelijk voor te bereiden op de 10km in Mol zaterdag, 6km loslopen en dan 10 keer 100 meter versnellingen om af te sluiten met nog eens 3km loslopen.  In totaal goed voor zo'n 11.5km, denk dat deze schoentjes veel gaan gebruikt worden, moet enkel nog nieuwe veters kopen om ze een beetje op te vrolijken, grijze veters op een grijze schoen is voor mij net iets te veel grijs ;-).  Ik zal wel nog eens een postje schrijven voor zondag, maar ik wens iedereen die de halve van sluis loopt, of iets anders, alvast heel veel succes!  Maak er een leuk weekendje van!!

    12-03-2009 om 21:46 geschreven door Wendy  


    10-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.aqua jogging.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Deze morgen voor de eerste keer dit jaar aan aqua jogging gedaan ;-).  Vertrokken in stevige regen en terug aangekomen in stevige regen, geen enkel vezelke van mijn kledij was nog droog, maar de training hebben we uitgedaan.  Het was een intervaltraining: 3km in en uitlopen- 4x(5x400m tegen 4min/km) tussendoor rust op hartslag en tussen de reeksen 5min joggen.  Ondanks de stevige wind en het steeds zwaarder worden, heb ik de intervallen mooi binnen de opgelegde snelheid afgelegd, in totaal goed voor zo'n 18km.  Gisteren een beetje op de vingers getikt door de coach, en gelijk had hij, zaterdag moet er stevig doorgelopen worden niet op training!  Goh, ik heb veel discipline om een snelle training perfekt af te maken, maar ik moet mij eens wat meer inzetten om een trage training ook goed te volbrengen, altijd loop ik te snel!  Ik zal het nu toch al wat moeten leren tegen dat ik aan de marathonvoorbereiding begin.  Dus vanaf de volgende lange duurloop zullen we beter ons best doen!  Morgen is het rustdag, donderdag is het dan tijd om de nike zoom start te ontmaagden, tijdens een rustige duurloop, met tussenin even 10-100m'kes.  Zaterdag dan wedstrijdje hier in Mol en zondag heb ik afgesproken met Mario en Steffan om 25km te lopen, leuke vooruitzichten dus, enkel het weer wil niet echt mee ;-).
    Groetjes!!

    10-03-2009 om 14:04 geschreven door Wendy  


    09-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.supergoede training+ shoppen!!!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze morgen heb ik nog eens een supergoede training afgewerkt, het was lang geleden dat ik nog eens zo'n goede benen heb gehad.  Normaal moest er 10km afgelegd worden tegen 5,15min/km maar het liep zo soepel dat ik die 10km heb gelopen tegen 4,50min/km en zonder echt af te zien.  Zalig gewoon!  Ben dus heel blij over mijn conditie, ik hoop dat Katrien dat ook snel terug kan zeggen, zij is ook nog aant recupereren van een longontsteking, en  uit eigen ondervinding weet ik dat dat wel een tijdje duurt.  Er stond ook een stevig windje, en die kwam langs alle kanten, heb mij zelfs even moeten inhouden of ik werd het kanaal ingeduwd ;-). 
    Deze namiddag had ik dan met ons ma afgesproken op haar werk, Nike csc Laakdal, altijd een hele leuke en dure namiddag ;-).  Gelukkig was er niet zo heel veel dat ik mooi vond, heb mij wat onderlijfjes mee, want ben nu echt wel fan van nikepro geworden, 2 shortjes, sportbeha (had ik nog niet ) en een paar schoenen.  Ik had al heel veel goeds gehoord over de zoom start van Nike, en wou die dus wel eens aanproberen.  Ik liep tot hiertoe op vomero's maar die waren precies wat te groot qua pasvorm.  Dat is het nadeel als je bij nike aan -50% kunt kopen, je krijgt geen vakkundig uitleg en voetonderzoek als je schoenen koopt, je moet het zelf maar uitzoeken, en bij lange duurlopen zitten de vomero's niet zo lekker.  De lunar racers die zitten echt perfekt, precies een handschoen rond mijn voet ;-), dus zo zocht ik ook trainingschoenen.  De lunar trainers zijn momenteel niet verkrijgbaar omdat de lunar glide in de plaats komt en deze is nog niet uit.  Dus hoopte ik dat de zoom start voorradig was, en er was nog maar 1 paar, in mijn maat dan nog wel, dit is voorbestemd dacht ik, en heb ze maar meteen gepast, en ze voelen heel goed aan, dus opt moment staan ze hier naast mij .  Dat is nog zoiets freaky aan mij, als ik nieuwe loopschoenen koop dan loop ik daar dus heel de dag mee rond, ik heb daar echt nen band mee, en kan versleten loopschoenen dus ook niet weggooien, het zijn één van mijn beste vrienden ;-). Voor de moment spreek ik nog maar over 2 paar, maar binnen enkele jaren gaat dag wel oplopen vrees ik  ;-).  Nou ja, dat is een probleem voor dan hé.  Ben echt eens benieuwd om er een éérste toertje op te lopen, maar het zal moeten wachten tot donderdag, morgen staat er lange interval training opt schema en woensdag is het rustdag.  Grt

