Gelopen kilometers April '09: 73,0km Mei '09: 146,7km Juni '09: 123,0km Juli '09: 114,7km Augustus '09: 27,7km September '09: 84,3km Oktober '09: 43,1km 2009: 621,9km
Ik ben Jeroen Cloet, en gebruik soms ook wel de schuilnaam fastjoe.
Ik ben een man en woon in Harelbeke (België) en mijn beroep is student.
Ik ben geboren op 28/10/1987 en ben nu dus 37 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, wielrennen, voetbal.
Zoeken in blog
Jeroen Cloet
Volg hier mijn loopprestaties
29-06-2009
Week 22/06 - 28/06
Dag
Afstand
Tijd
Km tijd
km/u
Type
Maandag
/
/
/
/
Rust
Dinsdag
10.2
0u59'08
05'48
10,349
Duurloop
Woensdag
/
/
/
/
Rust
Donderdag
4.8
0u28'53
06'01
9,971
Loslopen
Vrijdag
5
0u20'45
04'09
14,458
Wedstrijd
Zaterdag
/
/
/
/
Voetbaltornooi
Zondag
/
/
/
/
Voetbaltornooi
Totaal
20.0
1u48'46
05'26
11,033
Totaal
Zoals je ziet een rustige week met maar 20 loopkilometers. Dat kwam vooral omdat ik naar de wedstrijd vrijdag gepiekt had en vooral recuperatie nodig had. En in het weekend had ik een voetbaltornooi. Er werden zaterdag 4 wedstrijden gespeeld(12-0 verlies, 14-2 verlies, 6-3 verlies, 5-3 winst) Zondag volgden er dan nog 3 wedstrijden (11-4 verlies, 4-2 winst en 5-4 verlies). Aan dit tornooi heb ik een serieuze brandwonde overgehouden op mijn knie en daarom is het nog niet zeker of ik zal meedoen aan de Vlerkejogging. Vandaag staat er nog een rustdag op het programma en morgen zullen we dan zien of we zonder problemen kunnen lopen.
Vnavond stond Dwars door Sint-Pieter gepland in Kuurne. Er kon gekozen worden tussen 2,5 , 5 en 15km. Ik koos voor de 5km, want ik wou hier mijn PR breken. Niet dat dat moeilijk zou worden, want mijn PR stond op 23'52. Ik had hier mijn eerste doel van het seizoen van gemaakt en ik gokte op een tijd van 22 minuten. Iets na achten werd de start dan gegeven en meteen had ik problemen. Bij de schermutselingen in de start verloor ik een van mijn veiligheidsspelden en zo hangde mijn borstnummer wat rond te fladderen. Maa echt veel last had ik daar daarna niet van. Ik liep een goed tempo en ik had een beetje het gevoel dat het té snel was. Mijn vrees kwam ook uit wanneer ik na 2,5km doorkwam rond de 9 minuten . Ik kreeg het daarna wat moeilijk en het tempo ging omlaag. Ik moest een paar atleten laten gaan tot op 500 meter van de streep. dan kwamen we de Brugsesteenweg opgelopen en dan kon ik mij met de laatste krachten aanhaken aan een groepje. Tot aan de laatste bocht liep ik mee met hen en dan nog een sprintje die ik verloor van een andere jongeman, maar mijn tijd aan de aankomst was 20'45. Dit was en is grandioos. Ik verbeter hier mijn PR met maar liefst 3 minuten. Mijn eerste doel van het seizoen is dus zeker geslaagd.
Gisterenavond nog 5km gaan loslopen in het vooruitzicht van vanavond. Het ging wel niet vlot. Ik had veel last van de drukkende hitte en ik hoop dan ook op regen vanavond. Ik legde de 4,8km af aan een tempo van 6'01/km en op het einde volgden er nog een paar versnellingen. Vanvond om 20u probeer ik dan mijn PR op de 5km te breken.
Vanmiddag in de warmte 10,2km gaan lopen. Ik liep in de warmte om mij voor te bereiden op diezelfde warmte vrijdagavond in Kuurne. Daar wil ik namelijk een stevig PB neerzetten. Vandaag liep het zeer vlot en ik legde de 10,2km af in 59'08 aan een tempo van 5'48/km.
