Gelopen kilometers April '09: 73,0km Mei '09: 146,7km Juni '09: 123,0km Juli '09: 114,7km Augustus '09: 27,7km September '09: 84,3km Oktober '09: 43,1km 2009: 621,9km
Ik ben Jeroen Cloet, en gebruik soms ook wel de schuilnaam fastjoe.
Ik ben een man en woon in Harelbeke (België) en mijn beroep is student.
Ik ben geboren op 28/10/1987 en ben nu dus 37 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, wielrennen, voetbal.
Vandaag was het mooi weer en wat moet een mens dan doen. Simpel, trainen moet hij doen. En zo deed ik dat dan. Vandaag stond er een intervaltraining op het programma. Een piramide intrevaltraining zoals ik ze noem. Eerst wordt er ingelopen en dan een reeks 1'-2'-3'-4' tempo met telkens 1' dribbelen ertussen. Na die sessie 5' joggen en dan een omgekeerde sessie 4'-3'-2'-1' tempo met telkens 1' dribbelen ertussen. Na die sessie wordt er uitgelopen. De totale training bedroeg 7,4km en die werd afgelegd in 41'20. Die training werdt dus afgelegd aan een gemiddelde snelheid van 10,7km/u.
Vandaag een duurloop gepland over 7,2km. Ik had een zeer goed gevoel in de benen. Ze nodigden mij zelf uit om sneller te lopen dan het vooraf vooropgestelde schema van 6'00km. Soms gebeurde dat ook, maar af en toe kon ik een beetje snelheid minderen. Ook wanneer de brandweer de halve weg nodig had voor een oefening. Daar liep ik wat rustiger om hun oefening te kunnen gadeslaan. Ik eindigde de training na 42'35 aan een tempo van 5'55/km.
Na gisteren niet te hebben getraind wegens het hondenweer(slechts excuus, ik weet het) heb ik vanochtend opgestaan en mijn loopschoenen aangetrokken voor een lange duurloop te gaan doen langs de leie. In totaal werd er 13km afgelegd. En het is de eerste keer dat ik een training 's morgens afwerk en ik moet zeggen dat er nog zullen volgen. Ik legde de 13km af in 1u23'37. Dat komt neer op 6'26/km ofwel 9,3km/u.
Vandaag een natte omstandigheden eens een tempoloopje gaan doen. De bedoeling was om eerst 900m in te lopen dan 3km à 5'00/km en dan tenslotte nog eens 900m uitlopen. Dat in en uitlopen was geen probleem, maar om het tempo tijdens die 3km tempo vol te houden bleek minder makkelijk. De eerste kilometer ging in 5'04 tegen de wind in, de 2de kilometer ging in 5'18, de derde kilometer ging dan aan 5'00. Ik liep die 3km tempo dus in 15'22 wat een snelheid van 11,7km/u is. De totale training bedroeg 4,8km en die werd afgewerkt in 26'22. Dat aan een gemiddelde snelheid van 10,9km/u.
Vandaag stond er een recupatieloop op het menu. Wat mij wel opviel dat ik snel gerecupereerd ben van Dwars door Brugge in tegenstelling tot vorige week in Bavikhove. Ik heb vandaag opnieuw 5,4km gelopen aan een rustig tempo. En ondertussen 2 keer toprenner Nico Eeckhout kruisen veranderde daar niets aan. Al heb ik die momenten misschien onbewust toch versneld. Ik eindigde de training van 5,4km in 32'57. Dat betekent 9,8km/u.
