Zondag is blijkbaar een zeer aktieve loopdag geweest voor de amsterdamgangers, ziehierbij enkele verslagjes die ik heb doorgekregen :
Dwars Door Mechelen : Danny
In Mechelen stond een 10 km op het programma (eigenlik waren het er maar 9,7); Er waren zeeer veel lopers - de schatting die ik gehoord heb was 2300; Ik had dan wel het voordeel dat er nog veel achter mij waren ook. Maar ... ik ga eerst beginnen met het negatieve en dat is dat men in die stadslopen wat aan het overdrijven is met het inschrijvingsgeld: 14 euro !!! (zonder t-shirt); ook het parcours was eigenlijk niet geschikt voor een dergelijk groot aantal deelnmers. Smal bij de start en langs de Dijle was het eigenlijk ook gans de tijd drummen. Ondaks de beslommeringen toch vrij vlug van start gegaan (te vlug eigenlijk voor mijn doen) en de eerste vier kilometer kwamen telkens uit rond de 5:50, nadien terug gevallen tot 6:10 wat mij op een eindtijd bracht van 58'19". Niet slecht zeker daar er mensen met het fototoestel in aanslag stonden om mij op de foto te zetten met ... de groene vlag. Ik ga niet zeggen wie het was maar ik wil wel nog kwijt dat Maurits (nog duidelijk in zijn nopjes na vrijdag) en Christine aanwezig waren om te supporteren...
Amsterdam nadert en ik ben er niet treurig om want ... het wordt wat te veel. En het wordt opletten geblazen dat ik mij niet forceer. De volgende week zal dan ook bestaan uit twee maal loslopen (maandag en dinsdag 6km) - de halve marathon op vrijdag -en zondag nog eens een 7-tal kilometers lopen. De twee weken daaropvolgend zullen bestaan uit een viertal keer een half uurtje lopen - zeer goed op mijn voeding letten en ...proberen mijn zenuwen in bedwang te houden.

32-km duurloop: Valerie
Gisteren, zaterdag, ben ik vroeg in mijn bedje gekropen omdat ik vandaag, zondag, mijn laatste lange duurloop wilde "deftig" uitlopen. Het was vrijdagnacht een korte nacht, slechts 5 uurtjes geslapen!! Lag rond 1u in mijn bedje en rond 6u30 eruit!! Dat is zo als je moet werken en de dag ervoor bent gaan supporteren voor enkele vrienden in het "verre" Lede Dus mijn laatste duurloop van 32km heb ik gelopen in 3u40 (gemiddelde tempo van 8.7km/u). Ik liep van bij mij thuis naar mijn zus in Deinze en terug (goed voor 26km) en dan nog een blokje van 6km. Ik heb het heel goed uitgelopen. Op mijn gemak en zalig. Voldoende vocht binnen én de gels goed kunnen verteren tijdens het lopen. Al was het wel frisjes. Als ik startte was het maar 10°C en een heel dichte mist! En na drie uur kwam de zon maar door de wolken schijnen en steeg de thermometer naar een graad of 16. Wel ideaal qua temperatuur om te lopen. En een klein detail ... ondanks die vele kms heb ik alleen gelopen, zonder begeleider of mede-loper. Ik ben nu klaar om de marathon te lopen. Dat het maar snel 19/10 is.
Programma voor komende week :
Maandag : 1u15 buikdansen
Dinsdag : 13km lopen + 30min buikspieroefeningen + 1uur spierverstevigende oefenigen (+ 1uur spinning??)
Woensdag : 8km lopen + 1uur aerobic
Donderdag : 8km lopen + 1uur spierverstevigende oefeningen
Vrijdag : supporteren in Kuurne ;-)
Zaterdag : RUST
Zondag : halve marathon in Brussel

30-km duurloop:Dirk en Hendrik
Dirk en Hendrik hebben er vandaag een duurloop opzitten van 30,8 km. Bij Hendrik ging het niet zo vlot want die had nog last van dikke benen. Zij maalden de afstand wel af in 2u41'. Dat is een gem. van 11,5/u.
Zie hierbij ook nog het trainingsschema voor Dirk van volgende week:
maandag :rust
dinsdag : 13,4 km
woensdag :15 km
donderdag :11,4km
vrijdag : 5,4 km
zaterdag :10 km jogging zele
Er waren nog verschillende mensen met een duurloop maar daar heb ik geen verslag van doorgekregen.

Danny

Na een bijna slapeloze nacht vroeg opgestaan om te gaan lopen in het Oost-Vlaamse Kalken en omgeving. Danny en ik zijn samen(!) gaan lopen van Kalken via Laarne, Kalken, Overmere en terug naar Kalken. We hebben twee toertjes gelopen. De eerste was ene van 9km en die hebben we gelopen in een uurtje. Dat ging heel vlot. Kon in dat tempo nog een hele dag lopen, bij wijze van spreken ;-) En onze tweede toer was er ene van 13km en die hebben we gelopen in 1u27 ongeveer. Danny heeft de laatste 3km op een trager tempo gelopen. Dus die laatste kilometers liep ik alleen ( ) langs de weg in Kalken. Over het algemeen ben ik heel tevreden over de tijd én de afstand. Alleen jammer dat er zoveel betonwegen zijn. Nu voel ik mijn achillespees weer. Ik zal er de hele week ijs moeten opleggen. En NEEN het is niet van dat uurtje step en uurtje spinning van deze week. Die pijn was aan de kuiten en NIET aan de achillespees. Na een warme en deugddoend douche én het lekkere eten ben ik terug naar West-Vlaanderen gereden, met de zon mee!

