Gelopen kilometers April '09: 73,0km Mei '09: 146,7km Juni '09: 123,0km Juli '09: 114,7km Augustus '09: 27,7km September '09: 84,3km Oktober '09: 43,1km 2009: 621,9km
Ik ben Jeroen Cloet, en gebruik soms ook wel de schuilnaam fastjoe.
Ik ben een man en woon in Harelbeke (België) en mijn beroep is student.
Ik ben geboren op 28/10/1987 en ben nu dus 37 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, wielrennen, voetbal.
Zoeken in blog
Jeroen Cloet
Volg hier mijn loopprestaties
29-05-2009
Duurloop
Als afsluiter van een driedaagse van meer dan 20km liep ik vandaag een duurloop van 7.2km. Mijn benen voelden wel wat vermoeid aan na de vorige 2 dagen en ik had dan ook moeite om enigzinds een normaal tempo te lopen. Ik eindigde de 7.2km lange training na 46'33, wat neerkomt op een snelheid van 6'28/km.
Vandaag stond er een wisselloop op het programma. Daarvoor kwam ik de wijk niet uit. 6 ronden rondom de wijk en dan nog een kleinere ronde. De grote ronden zijn exact 1.250m en dat maakt het makkelijk. Ik begon met een trage ronde en dan een snelle en terug een trage. De kleine ronde op het einde was 830m lang en werd gebruikt als uitloopronde. De respectievelijke tijden per ronde waren 7'37 - 6'03 - 8'04 - 5'57 - 8'09 - 5'49 - 5'13. De tijden in het vet zijn de snelle ronden. De totale training bedroeg dus 8,33km en werd afgewerkt in 46'54. Een gemiddelde snelheid van 5'38/km. De benen voelden goed tijdens de snelle ronden en dat maakt me optimistisch voor de 5km van komende maandag.
Vandaag perfect weer om te lopen. Het was niet al te warm, frisjes zelfs, en er viel wat miezerige motregen uit de lucht. Op het programma stond deze keer 7,2km met op het einde 8 versnellingen van 30-50 meter. De training verliep goed en had mijn blaar vooraf goed afgeplakt en had dan ook geen last van, waar ik blij om was. Ik legde de training af in net geen drie kwartier. 44'52. Ik liep aan een tempo van 6'14/km. Morgen volgt dan een intervaltraining om daarna wat af te bouwen richting maandag waar ik eens ga 'vlammen' tijdens de 5km van Kortrijk loopt.
Ik ga mijn programma aanpassen omdat ik mij wil focussen op de kortere wedstrijden tot en met 10 kilometer. Daarom worden een paar wedstrijden geschrapt en anderen toegevoegd. Zo wordt de Sinksenjogging geschrapt van komende vrijdag en zo wordt mijn eerstvolgende wedstrijd die van Kortrijk loopt. Ik zal daar de vijf kilometer afleggen en hopen op een tijd van rond de 22 minuten.
Gisteren stond de wekelijkse lange duurloop op het programma. Ik zou 13km gaan lopen als het scheenbeen geen pijn deed tenminste en dat deed het niet. Maar ik zat met een ander fysiek probleem. Ik had een blaar en na een achttal kilometer begon die toch wel wat last te bezorgen en dat was niet het enige. De warmte, niet normaal. Het was gewoon te heet en ik was dan nog zo slim om zonder drinken te gaan lopen. Na een klein uurtje kreeg ik dan ook een slag van de hamer en dat terwijl ik totdan helemaal geen problemen had om te lopen. Ik eindigde de training dan na 12.2km na 1u26'33. Dat is 7'06/km.
Vandaag stond er normaal een duurloop van 7,2 kilometer op het programma, maar zoals de titel het al zegt zijn deze niet afgelegd. Alles ging goed tot aan de eerste kilometer. dan was er een stevige afaling en daar kreeg ik een raar gevoel in mijn rechtervoet. Na de afdaling was dat weer over, maar iets verder begon de pijn uit te stralen in mijn rechterscheenbeen. Ik besloot om dan verder te lopen, maar na een goede 2,5km gaf ik er dan toch maar de brui aan. Het had geen zin om de pijn te laten verergeren om dan een blessure op te lopen. Voorlopig heb ik er goede moed in door een dagje goed te rusten dat de pijn over is, zoniet dan wordt het een pauze van vijf dagen, daarna zullen we wel verder zien. Maar eerst morgen afwachten. De 2,6km die ik gelopen heb legde ik af in 16'30 ofwel 6'21/km.