    09-03-2009 om 19:18 geschreven door Wendy  


    07-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zonsop-en zonsondergang!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Gisteren heb ik de zon al lopend zien ondergaan, en deze morgen heb ik ze al lopend terug zien opkomen .  Best wel leuk voor een keertje maar niet al te dikwijls ze.  Gisteravond ben ik rond 18u30 vertrokken naar de piste voor een training met lange versnellingen, 4x3km tegen halve marathontempo, en het ging goed echt heel goed, ik kon telkens mooi de snelheid aanhouden en het vroeg niet zo heel veel moeite.  Na +/- 1u45 min stond ik terug thuis, zalig douchen en nog een hapje eten en dan op tijd in bed.   Deze morgen liep dan het wekkerke al af om 5u50, na nog even te soezen stapte ik dapper uit mijn warme beddeke om aan mijn vetloopke van 23km te beginnen.  Ik had er toch een beetje schrik van en besloot om toch een banaan mee te nemen, ge weet maar nooit hé.  Ik was van plan om eens tot het prinsenpark te Retie te lopen, dus zogezegd zo gedaan, jammergenoeg merkte ik na een tijdje dat ik de garmin nog niet had opgezet , dus was het toch een beetje raden hoeveel ik al gelopen had, ik schat tussen de 2 en de 3km.  Het ging de eerste 10km vrij goed maar toen begon het, ik zweer het, ik hoorde mijn maag echt grommelen, niet gewoon.  Rond 11km kwam ik dan aan het prinsenpark en heb daar een klein toerke van 3km gelopen, zalig want ik had heel het bos voor mij alleen, er stond nog geen éné auto op de parking. Nog even wat gedronken en terug op pad naar huis, maar op km 19 ging het echt niet meer, mijn zicht begon zelfs zowat troebel te worden en ik voelde mij een platte vijg, dus toch maar mijn banaantje opgegeten, en smaken dat dat deed .  Ik kwam zeer tevreden terug thuis aan, op de garmin stond er 21,560km in 1u55min, dat is zo ongeveer 5.23min/km; veel te snel dus om goed te zijn, ik zal toch eens werk moeten maken van mijn trage duurlopen want die lukken dus niet.  Ik denk dat ik zo'n 24 km gelopen heb int totaal, ben heel blij van mijn beide trainingen!  Volgende week zaterdag staat er terug een wedstrijdje opt programma, de rozenbergjogging, die heeft plaats 1km'ke van mijn huis, dat kon ik nu toch echt niet missen.  Maar geen vrees hoor, ik heb met mezelf afgesproken om mij niet meer zo op tijd te focussen, maar gewoon heel hard mijn best te doen, en tevreden te zijn met elke tijd.  Dus geen gezeur meer over dat item op deze blog, misschien wel even erna ;-), maar niks meer ervoor!  Prettig weekend voor iedereen, en aan iedereen die nog een lange duurloop opt programma heeft staan, veel succes!!! 

