Ik ben Fillée Ronny, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Firo.
Ik ben een man en woon in Beringen (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 17/03/1971 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, fietsen, sport algemeen.
Alles kan...als je maar hard genoeg wil.
17-06-2012
6e Kermisloop Diepenbeek 10 km
Gisteren stond deze 10km te diepenbeek op het menu en met het gevoel dat de ups meer beginnen aanwezig te zijn dan de down's moest dit goed komen. Heb het parcour afgelopen en d'r moesten veel bochten genomen worden die op paar plaatsen gevaarlijk glad lagen. Ronde van elk 2,5km moesten gelopen worden. Benen voelde goed en die paar versnellingen tijdens de opwarming voelde ook goed aan,dus een vlotte start kon vandaag en dan zien wat het werd. Iedereen stond klaar en daar klonk het startschot. En hup weg waren we....in de start werd der niks geforceerd en we kwamen met een 6tal atleten door in de eerste ronde. Het tempo werd opgevoerd in het begin van de 2e ronde en we bleven nog met vier over . Plaatselijke atleet Hendricks J. was alleen weg.... met de vingers in de neus en Chris Wouters liep ook stilletjes weg van ons. Dus als alles goed ging moest ik voor een 3e of 4e plaats strijden, als der niemand terug uit de achtergrond kwam natuurlijk. Regelmatig was er een tempo versnelling van Hensen J.die ik beantwoorden of telkens op eigen vastgelegd tempo terug dicht liep. Ik loste niet met als resultaat dat plaats drie binnen was en Hensen J.staakte de strijd . Kwam binnen op 34min47sec waar ik op moment al tevreden mee mag zijn. Ik ga zo verder doen want verwacht nog een dikke verbetering in de volgende maand. Nog aan iedere loper een dikke proficiat. Moet ook nog zeggen die nieuwe asics lopen uitstekend
Na mijn vroeg werkdag had ik aanvankelijk geen zin om deze zware 15km af te werken. Ze hadden mij verteld dat dit een héél zwaar heuvelachtig parcour was. Awel Ivo ......ge hebt gelijk Het weer was wel geweldig en dan verandert alles voor mij . Met in mijn hoofd dat de 3 zware trainings weken die er geweest waren moesten helpen om dit door te komen was ik eigelijk wel benieuwd. Na een lichte opwarming en wat rustige versnellingen was ik klaar om te starten. Had voor genomen om rustig te starten wat niet mijn gewoonte is maar schrik om wat er ging komen. Het startschot werd gegeven en weg waren wij. Na een km of 2 voelde de benen goed en dacht ga mijn tempo opdrijven en zien waar ik uit kom. Zonder forceren kwamen Tempels, Schoels en Boghe in zicht. Dacht als ik daar kan bij komen zou dit geweldig zijn. Dit gelukt . Als ik hier kan bij blijven konden we mss nog een paar atleten bij halen ieder deed zijn werk en we kwamen idd bij nog 2 andere atleten zoals Tempels aanhaalde. De laatste 2,5 km heb ik mij niet meer gemoeid in de strijd want het ging nog goed en wilde zo ook binnen komen. Kwam als 11e over de streep en was zéér tevreden over de wedstrijd die ik tegen mijn zin moest afwerken Conclusie, door trainen, want na afzien is der altijd verbetering. Nog aan iedereen een dikke proficiat. Nog aan Ivo ....Dikke mercie voor de schilderwerken maar spijtig dat ik die nie gezien heb. En het was goeie Champange maat.
Na een zware trainingsweek had ik dan toch besloten om mee te doen met de schietstandenloop te leopoldsburg. Hier moest 15km afgewerkt worden en dit om toch al wat voeling te hebben met deze afstand op wedstrijd niveau. Want op dit vlak is er ook nog wel wat werk 'verbeteren van mijn basis'. Het was zeer warm veel wind en geen enkel stuk was echt vlak, toch zwaar uiteindelijk. Nadat het startschot was gegeven was er één atleet die onmiddelijk de kop nam en heeft die niet meer afgegeven. Had mij verstandelijk op de vijfde plaats gezet en mijn eigen tempo gezocht dit ging goed tot dik voorbij de 10km, kreeg het vanaf toen soms een beetje moeilijk maar ben der zeker van dat dit de training van te woensdag was die nog in de benen zat, heb mijn 5é plaats toch kunnen behouden. En eerste in mijn reeks. Ben tevreden en kom tot de conclusie dat ik al sneller herstel van een zware training of wedstrijd en mijn start ook beter verteer. Dus gewoon verder doen zoals ik bezig ben is de boodschap . Dit was weer een leuke wedstrijd.
