Gelopen kilometers April '09: 73,0km Mei '09: 146,7km Juni '09: 123,0km Juli '09: 114,7km Augustus '09: 27,7km September '09: 84,3km Oktober '09: 43,1km 2009: 621,9km
Ik ben Jeroen Cloet, en gebruik soms ook wel de schuilnaam fastjoe.
Ik ben een man en woon in Harelbeke (België) en mijn beroep is student.
Ik ben geboren op 28/10/1987 en ben nu dus 37 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, wielrennen, voetbal.
Deze week ben ik begonnen aan een schema om goed te zijn in de /2 marathon in Kuurne. Dinsdag stond er een lange duurloop op het programma maar die werd niet volledig afgewerkt. Ik had het iets te lastig met de warmte. Na de training stond er 9.7km op de teller. Woensdag stond er dan een gewone duurloop van 7km op het programma en gisteren werd er opnieuw 7km gelopen. Deze keer in intervalvorm. er stonden 4 keer 1000m op het programma. Met 1 minuut wandelpauzes ertussenin. (te weinig). Ik heb deze week dus al 24km op de teller staan. Vandaag is het rustdag.
Dit weekend 2 duurlopen gedaan van een zevental kilometer elk. Zodanig dat ik aan 35km kom deze week. De duurlopen verliepen vlot en vanaf morgen gaan we dan terug trainen naar Rapper dan een ezel. Op het programma 5 trainingen(oneven weken) of 6 trainingen(even weken) op het programma. En hopelijk kunnen we in Kuurne dan onder de 1u45 duiken.
Sinds gisteren ben ik de trotse bezitter van een Garmin Forerunner 305. Ondertussen op loopgebeid gaat het nog rustig aan. Deze week staan er enkel duurlopen gepland en dinsdag en gisteren werd er dan ook telkens een tiental kilometer gelopen. Vandaag is het dan een rustdag en zaterdag en zondag worden er ook duurlopen gedaan. Vanaf volgende week begin ik dan met mijn schema voor de 1/2 marathon in Kuurne begin oktober.
Vanavond nog een duurloopje gedaan om een rustige week af te sluiten. Na het bekijken van Federer-Roddick een kleine zes kilometer gelopen aan ongeveer 10km/u. Had een goed gevoel in de benen. Volgende week ook nog een rustige week en vanaf dan wordt er getraind naar de halve van Kuurne.
Deze avond naar Harelbeke getrokken voor de Vlerkejogging. Een wedstrijd door de Gavers. Er moesten 2 ronden van 5,5km afgelegd worden. Na de wedstrijd moest ik dan wel snel naar huis, want er kwam familie op bezoek. Al snel werd duidelijk dat er veel volk kwam opdagen. Zoals altijd in Harelbeke start ik ietwat achteraan. Daar zijn twee redenen voor. De eerste is dat ik toch niet kan meespelen vooraan en de tweede reden is om niet te snel te starten.
Na een soort valse start werd om 19u30 de wedstrijd op gang geschoten. Ik vertrok rustig en hield mij eventjes in wanneer ik iemand wou oversteken. Tegen dat we de Gavers inliepen liep ik op de juiste plaats en op een goed tempo. Ik liep goed door en kon een tweetal atleten inhalen die ietwat te snel gestart waren. Ik mispakte mij toch wat aan het parcours want soms lagen daar miniscule klimmetjes in het parcours die mijn benen geen goed deden. Aan de doorkomst aan de finish kwam ik door in 25'30. Net onder de 13km/u. Niet slecht en zelfs goed na een week van rust.
Wanneer we voor de 2de keer de Gavers inliepen begon ik plots last te krijgen van een blaar. Ik kreeg het daarvoor ook al moeilijker om mijn tempo aan te houden. Ik milderde het tempo en ik werd in die slotronde ingelopen door een 3-tal atleten. Ik had geen zin om verder aan te dringen, want ik wist dat de topconditie er niet meer was. Toch kon ik in het 2de gedeelte van die slotronde toch weer een goed tempo lopen en dat ondaks mijn opspelende blaar. Ik eindigde in een tijd van 52'28 en liep de 2de ronde dus in 27 minuten.