    07-03-2009 om 12:43 geschreven door Wendy  


    05-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Drukke tijden.
    Goh, het zijn hier nogal drukke tijden voor't moment, als Herbert de nacht werkt dan sta ik er met alles alleen voor en dat is soms wel crossen, maar om mijn looptraining af te werken vind ik altijd wel een gaatje.  Gisteren pas om 18u30 vertrokken voor 15km tegen 5.45min/km, omdat Herbert toch niet zo graag heeft dat ik in de donkere ga lopen, ben ik maar tot de piste gelopen en dan daar 9km toerkes gelopen, het is wel moeilijk om op een piste maar 5.45 te lopen ze, zeker als er dan nog medelopers zijn, ik heb mij constant moeten inhouden.  De 15km werd dan ook afgelegd aan zo'n 5.21min/km.  Vandaag is het rustdag, en morgen zal er terug s'avonds gelopen moeten worden, niet erg want ik ging deze training toch op de piste doen, ik moet nl. 4x3km tegen halve marathontempo doen.  En zaterdag zal ik al om 6u op pad zijn voor een vetloop van 23km, ik moet zo vroeg vertrekken, want om 9u30 moet ik met onze Siebe naar de logopedist.  Allé, nu moet ik dringend beginnen aan mijn huishouden!!  Groetjes

    05-03-2009 om 09:59 geschreven door Wendy  


    02-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wisselloop.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Deze namiddag, na een drukke dag, heb ik mijn wisselloop van 15km afgewerkt, 1km loslopen en 1km tegen 4.30min/km.  Ik had geen zin om een route te volgen en heb gewoon langs het kanaal gelopen, toen ik aan de brug van het zilvermeer kwam, kreeg ik opeens het idee om eens even op de finse piste te gaan lopen, dus na 6.4km kwam ik daar aan, even 4 toerkes op finse piste gelopen en dan terugkeren naar huis.  Het ging een beetje moeizaam omdat de vermoeidheid toch wat opkomt, morgen 7km loslopen en woensdag 15km duurloop.  Donderdag en zondag zijn twee verplichte rustdagen (Herbert is dan niet thuis) , dus is het even mijn schema aanpassen, maar dat is gelukkig geen probleem.  Herbert heeft zelfs zijn vroege van zaterdag verandert in ne late want er staat dan een vetloop gepland, zo moet ik niet tot 15u wachten zonder te eten ;-).  Het is weer een nieuw begin van de maand en deze maand krijg ik van den belgacom terug 10 gratis liedjes om te downloaden, jullie mogen altijd eens tips geven van leuke hardloopliedjes, altijd leuk om te swingen tijdens het lopen hé.  Groetjes

    02-03-2009 om 20:05 geschreven door Wendy  


    28-02-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vakantiedip.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Goh, ik schaam mij om het te zeggen, maar ik ga blij zijn als het terug school is.  Ze zijn hier doodmoe, maar ik krijg die dus niet in slaap hé, nu zijn ze een beetje in de zetel aant dutten en ik hoop dat er ééntje zijn oogjes toe doet. Gisteren was ik met mijn kroost eens naar de piste getrokken, Siebe wou dat al lang eens doen, daar aangekomen bleek dat Mario al een goeie training aant afwerken was.  Ik heb met de twee oudste elk eens 1 rondje gelopen, vooral Siebe deed dat al goed, maar hij wou niet traag lopen, hij wou snel lopen!!  Daarna nog met de voetbal gespeeld en dan konden we vrij nat (het was aant motregenen) terug huiswaarts keren.  In de namiddag nog eens op pad met de fiets, Siebe had een kennismakingsgesprek met een logopediste, eerst nog even langs Mario, mijn t'shirt ophalen en dan kwamen we mooi op tijd aan.  Pfff ik denk dat ik nog eens de mening van een andere logopediste ga vragen, deze raadde 1 jaar logopedie aan 2 keer in de week, als het nodig is ok, maar een second opinion kan nooit kwaad hé.
    Vandaag werd er dan terug gelopen!!!  Deze morgen rond 9u vertrokken richting piste, voor een lange versnellingen training.  3km en en uitlopen 3x(1-2-1km tegen 4.15min/km met rust op hartslag) tussen de reeksen 5 min wandelen.  Als ik eraan terugdenk dat ik zo'n training een tijdje geleden tegen 4min moest doen, dan zag ik deze best wel zitten.  En het ging ook vrij vlot, dus we zijn terug goed bezig.  Morgen staat er mij dan nog een 15km'kes te wachten en dan sluiten we dit weekje af met zo'n 68km, lang geleden dat ik nog zoveel km's gedaan heb in 1 week.  Volgende week zullen het er nog meer worden, niet erg hoor hoe meer hoe liever ;-). 
    Verder wil ik ons Tinneke morgen heel veel succes wensen, na een jaar van blessureleed loopt ze morgen terug haar eerste wedstrijdje en direct een 10M, t'is echt een straffe madame!  Tinneke heel veel succes hé, maar je wordt goed omringd door de medebloggers, jammer dat ik er niet bij kan zijn.

