Nu moet ik even denken wat er de voorbije dagen gelopen werd, maandag even snel 6km losgelopen, ik had maar een halfuurke de tijd, maar heb er toch nog 2 minuutjes afgepitst om een rond aantal km's te hebben ;-). Gisteren werden mijn oudste zoontjes om 9u verwacht in de sporthal om 1.5u te kleuterturnen, ideaal dus voor mij om ondertussen mijn intervaltraining in de benen te steken. Net als vorige week moest (allé mocht) ik 10x800m lopen tegen afwisselend 3.40-3.50min/km. Ik heb het geprobeert Mario, maar dat lukt mij dus niet hé, voor zo'n training heb ik echt nen tempomaker nodig. Ik vloog er de eerste direct in en loop deze tegen 3.42min/km, niet gelukt dus, de volgende nog wat heviger vertrokken en deze ging dan tegen 3.35min/km, weer niet gelukt en nu was ik echt ook moe, dju ik moest er nog 8 doen. Dan maar even de intervallen op gevoel verder afgewerkt, de rest ging dan tegen zo'n 3.44-3.45min/km, en die laatste was er echt te veel aan, maar natuurlijk hebben we die ook nog afgewerkt en die ging dan zelfs tegen 3.42min/km. Nog even in Mol gaan loslopen want zo toerkes draaien al loslopend op de piste is veel te saai voor mij.
Deze morgen liep mijn wekkerke hier weeral vroeg af en om 8u vertrok ik met mijn fietske richting Stefke, hij zou mij tegemoed lopen, maar ik had een vermoeden dat hij met het oog op de dodentocht een echte lange duurloop wou doen, en ik moest volgens mijn schema maar 10km loslopen en wou mij hier wel wat aan houden. Mijn fiestke zo'n 2.5km van huis op slot gezet (zo spaarde ik toch al 5km uit) en verder gelopen, na 2km kwam ik Stefke al tegen, en kon het tetterloopke beginnen! Het was heel gezellig en de kilometers raasden voorbij, voor ik het wist stond ik terug aan mijn fietske met 16km in de benen aan een gemiddeld tempo van 5.34min/km. Waar ik heel blij van ben is dat ik gelopen heb tegen een gemiddelde hartslag van 135 bpm, voor mij is dit zeer laag en zo merk ik duidelijk dat ik progressie maak, altijd leuk om te merken!!
Morgen is het looprustdag want ik trek met mijn zoontjes eens naar de zoo!! Vrijdagmorgen kan je als je zin hebt, s'morgens heel vroeg in Mol een zottin een wisselloopje van 15km zien doen, ik heb namelijk maar tijd tot 8u om mijn training af te werken, lang leven de vakantie!! ;-)
Na de intervallen van woensdag volgden er wat rustigere trainingen, zaterdag nog een vetloopje gedaan van 17km en eigenlijk totaal geen last gehad van de honger, nochtans was mijn maag serieus aant grommen toen ik vertrok ;-). Deze morgen had ik met Stefke afgesproken, hij zou mee mijn fartlec training doen. Het was voor mij de eerste keer dat ik een stevigere training met twee deed, en het is super meegevallen. Het eerste deel van de training bestond uit 10 keer de heuvel op tegen 3.40min/km, dit lukt mij dus nooit, hoe hard ik ook mijn best deed, maar vandaag nam Stefke de kop en haalde ik toch al 3.50min/km, ik dus heel tevreden, merci Stefke!!!! Daarna 1km loslopen en dan nog 6 keer 500m tegen 3.50/km met 500m rust tussen, ook dit deel werd perfekt afgewerkt, ik ben mijne haas aant trainen voor in Mol hé ;-). Een heel geslaagde training vandaag, deze week heb ik in totaal 86km's gelopen, een nieuw record voor mij, en dit record zal waarschijnlijk heel snel sneuvelen ;-).
Na de training heb ik mij snel klaargemaakt en vertrokken we, gewapend met picknick, naar het zilvermeer! De kindjes konden hun uitleven bij het water, ik kon zandkastelen maken en Herbert kon wat slaap inhalen, iedereen gelukkig dus .
Net terug van intervaltraining mét toeschouwers ;-). Moest ze lopen tegen 3.50min/km en dat is dus gelukt, volgende week moeten ze nog sneller, maar dat is een probleem voor volgende week hé ;-).