Trainingsschema voor komende week:
maandag : 1u15 buikdansen (nieuwe cursus begint weer, JOEPIE!)
dinsdag : 8km lopen
woendsag : ofwel 8km bij mij thuis en 10km 's avonds met Danny in Overmere ofwel 5km bij mij thuis en 15km met Danny in Overmere
donderdag : 8km lopen + 1uur body pump
vrijdag : 5 of 8km lopen
zaterdag : rust
zondag : 30-32km lopen 
Valerie

Reeds vroeg was Valerie in Kalken (dat nog aan het ontwaken was van kermiszaterdag) voor een tocht van ong. 2u30. Er werd eerst een lus gemaakt van 9 km (voor de bekenden van de streek: zomerstraat-steentje-rivieringsstraat-raverschoot-hanselaarstraat-zomerstraat) - gevolgd door een tweede lus van 14 km (zomerstraat-dendermondsestwg-husselvelde-porugiezenstraat- tot aan den avee- dan naar het kappletje-loureveld-dendenrmondststwg-zomerstraat).
In de eerste tour zaten er ook 2 bruggen. Het eerste uur werd 9,1/uur het volgende uur en een kwart 8,8.
Op het einde liet Danny Valerie lopen want ook de 10 km van in Buggenhout hing noch in de benen. Ook waren er problemen met de garmin de laatste kilometers - ekele keren moet in- en uitschakelen (een goed 'spel' als het werkt maar anders kan ik er mij zo zenuwachtig in maken). Daarom ook dat we de exacte afstand niet weten tss 22 en 23 km en dat in 2u26.
Al bij al een goede week (weer eentje van boven de 60) en dit zal de latste lange duurloop geweest zijn op training er volgt wel nog de halve marathon van Kuurne.

In Buggenhout was er vandaag een wedstrijd - een bosloop over 10 km. Deze wedstrijd bestond uit 4 ronden van 2.5 km in een prachtige bosomgeving en met verharde paden. Een zeer mooi (zij het lichtglooiend parcours).
Het aantal deelnemers viel wat tegen (een 100-tal) dit waarschijnlijk door de sterke konkurentie van de Ikiden. Er waren ook weinig "gewone joggers" aanwezig en er werd zeer snel gelopen.
Er waren drie amsterdam-gangers:
  Hendrik: 44'
  Dirk: 45 ' (en had nog weinig last van zijn blessure)
  Danny: 1u01' (kon op het einde nog versnellen en een laatste kilometer lopen in een voor hem snelle 5'15").
Den Hendrik en Dirk konden het natuurlijk weer niet laten om Danny een ronde aan zijn broek te smeren ...
Er waren ook nog 2 anderen joggers van de joggersclub van Overmere:
  Kurt De greef: 47' --> was wat ontgoocheld
  Johan: 54' (was na het lopen wel nog zo fris als een hoentje)
Slechter nieuws van Franky die momenteel sukkelt met een knieblessure en de loopaktiviteiten voor het weekend geschrapt heeft.
Onze webmaster Anne heeft vandaag meegedaan aan de Ekiden in Brussel en zij deed over de 5km (zeer lastige - verchillende van ons kennen nog dit parcours van vorig jaar) 36'.
Waar de foto's zijn? Een eerste verreiste om foto's te nemen is je fototoestel meepakken ...
Danny.

Naarmate de dagen korten wordt de trainingsdruk nogmaals opgevoerd - dit gedurende nog twee weken nadien wordt er een rekuperatieperiode ingebouwd tot de marathon.
Vandaag waren onze twee vliegers (Kurt en Geert) ook van de partij op de 15 km, zij lipen die ong. in 1u07, onzen Hendrik deede er 1u15 over en Franky stond na 1u 15' ook al terug op de piste . Conclusie er wordt serieus gevlamd op training.
Danny hiled het net als vorige week op 10 km, had dat die afstand gisteren ook algelopen en maandag een recuperatieloop van 6 km. En om eerlijk te zijn die 28 km van zaterdag in Vorselaar hingen toch nog wat in de benen.
Dirk, den armen sukkelaar die moest werken vandaag.
Na de training werd er nog wat nagepraat over het programma voor volgend weekend en er werd met kilometers gegoocheld, ze rolden over de lippen alsof het meters waren. Zie hier de afstandstrainingen voor het weekend (waarvan ik weet heb):

Franky: zaterdag 31 km
Geert en Kurt (den enen kan niet zonder den anderen): zon 32 km
Danny en Valerie: zon 25 km en Danny loopt zaterdag ook nog in Buggenhout een jogging van 10 km
Dirk: had ook eenlange duurloop voorzien met enkele bruggen in (let toch maar op voor je kwetsuur!!!)
Ook voeding tijdens de marathon wordt een belangrijk onderwerp. Danny heeft zaterdag nogmaals ondervonden dat het eten tijdens een lange afstandsloop geen sinicure is, daarom gaat die het nog eens proberen met gels (wel gevaar voor maagkrampen); franky (en dit is waarschijnlijk de beste methode) neemt om de vijf kilometer de tijd om sportdrank tot zich te nemen.
Danny