Vanmiddag met de trein vertrokken naar Brugge. Daar stond vandaag immers Dwars door Brugge geprogrameerd. Mij eerst en vooral gaan inschrijven. Ik kreeg nummer 4085 opgespeld. En dan eerst eens kijken naar de aankomst van de 4,7km. Daar won Davy Steiperaere met een tijd van 13'29. Zo eventjes 20,9km/u. Toch een indrukwekkende tijd lijkt me. Dan was het tijd om kort te gaan opwarmen zodat ik toch al iets in de benen had. En dat mocht niet te laat gebeuren want ik had geen zin om helemaal achteraan te starten. Voor de start had ik toch nog wat bedenkingen bij de wedstrijd voor mij. Ik had namelijk nog nooit 14,5km aan één stuk gelopen sinds ik terug begonnen ben met lopen een tweetal maanden terug. Om 15u stipt hoorde ik in verte een startschot en tientallen seconden later zette het deelnemersveld zich in beweging? De eerste kilometer was er nog niet echt sprake van echt doorlopen. Het was meer slalommen tussen tragere lopers, maar ook lopers die achter mij starten hadden dit probleem. Ook ik werd lang alle kanten overgestoken. Dat gebeurt als er een 5100 lopers aan de start staan. In de volgende kilometer kwam ik in mijn ritme en hield een tempo vast van 5'30 per kilometer. Aan de vijfde kilometer kwamen we aan de eerste bevoorading. Die was op de grote markt. Ik nam een flesje aan en namen er een vluchtig slokje van en gooide het flesje weg. Iets wat ik niet mocht gedaan hebben, want na 7,5km kreeg ik daar een weerbotst van. Ik kreeg last van de warmte en voelde de kracht uit mijn benen wegvloeien. Het was dan harken geblazen én verlangen naar de 2de bevooradingspost. Die kwam er dan ook en daar kon ik het nodige vocht tot me nemen, maar nu nam ik het flesje mee en kon indien nodig drinken wanneer ik zin had. Ik hield het flesje bij tot kilometer 12. Dan had ik al 1u13 op de klok staan. Een beetje trager dan 10km/u dus. Ik stak op dat moment een tandje bij en het leek wel of ik terug iets van kracht kreeg. Tot op een kleine kilometer van de streep onder de spoorwegbrug werd gedoken. En wanneer er gedoken wordt, moet er ook geklommen worden. Dat gebeurde bij mij toch zeer moeizaam. Maar enkele honderden meters verder kon ik nog 1 keer versnellen naar de finish toe en zo klokte ik af met een brutotijd van 1u26'40. Maar belangrijker voor mij was de nettotijd die ik gelopen had, want ik kon maar beginnen lopen vanaf de startlijn. En die nettotijd kwam op 1u24'15 en dat betekend een gemiddelde snelheid van 10,3km/u. Daar was ik tevreden mee aangezien ik voor de eerste keer zo een afstand liep. Toch weet ik dat het beter kon als ik geen fout maakte bij de bevoorrading. Maar over het parcours niets dan lof. Een prachtig parcours en dat betekend dat ik volgend jaar zeker terug kom om beter te doen.
Deze middag eerst de kwalificaties van de F1 bekeken en dan vertrokken voor een kort duurloopje van 3,8km. De bedoeling was gewoon om de benen eens los te gooien voor morgen. Dan staat immers Dwars door Brugge op het programma. Op het einde heb ik er nog een 3-tal versnellingen tussengegooid. Eerst 100m, dan 50m en tenslotte een versnelling van 250m. Ik legde deze 3,8km af in 23'37, dat betekend 9,7km/u.
Vanavond met die fiets richting sportvelden getrokken om op de Finse piste te gaan lopen. Ik liep 7 ronden en zag ondertussen een hond tegen een minivoetbaldoel lopen . Ik had het gevoel dat ik een diesel was, want die eerste ronde had ik het moeilijk, maar dan ging het steeds beter tot de voorlaatste ronde. Dan verliep het wat moeizamer en ik verdenk het klimmetje dat ik 7 keer deed ervan mijn benen pijn te doen. Ik deed dus 7 ronden van 970 meter. Dat maakt 6,79km en ik legde die af in 41'31. Dat betekent een gemiddelde snelheid van 9,8km/u.