Vandaag stond er een training op het programma met een tempostuk van 4,1km. Dit gebeurt nog op gevoel tot dat ik mijn Forerunner heb ontvangen. Eerst werd er 900m ingelopen en dan volgde 4,1km in 20'02. dat betekent een gemiddelde snelheid van 12,3km/u(4'53/km). De benen voelden goed en zo kon ik een mooi tempo lopen. Dit was een goed weekend en de vorm is goed. Nu is het een rustige week en vrijdag wordt er dan gevlamd in Kuurne. Ik mik op 22'00 op de 5km. Al ziet het er qua weerbeeld niet goed uit. Ze voorspellen 27°C en dat is toch iets te warm voor mij.
Vanmorgen een duurloop gedaan van ruim zes kilometer. Voelde dat het nodig was om de benen wat te ontlasten na de goede prestatie van gisteren. Het ging zeer vlot in het begin, maar na een viertal kilometer begon het ietwat stroever te lopen. Toch kon ik de 6.170m afleggen in 36'30. Een gemiddelde van 10,1km/u. Morgen volgt er een tempotraining van ongeveer zeven kilometer.
Vanavond richting Hulste getrokken voor de Oud Gemeentehuisloop. Hier moest er 10,4km worden afgelegd door 4 ronden van 2600m af te leggen. Ik startte achteraan om zeker geen te snelle start te maken, maar toch zat ik snel in mijn ritme. De eerste kilometer ging vlotjes en vanaf de 2de kilometer kwam ik alleen te lopen. Er onstond in die eerste ronde meteen een gat van 100 meter achter mij zodanig dat ik vooral voor mij moest kijken. Een duo liep voor mij op zo een 50 à 100m. Maar dichten wou ik het gat niet meteen. De eerste ronde kwam ik door in 11'38. Een goed tempo. De 2de ronde legde ik solo af, want achter mij was er niemand te zien en ik bleef nog steeds hangen op een 100m van het duo voor mij. Halverwege kwam ik door in 23'25. De 2de ronde werd afgelegd in 11'46.
De derde ronde bleef ik nog altijd solo lopen, maar ik zag dat het duo voor mij uit elkaar gespat was en tegen het einde van de derde ronde had ik mijn voorganger te pakken. Ik legde die derde ronde af in 11'44 en kwam daarmee door na 7800m in 11'44. En de laatste ronde zou ik proberen om mijn voorganger te pakken te krijgen, maar eerst werd er nog iemand ingehaald die leeggelopen was en waarschijnlijk zijn vlugge start moest bekopen. Maar ik kwam ook dichter bij mijn volgende opponent. En vanaf dat we de parking van het voetbalstadion opliepen op zo'n 500m van de finish kreeg ik vleugels. Snel nog een bekertje water over mij kappen en dan een lange sprint inzetten. Ik haalde daar nog 2 lopers in en eindigde de wedstrijd in 46'22. De laatste ronde werd afgelegd in 11'11, de snelste van allemaal. Mijn gemiddelde snelheid bedroeg 13,458km/u en daar was ik zeer tevreden mee.
Wat ook opvallend is, het feit dat ik mij in het begin niet moe voelde en naar mijn gevoel rustig aan het lopen was. En ik heb een negative split gelopen. Altijd plezant. Dat kwam wel vooral die laatste ronde, waar ik nog goed doorgelopen heb en nog 3 lopers heb ingehaald. Ik eindigde op een 49ste plaats van de 68 aankomers en in mijn categorie werd ik 9de van de 11 deelnemers.
Vandaag stond er een lange duurloop gepland. Die kwam er ook. Ik legde 13km af in 1u20'31. Dat is aan een tempo van 6'12/km.Veel te snel natuurlijk voor een lange duurloop, maar mijn benen waren gewoon te goed. Op het einde kreeg ik wel last van de warmte(26°C).
Vandaag voor het eerst sinds zaterdag nog kunnen lopen. Had namelijk last van mijn hamstrings de voorbije dagen na een partijtje voetbal. Vandaag voelde ik ze tijdens het lopen wel een klein beetje, maar hinderlijk was het niet en ik kon makkelijk op een rustige manier mijn duurloop afleggen. De 5,9km werden afgelegd in 35'08 aan 5'57/km.
Vandaag stond er een gewone duurloop van 7,2km op het programma. De training begon niet al te best met steken in de buik en in de zij. Maar na een goede tien minuten lopen ging dat over. Dan was er geen enkel probleem tot op kilometer 4. Dan begon de teen naast mijn grote teen pijn te doen. Het was net als die teen het hele gewicht van de voet droeg en dat begon na een tijdje pijnlijk te worden. Na een kleine zes kilometer werd de training dan ook gestaakt. Deze middag ook een partijtje gevoetbald en daar ook mijn kilometer gelopen/gesprintd/geslenterd dus mijn dagtotaal zal wel boven de geplande zeven uitkomen. De training werd afgewerkt aan 6'22/km en duurde 36'16.