Na mijne vroege werkdag nog ff tijd maken om mijn wedstrijd af te werken van de haspengouw challenge te zonhoven. D'er moest vandaag 12km afgewerkt worden. Benen voelde fris dus tijd om nog eens een vlotte start proberen te verwerken. Awel moet zeggen snel starten ging maar dan kwam de terugval die ik verwachte. Maar deze duurde langer dan verwacht en vond dit niet echt normaal, was dus verplicht om mijn tempo te laten zakken tot de benen weer goed aan voelde, dit duurde zeker een km of 3- 4. Daarna voelde ik dat de benen terug wilde en kon ik aan mijn opmars beginnen. Tempo terug gevonden en kon terug wat andere atleten oppikken die mij er voor gepasseerd waren.Het grote verschil met de andere wedstrijd was, dat ik mijn tempo terug kon opkrikken waar het anders bergaf ging na een te snelle start. Dus mag al bij al tevreden zijn. 19e plaats algemeen. Conclusie ....der is verbetering maar ook nog een pak werk te verichten. Nu hebben we ff tijd om nog goed bij te trainen voor de volgende want dat gaat weer een nieuwe uitdaging zijn 15KM !! Veel loop plezier allemaal.
Ben na 12jaar eindelijk terug serieus gestart met lopen en kan zeggen dat ik na 2maand al tevreden ben met de resultaten dat ik tot nu toe behaald heb. Zo heb ik besloten om als opbouw wedstrijden de haspengouw challenge mee te doen. Moet zeggen, om te beginnen redelijk zwaar als je pas terug begint maar ik kies nooit de gemakkelijkste weg Na mijn eerste intervaltrainingen deze week toch goed last van zware benen. Dus hier snel starten moest vandaag gecontroleerd gebeuren want wist dat er een terugval ging komen tijdens de wedstrijd. Half weg een beetje gas terug genomen om mijn plaats te kunnen behouden. Dit gelukt kan ik nu nog eventjes bij trainen. En volgende maand kijken we welke evolutie we weer gemaakt hebben als de kwetsuren uitblijven natuurlijk. Alles samen geniet ik terug en das het belangrijkste. Dit was een mooie wedstrijd en tot de volgend ein Zonhoven.
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
en Chris Wouters liep ook stilletjes weg van ons. Dus als alles goed ging moest ik voor een 3e of 4e plaats strijden, als der niemand terug uit de achtergrond kwam natuurlijk. Regelmatig was er een tempo versnelling van Hensen J.die ik beantwoorden of telkens op eigen vastgelegd tempo terug dicht liep. Ik loste niet met als resultaat dat plaats drie binnen was en Hensen J.staakte de strijd . Kwam binnen op 34min47sec waar ik op moment al tevreden mee mag zijn. Ik ga zo verder doen want verwacht nog een dikke verbetering in de volgende maand. Nog aan iedere loper een dikke proficiat.
. Met in mijn hoofd dat de 3 zware trainings weken die er geweest waren moesten helpen om dit door te komen was ik eigelijk wel benieuwd. Na een lichte opwarming en wat rustige versnellingen was ik klaar om te starten. Had voor genomen om rustig te starten wat niet mijn gewoonte is maar schrik om wat er ging komen. Het startschot werd gegeven en weg waren wij. Na een km of 2 voelde de benen goed en dacht ga mijn tempo opdrijven en zien waar ik uit kom. Zonder forceren kwamen Tempels, Schoels en Boghe in zicht. Dacht als ik daar kan bij komen zou dit geweldig zijn. Dit gelukt . Als ik hier kan bij blijven konden we mss nog een paar atleten bij halen ieder deed zijn werk en we kwamen idd bij nog 2 andere atleten zoals Tempels aanhaalde. De laatste 2,5 km heb ik mij niet meer gemoeid in de strijd want het ging nog goed en wilde zo ook binnen komen. Kwam als 11e over de streep en was zéér tevreden over de wedstrijd die ik tegen mijn zin moest afwerken 
Conclusie, door trainen, want na afzien is der altijd verbetering. Nog aan iedereen een dikke proficiat.
. Dit was weer een leuke wedstrijd.
Veel loop plezier allemaal.
Ben na 12jaar eindelijk terug serieus gestart met lopen en kan zeggen dat ik na 2maand al tevreden ben met de resultaten dat ik tot nu toe behaald heb. Zo heb ik besloten om als opbouw wedstrijden de haspengouw challenge mee te doen. Moet zeggen, om te beginnen redelijk zwaar als je pas terug begint maar ik kies nooit de gemakkelijkste weg 