Na de behoorlijke prestatie van gisteren in Gent was het vandaag tijd om los te lopen. Ik had vandaag zeer veel zin en dat resulteerde ik een 5,9km loopje. Normaal na een wedstrijd ga ik niet boven de 5km, maar het weer en het gevoel beslisten daar anders over. Ik kon ook een stevig tempo lopen zonder een moeite voor te doen. Ik deed over de 5,9km 35'08 wat 5'57/km is.
Drukke sportdag voor mij. Eerst met de trein naar Gent voor de ING Stadsloop over 10,2km. En in de avond dan gaan kijken naar SW Harelbeke - Sk Londerzeel, een levensbelangrijke match voor onze Ratten. Maar eerst een verslag over de Stadsloop in Gent.
Ik kwam daar wat laat aan, na mij om te kleden en de sporttas te hebben afgegeven aan het kraam had ik nog 4 minuten. Ik schoof dus achteraan aan, ik schat zo dat er nog een 500 atleten achter mij stonden. De eerste kilometers was het natuurlijk meer slalommen dan iets anders. Ik ging soms van helemaal links naar rechts en 50 meter verder was ik opnieuw links aan het lopen. Vanaf de derde kilometer ging dat al wat vlotter, maar op de iets smallere passages op het parcours was het toch nog drummen. Ik liep een goed tempo tot aan kilometer 6. Daar kreeg ik een klein dipje. Waarschijnlijk van de vele krachten te verbruiken. Maar dat dipje duurde toch wat langer dan verwacht. Net voor kilometer 8 begon het dan weer beter te lopen, letterlijk en figuurlijk. De laatste 2 kilometers liep ik goed door en kon daar velen inhalen. En dan kwam de helling eraan, een korte nijdige klim. Ik liep daar op de kracht naar boven en ondaks dat ik een betere daler ben dan klimmer slokte ik op die klim minimaal 50 atleten op. Ik voelde daar net na de klim wel de nadelen van, want het duurde een hondertal meter vooraleer ik opnieuw een goede tempo vasthad. De laatste 100 meter sprintte ik dan en ik week eventjes uit naar rechts om mooi op de foto te staan. Daarbij kwam ik bijna te val door mijn eigen schuld, want ik had een achteropkomende loper niet zien aankomen, maar gelukkig kon hij snel reageren. Nogmaals mijn excuses aan de vriendelijke meneer. Mijn tijd was 53'26 en ik was daar zeer tevreden mee. Ik liep de wedstrijd aan 5'14/km gemiddeld. Dat wil zeggen dat ik op bepaalde stukken toch ruim sneller liep dan 5'/km.
Na een verkwikkende douche en een treinrit naar huis trakteerde ik mezelf op een pizza. Na die pizza vertrok ik dan richting Forestierstadion waar ons SW Harelbeke in de interprovenciale eindronde Londerzeel partij gaf voor een plek in vierde nationale. Na 2 degradaties zou het een goed zijn om ook nog eens een promotie mee te maken. De wedstrijd begon goed en na een mooie lob van Otte en een kopbaldoelpunt van Dutoit zaten we al vlug op rozen en dat deed de spelers wat achterover leunen, maar wanneer Londerzeel de aansluitingstreffer maakte via penalty werd sommige supporters toch wat zenuwachtig. Maar net na de rust bleek dat dat voor nergens nodig was, want Debusschere strafte een flater van de bezoekende doelman af. 1 minuut later kon Debusschere de wedstrijd beslissen, maar hij wilde het te mooi doen. Toch konden we nog eens juichen, want de ingevallen Melki zorgde voor de 4-1. Een owndoelpunt zorgde nog voor 4-2 en wat onrust op 7 minuten van het einde, maar in blessuretijd kregen we nog een penalty en die werd gegeven door onze beste speler, de doelman. Hij zette de kroon op een subliem seizoen en zorgde voor de 5-2 eindcijfers. Trouwens Boussoufa heeft een dubbelganger en die speelt bij Londerzeel. Volgend seizoen dus op naar 4de klas. Jammer dat Anderlecht niet won anders was het een perfecte dag.
