Ik ben Gert Luyckx
Ik ben een man en woon in Ingelmunster (België) en mijn beroep is projectleider bij Aquafin.
Ik ben geboren op 07/09/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen, fietsen (op 't gemak), TV kijken.
of hoe een Limburger woont in West-Vlaanderen, werkt in Antwerpen en loopt waar het hem uitkomt...
22-03-2008
Daar is de lente...
daar is de zon... en onmiddellijk is er de drang om naar buiten te gaan. Deze week heb ik nog niet teveel gelopen. Enkel dinsdag 17,5 km op de Finse piste van Waregem. Daarna drie dagen looprust genomen. Dit was niet gepland, maar het slechte weer nodigde niet uit om de loopschoenen aan te trekken. De spieren zijn waarschijnlijk content dat ze een beetje mochten rusten. Maar als de zon op dezelfde manier haar best blijft doen, is het straks terug tijd om een toertje te doen. Misschien rij ik wel naar Kruishoutem, waar vanaf 14u een Abdijbierenloop plaatsvindt op de lokale Finse piste. Per gelopen kilometer krijg je daar een abdijbiertje als beloning, met een maximum van 10. Klinkt aanlokkelijk. En dan als de vliegende bliksem terug naar huis om de ontknoping in Milaan-San Remo te volgen.
19-03-2008
Negatieve split
Gisteren kregen de deelnemers van de 'Oostende-Brugge 10 miles'-wedstrijd een mooi uitslagenboekje toegestuurd. Interessant vond ik vooral dat ook de tussentijden na 8 km werden weergegeven. Ik stelde met grote tevredenheid vast dat ik het tweede gedeelte (33'12'') sneller had afgelegd dan het eerste (34'04''): een zogenaamde 'negatieve split'. Bij de meeste deelnemers was het net omgekeerd. Ook bij de toppers zat er een aanzienlijk verval in het tweede gedeelte. Wanneer dezelfde trends zich zouden voortzetten, zou ik na ongeveer 145 km de Keniaanse winnaar Julius Muriuku bijhalen Goed dat er voor de Zwinstedenloop geen tijden opgenomen zijn halverwege. Daar zat ik met een 'positieve split' om u tegen te zeggen.
18-03-2008
Uitslag bloedcontrole
Voor het vertrek naar Sluis was ik nog even bij de huisarts gepasseerd om mijn bloed te laten controleren (zie vroegere berichten i.v.m. te laag hemoglobine-gehalte). Vandaag belde ik voor de resultaten. Alles bleek in orde: cholesterol, vet, ijzer, rode bloedcellen... Eén ding was er mis: overbelasting van de spieren. Hij vroeg of ik er last van had. Hij moest dan lachen als ik zei dat ik eergisteren (2 dagen na het nemen van het bloedstaal) een halve marathon liep.
16-03-2008
Zwinstedenloop
De weergoden waren de deelnemers gunstig gezind. In de voormiddag regende het lichtjes en onmiddellijk na de wedstrijd gingen de hemelsluizen serieus open. Maar tijdens de wedstrijd bleef het droog en was het zelfs redelijk warm, vooral omdat ik erop voorzien was dat het onderweg wel kon gaan regenen. Maar genoeg over het weer. Er kwamen 484 deelnemers aan het vertrek voor de halve marathon. Eerst werd er een kleine lus van ongeveer 1 km door het centrum van Sluis gemaakt. Hier en daar lagen er nog wat plassen en moest je toch voorzichtig zijn met glibberige straatstenen. Vervolgens ging het richting Damse Vaart en richting België. Ik kwam terecht in een groepje dat van plan was om 1u30' te lopen. Een duo, dat duidelijk sneller kon, bepaalde het tempo en trachtte zo om een paar clubgenoten binnen anderhalf uur aan de finish te krijgen. Na 2 km kwamen we door in 8'15''. We lagen dus 15'' voor op het schema van 4'15'' per km. We staken enkele groepjes voorbij en ik kon het tempo redelijk goed volgen. Aan