De kriebeltjes zijn volop in de maak, binnen 2 weken strompel ik nu door huis en kan ik hopelijk terugkijken op een geslaagde marathon, ik verwacht niet dat ik nu al onder die 3u duik maar ik zou toch wel graag dicht in de buurt zitten. Zaterdag stond er een testwedstrijdje gepland, dan nog een wedstrijdje hier in Mol, altijd leuk om in je eigen buurt te lopen. Ook Siebe en Sen hadden zin in de kinderloop, die bestond uit 2,5 toertje ronde de piste, Siebe heeft die volledig gelopen en Sen heb ik het laatste toertje meegepakt,ik vind 1km voor een manneke van 3 jaar best nog wat te ver, maar hij liep die 400m best wel vlot, jammer van zijn valpartij na 250m :). Daarna was het dan mijn beurt, ik mocht de eerste 5km niet sneller dan 4,15 lopen en de tweede 5km mocht ik dan versnellen naar 4,10. De eerste km was al meteen veel te snel, dus een beetje inhouden en zo werd de tweede km te traag gelopen ;), maar daarna vond ik toch wel het ritme en liep het makkelijker. Groot was wel mijn verbazing toen ik halverwege Wim in mijn vizier kreeg, hij ging voor een pr op de 10km en moest daarvoor zeker voor mij blijven rond 6km keek hij achterom en liep ik er vlug naartoe, zo legden we de laatste km's samen af, bleek dat hij gestruikeld was over een vuilbak en zo een beetje de motivatie kwijt was om door te lopen, maar de laatste 100m begint hij mij daar ne sprint, ik kon niet direct mee want er liep een loper voor mijn voeten en kon hem niet meer bijbenen, ik denk dat mijn tijd 41,27 min was, ik was met deze tijd nog 1ste vrouw op de 10km (er deden wel niet veel vrouwen mee :D), het gevoel was goed, maar als je dan nadenkt dat je dit tempo 42km moet volhouden dan vrees ik er toch wel voor.
Zondagmorgen was ik al om 6u20 op pad voor mijne vetloop van 34k, het is niet de "echte" vetloop want ik mocht wel sportdrank en gels gebruiken onderweg maar je vertrekt wel op nuchtere maag, en ik wil het mij dan ook moeilijk maken en drink pas sportdrank wanneer ik sterrekes begin te zien. Ik kon gelukkig wel op de steun van de bende van Mol rekenen, Mario en Steffke hadden veel te vertellen, Steffke was nog maar net terug van een reis naar Oostenrijk en Mario had de dag ervoor schitterend gepresteerd dus dat moest allemaal besproken worden, toen hun 25km erop zat moest ik er nog 4 doen, en ik wist wel dat dit de zwaarste gingen worden, rode lichten werden genegeerd omdat stoppen pijn ging doen en voor ik het wist lag ik thuis in bad met langs de ene kant recupdrank en langs de andere kant een glas cola. De vermoeidheid valt eigenlijk best nog mee, dit wordt de zwaarste week en volgende week is het dan de afbouwweek, dus ik moet nog maar even volhouden, dat lukt wel!
Ik wil ook nog even meegeven dat ik niet meer Mario zijn schema's volg, ik wil benadrukken dat hij hele goede schema's maakt en dat ik dankzij hem serieuze vorderingen heb gemaakt, dus je hoort mij geen slecht woord zeggen van Mario, het is gewoon moeilijk om met Mario zijn schema's te trainen en tegelijk naar de vabco te gaan, ik heb dat een paar weken geprobeerd maar het was niet te doen, en dan moet je beslissen wat je gaat doen, wel club of niet club, ik heb toch voor de club gekozen. Mijn nieuwe trainer is nu Jos Wauters, hij begeleidt het marathonteam in Mol, voor het moment maakt hij ook schema's voor mij omdat ik mijn marathon een maand vroeger loop, ik heb er wel vertrouwen in en we gaan ons best doen, zoals altijd! Volgende week dan mijn laatste postje voor M-day!!! Ik kijk er enorm naar uit!!!! Groetjes
Oh, ik wil ook nog even mijn maatje Benny in de belangstelling zetten, al een jaar of 2 zitten we zo ongeveer op hetzelfde niveau en deden we al geregeld haasje over met onze pr's, maar nu heeft hij er toch wel een serieuze lap op gegeven, hij liep in Mol 37,30min over de 10km (en het was er echt 10 hé), dus mijn haasje over buddy zal nu gewoon het haasje worden denk ik :), maar het is hem gegund!!
