Ik ben Gert Luyckx
Ik ben een man en woon in Ingelmunster (België) en mijn beroep is projectleider bij Aquafin.
Ik ben geboren op 07/09/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen, fietsen (op 't gemak), TV kijken.
of hoe een Limburger woont in West-Vlaanderen, werkt in Antwerpen en loopt waar het hem uitkomt...
08-04-2008
Middagloopje 10 km
Een stralend lentezonnetje nodigde uit voor een middagloopje. Ik had met collega Jona afgesproken om rustig ons toertje van 7,5 km te lopen. Toen we buiten kwamen, liepen nog twee andere collega's - Paul en Ruben - in joggerstenue op straat. Met z'n 4-en op pad dus. In perfecte weersomstandigheden. Ruben volgt een strikt trainingsschema in aanloop naar de 'Antwerp 10 Miles'. Hij was van plan eerst 5 km in te lopen aan 12 km/u, dan versnellen naar wedstrijdtempo van ongeveer 15 km/u, dit tempo ongeveer 5 minuten aanhouden en dan 18 minuten uitlopen aan 11-12 km/u. Ik besloot om mee te gaan in dit schema. We liepen daartoe ons parcours van 10 km. Ik kon redelijk goed de tempoversnelling aanhouden. De 5 minuten waren veel sneller voorbij dan ik dacht. In totaal liepen we een kleine 49 minuten over de 10 km. Ik ben content dat ik met een goed gevoel heb kunnen lopen. De laatste dagen was de fut er een beetje uit. Misschien zit de griep van vorige week er nog voor iets tussen. Zo was ik gisterenavond ook van plan om te gaan lopen. Het was echter al redelijk laat en Chris moest me maar één keertje influisteren om toch maar een dagje over te slaan. Normaalgezien heb ik wel wat meer karakter en laat ik me niet zo makkelijk van mijn voorgenomen loopplannen brengen.
05-04-2008
Kuringen - 17,5 km
Vandaag heb ik nog een door het Limburgse bronsgroene eikenhout gelopen. Een tochtje van 17,5 km door de natuurgebieden 'Platwijers' en 'Wijvenheide'. Toen ik vertrok, rond 10u30, was het overtrokken maar regende het niet. De lucht werd steeds dreigender en na ongeveer 9 km begon het te regenen. Op het einde was ik redelijk doorweekt en in de stukken met wind tegen was het dan ook behoorlijk koud. Snel onder de douche dus om te vermijden van weer in de lappenmand terecht te komen.
02-04-2008
Halve piramide - variatie
In de vooravond ben ik nog eens naar de Groene Long getrokken voor een interval-training. Het was een variatie op de 'halve piramide' die ik volgde op 23/02 jl. Ik begon en eindigde met 4 km joggen. Hiertussen liep ik 4 versnellingen van 1.600m. Tussen iedere versnelling van 1.600m dient er normaliter 2 minuten 'gedribbeld' te worden. Ik verving dit door één rondje (van 800m) rustig lopen om de hartslag terug te laten zakken. De hartslag was redelijk onder controle. Bij de versnellingen steeg hij naar de buurt van 170. In het recuperatierondje zakte hij terug in de richting van 140. Hieronder nog een kleine samenvatting van de training van vandaag.
Gelopen tijd
km/u
min/km
1ste 1.600m
6'29''
14,8
4'03''
2de 1.600m
6'18''
15,2
3'56''
3de 1.600m
6'14''
15,4
3'54''
4de 1.600m
6'15''
15,4
3'54''
31-03-2008
Terug aan de slag!
Mijn doktersbriefje was geldig tot en met vandaag. Morgen mag ik weer gaan werken dus. Om te testen of ik er echt wel klaar voor ben, heb ik vanavond de loopschoenen bijna letterlijk terug van onder het stof gehaald. Het was exact een week geleden. De eerste meters waren zalig. Meestal voel ik wel ergens een klein 'ongemakje': spieren die nog wat stijf zijn, eten dat nog wat op de maag ligt, een sok die precies niet helemaal goed zit, te warm gekleed... zelden is alles perfect. Vandaag wel. De ingang van het zomeruur maakt het voor lopers ook een stuk aangenamer. Ik liep mijn toertje 'Oostrozebeke-Marialoop' van 15km. Het rustige tempo - ik hield mijn hartslag in de zone 140/144 - resulteerde in een tijd van 1u22'. Ik ondervond weinig last van mijn griepje van de laatste dagen, hooguit een beetje een droge keel. Op het eind speelde mijn hart voor dieren me nog wat parten: een vlieg crachte in mijn rechteroog. Ik kende ze niet, maar heb er toch wel wat tranen voor gelaten.
