Gelopen kilometers April '09: 73,0km Mei '09: 146,7km Juni '09: 123,0km Juli '09: 114,7km Augustus '09: 27,7km September '09: 84,3km Oktober '09: 43,1km 2009: 621,9km
Ik ben Jeroen Cloet, en gebruik soms ook wel de schuilnaam fastjoe.
Ik ben een man en woon in Harelbeke (België) en mijn beroep is student.
Ik ben geboren op 28/10/1987 en ben nu dus 37 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, wielrennen, voetbal.
Zoeken in blog
Jeroen Cloet
Volg hier mijn loopprestaties
02-10-2009
Voorbeschouwing Rapper dan een Ezel
Vanavond is het dan zover. Dan staat de halve marathon 'Rapper dan een Ezel' op het programma. Dit wordt de eerste en enige halve marathon van dit jaar. En ik heb toch verwachtingen om een nieuw PR te lopen. Normaal moet dat zonder problemen lukken. Want ik nog maar 1 keer een halve marathon gelopen en dat was in 2006 ook in Kuurne en die deed ik zonder één echte training en ik eindigde in 2u15'39. Nu zou ik daar echter buiten tijd mee zijn, want vandaag is er een tijdslimiet op 2u15'00.
Maar vandaag heb ik meer kilometers in de benen dan drie jaar terug en nu ga ik ook resoluut voor een tijd onder de 2 uur. Ik zal vertrekken aan 5'30/kilometer en zien waar ik uitkomen. Ben niet van plan om veel af te wijken van dat schema de eerste 15 kilometer en daarna zullen we dan zien hoe de benen nog voelen om nog sneller te gaan of om te moeten inleveren op het schema van 2 uur. Laat ons hopen het eerste.
Deze week een korte week qua trainingen, maar wel met vele kilometers. Normaal train ik zelden boven de 10 kilometer, maar deze week overschreed ik maar liefst drie keer die drempel. Vandaag volgt er nog een training van negen kilometer en donderdag wordt er dan nog losgelopen en dan moeten we klaar zijn voor de halve marathon in Kuurne.
Deze week zijn we begonnen met de kilometer weer op te drijven zodat we toch een aantal kilometers in de benen hebben als we binnen 2 weken aan de start staan van de 1/2 marathon in Kuurne. Deze week gaan de kilometer nog hoger zijn met duurlopen van 10, 12, 14 en 16 kilometer.
Het is al ruim zes weken geleden dat ik hier nog eens een berichtje heb nagelaten en dat komt vooral door de rustige zomer en de warme temperaturen. Bij die hele hoge temperaturen had ik niet veel zin om te lopen en ook hier thuis heb ik de nodige karweitjes opgeknapt. Zo komt het dat er in augustus maar 5 keer gelopen werd en dat de teller bleef staan op 27km.
In het laatste weekend van augustus ben ik met enkele vrienden en een tentje het hele weekend naar Spa Francochamps geweest en daar heb ik een verkoudheid opgelopen, waar ik tot op heden nog niet 100% hersteld van ben. Toch heb ik eind vorige week de trainingen hervat, want begin oktober staat de halve marathon in Kuurne nog op het programma. Ik heb wel de Tivoli-run en de Zandloperjogging van mijn programma geschrapt.
Op mijn programma voor de rest van het jaar staan nog 3 wegwedstrijden en 2 veldlopen. Op 4 oktober sta ik dus aan de start van de 1/2 marathon in Kuurne. Daarna volgt op 31 oktober de jongerencross(4000m) in Waregem. Op 11 november volgt de ABM cross(4200m) te Marke. Op Sinterklaas dag 6 december volgt de kerstloop(4,5km) in Waregem en tenslotte volgt er op 20 december de Kerstcorrida te Deerlijk(5km).
Zowel qua bloggen als qua trainingen zit ik momenteel in een dipje. Waarschijnlik komt dit door de lange tijd zonder wedstrijden. Ik hoop dat dit dipje snel overgaat en dat ik mijn trainingsvolume kan omhoog halen. Want 16km in een week is wel bedoevend laag. Zeker als je weet dat er binnen 2 maanden een halve marathon op het menu staat. Maar we hopen tegen dan al opnieuw vele kilometers per week te lopen.