het keerpunt op de Damse Vaart, na ongeveer 8 km, zaten we nog steeds met dezelfde marge van 15 seconden. Maar toen kreeg ik het moeilijker om het tempo te blijven volgen. Na ongeveer 9 km besloot ik om het groepje te laten gaan en mijn eigen tempo te zoeken. Als je dan alleen komt te zitten, wordt het vooral mentaal zwaar. Af en toe komen er enkele lopers voorbij en je hebt dan het gevoel of je niet meer vooruit geraakt. De gedachte om eruit te stappen bij de volgende passage in Sluis, na een 14-tal km, kwam ook bij me op. Maar eenmaal voorbij de voetgangersbrug ging het weer wat beter en kon ik aanpikken bij enkele lopers die me bijhaalden. Ik zag ook dat ik nog steeds op schema lag om mijn vorige besttijd (1u33'47'') te verbeteren. Ik kon dus niet zeggen dat ik slecht bezig was. Tussen km 19 en 20 kwam Francis Coucke - die aan een 'blokkenschema' bezig was - me voorbij. Hij zou met zijn schema net boven de 1u30'' moeten uitkomen. Ik heb dan even versneld en er nog een laatste inspanning uitgeperst voor de laatste km. Ik eindigde in een netto-tijd van 1u32'31''. Officieel werd het: 1u33'08'' met een 175ste plaats. Conclusies: - te snel vertrokken - redelijk hersteld - toch tevreden met een persoonlijke besttijd
14-03-2008
Gert goes international
Alles staat klaar voor het vertrek voor mijn eerste buitenlandse wedstrijd. Het is wel minder dan 10 km over de landsgrens en er zijn waarschijnlijk meer Belgen aan de start dan Nederlanders, maar dat zeg ik verder tegen niemand. De wedstrijden die ik liep in Antwerpen, Aartselaar, Brussel en Hasselt waren trouwens verder. Het wordt mijn 2de halve marathon. De eerste, Deinze-Aalter, liep ik 4 maanden geleden in een tijd van 1u34'. De weersomstandigheden waren toen verre van ideaal. Dat gaat nu waarschijnlijk ook zo zijn. In eerste instantie was mijn doelstelling van onder de 1u30' te geraken. Dit betekent dat ik een gemiddelde loopsnelheid van ongeveer 4'15'' per km moet halen. Waarschijnlijk is dit wel te hoog gegrepen. In de 10 mijl van Oostende naar Brugge liep ik - met een aanzienlijke rugwind - aan 4'10'' per km. Daarenboven moet ik het nu 5km langer volhouden. Het voorgaande in acht genomen, ben ik eigenlijk al content met een PR. Je mag ook niet verwachten dat je iedere keer een aantal minuten sneller loopt dan de vorige keer. Onder de 1u30' zou in procenten uitgedrukt een verbetering van meer dan 4% betekenen. Ik heb geen specifieke voorbereiding voor deze wedstrijd gevolgd. Gewoon gelopen waar, wanneer en aan welk tempo ik zin had. Aan de kilometers zal het zeker niet liggen. Ik betwijfel wel of ik voldoende op snelheid / intervals getraind heb. Mijn blogvriend Guy Devreker gokt erop dat ik een tijd van 1u28'39'' zal lopen. Wat mij betreft, mag hij er best een minuutje naast zitten (positief of negatief). Zondag volgt het - hopelijk euforisch - verslag.
13-03-2008
Aartselaar 7,5 km
Alhoewel ik van plan was om niet meer te lopen tot zondag, heb ik me vanmiddag toch laten overhalen om ons toertje van 7,5 km te lopen. Ik moet wel toegeven dat ik vanochtend voor alle zekerheid mijn loopspullen in de auto had gezwierd. Collega Stan moest dan ook niet veel moeite doen om me te overtuigen om mee te gaan. En het heeft me goed gedaan ook. De spieren waren deze voormiddag immers wat stijf van gisterenavond. Tijdens het lopen voelden ze ook nog wat zwaar. Na het stretchen en douchen voelen ze weer aan als nieuw... of hoogstens 35 jaar oud...