30-03-2008
Damme - Brugge - Damme
Ik was van plan vandaag mee te lopen aan deze wedstrijd over 10 km. Ik ben echter nog niet uitgeziekt en moet dus noodgedwongen forfait geven. Het is nu al van paasmaandag in Ichtegem geleden dat ik nog gelopen heb. En de week voordien was het ook maar kalmpjes. Ik hoop dat ik snel weer gezond ben en er terug kan invliegen. Mijn volgende doel is de Antwerp 10 Miles. Ik had eerder mijn deelname hieraan al moeten intrekken vanwege een communiefeest. Dit feest is nu terug verplaatst en ik kan dus toch meelopen in Antwerpen. Ik keek er vooral naar uit omdat we met een 10-tal collega's meelopen en ook zijn ingeschreven voor de bedrijvencompetitie. Het zal de eerste wedstrijd zijn waar ik voor een tweede keer deelneem. Ik heb gisteren ook Clara en Victor ingeschreven voor de Kids Run.
26-03-2008
Grieperig
Gisteren begon het als een lichte irritatie in de keel. Vanmorgen was het al uitgegroeid tot een behoorlijke keelpijn. In de namiddag kwamen er koude/warmte aanvallen en een lichte duizeligheid bij. Ik had nochtans een duurloopje gepland voor vanavond. Ik vrees dat het lopen enkele dagen op een laag pitje zal blijven. Ik zal me vooral beperken tot de kortere afstanden... zoals tussen de zetel en de medicijnkast.
24-03-2008
Prestoloop Ichtegem
In extremis had ik toch de knoop doorgehakt om vandaag mee te lopen in Ichtegem. Hier werd de tweede wedstrijd van het Houtlandcriterium ingericht over een afstand van 10,5 km. We kwamen slechts een 20-tal minuten voor de start bij de inschrijving. Ik vreesde er al een beetje voor dat de inschrijving ging afgesloten zijn, maar ik was zeker nog niet de laatste. In totaal waren er 231 lopers die het gure weer gingen trotseren. Ik stond ver achteraan bij de start en deed ook niet veel moeite om me meer naar voor te wringen. Na het startschot stak ik wel snel een groot aantal tragere lopers voorbij. Na zowat een halve km nestelde ik mij in een groepje met o.a. Wilfried Verstraete (Torhout), Renaat Devlaminck (Kortemark), Luk Vanpoucke (Kortrijk) en Bart Dejaegher (Leke). Ik kon mijn wagonnetje aanhangen, maar meer ook niet. Vooraan in het groepje werd er enkele keren geroepen om over te nemen. Ik kon hier niet op ingaan. Mijn kleine inhaalrace direct na de start had mij iets teveel krachten gekost. Halverwege kreeg ik het moeilijk om het groepje te blijven volgen en moest een gaatje laten. De inzinking was echter van korte duur. Het gaatje bleef beperkt tot een 10-tal meter en bleef zo gedurende drie kwart ronde. Ondertussen kregen we ook een kortstondige sneeuwbui te verwerken. Enkele lopers hadden zich in mijn zog genesteld. Net voor het ingaan van de laatste ronde nam Koen Declerck (Oudenburg) over en hij dichtte het gaatje naar enkele lopers voor ons. Op die manier kon ik in de laatste ronde het tempo volgen van Bart Dejaegher en Kurt Blomme (Ichtegem). Ik eindigde op de 94ste plaats in een tijd van 43'07'', een gemiddelde van 14,6 km/uur. De overwinning ging naar Ghirma Woldu (32'22''), voor Dieter Brouckaert (33'01'') en Davy Stieperaere (33'32'').
22-03-2008
Daar was de lente...
... en de zon was snel weer weg. Van lopen kwam er vandaag toch niets in huis. Korte maar hevige regen- en hagelbuien zorgden ervoor dat ik me zonder al teveel schuldgevoelens voor de televisie kon installeren om naar de koers te kijken. De looprust zal nu waarschijnlijk tot maandag duren. Als het weer dan goed is, loop ik misschien mee in de Prestoloop te Ichtegem. De te lopen afstand bedraagt daar 10,5 km.