Deze week ben ik begonnen aan een schema om goed te zijn in de /2 marathon in Kuurne. Dinsdag stond er een lange duurloop op het programma maar die werd niet volledig afgewerkt. Ik had het iets te lastig met de warmte. Na de training stond er 9.7km op de teller. Woensdag stond er dan een gewone duurloop van 7km op het programma en gisteren werd er opnieuw 7km gelopen. Deze keer in intervalvorm. er stonden 4 keer 1000m op het programma. Met 1 minuut wandelpauzes ertussenin. (te weinig). Ik heb deze week dus al 24km op de teller staan. Vandaag is het rustdag.
Dit weekend 2 duurlopen gedaan van een zevental kilometer elk. Zodanig dat ik aan 35km kom deze week. De duurlopen verliepen vlot en vanaf morgen gaan we dan terug trainen naar Rapper dan een ezel. Op het programma 5 trainingen(oneven weken) of 6 trainingen(even weken) op het programma. En hopelijk kunnen we in Kuurne dan onder de 1u45 duiken.
Sinds gisteren ben ik de trotse bezitter van een Garmin Forerunner 305. Ondertussen op loopgebeid gaat het nog rustig aan. Deze week staan er enkel duurlopen gepland en dinsdag en gisteren werd er dan ook telkens een tiental kilometer gelopen. Vandaag is het dan een rustdag en zaterdag en zondag worden er ook duurlopen gedaan. Vanaf volgende week begin ik dan met mijn schema voor de 1/2 marathon in Kuurne begin oktober.
Vanavond nog een duurloopje gedaan om een rustige week af te sluiten. Na het bekijken van Federer-Roddick een kleine zes kilometer gelopen aan ongeveer 10km/u. Had een goed gevoel in de benen. Volgende week ook nog een rustige week en vanaf dan wordt er getraind naar de halve van Kuurne.
Deze avond naar Harelbeke getrokken voor de Vlerkejogging. Een wedstrijd door de Gavers. Er moesten 2 ronden van 5,5km afgelegd worden. Na de wedstrijd moest ik dan wel snel naar huis, want er kwam familie op bezoek. Al snel werd duidelijk dat er veel volk kwam opdagen. Zoals altijd in Harelbeke start ik ietwat achteraan. Daar zijn twee redenen voor. De eerste is dat ik toch niet kan meespelen vooraan en de tweede reden is om niet te snel te starten.
Na een soort valse start werd om 19u30 de wedstrijd op gang geschoten. Ik vertrok rustig en hield mij eventjes in wanneer ik iemand wou oversteken. Tegen dat we de Gavers inliepen liep ik op de juiste plaats en op een goed tempo. Ik liep goed door en kon een tweetal atleten inhalen die ietwat te snel gestart waren. Ik mispakte mij toch wat aan het parcours want soms lagen daar miniscule klimmetjes in het parcours die mijn benen geen goed deden. Aan de doorkomst aan de finish kwam ik door in 25'30. Net onder de 13km/u. Niet slecht en zelfs goed na een week van rust.
Wanneer we voor de 2de keer de Gavers inliepen begon ik plots last te krijgen van een blaar. Ik kreeg het daarvoor ook al moeilijker om mijn tempo aan te houden. Ik milderde het tempo en ik werd in die slotronde ingelopen door een 3-tal atleten. Ik had geen zin om verder aan te dringen, want ik wist dat de topconditie er niet meer was. Toch kon ik in het 2de gedeelte van die slotronde toch weer een goed tempo lopen en dat ondaks mijn opspelende blaar. Ik eindigde in een tijd van 52'28 en liep de 2de ronde dus in 27 minuten.
Ik weet nog niet op welke positie ik geëindigd ben want ik moest snel terug naar huis. Maar wat ik wel weet is dat ik 52'28 gelopen heb aan een tempo van 4'46. Ik ben daar wel tevreden over aangezien ik over mijn piek heen ben. Volgende week nog een rustige week en dan begint de voorbereiding naar de 1/2 marathon Rapper dan een ezel.
Na vier dagen zonder loopactiviteit eindelijk nog eens de loopschoentjes aangetrokken voor een duurloop van 5,9km. Het was zeer warm en dat zijn niet de beste omstandigheden voor mij. Toch kon ik gemakkelijk lopen en ik eindigde na exact 36 minuten. dat is dus aan een tempo van 6'06/km.