12-03-2008
Naakt lopen
Na cultuur, nu een beetje gewaagder... Met het oog op de halve marathon van aanstaande zondag, heb ik vanavond een laatste keer de beentjes getest op de Finse piste van Waregem. Niet overdreven met de afstand, maar toch goed doorgelopen. Ik liep eerst een 8-tal km aan een stevig tempo, dan 5 minuutjes gestretched en ik eindigde met een goede 4 km uitlopen. Ik had hartslag- en chronometer thuis vergeten. Het voelde vreemd aan. Net of ik een paar kledingstukken vergat aan te trekken.
11-03-2008
Dikke van Dale
Hoog tijd voor een beetje cultuur op dit weblog. Misschien is het een manier om wat meer lezers te lokken. Wie kent er niet het woordenboek 'de Dikke van Dale'? Maar wie weet het antwoord op de volgende vragen: - waar ligt Dale? - wie was die dikke meneer die daar woonde? - of was het een mevrouw? - of slaat het woord 'dikke' op het volume van de boeken? Op Wikipedia kan je terugvinden dat het hier gaat om ene Johan Hendrik van Dale (1828-1878), geboren en getogen in Sluis. Juist ja, Sluis, waar ik aanstaande zondag deelneem aan de Zwinstedenloop. Chris en ik vertrekken al op vrijdag naar Sluis. Een weekendje ertussen uit, ontspannen - shoppen - rondkuieren - eten - drinken - half marathonneke, voor ieder wat wils. Iemand een idee in welk hotel we logeren? Inderdaad... 'De Dikke van Dale'
10-03-2008
Waregem - 20 km
Geen weer om er een hond door te jagen! Dat heb ik dan ook niet gedaan. We hebben trouwens ook geen hond meer. Ik ben wel gaan lopen op de Finse piste van Waregem. Ik had 4 lagen aangetrokken: een thermisch shirt met lange mouwen, een loop T-shirt, een trainingsvestje en een regenjasje. Per geluk lagen mijn waterdichte trail schoenen nog in de auto. Ik noem het vooruitziend, anderen zouden het slordig noemen. Een muts was ook geen overbodige luxe. De omstandigheden waren hels: zompig, drassig, stormachtig, buiig... Zelfs de konijnen die je op andere dagen in de kant ziet zitten, kwamen niet uit hun hol. Ook de voetballers lagen knusjes in hun luie zetel TV te kijken. Er bevonden zich enkel een 6-tal moedige lopers op de piste. Na 5 rondjes voelde ik dat de regen erin geslaagd was om alle 4 de lagen te doordringen. Hiermee was bewezen dat het regenjasje - zoals in de winkel werd aangegeven - enkel bestand was tegen lichte regen. In de stukken met tegenwind werd het hierdoor wat koud. Maar het was toch nog wat vroeg om al te stoppen. Het hield trouwens op met regenen. De stevige wind zorgde ervoor dat mijn kleren terug wat droger werden. Zoals zo vaak, stelde ik steeds mijn doel bij. Eerst wou ik minstens 10 rondjes lopen, dan verdergaan naar 12, eventueel 14 of, als de lichten nog niet uit zouden zijn, doorgaan naar 15. De lichten bleven aan en ik ging effectief door naar 15 rondjes en overschreed zo de kaap van 20 km. Ik deed er net geen 1u55' over. Ik merkte dat mijn wagen nog de enige was die op de parking stond. Ook geen enkele loper meer te bespeuren. De lichten waren dus aan voor mij alleen! Ik hoop dat de laatste ze niet moest uitdoen, want anders branden ze nu nog
08-03-2008
Kuringen - 14 km
Dit weekend was het opnieuw tijd voor een bezoekje Limburg. Ongeveer een maand geleden had ik een mooi toertje gevonden om te lopen in de bossen van Kuringen en Zonhoven. Vandaag liep ik een licht gewijzigde versie door de natuurgebieden 'Platwijers' en 'Wijvenheide'. Opnieuw een 14-tal km. Ik deed er 1u14' over. Op de gedeeltes over het asfalt deden de knieën een beetje pijn. Na verloop van tijd ging dit weer weg. Dieren zag ik deze keer niet zoveel, enkel een 4-tal reigers vielen op. En een groot aantal insecten waarvan ik er af en toe eentje uit mijn ogen of uit mijn mond moest halen...