Vandaag stond er interval op het programma. er werd eerst 2km ingelopen en dan volgde er 5x 2' aan een tempo van 4'35/km. Dan werd er 8 minuten rustig gelopen om dan nog eens een sessie van 5x 2' aan 4'35/km te lopen. Mij benen voelden goed aan en dat is altijd een goed teken, zeker na 30km te lopen in 3 dagen. Morgen volgt er een rustdag. De training bedroeg 10,4km en werd afgelegd in 57'24. Dat is een gemiddelde snelheid van 10,9km/u.
Vandaag was ik van plan om een goede 7km te lopen aan 6'00/km . Maar mede door het weer heb ik dit een beetje ingekort en uiteindelijk strandde de kilometerteller op 5,9km. Maar de duurloop verliep veel te snel. Ik haalde een gemiddelde snelheid van 5'38/km. Dat is zo een 20 seconden per kilometer sneller dan gepland. Maar dit heb ik wel meer als ik in regenweer loop. Dan gaan de trainingen altijd veel te snel. Misschien komt er daar beterschap in vanaf volgende week. Dan ontvang ik waarschijnlijk mijn Garmin Forerunner 305. De training van 5,9km werd afgelegd in 33'17 en dat is een gemiddelde snelheid van 10,6km.
Deze ochtend slechts 1 bruine boterham verorberd en dan een halfuurtje later een lange duurloop gelopen van 13km. Om 9u15 gestart en ik had mij toch wat mispakt aan de temperatuur. Want de thermometer gaf al 20°C aan. Maar dat was geen enkel probleem, want dit is perfect loopweer. Volgens schema moet ik de lange duurlopen tussen de 6'33 en 7'00/km. Dat lukte makkelijk en bijna had ik de maximum snelheid overschreden, want ik eindigde de training na 1u25'37 en dat betekent 9,1 gemiddeld ofwel 6'35/km. En dat ondansk een stijve kuit in de eerste meters. Ik vreesde zelf dat ik na 500 meter moest terugkeren, maar na een 200 à 300 meter was de kuit weer in orde. Morgen volgt er opnieuw een gewone duurloop.
Vanavond na de regen en de verkiezingen een beetje rustig gaan uitlopen. 5,9km in 35'54. De gemiddelde snelheid bedroeg 6'05/km. De benen voelden goed aan al was het gisteren natuurlijk 'maar' 3,65km. Morgen volgt een rustdag om dan 2 weken goed stevig door te trainen voor de 5km in Kuurne.
Vannamiddag vertrokken richting voetbalveld van Bavikhove, want daar vond de Petrus Run plaats. Ik ging de recreatieloop over 3,65km lopen en hopelijk na 3km doorkomen in een nieuwe besttijd. Aan de start bleken er maar 21 inschrijvingen te zijn geweest. 16 mannen en 5 vrouwen. Zo te zien was dit het moment om mijn eerste top-10 van van het seizoen te lopen. Maar aan de start stonden daar toch wel redelijke snelle mannen aan de start, waardoor ik met twijfels begon.
Een voordeel bij zo weinig starters is wel dat je niet teveel moet drummen bij de start en die verliep dan ook vlekkeloos. En ik startte net zoals altijd veel te snel. Na 500m kwam ik door in 1'50. Ruim 16km/u dus. Dat was het sein om ietwat snelheid te milderen. Maar na 1km kwam ik door in 3'50. Nog altijd ruim boven de 15km/u. En vanaf kilometer 2 moest ik het groepje van drie laten gaan waar ik mee samenliep. Ik moest mijn eigen tempo vinden, want anders zou ik de derde kilometer niet halen. Na kilometer 2 kwam ik dan ook door in 8'18. Die 2de kilometer ging dus in 4'28. Dit was het tempo dat ik van plan was te lopen. Dat was al beter, maar de derde kilometer was de lastigste. Daar zat een korte afdaling, een stevige helling en een stuk van 500 meter vals plat in. Die kilometer verliep dan ook trager en die legde ik af aan 4'51. Aan het drie kilometerpunt kwam ik dus door in 13'09 en dat is een nieuw PR op die afstand. Ik doe 7 seconden af van mijn vorige besttijd. Maar hier moest ik nog de laatste 650 meter afleggen en 500 meter daarvan gingen licht bergaf. Alleen de laatste 100 meter waren nog steil bergop, maar ik verteerde dat goed en ik deed 2'49 over die slotmeters. Ik eindigde de wedstrijd in 15'59 en was daar best tevreden over.