Gisteren stond er normaal een lange duurloop van 13km op het programma, maar een beginnende keelonsteking en een lopende neus beslisten daar anders over. Ik hield het dan maar bij een kleine 4km. De 3,9km liep ik in 24'03 aan 6'10 / km. Vandaag plan ik een rustdag om een beetje uit te zieken en morgen iets beter aan de start te staan in Gent. Daar zal ik wel zien hoe goed ik ben en vrijdag zal ik dan beslissen of ik eerst compleet zal uitzieken of ondertussen blijven doortrainen(weliswaar rustig).
Vandaag was het mooi weer en wat moet een mens dan doen. Simpel, trainen moet hij doen. En zo deed ik dat dan. Vandaag stond er een intervaltraining op het programma. Een piramide intrevaltraining zoals ik ze noem. Eerst wordt er ingelopen en dan een reeks 1'-2'-3'-4' tempo met telkens 1' dribbelen ertussen. Na die sessie 5' joggen en dan een omgekeerde sessie 4'-3'-2'-1' tempo met telkens 1' dribbelen ertussen. Na die sessie wordt er uitgelopen. De totale training bedroeg 7,4km en die werd afgelegd in 41'20. Die training werdt dus afgelegd aan een gemiddelde snelheid van 10,7km/u.
Vandaag een duurloop gepland over 7,2km. Ik had een zeer goed gevoel in de benen. Ze nodigden mij zelf uit om sneller te lopen dan het vooraf vooropgestelde schema van 6'00km. Soms gebeurde dat ook, maar af en toe kon ik een beetje snelheid minderen. Ook wanneer de brandweer de halve weg nodig had voor een oefening. Daar liep ik wat rustiger om hun oefening te kunnen gadeslaan. Ik eindigde de training na 42'35 aan een tempo van 5'55/km.
Na gisteren niet te hebben getraind wegens het hondenweer(slechts excuus, ik weet het) heb ik vanochtend opgestaan en mijn loopschoenen aangetrokken voor een lange duurloop te gaan doen langs de leie. In totaal werd er 13km afgelegd. En het is de eerste keer dat ik een training 's morgens afwerk en ik moet zeggen dat er nog zullen volgen. Ik legde de 13km af in 1u23'37. Dat komt neer op 6'26/km ofwel 9,3km/u.
Vandaag een natte omstandigheden eens een tempoloopje gaan doen. De bedoeling was om eerst 900m in te lopen dan 3km à 5'00/km en dan tenslotte nog eens 900m uitlopen. Dat in en uitlopen was geen probleem, maar om het tempo tijdens die 3km tempo vol te houden bleek minder makkelijk. De eerste kilometer ging in 5'04 tegen de wind in, de 2de kilometer ging in 5'18, de derde kilometer ging dan aan 5'00. Ik liep die 3km tempo dus in 15'22 wat een snelheid van 11,7km/u is. De totale training bedroeg 4,8km en die werd afgewerkt in 26'22. Dat aan een gemiddelde snelheid van 10,9km/u.
Vandaag stond er een recupatieloop op het menu. Wat mij wel opviel dat ik snel gerecupereerd ben van Dwars door Brugge in tegenstelling tot vorige week in Bavikhove. Ik heb vandaag opnieuw 5,4km gelopen aan een rustig tempo. En ondertussen 2 keer toprenner Nico Eeckhout kruisen veranderde daar niets aan. Al heb ik die momenten misschien onbewust toch versneld. Ik eindigde de training van 5,4km in 32'57. Dat betekent 9,8km/u.