    28-02-2009 om 13:13 geschreven door Wendy  


    26-02-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verdwaald.
    Vandaag moest er 17km tegen 5.45min/km gelopen worden, ik had een toerke in mijn hoofd, ik wou het nieuwe wandelpad eens uitproberen, dat zou normaal gezien 13km lang zijn, ik moet dan nog naar het startpunt lopen en terug en dat zou goed zijn voor 6km, dus kwam ik op 19km uit,maar dat zag ik wel zitten.  Ik vertrok dus en volgde de pijltjes nauwgezet, maar ergens moet er toch iets verkeerd gelopen zijn, want na 5km stond ik al terug aan het beginpunt.  Dan maar naar achterbos gelopen, en daar een beetje beginnen zwerven in het bos, maar natuurlijk ben ik daar mijn weg kwijtgeraakt.  Na ekele km's kwam ik terug op bekend terein en kon dus mijn terugreis aanvatten, alles goed voor zo'n 21.69km en 1u59min onderweg zijn, een paar km'kes teveel maar het was zooo leuk.  Morgen is het terug rustdag en dan ga ik met onze Siebe eens naar de piste gaan, die loopt ook heel graag en wil al lang eens op de piste lopen, hij heeft zelfs al een race slip, en race schoenen, hij is er dus helemaal klaar voor ;-). 

    26-02-2009 om 15:55 geschreven door Wendy  


    25-02-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bedankt!!
    Voor al die lieve reacties!!  Ik weet ook wel dat ik zondag niet zo slecht gelopen heb hoor, en die 40 min haal ik wel (altijd blijven geloven hé ;-)), ik hoop om het nog eens te proberen tijdens de ing runningtoer wedstrijd: dwars door Geel (27 juni), het is de eerste keer dat deze doorgaat, en ik weet dus niet hoeveel volk daar aanwezig gaat zijn.  We zullen wel zien hé.  De trainingen zijn ook terug hervat, nu  begin ik aan de voorbereiding voor de halve marathon op 29 maart, hier keek ik al lang naar uit, die zalige lange duurlopen.  Vandaag was het nog even loslopen, normaal 5km, maar heb er 6.4km van gemaakt, ik had echt zin om nog eens langs de nete te lopen vandaar.  Morgen beginnen we dan aan de echte trainingen, 17km tegen 5.45min/km, vrijdag rustdag, zaterdag lange versnellingen en zondag nog eens een duurloop van 15km.  Het is natuurlijk ook vakantie voor de kindjes, en daar hebben we deze voormiddag van geprofiteerd om nog eens naar de plaatselijke dierentuin te gaan, het weer was  schitterend, en de kindjes waren in form, het was dus genieten.  En het wordt lente hé, ze spreken zaterdag al van 12gr en zonnig, wat gaat dat deugd doen!!!  Hopelijk is het zondag ook goed weer, voor al de webloggers die de 10M Oostende, de 6uur loop in Hein?  of nog iets ander gaan lopen.