De kriebeltjes zijn volop in de maak, binnen 2 weken strompel ik nu door huis en kan ik hopelijk terugkijken op een geslaagde marathon, ik verwacht niet dat ik nu al onder die 3u duik maar ik zou toch wel graag dicht in de buurt zitten. Zaterdag stond er een testwedstrijdje gepland, dan nog een wedstrijdje hier in Mol, altijd leuk om in je eigen buurt te lopen. Ook Siebe en Sen hadden zin in de kinderloop, die bestond uit 2,5 toertje ronde de piste, Siebe heeft die volledig gelopen en Sen heb ik het laatste toertje meegepakt,ik vind 1km voor een manneke van 3 jaar best nog wat te ver, maar hij liep die 400m best wel vlot, jammer van zijn valpartij na 250m :). Daarna was het dan mijn beurt, ik mocht de eerste 5km niet sneller dan 4,15 lopen en de tweede 5km mocht ik dan versnellen naar 4,10. De eerste km was al meteen veel te snel, dus een beetje inhouden en zo werd de tweede km te traag gelopen ;), maar daarna vond ik toch wel het ritme en liep het makkelijker. Groot was wel mijn verbazing toen ik halverwege Wim in mijn vizier kreeg, hij ging voor een pr op de 10km en moest daarvoor zeker voor mij blijven rond 6km keek hij achterom en liep ik er vlug naartoe, zo legden we de laatste km's samen af, bleek dat hij gestruikeld was over een vuilbak en zo een beetje de motivatie kwijt was om door te lopen, maar de laatste 100m begint hij mij daar ne sprint, ik kon niet direct mee want er liep een loper voor mijn voeten en kon hem niet meer bijbenen, ik denk dat mijn tijd 41,27 min was, ik was met deze tijd nog 1ste vrouw op de 10km (er deden wel niet veel vrouwen mee :D), het gevoel was goed, maar als je dan nadenkt dat je dit tempo 42km moet volhouden dan vrees ik er toch wel voor.
Zondagmorgen was ik al om 6u20 op pad voor mijne vetloop van 34k, het is niet de "echte" vetloop want ik mocht wel sportdrank en gels gebruiken onderweg maar je vertrekt wel op nuchtere maag, en ik wil het mij dan ook moeilijk maken en drink pas sportdrank wanneer ik sterrekes begin te zien. Ik kon gelukkig wel op de steun van de bende van Mol rekenen, Mario en Steffke hadden veel te vertellen, Steffke was nog maar net terug van een reis naar Oostenrijk en Mario had de dag ervoor schitterend gepresteerd dus dat moest allemaal besproken worden, toen hun 25km erop zat moest ik er nog 4 doen, en ik wist wel dat dit de zwaarste gingen worden, rode lichten werden genegeerd omdat stoppen pijn ging doen en voor ik het wist lag ik thuis in bad met langs de ene kant recupdrank en langs de andere kant een glas cola. De vermoeidheid valt eigenlijk best nog mee, dit wordt de zwaarste week en volgende week is het dan de afbouwweek, dus ik moet nog maar even volhouden, dat lukt wel!