En ik heb over mijn bewondering voor dit parcours. Dit is het ultieme loopparcours. Met die lange stukken valsplat zal hier altijd de sterkste winnen. Ik ben trouwens op de 8ste plaats geëindigd bij de mannen en 9de in het algemeen. De gemiddelde snelheid was 13,7km/u en dat betekend dat dit mijn snelste wedstrijd van het seizoen was. Nu wordt het toe werken naar Dwars door Sint-Pieter waar ik een goede tijd wil neerzetten op de 5km. Daartussen wordt er alleen nog de Oud Gemeentehuisloop over 10,4km gelopen.
Vandaag de laatste training voor de wedstrijd van zaterdag. Er werd deze keer 1160m ingelopen, dan was het de bedoeling om 4,1km te lopen aan een stevig tempo zonder echt te forceren. Wel een constant tempo liefst. Dat laatste lukte niet echt. De eerste kilometer ging in 4'58 terwijl de slotkilometer het tempo al afgezakt was tot 5'24. De 2de en 3de kilometer gingen in 5'14. Maar al bij al toch tevreden. Na 900m uitlopen was ik terug thuis en nu is het uitkijken naar zaterdag, waar ik de 3,65km toch wil afleggen aan 4'25/km.
Vandaag geprobeerd om de vermoeidheid een beetje uit de benen te lopen en tot nu toe lijkt dat gelukt. Actieve recup is altijd beter dan de passieve dus. Vandaag werd er wel niet veel gelopen. 4,8km werd er in totaal afglegd. De training duurde 29'44 en werd afgewerkt aan een tempo van 6'12/km. Morgen volgt er nog een tempotraining om de benen te testen voor zaterdag. dan staat er een 3,65km op het programma.
Gisterenochtend naar Kortrijk vertrokken om de 5km af te leggen. Ik was daar ruim op voorhand. Ik begon iets te vroeg aan de opwarming, want ik wou toch wat vooraan staan. De opwarming verliep zeer goed en ik besliste dan om toch wel snel te starten. Mede dat het parcours in mijn voordeel was met het vele dalen. Ik stond op zowat de zevende rij om te starten en in een veld van +- 1000 lopers is dat niet slecht voor mij. De start verliep goed en ik kon goed doorlopen tot aan de eerste bocht, daar volgde meteen een steile afdaling. Daar liet ik me gaan en ik kon daar een paar lopers remonteren. Ik passeerde aan het 1km bordje aan 4'11. Toch wel snel, maar daar deed de afdaling ook veel aan. De 2de kilometer kreeg ik het iets lastiger en ik passeerde aan het 2km bordje na 8'26. Nog altijd zeer goed op schema dus. Maar vanaf dan ging het rampzalig. De derde kilometer ging in 4'49 en de 4de in 5'03. Ik was gewoon compleet leeg en in de laatste kilometer liet ik het lopen. De slotkilometer deed ik in 5'32.
Ik eindigde dus op de 53ste plaats met een tijd van 23'52. Daar ben ik natuurlijk niet tevreden mee. Maar veranderen kan ik nu niet meer. Heb ik te nsle gestart? Waarschijnlijk. Had ik last van de warmte? Ja, zou kunnen. Maar ik had nog zo een paar redenen waar het zou misgelopen kunnen zijn. Ik had namelijk 's ochtends te weinig gegeten en gedronken en ook de zware trainingsweek zat nog in de benen. Het zal wel een combinatie van al die factoren zijn. Maar ik ga er nu niet slechter door slapen hoor. Ik was gisteren ontgoocheld, maar nu leef ik al toe naar de 5km in Kuurne op het einde van de maand en daar ga ik dan om mijn PR te breken.
Uitslagen 2009 25-04 Eurojogging 3,8km in 17'47 01-05 KWB Run for Fun 10,52km in 54'36 10-05 Dwars door Brugge 14,5km in 1u24'15 21-05 Stadsloop Gent 10,2km in 53'26 01-06 Kortrijk Loopt 5km in 23'52 06-06 Petrus Run 3,65km in 15'59 19-06 Oud Gemeentehuisloop 10km in 46'22 26-06 Dwars door Sint-Pieter 5km in 20'45 03-07 Vlerkejogging 11km in 52'28 02-10 Rapper dan een ezel 21.1km 1u59'15
Jeroen Cloet