Daar is de lente...
daar is de zon... en onmiddellijk is er de drang om naar buiten te gaan. Deze week heb ik nog niet teveel gelopen. Enkel dinsdag 17,5 km op de Finse piste van Waregem. Daarna drie dagen looprust genomen. Dit was niet gepland, maar het slechte weer nodigde niet uit om de loopschoenen aan te trekken. De spieren zijn waarschijnlijk content dat ze een beetje mochten rusten. Maar als de zon op dezelfde manier haar best blijft doen, is het straks terug tijd om een toertje te doen. Misschien rij ik wel naar Kruishoutem, waar vanaf 14u een Abdijbierenloop plaatsvindt op de lokale Finse piste. Per gelopen kilometer krijg je daar een abdijbiertje als beloning, met een maximum van 10. Klinkt aanlokkelijk. En dan als de vliegende bliksem terug naar huis om de ontknoping in Milaan-San Remo te volgen.
19-03-2008
Negatieve split
Gisteren kregen de deelnemers van de 'Oostende-Brugge 10 miles'-wedstrijd een mooi uitslagenboekje toegestuurd. Interessant vond ik vooral dat ook de tussentijden na 8 km werden weergegeven. Ik stelde met grote tevredenheid vast dat ik het tweede gedeelte (33'12'') sneller had afgelegd dan het eerste (34'04''): een zogenaamde 'negatieve split'. Bij de meeste deelnemers was het net omgekeerd. Ook bij de toppers zat er een aanzienlijk verval in het tweede gedeelte. Wanneer dezelfde trends zich zouden voortzetten, zou ik na ongeveer 145 km de Keniaanse winnaar Julius Muriuku bijhalen Goed dat er voor de Zwinstedenloop geen tijden opgenomen zijn halverwege. Daar zat ik met een 'positieve split' om u tegen te zeggen.
18-03-2008
Uitslag bloedcontrole
Voor het vertrek naar Sluis was ik nog even bij de huisarts gepasseerd om mijn bloed te laten controleren (zie vroegere berichten i.v.m. te laag hemoglobine-gehalte). Vandaag belde ik voor de resultaten. Alles bleek in orde: cholesterol, vet, ijzer, rode bloedcellen... Eén ding was er mis: overbelasting van de spieren. Hij vroeg of ik er last van had. Hij moest dan lachen als ik zei dat ik eergisteren (2 dagen na het nemen van het bloedstaal) een halve marathon liep.
16-03-2008
Zwinstedenloop
De weergoden waren de deelnemers gunstig gezind. In de voormiddag regende het lichtjes en onmiddellijk na de wedstrijd gingen de hemelsluizen serieus open. Maar tijdens de wedstrijd bleef het droog en was het zelfs redelijk warm, vooral omdat ik erop voorzien was dat het onderweg wel kon gaan regenen. Maar genoeg over het weer. Er kwamen 484 deelnemers aan het vertrek voor de halve marathon. Eerst werd er een kleine lus van ongeveer 1 km door het centrum van Sluis gemaakt. Hier en daar lagen er nog wat plassen en moest je toch voorzichtig zijn met glibberige straatstenen. Vervolgens ging het richting Damse Vaart en richting België. Ik kwam terecht in een groepje dat van plan was om 1u30' te lopen. Een duo, dat duidelijk sneller kon, bepaalde het tempo en trachtte zo om een paar clubgenoten binnen anderhalf uur aan de finish te krijgen. Na 2 km kwamen we door in 8'15''. We lagen dus 15'' voor op het schema van 4'15'' per km. We staken enkele groepjes voorbij en ik kon het tempo redelijk goed volgen. Aan het keerpunt op de Damse Vaart, na ongeveer 8 km, zaten we nog steeds met dezelfde marge van 15 seconden. Maar toen kreeg ik het moeilijker om het tempo te blijven volgen. Na ongeveer 9 km besloot ik om het groepje te laten gaan en mijn eigen tempo te zoeken. Als je dan alleen komt te zitten, wordt het vooral mentaal zwaar. Af en toe komen er enkele lopers voorbij en je hebt dan het gevoel of je niet meer vooruit