06-03-2008
Waregem - 16,2 km
Zoals in mijn vorig berichtje vermeld, was het vandaag hoog tijd om mijn sauconieskes nog eens aan te binden. Vanmiddag was er op het werk niet veel tijd en het werd een avondloop op de Finse piste van Waregem. Ik liep er 12 ronden - ruim 16 km - in 1u24'. Het werd geen eenzame tocht vanavond. Na ongeveer een halve ronde kwam er een veel snellere loper naast me lopen. Hij ging eventjes uitrusten... aan mijn tempo verder doen dus. We wisselden wat loopervaringen uit en achteraf kon ik met deze info de Sherlock Holmes in mij nog eens loslaten om te achterhalen wie deze man was. Mijn vertrekpunt was de uitslag van 'Dwars door Grijsloke' van 2007 en de woonplaats Anzegem. Bijkomend wist ik dat hij sneller was dan mij. De eerste naam waarmee ik verder googelde / goochelde was direct raak. Ik kwam immers terecht op een boks-site en in ons gesprekje had hij me verteld dat hij bokser geweest was. Het ging om Marc Waelkens. Na twee ronden kwam ook mijn Aquafin-collega Jona ons vervoegen. Met z'n drieën liepen we dan verder. Ik hoorde Jona steeds zwaarder ademen. Ik denk dat het tempo net iets te hoog lag voor hem. Na zijn tweede ronde vertraagden we een beetje. Marc schakelde terug een tandje bij. Jona hield het na 5 ronden voor bekeken. Ik heb er dan nog 5 in mijn eentje gelopen.
Tijd om te landen!
Maandag heb ik 7,5 km losgelopen. Correctie... loslopen was de bedoeling. Maar de spieren wilden niet mee in dit verhaal. De stijfheid was er niet uit te krijgen. Dinsdag en woensdag bleven twee loopvrije dagen. Gisterenavond begon het echter wel serieus te kriebelen. Vandaag voelen de benen terug aan als nieuw. Hoog tijd om ze opnieuw te strekken dus! Binnen 10 dagen staat immers de halve marathon van Sluis geprogrammeerd en ik zou willen proberen om daar onder de 1u30' te geraken.
04-03-2008
High in the sky
Ik vertoef nog altijd in hogere sferen met mijn 1u07'17''. Een roes van enkele dagen voor slechts 12,5. Er zijn er die veel meer spenderen voor een veel korter tripje Het is ook leuk om andere blogsites af te schuimen. Het overgrote deel van de deelnemers liep een persoonlijke besttijd. Het lange aanschuiven voor de teruggave van de chip is ook een vaak weerkerende opmerking. Goed te horen/ lezen dat ik niet de enige blèter ben Gisteren had ik wel nog een beetje gemengde gevoelens met die goede tijd... en vooral de extreem gunstige weersomstandigheden die hierin een belangrijke rol speelden. Ik stelde me voor dat mijn top-tijd nu gerealiseerd was. De boeken kunnen toe. Ook al zou mijn fysieke conditie nog verbeteren in de toekomst, het zou kunnen gebeuren dat ik nooit onder de 1u07' kan geraken onder 'normale' weersomstandigheden. Niet zo'n leuke gedachte... Maar... sombere gedachten moeten bestreden worden met nuchter cijfermateriaal. Ik heb de tijden vergeleken van een aantal mensen die in Oostende-Brugge al een aantal keer meegelopen hebben. En wat blijkt: de meeste toppers liepen één tot een goede twee minuten sneller dan in 2007. Het windvoordeel schat ik hierdoor in op ongeveer 2% à 4%. Als ik mijn tijd met 4% verhoog, dan kom ik aan 1u10'. Dit doet me vermoeden dat ik ook zonder het windvoordeel onder de 1u10' moest kunnen blijven. In de editie van 2006 zijn de tijden redelijk gelijklopend aan die van 2008. Maar vooral: in 2002 liepen de meesten sneller dan in de editie van 2 dagen geleden. Het heeft dus wel degelijk nog zin om te blijven trainen en te hopen om het ooit nog sneller te doen. Gerustgesteld door de cijfertjes kunnen we nog eventjes blijven zweven. Maar goed ook, want stappen doet nog een beetje pijn
G. Fays
S. Vandenbroek
E. Gerome
T. Van Den Abbeel
S. Vandecasteele
G. Sneppe
2008
48:00
48:22
49:33
51:08
52:34
53:17
2007
50:05
50:08
50:39
52:27
53:55
55:51
2006
48:00
/
49:29
51:05
53:12
53:42
2002
47:44
48:11
50:19
49:11
54:36
53:05
02-03-2008
Oostende-Brugge 10 miles