    25-02-2009 om 19:23 geschreven door Wendy  


    22-02-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nyet :-(.
    Zoals wel een beetje verwacht is het mij niet gelukt om die 4min/km te halen, ben er zelfs serieus onder gebleven!  Op de 10km was mijn eindtijd 41.22min, officieel een pr maar als je ziet dat ik eind december de 12km gelopen heb in 4.05min/km en nu maar 4.08min/km dan kan ik echt niet tevreden zijn.  Maar het was wel een leuke namiddag hoor, mooi parkoer, leuke vriendelijke mensen langs de kant, heb verschillende keren gehoord dat ik 2de vrouw liep, en zo de aankomst op de piste vind ik wel leuk, zeker als je naam afgeroepen word als 2de vrouw .  De echte sterren van de webloglopers waren Mario en Benny, die hebben beiden zeer goed gelopen. Heb ook even kunnen kennis maken met bakkertje, wat zijn tijd was weet ik eigenlijk niet, maar hij was wel heel ongelukkig ten val gekomen, en kwam nogal gehavend aan.  Ik moest ook vrij snel terug weg, want mijn papa was meegekomen en wou zelf ook nog gaan lopen, maar ik zie iedereen wel op de weblogtraining hé.  Conclussie: herstellen van een longonsteking duurt precies wel effkes, maar de revanche is al in de maak, de 14de maart wil ik zeker terug die 4.05min/km halen op de 10km, en tegen de zomer probeer ik nog eens om die 40min te halen. Ik heb nu wel nog meer zin gekregen om erin te vliegen .
    Groetjes aan iedereen!!!

    22-02-2009 om 18:34 geschreven door Wendy  


    18-02-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Intervaltraining.

    Vandaag stond er de ietwat gevreesde intervaltraining gepland.  2km inlopen, dan 5x 20/40 versnellingen, 1km loslopen, 2 reeksen van 7x600m tegen 4min/km met rust op hartslag en tussen de reeksen 1km loslopen.  Het ging eigenlijk vrij goed, het is al lang geleden dat ik mij nog zo sterk gevoeld heb.  De laatste 3 keer was wel pompen ze, die waren er precies te veel aan, maar ze werden toch gelopen ze!  Ik had zelfs een toeschouwer, een oude man die daar zeker 20min heeft gestaan, veel was er nochtans niet te zien ze, ik was de hele namiddag helemaal alleen op de piste.  Ben vandaag ook nog even naar de sportwinkel geweest achter een nieuwe doos leppin, en heb mij rode veters meegenomen om in mijn lunaracers te steken, Herbert vind het op niks trekken , maar ik laat ze er toch mooi insteken!  Morgen ga ik nog 10km loslopen bij mijn schoonmoeder, Herbert is morgen heel de dag weg en er moest gelopen worden, dus loop ik op verplaatsing, iemand moet toch bij ons Senke blijven hé.  Ik ga nog eens op de lunaracers lopen, want die zijn nog altijd niet ingelopen, er staan nog maar 6km'kes op.  Dit was het dan, helemaal voorbereid voor zondag, jammer dat die longontsteking mijn voorbereiding serieus verbrod heeft maar we gaan ons best doen!  Tot zondag!!!!!

    http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/wendy18feb.jpg

    18-02-2009 om 19:04 geschreven door Wendy  


    17-02-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Woessy ;-).
    Yep, gisteravond was ik een echte woessy (watje), het was al 7u30 eer ik kon vertrekken voor mijn training, ondertussen had ik mij al in de zetel genesteld en was met Senke naar Bumba aant kijken toen Herbert thuis kwam.  Het was dus echt even niet nadenken, gewoon opstaan, sporttas pakken en weg.  Om de pijn te verzachten heb ik dan nog de auto genomen (de auto van ons moeder is op logement) en hup naar de fitness, toen ik wou afslaan moest ik even voorrang verlenen aan een (slik) loper, wat voelde ik mij op dat moment een woessy .  Maar allé, ik heb mijn training toch gedaan hé, en het was de moeite ze, 2km in en uitlopen en dan 7x1km tegen 15km/u ik was wel heer tevreden want de training is 100% gelukt, wel op een loopband maar ja.  En ik voel mij eigenlijk terug wat sterker worden, nog niet helemaal terug de oude maar bijna.  Vandaag is het rustdag en morgen gaan we terug een serieuze training tegemoet, donderdag dan 10km loslopen met 10 versnellingskes tussen, en dan rusten tot zondag!!  Ik heb het weer goed zitten ze, zenuwkes man, niet normaal .