Voor diegene die het nog niet zouden weten, er resten nog maar 8 traininsweken tot de marathon. Ik kreeg al dikwijls de opmerking van, je bent zeker al serieus aant trainen nu? Maar ik zat dus eigenlijk na Dwars door Geel in een rustigere periode. Daar komt vanaf vandaag verandering in! Vandaag heb ik een mooie toerke gedaan door achterbos(gehuchtje van Mol), 12km tegen 5.30 met elke km 2 keer 40/60 versnellingen, zo kwam ik thuis met 19.5km in de benen! Eindelijk kan ik aan de voorbereiding beginnen van iets waar ik al zoveel jaar van droom. We zijn dus supergemotiveerd, morgen een 9km lopen tegen 5min/km en dan woensdag intervallekes doen terwijl de oudste kindjes kleuterturnen hebben. We vliegen erin!!! U vliegt toch ook ;-).
Awel ik ben blij dat ik zit! Deze morgen al om 6u opgestaan want ik had om 7u afgesproken met Stefke om a toerke te gaan lopen. Er werden zo'n 18km'kes afgelegd aan een zalig tempoke van gemiddeld 5.39min/km, er kon dus makkelijk weer wat bijgepraat worden, en dat hebben we dan ook gedaan. Het voordeel van zo vroeg te trainen is dat je je daarna nog een hele dag kunt uitsloven in het huishouden, en dat heb ik gedaan ook, het was nodig, zelfs onze goudvisjes zijn aant genieten van hun proper omgevingske! Morgen trekken we eens een dagje naar bokrijk en gaat er een wisselloopje van 8km gelopen worden, vijdag kan je mij terugvinden aan den heuvel int bos voor een fartlec training, en zaterdag nog even een snelle duurloop van 12km. En dan zit de "rustigere" periode erop, dan beginnen de zwaardere trainingen voor de marathon en voor de 10M, en nu maar hopen dat we niet te maken krijgen met die mexicaanse griep hé!
Woensdag nog een mooie intervaltraining gedaan op de nieuwe lunars, en ze zijn dubbel en dik goedgekeurd, zalige schoentjes! Donderdag waren de kindjes bij de oma en had ik echt geen zin om te gaan lopen, wou liever lekker lui in de zetel hangen met pizza en chokolade, mijn gewicht zat ook alweer op een dieptepunt en ik dacht dat zo snel terug een beetje naar boven te krijgen, natuurlijk lukte dit niet want ik had last van mijn maag en de volgende dag werd er enkel wat vis en rijst gegeten. S'morgens 16km gaan lopen samen met Herbert en s'namiddags voelde ik mij terug zo lui, ben zelfs in slaap gevallen, vreemd! Gisteren stond er een vrij zware training opt programma, maar ik had er echt geen zin in, het regende ook en heb dan maar de training van zondag gedaan, een wisselloopke van 8km, zalig gewoon, lekker genieten in de regen, en ik kwam frisser dan ooit terug thuis!! Die lange training ga ik vandaag of morgen doen, hangt een beetje van't weer af, ik zit er niks mee in dat het regent maar als er moet gewandeld worden tussen versnellingen heb ik het liefst droog weer, anders koel je zo snel af hé. Ik voel mij momenteel ook terug fitter, en de weegschaal die wijst nog steeds een beetje te veel naar onder, maar ik zal proberen om mijn gewicht met pasta en voedzamere dingen naar boven te krijgen, ik heb even echt geen zin meer in rommel! Volgende week is het even een rustigere week op loopvlak om er dan volledig in te vliegen, de marathon komt dichterbij! Prettig weekend nog!!
Update!!
Het dipje is al helemaal verleden tijd, ben net terug van de lange training: 2km in en uitlopen/ 10x 40/60 versnellingen/ 8x 1km tegen 4min. En ze is helemaal gelukt, de snelste km deed ik in 3.49 en de traagste juist op 4min, en ik heb er nog van genoten ook! Het regende wel int begin maar daarna scheen het zonneke, dus heb ik even mijn jasje langs de kant gelegd, natuurlijk kwam ik na 1 versnelling al ne vent tegen die mij passeerde met mijn jasje in zijn handen, dat lag daar zomaar zei hij, ook mijn drinkbus had hij maar meegenomen ;-), gelukkig kwam ik hem nog tegen!!!
Vandaag nog eens naar de nike shop getrokken en zielsgelukkig thuisgekomen met de nike lunarglide's, ben eens benieuwd wat we weer allemaal samen gaan meemaken, ze zullen mij (na natuurlijk aan strenge criteria voldoen te hebben) mogen vergezellen tijdens de leiemarathon, en we zullen ongetwijfeld nog veel andere mooie dingen meemaken, ik kijk er al naar uit ;-). Ik heb de voorbije dagen echt niet stilgezeten, zaterdag een lange versnelling training gedaan langs het kanaal, goed voor een training van 20km, zondagmorgen 16km losgelopen en maandagmorgen 12km gelopen in 56 min. Deze morgen maar een 3km losgelopen, het was eigenlijk rustdag, maar moest mijn fiets nog gaan ophalen in Balen, dus toch maar even de loopschoentjes aangetrokken .