't Is gelukt! Ik had mijn lat voor deze 10 mijl-wedstrijd blijkbaar toch op realistische hoogte gelegd. Het begon dus met een namiddag, avond en nachtje Brugge op zaterdag. In de vooravond was ik me op het wedstrijdsecretariaat gaan inschrijven. 'Party' was een groot woord voor het pastagebeuren dat daar aan de gang was. We waren dan ook op 5 minuten weer weg en zijn gaan Chinezen in de Brugse binnenstad. Rond een uur of 11 waren we terug in ons hotel en geen 10 minuten later in dromenland. Misschien zat de afsluitende saké van het huis hier voor iets tussen Rond 7u15 zijn we opgestaan. Omdat we het ontbijtbuffet van 24 p.p. niet zagen zitten, zijn we bij de bakker van enkele straten verder wat koffiekoeken gaan halen. Rond 9u begaf ik me naar het wedstrijdsecretariaat. Ik moest aan 't Zand nog ruim een half uur wachten op de Lijn-bus en besliste dan om te wandelen in de richting van Waggelwater. Onderweg kwam ik nog bij een Engelsman die ook op weg was en die al een aantal deelnames op zijn palmares had. Daar aangekomen, kon ik onmiddellijk op één van de klaarstaande bussen stappen. Op de bus zat de sfeer er al goed in. Je kon goed merken dat bij velen de stress wegviel, eenmaal ze op die bus zaten. Ook bij mezelf. Rond een uur of 10, een uur voor de start, werd ik afgezet aan de startplek. Het was daar al redelijk druk. Als perfect kudde-dier volgde ik een stroom mensen, niet goed wetend wat de eindbestemming was. Even later bleek dat het om een gezamelijke tocht naar de toiletten ging. Blijkbaar waren er toch nog een aantal waar de stress nog niet helemaal weg was. Een beetje later liep ik Guy Devreker tegen het lijf. Hij traint voor de marathon bij de Nacht van Vlaanderen en via zijn blog stelde ik hem voor om vandaag deze wedstrijd mee te lopen. Samen met hem en zijn loopconfrator Dirk Deroo liepen we enkele honderden meters de spieren los. Om 11u werd de boel op gang geschoten. De startboog was vrij smal, maar onmiddellijk daarna werd het parcours een stuk breder en had je van de drukte weinig last. Na 1 km kwam ik door in 4'15'', precies het gemiddelde dat ik had vooropgesteld. De tweede kilometer ging een stuk sneller, want daar kwam ik door in 8'20''. Dan moest ik kiezen: vertragen of proberen dit snellere tempo vol te houden. Ik koos voor het laatste. Het is misschien de enige keer dat de wind zo in het voordeel zit en daardoor een unieke kans om een snelle tijd te lopen. Na 8km was het bevoorrading. Wanneer gaan ze nu eens stoppen om ijkoud water aan te bieden? Ik kon het tempo van 4'05'' vrij goed volhouden, want na 10km kwam ik door in 41'00''. Vooral mentaal was het soms zwaar. Door de flauwe bochten in het parcours kon je immers lopers zien die al een heel stuk verder zaten. Moet ik daar ook nog naartoe??? Ik raapte nu en dan enkele lopers op en dat geeft extra moed. Ook de finish kon je al vanop ruime afstand zien liggen. Ik klokte af in 1u06'13'' Ruim beneden mijn beoogde doelstelling van 1u08'20''. Het gebeuren na de finish viel een beetje tegen. Eerst een eindje wandelen tot aan het secretariaat/ kleedkamers. Om te douchen, moest je dan in je blootje naar buiten om daar aan te schuiven bij een 'douche-tent-complex' van het Belgisch Leger. Dit had nog wel iets 'avontuurlijks'. De grootste afknapper was wel het lange aanschuiven voor de afgifte van de chip. Ik deed er zeker een 20-tal minuten over. Pffff. Als deelnemer kan je je daar nog over zetten, maar voor meegereisde supporters is het extra vervelend om daar te staan schilderen. De officiële uitslagen staan al snel op de website. Ik blijk 311de te zijn op 1225 aankomsten. Wat me wel verwondert, is de netto-tijd die er bij mijn naam staat: 1u07'17''. Dit is ruim een minuut meer dan de tijd die ik zelf klokte. Ik heb nochtans ook twee keer bij het overschrijden van de mat (bij start en finish) mijn chronometer ingedrukt. Er kan daar wel een afwijking op zitten, maar méér dan een minuut? Achteraf heb ik mijn chronometer al eens gechecked. Hij heeft daarnet twee uur gelopen en liep nog steeds perfect gelijk met de teletekstklok. Ik snap het niet. Zou mijn chronometer slecht werken tijdens het lopen? Enfin, mijn officiële netto-tijd is ook ruim onder de tijd die mezelf vooropstelde. Mijn dag kan nog steeds niet kapot. En waarschijnlijk blijft dit nog wel enkele dagen duren...