    17-02-2009 om 13:52 geschreven door Wendy  


    15-02-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een heerlijk valentijns-loopje!
    Gisteren werden we in de namiddag bij mijn schoonouders in Geel verwacht, perfekt dus om als lange duurloop naar daar te lopen.  Het was zalig loopweer, een zonneke op het bolleke doet toch deugd hé.  Het was ook een mooi toerke, vooral het stukje door de bossen van Bel was een wegdromerke.  Ik kwam na 1u36min heerlijk onstspannen bij mijn schoonouders aan, had 17.5km in de benen en had gelopen tegen ong. 11km/u.  Onder het mom van 'het is valentijn" heb ik gisteren een goei massage gekregen, de kuiten waren toch een beetje stijf, en die massage heeft heel goed gedaan want deze morgen voelde ik niks meer.  Ben dan maar een klein toerke sightseeing Mol gaan doen, goed voor zo'n 8km!  Morgen en woensdag staan er nog 2 serieus stevige trainingen opt programma en dan is het rusten voor de wedstrijd van zondag, ik ben er niet gerust in, moet ik eerlijk toegeven, maar ik geef het ook nog niet op!  En dan vanaf volgende week is het voorbereiden voor de halve marathon op 29 maart!  Hier kijk ik al een paar weekjes naar uit, terug zo wat langere duurlopen, en langere intervallen, dat ligt mij echt, ik had gisteren echt spijt dat ik al ter plaatse was, ik had best nog enkele km'kes door kunnen gaan. 

    15-02-2009 om 19:35 geschreven door Wendy  


    11-02-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Joehoe, 1 jaar!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Vandaag vier ik mijn eerste loopverjaardag, het is precies een jaar geleden dat ik mijn man en kinders verraste met mijn mededeling: "ik ga een toerke lopen hé". Al lag ik 2 weken later al terug 2 weken stil door de griep, maar ja, we waren vertrokken hé.  Nu dus, 1 jaar later zit ik serieus te puzzelen om al mijn trainingen te kunnen plannen.  Vandaag voelde ik, dat ik dat de benen behoefte hadden aan een rustdag, en dus heb ik maar toegegeven , ook al scheen het zonneke zo mooi.  Morgen staat er een 10km wisselloopje gepland, en vrijdag is er een gedwongen rustdag want Herbert is heel de dag weg tot 23u, zaterdag en zondag is het ook serieus organiseren, zaterdag staat er namelijk een familiefeestje gepland.  Daar ga ik dus naartoe lopen, dan heb ik ineens mijn lange duurloop al gedaan, dat zou dan zo ongeveer een 20km zijn. Maar er staat ook nog een 7x1km training opt schema, maar dat krijg ik dus nergens tussen geperst, zo'n trainingen vragen heel wat tijd, en zondag is het hier weer superdruk, ik ga deze training dus verplaatsen naar maandagavond op de loopband, het zal niet anders gaan. En volgende week is er ook nog de wedstrijd in Hasselt waar ik serieus naar uitkijk! Ik denk wel niet dat ik de 40min op 10km ga halen, voel dat de benen best wel wat kracht verloren hebben, maar ja, geen probleem hé, zolang we maar kunnen lopen is't goe ;-). 
    Deze morgen had de postbode ook nog een leuk pakje bij, nl.  de teletubbie kostuumpjes.  Onze Siebe heeft heel de namiddag rondgelopen als dipsy (de groene) en onze Sen als lala ( de gele), verder hebben we ook nog egeltjes uit zoutdeeg gemaakt en heb ik een lezing gegeven uit "het beste van dikkie dik".  Het was weer een leuk goed gevuld namiddagje, zoals we gewend zijn.