Vanmiddag met de trein vertrokken naar Brugge. Daar stond vandaag immers Dwars door Brugge geprogrameerd. Mij eerst en vooral gaan inschrijven. Ik kreeg nummer 4085 opgespeld. En dan eerst eens kijken naar de aankomst van de 4,7km. Daar won Davy Steiperaere met een tijd van 13'29. Zo eventjes 20,9km/u. Toch een indrukwekkende tijd lijkt me. Dan was het tijd om kort te gaan opwarmen zodat ik toch al iets in de benen had. En dat mocht niet te laat gebeuren want ik had geen zin om helemaal achteraan te starten. Voor de start had ik toch nog wat bedenkingen bij de wedstrijd voor mij. Ik had namelijk nog nooit 14,5km aan één stuk gelopen sinds ik terug begonnen ben met lopen een tweetal maanden terug. Om 15u stipt hoorde ik in verte een startschot en tientallen seconden later zette het deelnemersveld zich in beweging? De eerste kilometer was er nog niet echt sprake van echt doorlopen. Het was meer slalommen tussen tragere lopers, maar ook lopers die achter mij starten hadden dit probleem. Ook ik werd lang alle kanten overgestoken. Dat gebeurt als er een 5100 lopers aan de start staan. In de volgende kilometer kwam ik in mijn ritme en hield een tempo vast van 5'30 per kilometer. Aan de vijfde kilometer kwamen we aan de eerste bevoorading. Die was op de grote markt. Ik nam een flesje aan en namen er een vluchtig slokje van en gooide het flesje weg. Iets wat ik niet mocht gedaan hebben, want na 7,5km kreeg ik daar een weerbotst van. Ik kreeg last van de warmte en voelde de kracht uit mijn benen wegvloeien. Het was dan harken geblazen én verlangen naar de 2de bevooradingspost. Die kwam er dan ook en daar kon ik het nodige vocht tot me nemen, maar nu nam ik het flesje mee en kon indien nodig drinken wanneer ik zin had. Ik hield het flesje bij tot kilometer 12. Dan had ik al 1u13 op de klok staan. Een beetje trager dan 10km/u dus. Ik stak op dat moment een tandje bij en het leek wel of ik terug iets van kracht kreeg. Tot op een kleine kilometer van de streep onder de spoorwegbrug werd gedoken. En wanneer er gedoken wordt, moet er ook geklommen worden. Dat gebeurde bij mij toch zeer moeizaam. Maar enkele honderden meters verder kon ik nog 1 keer versnellen naar de finish toe en zo klokte ik af met een brutotijd van 1u26'40. Maar belangrijker voor mij was de nettotijd die ik gelopen had, want ik kon maar beginnen lopen vanaf de startlijn. En die nettotijd kwam op 1u24'15 en dat betekend een gemiddelde snelheid van 10,3km/u. Daar was ik tevreden mee aangezien ik voor de eerste keer zo een afstand liep. Toch weet ik dat het beter kon als ik geen fout maakte bij de bevoorrading. Maar over het parcours niets dan lof. Een prachtig parcours en dat betekend dat ik volgend jaar zeker terug kom om beter te doen.
Deze middag eerst de kwalificaties van de F1 bekeken en dan vertrokken voor een kort duurloopje van 3,8km. De bedoeling was gewoon om de benen eens los te gooien voor morgen. Dan staat immers Dwars door Brugge op het programma. Op het einde heb ik er nog een 3-tal versnellingen tussengegooid. Eerst 100m, dan 50m en tenslotte een versnelling van 250m. Ik legde deze 3,8km af in 23'37, dat betekend 9,7km/u.
Vanavond met die fiets richting sportvelden getrokken om op de Finse piste te gaan lopen. Ik liep 7 ronden en zag ondertussen een hond tegen een minivoetbaldoel lopen . Ik had het gevoel dat ik een diesel was, want die eerste ronde had ik het moeilijk, maar dan ging het steeds beter tot de voorlaatste ronde. Dan verliep het wat moeizamer en ik verdenk het klimmetje dat ik 7 keer deed ervan mijn benen pijn te doen. Ik deed dus 7 ronden van 970 meter. Dat maakt 6,79km en ik legde die af in 41'31. Dat betekent een gemiddelde snelheid van 9,8km/u.