geraakt. De gedachte om eruit te stappen bij de volgende passage in Sluis, na een 14-tal km, kwam ook bij me op. Maar eenmaal voorbij de voetgangersbrug ging het weer wat beter en kon ik aanpikken bij enkele lopers die me bijhaalden. Ik zag ook dat ik nog steeds op schema lag om mijn vorige besttijd (1u33'47'') te verbeteren. Ik kon dus niet zeggen dat ik slecht bezig was. Tussen km 19 en 20 kwam Francis Coucke - die aan een 'blokkenschema' bezig was - me voorbij. Hij zou met zijn schema net boven de 1u30'' moeten uitkomen. Ik heb dan even versneld en er nog een laatste inspanning uitgeperst voor de laatste km. Ik eindigde in een netto-tijd van 1u32'31''. Officieel werd het: 1u33'08'' met een 175ste plaats. Conclusies: - te snel vertrokken - redelijk hersteld - toch tevreden met een persoonlijke besttijd
14-03-2008
Gert goes international
Alles staat klaar voor het vertrek voor mijn eerste buitenlandse wedstrijd. Het is wel minder dan 10 km over de landsgrens en er zijn waarschijnlijk meer Belgen aan de start dan Nederlanders, maar dat zeg ik verder tegen niemand. De wedstrijden die ik liep in Antwerpen, Aartselaar, Brussel en Hasselt waren trouwens verder. Het wordt mijn 2de halve marathon. De eerste, Deinze-Aalter, liep ik 4 maanden geleden in een tijd van 1u34'. De weersomstandigheden waren toen verre van ideaal. Dat gaat nu waarschijnlijk ook zo zijn. In eerste instantie was mijn doelstelling van onder de 1u30' te geraken. Dit betekent dat ik een gemiddelde loopsnelheid van ongeveer 4'15'' per km moet halen. Waarschijnlijk is dit wel te hoog gegrepen. In de 10 mijl van Oostende naar Brugge liep ik - met een aanzienlijke rugwind - aan 4'10'' per km. Daarenboven moet ik het nu 5km langer volhouden. Het voorgaande in acht genomen, ben ik eigenlijk al content met een PR. Je mag ook niet verwachten dat je iedere keer een aantal minuten sneller loopt dan de vorige keer. Onder de 1u30' zou in procenten uitgedrukt een verbetering van meer dan 4% betekenen. Ik heb geen specifieke voorbereiding voor deze wedstrijd gevolgd. Gewoon gelopen waar, wanneer en aan welk tempo ik zin had. Aan de kilometers zal het zeker niet liggen. Ik betwijfel wel of ik voldoende op snelheid / intervals getraind heb. Mijn blogvriend Guy Devreker gokt erop dat ik een tijd van 1u28'39'' zal lopen. Wat mij betreft, mag hij er best een minuutje naast zitten (positief of negatief). Zondag volgt het - hopelijk euforisch - verslag.
13-03-2008
Aartselaar 7,5 km
Alhoewel ik van plan was om niet meer te lopen tot zondag, heb ik me vanmiddag toch laten overhalen om ons toertje van 7,5 km te lopen. Ik moet wel toegeven dat ik vanochtend voor alle zekerheid mijn loopspullen in de auto had gezwierd. Collega Stan moest dan ook niet veel moeite doen om me te overtuigen om mee te gaan. En het heeft me goed gedaan ook. De spieren waren deze voormiddag immers wat stijf van gisterenavond. Tijdens het lopen voelden ze ook nog wat zwaar. Na het stretchen en douchen voelen ze weer aan als nieuw... of hoogstens 35 jaar oud...
12-03-2008
Naakt lopen
Na cultuur, nu een beetje gewaagder... Met het oog op de halve marathon van aanstaande zondag, heb ik vanavond een laatste keer de beentjes getest op de Finse piste van Waregem. Niet overdreven met de afstand, maar toch goed doorgelopen. Ik liep eerst een 8-tal km aan een stevig tempo, dan 5 minuutjes gestretched en ik eindigde met een goede 4 km uitlopen. Ik had hartslag- en chronometer thuis vergeten. Het voelde vreemd aan. Net of ik een paar kledingstukken vergat aan te trekken.