     

    11-02-2009 om 19:19 geschreven door Wendy  


    09-02-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Intervallen.
    Deze namiddag nog eens naar de piste getrokken voor 10-400m intervallen, de benen voelden nog wat stijf aan van de voorbije dagen maar toen ik na 3km op de piste aankwam voelden ze al een heel stuk beter aan.  De snelheid werd telkens gehaald, maar het was zwoegen ze!  Het was ook een speciale dag voor de kindjes, het was de eerste keer dat mijn twee oudste op school bleven eten en blijkbaar vonden ze het heel leuk.  Hier was het ook een heel stuk rustiger, ik spaar daarmee één uur uit per dag, dus dat is al de moeite hé.  Ze worden toch zo groot al!  Volgende week is het carnavalfeestje in't school, en ik heb via kapaza (zoekertjessite) 2 teletubbies pakjes op de kop kunnen tikken, ben echt eens benieuwd om hun daarin te zien.
    Ik heb deze middag ook even de tijd gehad om al enkele Schoorl verslagen te lezen, blijkbaar was het een heel leuk weekendje geweest, enkel het nieuws dat er daar blijkbaar een loper overleden is deed mij even schrikken, zeker toen ik las dat Martine die mijnheer nog heeft proberen te redden.  Zo eindigt het weekend natuurlijk een beetje in mineur, maar zo'n dingen heb je nu éénmaal niet in de hand.
    http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/9feb.jpg

    09-02-2009 om 18:53 geschreven door Wendy  


    07-02-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Toch nog binnen gelopen.
     Deze morgen waren we met de fiets naar het centrum gereden, en ik had zo nog wat last van een vettig hoestje zo in de kou.  Daarmee leek het mij verstandiger om mijn versnellingen nog binnen te doen, had ook een beetje bang om zo direct een zware training buiten te doen.  Dus eens de loopband ingesteld was begon ik eraan, 2km loslopen en dan 5 keer 1km aan 15/u, ik had bang dat ik het niet ging halen, maar het is gelukt!!  Ik heb ze alle vijf aan 15/u kunnen lopen, en geen enkele keer op de noodstop moeten drukken ;-).  Morgen ga ik een zalige 15km lopen in het bos, mijn zelfvertrouwen is terug wat aangesterkt, al weet ik ook wel dat het iets simpeler is om deze snelheid op een loopband (zonder enige weerstand van de natuurelementen en het parkoer) te halen dan buiten.  Aan iedereen een heel prettig weekend gewenst, en aan diegene die morgen in Schoorl gaan lopen, heel veel plezier, vergeet jullie fototoestelniet hé, ik kijk al uit naar de verslagjes!!
    Groetjes

    Update

    Deze morgen heb dan eindelijk nog eens buiten gelopen, en het was zalig!!  Al was het de eerste km wel even vreemd, ik vond totaal mijn ritme niet, vertrok al veel te rap, maar na een km'ke of 3 vond ik mijn ritme van 5.35 en dit ging heel goed.  Wat ik wel geleerd heb op de loopband, is dat je veel meer op je stijl en je houding let, ik zag mezelf lopen in de deur en heb eigenlijk heel de tijd op mijn houding gelet, je moet je toch met iets bezig houden hé ;-).  Maar vandaag buiten, merkte ik dat ik eigelijk veel meer met de omgeving bezig ben dan met de houding, dus heb ik er toch ook een beetje op proberen te letten.  Het ging dus vrij goed en was heel blij om het bos nog eens terug te zien, tussendoor heb ik ook nog eens 10x 20/40 versnellingen gedaan, een tip van de coach.  Ik denk dat we terug vertrokken zijn, en hoop nu nu een hele tijd ziektevrij te blijven!

    07-02-2009 om 00:00 geschreven door Wendy  




    Foto

    Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.


    Archief per maand
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008

    Laatste commentaren
  • ULBJ (supra cubans)
        op Een beetje pech.
  • gefeliciteerd (Eugène)
        op Wat een weekend!
  • Proficiat Wendy. (Joggerke)
        op Wat een weekend!
  • wow! (Ronald)
        op Wat een weekend!
  • Ferm!! (nancy)
        op Wat een weekend!
  • E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!