Ik wil ook nog even meegeven dat ik niet meer Mario zijn schema's volg, ik wil benadrukken dat hij hele goede schema's maakt en dat ik dankzij hem serieuze vorderingen heb gemaakt, dus je hoort mij geen slecht woord zeggen van Mario, het is gewoon moeilijk om met Mario zijn schema's te trainen en tegelijk naar de vabco te gaan, ik heb dat een paar weken geprobeerd maar het was niet te doen, en dan moet je beslissen wat je gaat doen, wel club of niet club, ik heb toch voor de club gekozen. Mijn nieuwe trainer is nu Jos Wauters, hij begeleidt het marathonteam in Mol, voor het moment maakt hij ook schema's voor mij omdat ik mijn marathon een maand vroeger loop, ik heb er wel vertrouwen in en we gaan ons best doen, zoals altijd! Volgende week dan mijn laatste postje voor M-day!!! Ik kijk er enorm naar uit!!!! Groetjes
Oh, ik wil ook nog even mijn maatje Benny in de belangstelling zetten, al een jaar of 2 zitten we zo ongeveer op hetzelfde niveau en deden we al geregeld haasje over met onze pr's, maar nu heeft hij er toch wel een serieuze lap op gegeven, hij liep in Mol 37,30min over de 10km (en het was er echt 10 hé), dus mijn haasje over buddy zal nu gewoon het haasje worden denk ik :), maar het is hem gegund!!
Hier zijn we nog ééns, en dit keer is het terug een looplogje ;). Vorige week werd afgesloten met een 110km, en deze week heb ik een goei 100km in de benen, het begon nochtans vrij rustig, maandag rustdag en dinsdag 20 intervallen van 200m, ze gingen wel aan een trager tempo dan normaal, we zijn nu aan het trainen voor een marathon hé. Woensdag maar 8km gelopen en donderdag 19km, na de training van donderdag kon ik mijn resultaten van de lactaattesten gaan ophalen, omdat het mijn eerste testen zijn kan je nog niet opmaken of er progressie is gemaakt, maar je hebt wel een idee van de conditie op dit moment, en die was redelijk, maar er moet wel meer op weerstand getraind worden, ook moet ik mijn duurlopen echt traag doen, ik hou mij hier nu wel al een paar weken aan en merk echt verschil qua hartslag, die is nu enkele slagen lager dan anders op hetzelfde tempo. Mijn plan is dan ook om een volledig jaar op kortere afstanden te trainen en hopelijk zo wat sneller te worden, volgend najaar wil ik de marathon onder de 3u volbrengen, dan mogen er natuurlijk geen blessures of ziektes roet in het eten strooien. Deze marathon ga ik ook proberen om rond de 3u te volbrengen, maar het zal er waarschijnlijk wel enkele minuutjes boven zijn, we gaan alleszins ons best doen en alles geven.
Dit weekend is er serieus getraind, gisteren moest ik 3 keer 4km lopen tegen marathontempo, pfff best wel een pitige training maar ik ben wel blij met het resultaat, ik liep ze op weg naar het prinsenpark en in het prinsenpark zelf, terug thuis geraakt ik dankzij Wim die mij terug naar Mol bracht met den otto, met rust en in-en uitlopen was deze training goed voor een 20km.
Deze morgen stond er weeral een stevige training te wachten, een soort van vetloop van 32km, ik mocht niks eten en enkel water drinken voor vertrek, tijdens de duurloop mocht er wel sportdrank en gel genuttigd worden. Ik wou het mezelf toch zwaar maken en mijn lichaam goed leren om vet te verbruiken, dus gebruikte ik maar 1 gelleke voor heel de duurloop en 2 busjes sportdrank, na ong. 3u15min en 33,5km later kwam ik toch wel vrij leeg thuis aan. Direct recupdrank en cola gedronken, en al snel voelde ik mij terug beter, er werd vandaag wel veel gegeten en gedronken ;). Nu volgen er nog 2 vrij zware weken met zaterdag een testwedstrijdje hier in Mol, hier ga ik kijken hoe het marahtontempo aanvoelt.
Er is dus zaterdag 28 augustus een wedstrijdje hier in Mol georganiseerd door de vabco, mezelf vind je tot 19u aan de inschrijving en daarna huppel ik rond op het snelle en vlakke parkoer door het Molse centrum, wie nog een wedstrijdje zoekt, kom maar af, er is zelfs prijzengeld te krijgen;),
Hier enkele foto's van de vakantie tot hiertoe, er werd gespeeld, gerust, gekke foto's getrokken, nieuwe ramen gestoken, er werden bergen zand geleverd voor de oprit, en er werd getraind door Siebe bij de vabco!