11-03-2008
Dikke van Dale
Hoog tijd voor een beetje cultuur op dit weblog. Misschien is het een manier om wat meer lezers te lokken. Wie kent er niet het woordenboek 'de Dikke van Dale'? Maar wie weet het antwoord op de volgende vragen: - waar ligt Dale? - wie was die dikke meneer die daar woonde? - of was het een mevrouw? - of slaat het woord 'dikke' op het volume van de boeken? Op Wikipedia kan je terugvinden dat het hier gaat om ene Johan Hendrik van Dale (1828-1878), geboren en getogen in Sluis. Juist ja, Sluis, waar ik aanstaande zondag deelneem aan de Zwinstedenloop. Chris en ik vertrekken al op vrijdag naar Sluis. Een weekendje ertussen uit, ontspannen - shoppen - rondkuieren - eten - drinken - half marathonneke, voor ieder wat wils. Iemand een idee in welk hotel we logeren? Inderdaad... 'De Dikke van Dale'
10-03-2008
Waregem - 20 km
Geen weer om er een hond door te jagen! Dat heb ik dan ook niet gedaan. We hebben trouwens ook geen hond meer. Ik ben wel gaan lopen op de Finse piste van Waregem. Ik had 4 lagen aangetrokken: een thermisch shirt met lange mouwen, een loop T-shirt, een trainingsvestje en een regenjasje. Per geluk lagen mijn waterdichte trail schoenen nog in de auto. Ik noem het vooruitziend, anderen zouden het slordig noemen. Een muts was ook geen overbodige luxe. De omstandigheden waren hels: zompig, drassig, stormachtig, buiig... Zelfs de konijnen die je op andere dagen in de kant ziet zitten, kwamen niet uit hun hol. Ook de voetballers lagen knusjes in hun luie zetel TV te kijken. Er bevonden zich enkel een 6-tal moedige lopers op de piste. Na 5 rondjes voelde ik dat de regen erin geslaagd was om alle 4 de lagen te doordringen. Hiermee was bewezen dat het regenjasje - zoals in de winkel werd aangegeven - enkel bestand was tegen lichte regen. In de stukken met tegenwind werd het hierdoor wat koud. Maar het was toch nog wat vroeg om al te stoppen. Het hield trouwens op met regenen. De stevige wind zorgde ervoor dat mijn kleren terug wat droger werden. Zoals zo vaak, stelde ik steeds mijn doel bij. Eerst wou ik minstens 10 rondjes lopen, dan verdergaan naar 12, eventueel 14 of, als de lichten nog niet uit zouden zijn, doorgaan naar 15. De lichten bleven aan en ik ging effectief door naar 15 rondjes en overschreed zo de kaap van 20 km. Ik deed er net geen 1u55' over. Ik merkte dat mijn wagen nog de enige was die op de parking stond. Ook geen enkele loper meer te bespeuren. De lichten waren dus aan voor mij alleen! Ik hoop dat de laatste ze niet moest uitdoen, want anders branden ze nu nog
08-03-2008
Kuringen - 14 km
Dit weekend was het opnieuw tijd voor een bezoekje Limburg. Ongeveer een maand geleden had ik een mooi toertje gevonden om te lopen in de bossen van Kuringen en Zonhoven. Vandaag liep ik een licht gewijzigde versie door de natuurgebieden 'Platwijers' en 'Wijvenheide'. Opnieuw een 14-tal km. Ik deed er 1u14' over. Op de gedeeltes over het asfalt deden de knieën een beetje pijn. Na verloop van tijd ging dit weer weg. Dieren zag ik deze keer niet zoveel, enkel een 4-tal reigers vielen op. En een groot aantal insecten waarvan ik er af en toe eentje uit mijn ogen of uit mijn mond moest halen...
06-03-2008
Waregem - 16,2 km
Zoals in mijn vorig berichtje vermeld, was het vandaag hoog tijd om mijn sauconieskes nog eens aan te binden. Vanmiddag was er op het werk niet veel tijd en het werd een avondloop op de Finse piste van Waregem. Ik liep er 12 ronden - ruim 16 km - in 1u24'. Het werd geen eenzame tocht vanavond. Na ongeveer een halve ronde kwam er een veel snellere loper naast me lopen. Hij ging eventjes uitrusten... aan mijn tempo verder doen dus. We wisselden wat loopervaringen uit en achteraf kon ik met deze info de Sherlock Holmes in mij nog eens loslaten om te achterhalen wie deze man was. Mijn vertrekpunt was de uitslag van 'Dwars door Grijsloke' van 2007 en de woonplaats Anzegem. Bijkomend wist ik dat hij sneller was dan mij. De eerste naam waarmee ik verder googelde / goochelde was direct raak. Ik kwam immers terecht op een boks-site en in ons gesprekje had hij me verteld dat hij bokser geweest was. Het ging om Marc Waelkens. Na twee ronden kwam ook mijn Aquafin-collega Jona ons vervoegen. Met z'n drieën liepen we dan verder. Ik hoorde Jona steeds zwaarder ademen. Ik denk dat het tempo net iets te hoog lag voor hem. Na zijn tweede ronde vertraagden we een beetje. Marc schakelde terug een tandje bij. Jona hield het na 5 ronden voor bekeken. Ik heb er dan nog 5 in mijn eentje gelopen.
Tijd om te landen!
Maandag heb ik 7,5 km losgelopen. Correctie... loslopen was de bedoeling. Maar de spieren wilden niet mee in dit verhaal. De stijfheid was er niet uit te krijgen. Dinsdag en woensdag bleven twee loopvrije dagen. Gisterenavond begon het echter wel serieus te kriebelen. Vandaag voelen de benen terug aan als nieuw. Hoog tijd om ze opnieuw te strekken dus! Binnen 10 dagen staat immers de halve marathon van Sluis geprogrammeerd en ik zou willen proberen om daar onder de 1u30' te geraken.