01-03-2008
Klaar voor vertrek naar brugge
Vanmorgen heb ik een kleine 5 km losgelopen, ongeveer 25 minuutjes. De wind is al sterk afgenomen in vergelijking met vannacht, maar als je erin loopt, voel je dat er toch nog een stevige bries staat. Alles is gepakt en vanmiddag gaan we al op weg naar Brugge. Vandaag nog wat in de stad rondlopen, wat geen eten en overnachten in de buurt van 't Zand. Morgenochtend zijn we dan meer op het gemak en is er minder stress om op tijd ter plaatse te zijn. Eventueel ga ik deze namiddag mijn nummer al afhalen bij de pasta-party die daar georganiseerd wordt. Eten zullen we daar wel niet doen... ik denk dat Chris niet tevreden zal zijn met een spaghettietje
29-02-2008
bloedarmoede - vervolg
Gisteren kreeg ik de uitslag van het bloedstaal dat werd afgenomen bij de bloedinzameling van een tweetal weken geleden. Het was even schrikken want mijn bloed was nog steeds 'slecht'. Het hemoglobinegehalte bedroeg 134 g/l en blijkbaar is dit nog steeds te laag. Ik heb dan bij het rode kruis de analyse-resultaten van al mijn bloedgiftes opgevraagd. Ik wil ze proberen linken aan mijn toegenomen loopkilometers. Ik kreeg redelijk snel antwoord; een lijstje met alle resultaten vanaf mijn eerste bloedgift in augustus 2005. Wat leren deze gegevens mij? Eerst en vooral dat om voor donatie in aanmerking te komen, het hemoglobinegehalte minstens 135 g/l moet bedragen. De opgemeten 134 g/l is dus een grensgeval. Verder zijn bij mijn eerste 5 donaties tussen 08/2005 en 02/2007 de waarden redelijk constant: 145 - 148 - 144 - 145 en 143. Het is pas hierna dat ik intensiever ben beginnen te lopen in de aanloop van de Antwerp 10 miles van april 2007. In deze week was er ook een bloedinzameling en werd mijn bloed 'afgekeurd' omwille van een waarde van 134 g/l. Bij de volgende controle, in mei 2007, steeg het gehalte Hb terug naar 139 g/l. Dan nam mijn loopvolume terug toe in de aanloop naar de halve marathon Deinze - Aalter van 11/11/07. De week voor deze wedstrijd was er toevallig bloedinzameling: hier werd mijn laagste waarde genoteerd: Hb = 127 g/l. Daarna nog een laatste analyse op 13/02/2008: 134 g/l. Op de grafiek heb ik mijn gelopen km's per week in verband gebracht met de hemoglobinegehaltes. Deze figuur bevestigt duidelijk dat er een verband bestaat. Ik zal volgende week toch maar naar de huisarts trekken om ook het ijzergehalte te laten bepalen. Hiermee is ook het nut van het bijhouden van een logboek bewezen...