Dan nog even over the classic in Tessenderlo! Ik had het geluk dat ik met Benny kon meerijden, zoeens een wedstrijdje meemaken als toeschouwer is ook wel eens leuk hoor. Toen Benny plaats zocht in het startvak ben ik naar de opwarming van de toplopers gaan kijken, ik probeer altijd wat bij te leren over de loopsport dus ik vond het heel boeiend om te zien. En wat een snelheden die mannen en vrouwen al halen gewoon tijdens de opwarming, ik was één en al bewondering. De start was ook indrukwekkend, als een bende briesende stieren kwamen ze op mij af, ik stond mooi achter de afrasting maar moest toch een stapje opzij zetten, de start is ook de enige foto die gelukt was, voor de rest is mijn kodakske een beetje te traag. Ze passeerden twee maal op de plaats waar ik stond en daarna was het spurten naar de aankomst om de eersten te zien aankomen, heb zelfs even mijn schoenen uitgedaan want die liepen niet zo snel ;-). Net op tijd om Hans Janssens te zien aankomen, zo ne lange smalle dat dat is, en blijkbaar zal hij een hele grote concurrent worden voor vele webloglopers want hij loopt in oktober In Eindhoven de marathon ;-). Even later kwam dan Veerle Dejaeghere eraan, ik ben niet lesbisch hé, maar die heeft echt een vree schoon lijf, zo gespierd en strak, ik denk dan maar in mijn eigen " die heeft ook nog geen drie kinders gekregen hé ;-)" maar allé, het is haar gegund, een hele lieve en sympathieke vrouw, ook Isabelle sluysmans is iemand waar ik naar op kijk, die liep in tweede positie, en is zo'n vrouwtje waaraan je echt niet ziet dat dat een toploopster is, tot ze voorbij komt, wat een snelheid wat een souplesse, echt top!! Ik denk dat ik met mijn tijd van verleden week in Geel hier, nog niet in de top 10 had kunnen staan, vind ik niet erg hoor!! En dan was het wachten op Benny, hij wou rond de 41min lopen en was niet echt in vorm (pas op als Benny dat zegt!!), ik schrok dan ook toen hij de pist kwam opgevlogen rond de 38min, hola manneke, ik kon niet anders dan ook maar vlug even een sprintje te trekken om de aankomst te kunnen zien, ik riep hem nog dat hij moest lachen voor de foto en hij kwam aan in 38min 38 sec zelf gemeten!! Jaja, hij is terug in vorm, en ik heb mijne haas terug ;-).
Pff, ik probeer niet te veel te klagen over het weer, maar vandaag gaat het mij toch niet goed af hoor, veels te warm!! Toch blijft mijn minst favoriete weer sneeuw, want dan kan je haast niet lopen, nu gaat dat wel, je moet enkel het juist tijdstip eruit zoeken. Dinsdag nog even rustig een 8km loslopen, deze liep ik rond 6u s'ochtends en woensdag vertrok ik rond 19u naar de piste voor 10x100m en 10x200m intervallen, lang geleden dat er zo'n korte intervallen gedaan werden dus ik keek ernaar uit, en wat gebeurt er dan?? Dan loop je die natuurlijk veel te snel, shame on me, ter verdediging wil ik even vermelden dat er een jonge kerel aant sprinttrainen was, dan wil je natuurlijk niet onderdoen hé, al heb ik dat wel gedaan ze ;-). Gisteravond een 15km wisselloopje gedaan 1km loslopen en 2km tegen 4.45min/km, het was zeer warm moet ik zeggen, woensdag had ik niet veel last van de warmte maar gisteren amaai ze, zalig al die mensen die hun gras aant sproeien waren, kon ik even onder de sproeier lopen . Met het oog naar de marathon in September was ik ook al een tijdje aant nadenken over welke schoenen te dragen, mijn wedstrijdschoenen lijken mij helemaal niet verstandig om aan te doen op een eerste marathon, dus besloot ik om nog eens een bestellingske bij ons moeder te plaatsen voor de nieuwe nike lunarglide, heb al zoveel goeds gehoord over deze schoen, ben echt benieuwd en kijk al uit naar de eerste training!! Morgen staat er nog een pittige training te wachten op mij en zondag een zalig 16km duurloopje. Maandag ga ik ook naar de Tessenderlo Classic, om Benny en de andere webloggers aan te moedigen en een glimp op te vangen van enkele vrouwelijke toploopsters, laat mij maar even weten wie er allemaal komt zodat ik niemand vergeet aan te moedigen!
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.
Running Lady
. 
. 