Vandaag een duurloop van 7,2km. Veel volk langs de leie deze keer. Zeker een zevental zielen tegengekomen die ook aan het lopen waren en 2 Start-to-runners. Hoe meer zielen hoe meer vreugd. In het begin was het tegen de wind en toch kon ik een goed tempo houden. In het 2de deel liep ik naar mijn gevoel iets te snel, maar toch kon ik om een of andere mysterieuze reden niet vertragen. Swat, ik legde de training af in 42'57 en dat betekent een tempo van 10,1km/u.
Vanavond vertrokken voor een rustig duurloopje annex extra herstelloopje. Er zou 4,8km worden afgelegd. Dat gebeurde ook, maar ik voelde wel dat ik nog niet hersteld ben van mijn eerste wedstrijd van het seizoen vorige vrijdag. Ik voelde nog altijd een soort stijfheid in de kuit. Geen probleem voor mij. Dat wil dus zeggen het trainingschema wat afzwakken en eerst zorgen dat ik eerst hersteld ben vooraleer ik ga intervallen. Ik heb over de 4,8km afgelegd in 31'10 en dat is 9,2km/u.
Vanmorgen vroeg opgestaan om aan een herstelloopje te beginnen. Ik vetrok met zware kuiten en tijdens mijn kort tochtje van 3,8km begon het melkzuur weg te lopen. Als je een wit spoor ziet, weet het me te zeggen. Ik haspelde de 3,8km af in 24'15. dat betekent aan 9,4km/u.
Vanvond naar Bavikhove getrokken voor een wedstrijd te lopen over 10.52km. Een uur voor de wedstrijd stond ik aan de inschrijvingstafel en ik kreeg startnummer 66. Een uur later stond ik aan de start. De start werd op gang geschoten met een kapot pistool, maar bon. We waren toch weg. Aangezien dit mijn eerste wedstrijd was over meer dan 10km sinds 3 jaar startte ik zeer rustig. In de eerste van vier ronden had ik het lastig om tempo te houden en ik beet me dan maar vast in de slipsteam van mijn voorganger. Zo kon ik een 4-tal kilometer aanklampen. Maar bij de klim omhoog moest ik hem laten gaan. Hij versnelde ook en ondertussen had ik mijn tempo gevonden en ik kon aan een goed tempo doorlopen. Zo ging dat tot aan km8. Ondertussen had ik een paar atleten ingehaald, maar dan begon het wat minder te gaan en dat kwam waarschijnlijk door de te weinig kilometers dat ik de voorbije maand gelopen heb. In de sprint kon ik wel nog een altleet inhalen en werd daardoor 62ste en ik had het laatste flesje Extran . Ik eindigde de 10,52km in 54'36 en haalde daarmee een gemiddelde snelheid van 11,56km/u.
Uitslagen 2009 25-04 Eurojogging 3,8km in 17'47 01-05 KWB Run for Fun 10,52km in 54'36 10-05 Dwars door Brugge 14,5km in 1u24'15 21-05 Stadsloop Gent 10,2km in 53'26 01-06 Kortrijk Loopt 5km in 23'52 06-06 Petrus Run 3,65km in 15'59 19-06 Oud Gemeentehuisloop 10km in 46'22 26-06 Dwars door Sint-Pieter 5km in 20'45 03-07 Vlerkejogging 11km in 52'28 02-10 Rapper dan een ezel 21.1km 1u59'15
Jeroen Cloet
. Ik had het gevoel dat ik een diesel was, want die eerste ronde had ik het moeilijk, maar dan ging het steeds beter tot de voorlaatste ronde. Dan verliep het wat moeizamer en ik verdenk het klimmetje dat ik 7 keer deed ervan mijn benen pijn te doen. Ik deed dus 7 ronden van 970 meter. Dat maakt 6,79km en ik legde die af in 41'31. Dat betekent een gemiddelde snelheid van 9,8km/u.
. Ik eindigde de 10,52km in 54'36 en haalde daarmee een gemiddelde snelheid van 11,56km/u.