Jaja, ik heb nog maar 5 weken voorbereiding te gaan voor M-day, en ik moet zeggen dat de trainingen vlot gaan, zaterdag 3x3km tegen marathontempo afgewerkt en dat ging vrij soepel, zondag een lange duurloop gedaan samen met Mario en Steffke en dat ging natuurlijk ook vlot, (als je kan tetteren gaat het altijd wat beter hé ;)). De rest waren de gewone gebruikelijke trainingen. Deze avond stonden er lactaattesten gepland, onze club organiseert dat 2 keer per jaar en het was mijn eerste keer. 4 keer 2000m moest er afgelegde worden aan tempo's van 4,30-4,20-4,10-4,00, gelukkig had ik Mario als haas (merci Mario), ik moest dan wel nog 1 toertje alleen lopen omdat Mario dan zijn lactaat moest laten meten, en natuurlijk liep het in dat toertje een beetje mis, heb maar ene perfekt op tempo gelopen en de andere was ik iets te snel, maar blijkbaar was dat toch geen groot probleem. Daarna was het even 12min recupereren om dan 600m alles te geven(2min), blijkbaar ben ik toch iets te traag gestart want ik moest stikdood aankomen en dat was niet helemaal het geval, de hartslag zat ook niet aan de gebruikelijke 190bpm, maar ja we hebben gedaan wat we konden. Nu is het een weekske afwachten hoe we ervoor staan.
Vorige week donderdag is Siebe voor de eerste keer komen meetrainen, de uren komen overeen met mijn trainingen dus heb ik hem om 6u30 mooi afgezet bij zijn trainer, hij moest al meteen twee toerkes lopen rond de piste!!! Ik was reuzebenieuwd en ik was dan ook blij dat onze training vroeger gedaan was dan die van hem, zodat ik nog even kon kijken wat ze die klein mannekes allemaal lieten doen, plezant om die klein mannen zo te zien sporten!! Hij had geoefend op het hoogspringen en het tennisbal werpen, en hij vond het heel leuk, morgen gaat hij terug. Ik weet niet zo precies wat er zaterdag op het schema staat, morgen loop ik een lange duurloop waarvan ik de laatste 12km samen met de club kan doen, vrijdag is het rustdag en zondag terug een lekkere lange duurloop!
Nog een dikke proficiat voor al die knalprestaties van het voorbije weekend en succes voor het komende weekend!
Maandagavond kreeg ik een mailtje van ons ma, haar boke was gestorven. Bo is een bearded collie en een créme van een hond, ons ma hare grote lieveling, dus vlug het fietske op richting kerkhoven om een beetje mentale steun te geven. Bo zal nog lang gemist worden, maar ons ma heeft er alles aan gedaan om zelfs haar laatste uren zo aangenaam mogelijk te maken. Die dag werd er buiten het 30km fietsen niet getraind. Gisteren was het de bedoeling om naar de club te gaan om mijn intervallen in gezelschap te kunnen afwerken, de club moest wel maar een training doen van 10 x 300m, ikzelf zit in opbouw naar mijn marathon en werkte 8 x 1km af, de training ging makkelijk, niet echt afgezien, had mij wel misrekend, dacht om dan nog samen met mijn trainingsmaten te kunnen uitlopen maar ik had al gedaan met mijn training toen zij nog moesten beginnen :), dan maar alleen uitgelopen en alleen gedouchte, maar de aprés run moest ik gelukkig niet alleen doen ;). Ik profiteer er nu even van, want als het school terug begint dan zal het gedaan zijn met aprés runnen. Morgen komt Siebe ook mee lopen, er is een aparte trainingsgroep van 6 jarigen en hij gaat morgen ééns meetrainen, ben benieuwd of hij het leuk gaat vinden. Vrijdag staan er dan lange versnellingen tegen marathontempo gepland, zaterdag een rustdag en zondag een duurloop van 25km die ik samen met Mario en Steffan ga afwerken. Aan iedereen die dit weekend wedstrijdjes loopt of zware trainingen moet afleggen heel veel succes, en de rest geniet ervan!!!!
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.
Running Lady