Zoals je ziet een rustige week met maar 20 loopkilometers. Dat kwam vooral omdat ik naar de wedstrijd vrijdag gepiekt had en vooral recuperatie nodig had. En in het weekend had ik een voetbaltornooi. Er werden zaterdag 4 wedstrijden gespeeld(12-0 verlies, 14-2 verlies, 6-3 verlies, 5-3 winst) Zondag volgden er dan nog 3 wedstrijden (11-4 verlies, 4-2 winst en 5-4 verlies). Aan dit tornooi heb ik een serieuze brandwonde overgehouden op mijn knie en daarom is het nog niet zeker of ik zal meedoen aan de Vlerkejogging. Vandaag staat er nog een rustdag op het programma en morgen zullen we dan zien of we zonder problemen kunnen lopen.
Vnavond stond Dwars door Sint-Pieter gepland in Kuurne. Er kon gekozen worden tussen 2,5 , 5 en 15km. Ik koos voor de 5km, want ik wou hier mijn PR breken. Niet dat dat moeilijk zou worden, want mijn PR stond op 23'52. Ik had hier mijn eerste doel van het seizoen van gemaakt en ik gokte op een tijd van 22 minuten. Iets na achten werd de start dan gegeven en meteen had ik problemen. Bij de schermutselingen in de start verloor ik een van mijn veiligheidsspelden en zo hangde mijn borstnummer wat rond te fladderen. Maa echt veel last had ik daar daarna niet van. Ik liep een goed tempo en ik had een beetje het gevoel dat het té snel was. Mijn vrees kwam ook uit wanneer ik na 2,5km doorkwam rond de 9 minuten . Ik kreeg het daarna wat moeilijk en het tempo ging omlaag. Ik moest een paar atleten laten gaan tot op 500 meter van de streep. dan kwamen we de Brugsesteenweg opgelopen en dan kon ik mij met de laatste krachten aanhaken aan een groepje. Tot aan de laatste bocht liep ik mee met hen en dan nog een sprintje die ik verloor van een andere jongeman, maar mijn tijd aan de aankomst was 20'45. Dit was en is grandioos. Ik verbeter hier mijn PR met maar liefst 3 minuten. Mijn eerste doel van het seizoen is dus zeker geslaagd.
Gisterenavond nog 5km gaan loslopen in het vooruitzicht van vanavond. Het ging wel niet vlot. Ik had veel last van de drukkende hitte en ik hoop dan ook op regen vanavond. Ik legde de 4,8km af aan een tempo van 6'01/km en op het einde volgden er nog een paar versnellingen. Vanvond om 20u probeer ik dan mijn PR op de 5km te breken.
Vanmiddag in de warmte 10,2km gaan lopen. Ik liep in de warmte om mij voor te bereiden op diezelfde warmte vrijdagavond in Kuurne. Daar wil ik namelijk een stevig PB neerzetten. Vandaag liep het zeer vlot en ik legde de 10,2km af in 59'08 aan een tempo van 5'48/km.
Vandaag stond er een training op het programma met een tempostuk van 4,1km. Dit gebeurt nog op gevoel tot dat ik mijn Forerunner heb ontvangen. Eerst werd er 900m ingelopen en dan volgde 4,1km in 20'02. dat betekent een gemiddelde snelheid van 12,3km/u(4'53/km). De benen voelden goed en zo kon ik een mooi tempo lopen. Dit was een goed weekend en de vorm is goed. Nu is het een rustige week en vrijdag wordt er dan gevlamd in Kuurne. Ik mik op 22'00 op de 5km. Al ziet het er qua weerbeeld niet goed uit. Ze voorspellen 27°C en dat is toch iets te warm voor mij.
Vanmorgen een duurloop gedaan van ruim zes kilometer. Voelde dat het nodig was om de benen wat te ontlasten na de goede prestatie van gisteren. Het ging zeer vlot in het begin, maar na een viertal kilometer begon het ietwat stroever te lopen. Toch kon ik de 6.170m afleggen in 36'30. Een gemiddelde van 10,1km/u. Morgen volgt er een tempotraining van ongeveer zeven kilometer.
Uitslagen 2009 25-04 Eurojogging 3,8km in 17'47 01-05 KWB Run for Fun 10,52km in 54'36 10-05 Dwars door Brugge 14,5km in 1u24'15 21-05 Stadsloop Gent 10,2km in 53'26 01-06 Kortrijk Loopt 5km in 23'52 06-06 Petrus Run 3,65km in 15'59 19-06 Oud Gemeentehuisloop 10km in 46'22 26-06 Dwars door Sint-Pieter 5km in 20'45 03-07 Vlerkejogging 11km in 52'28 02-10 Rapper dan een ezel 21.1km 1u59'15
Jeroen Cloet