Vandaag een duurloop van 7,2km. Veel volk langs de leie deze keer. Zeker een zevental zielen tegengekomen die ook aan het lopen waren en 2 Start-to-runners. Hoe meer zielen hoe meer vreugd. In het begin was het tegen de wind en toch kon ik een goed tempo houden. In het 2de deel liep ik naar mijn gevoel iets te snel, maar toch kon ik om een of andere mysterieuze reden niet vertragen. Swat, ik legde de training af in 42'57 en dat betekent een tempo van 10,1km/u.
Vanavond vertrokken voor een rustig duurloopje annex extra herstelloopje. Er zou 4,8km worden afgelegd. Dat gebeurde ook, maar ik voelde wel dat ik nog niet hersteld ben van mijn eerste wedstrijd van het seizoen vorige vrijdag. Ik voelde nog altijd een soort stijfheid in de kuit. Geen probleem voor mij. Dat wil dus zeggen het trainingschema wat afzwakken en eerst zorgen dat ik eerst hersteld ben vooraleer ik ga intervallen. Ik heb over de 4,8km afgelegd in 31'10 en dat is 9,2km/u.
Vanmorgen vroeg opgestaan om aan een herstelloopje te beginnen. Ik vetrok met zware kuiten en tijdens mijn kort tochtje van 3,8km begon het melkzuur weg te lopen. Als je een wit spoor ziet, weet het me te zeggen. Ik haspelde de 3,8km af in 24'15. dat betekent aan 9,4km/u.
Vanvond naar Bavikhove getrokken voor een wedstrijd te lopen over 10.52km. Een uur voor de wedstrijd stond ik aan de inschrijvingstafel en ik kreeg startnummer 66. Een uur later stond ik aan de start. De start werd op gang geschoten met een kapot pistool, maar bon. We waren toch weg. Aangezien dit mijn eerste wedstrijd was over meer dan 10km sinds 3 jaar startte ik zeer rustig. In de eerste van vier ronden had ik het lastig om tempo te houden en ik beet me dan maar vast in de slipsteam van mijn voorganger. Zo kon ik een 4-tal kilometer aanklampen. Maar bij de klim omhoog moest ik hem laten gaan. Hij versnelde ook en ondertussen had ik mijn tempo gevonden en ik kon aan een goed tempo doorlopen. Zo ging dat tot aan km8. Ondertussen had ik een paar atleten ingehaald, maar dan begon het wat minder te gaan en dat kwam waarschijnlijk door de te weinig kilometers dat ik de voorbije maand gelopen heb. In de sprint kon ik wel nog een altleet inhalen en werd daardoor 62ste en ik had het laatste flesje Extran . Ik eindigde de 10,52km in 54'36 en haalde daarmee een gemiddelde snelheid van 11,56km/u.
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING?? De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst. - Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht. - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers. - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen. - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug. - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag. - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers. - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen. - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"? Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"? Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
Uitslagen 2009 25-04 Eurojogging 3,8km in 17'47 01-05 KWB Run for Fun 10,52km in 54'36 10-05 Dwars door Brugge 14,5km in 1u24'15 21-05 Stadsloop Gent 10,2km in 53'26 01-06 Kortrijk Loopt 5km in 23'52 06-06 Petrus Run 3,65km in 15'59 19-06 Oud Gemeentehuisloop 10km in 46'22 26-06 Dwars door Sint-Pieter 5km in 20'45 03-07 Vlerkejogging 11km in 52'28 02-10 Rapper dan een ezel 21.1km 1u59'15
Jeroen Cloet
. Ik had het gevoel dat ik een diesel was, want die eerste ronde had ik het moeilijk, maar dan ging het steeds beter tot de voorlaatste ronde. Dan verliep het wat moeizamer en ik verdenk het klimmetje dat ik 7 keer deed ervan mijn benen pijn te doen. Ik deed dus 7 ronden van 970 meter. Dat maakt 6,79km en ik legde die af in 41'31. Dat betekent een gemiddelde snelheid van 9,8km/u.
. Ik eindigde de 10,52km in 54'36 en haalde daarmee een gemiddelde snelheid van 11,56km/u.