27-02-2008
Doelstelling 10 mijl Oostende-Brugge
Nu ik toch moet rusten vandaag, heb ik tijd om een beetje te filosoferen over mijn 10 mijl-wedstrijd van volgende zondag. Het wordt mijn vierde wedstrijd over die afstand. De eerste was 10 maanden geleden in Antwerpen, het begin van een nieuwe hobby. Toen slaagde ik er maar net in om onder 1u30' te blijven. En toch voelde het aan of ik net een nooit meer te evenaren prestatie had neergezet. In de zomermaanden kwamen Brugge en Anzegem (Grijsloke) er nog bij. In Brugge, 2 maanden na Antwerpen, had ik 12 minuten vooruitgang geboekt. In Anzegem liep ik ongeveer dezelfde tijd, maar dit parcours was een stuk zwaarder. Ondertussen sta ik fysiek een stukje verder en moet ik een stuk beter kunnen. Uitgaande van de tijd die ik op de halve marathon Deinze - Aalter liep, kan ik berekenen dat een tijd van 1u10' op de 10 EM er moet inzitten. Dit betekent dat ik 4'21'' per km mag lopen. Het kan pretentieus klinken, maar dat moet normaliter kunnen. En ik zou er tevreden mee zijn ook. Maar toch zou ik mijn lat nog hoger durven leggen. Hiervoor ga ik ervan uit dat ik een tijd van 1u30' kan lopen op de halve marathon (misschien in Sluis?). Dit stemt overeen met een gemiddelde van 4'16'' per km. Afrondend naar 4'15'' per km resulteert dit in een tijd van 1u08'20'' op de 10 mijl. Kan er nog iemand mijn hersenkronkels volgen Veel zal er ook afhangen van de wind. Het parcours Oostende-Brugge is (praktisch) steeds in dezelfde richting georiënteerd en in het slechtste geval heb je de hele weg wind tegen. Iedereen hoopt natuurlijk op het tegengestelde en zo vooruitgestuwd te worden naar een persoonlijke supertijd. Ik heb nu toch al een kleine aanzet tot excuus gegeven voor het geval dat ik mijn doelstelling niet haal
Misschien nog even loslopen op vrijdag (hoe vaak kan je immers lopen op een 29ste februari?) en een matchke zaalvoetbal op donderdag. Voor de rest alleen nog maar rusten voor de 10 mijl van Oostende naar Brugge van komende zondag. Deze avond liep ik net geen 2 uur op de Finse piste in Waregem. De motor werd perfect op een laag toerental van 140 gehouden. Ik haspelde 15 rondjes af (ruim 20 km), het laastste 'in den pikkendonker'. Het licht van de voetbalvelden werd uitgeschakeld en de lichten van de looppiste brandden weeral niet Ik begin te denken dat het kadert in een energiebesparingsprogramma. Veel erger was dat mijn wagen had besloten om ook aan dit programma mee te doen. Hij weigerde immers om nog brandstof naar de motor te sturen. Wegtakelen tot gevolg. Ik zal zondag in de prijzen moeten lopen om uit de kosten te geraken.
25-02-2008
Effect van partner op hartslag
Zalig loopweertje was het vanmiddag! Met collega Rik trok ik erop uit. Heel rustig tempo, hij zit nog in het begin van zijn voorbereiding op de 'Antwerp 10 Miles'. Hij heeft nog veel groeipotentieel Na een kleine 4 km werden we bijgehaald door een andere collega, Paul. Ik ben dan van partner veranderd en samen met hem liep ik onze ronde van 10 km. Na zowat 6,5 km zit er in deze omloop een kort klimmetje, aan het fort van Wilrijk (klik op de foto voor meer info over de Antwerpse forten). Sterke verhalen doen de ronde over splijtende demarrages op deze beklimming. Ik liep in totaal ruim 50 minuten. In het eerste gedeelte bleef mijn hartslag beperkt tot 142, in het tweede gedeelte liep hij op naar 158.
24-02-2008
Waregem - 10,8 km
Voormiddag een klein uurtje gelopen op de looppiste in Waregem. Rustig, de spieren de kans geven om te recupereren van de intervaltraining van gisteren. Ik liep 8 rondes in 57'30''. Een gemiddelde van 11,3 km/u. De hartslag hield ik in de zone 144-148.