Ik weet nog niet op welke positie ik geëindigd ben want ik moest snel terug naar huis. Maar wat ik wel weet is dat ik 52'28 gelopen heb aan een tempo van 4'46. Ik ben daar wel tevreden over aangezien ik over mijn piek heen ben. Volgende week nog een rustige week en dan begint de voorbereiding naar de 1/2 marathon Rapper dan een ezel.
Na vier dagen zonder loopactiviteit eindelijk nog eens de loopschoentjes aangetrokken voor een duurloop van 5,9km. Het was zeer warm en dat zijn niet de beste omstandigheden voor mij. Toch kon ik gemakkelijk lopen en ik eindigde na exact 36 minuten. dat is dus aan een tempo van 6'06/km.
Zoals je ziet een rustige week met maar 20 loopkilometers. Dat kwam vooral omdat ik naar de wedstrijd vrijdag gepiekt had en vooral recuperatie nodig had. En in het weekend had ik een voetbaltornooi. Er werden zaterdag 4 wedstrijden gespeeld(12-0 verlies, 14-2 verlies, 6-3 verlies, 5-3 winst) Zondag volgden er dan nog 3 wedstrijden (11-4 verlies, 4-2 winst en 5-4 verlies). Aan dit tornooi heb ik een serieuze brandwonde overgehouden op mijn knie en daarom is het nog niet zeker of ik zal meedoen aan de Vlerkejogging. Vandaag staat er nog een rustdag op het programma en morgen zullen we dan zien of we zonder problemen kunnen lopen.
Vnavond stond Dwars door Sint-Pieter gepland in Kuurne. Er kon gekozen worden tussen 2,5 , 5 en 15km. Ik koos voor de 5km, want ik wou hier mijn PR breken. Niet dat dat moeilijk zou worden, want mijn PR stond op 23'52. Ik had hier mijn eerste doel van het seizoen van gemaakt en ik gokte op een tijd van 22 minuten. Iets na achten werd de start dan gegeven en meteen had ik problemen. Bij de schermutselingen in de start verloor ik een van mijn veiligheidsspelden en zo hangde mijn borstnummer wat rond te fladderen. Maa echt veel last had ik daar daarna niet van. Ik liep een goed tempo en ik had een beetje het gevoel dat het té snel was. Mijn vrees kwam ook uit wanneer ik na 2,5km doorkwam rond de 9 minuten . Ik kreeg het daarna wat moeilijk en het tempo ging omlaag. Ik moest een paar atleten laten gaan tot op 500 meter van de streep. dan kwamen we de Brugsesteenweg opgelopen en dan kon ik mij met de laatste krachten aanhaken aan een groepje. Tot aan de laatste bocht liep ik mee met hen en dan nog een sprintje die ik verloor van een andere jongeman, maar mijn tijd aan de aankomst was 20'45. Dit was en is grandioos. Ik verbeter hier mijn PR met maar liefst 3 minuten. Mijn eerste doel van het seizoen is dus zeker geslaagd.
Gisterenavond nog 5km gaan loslopen in het vooruitzicht van vanavond. Het ging wel niet vlot. Ik had veel last van de drukkende hitte en ik hoop dan ook op regen vanavond. Ik legde de 4,8km af aan een tempo van 6'01/km en op het einde volgden er nog een paar versnellingen. Vanvond om 20u probeer ik dan mijn PR op de 5km te breken.
Vanmiddag in de warmte 10,2km gaan lopen. Ik liep in de warmte om mij voor te bereiden op diezelfde warmte vrijdagavond in Kuurne. Daar wil ik namelijk een stevig PB neerzetten. Vandaag liep het zeer vlot en ik legde de 10,2km af in 59'08 aan een tempo van 5'48/km.
Vandaag stond er een training op het programma met een tempostuk van 4,1km. Dit gebeurt nog op gevoel tot dat ik mijn Forerunner heb ontvangen. Eerst werd er 900m ingelopen en dan volgde 4,1km in 20'02. dat betekent een gemiddelde snelheid van 12,3km/u(4'53/km). De benen voelden goed en zo kon ik een mooi tempo lopen. Dit was een goed weekend en de vorm is goed. Nu is het een rustige week en vrijdag wordt er dan gevlamd in Kuurne. Ik mik op 22'00 op de 5km. Al ziet het er qua weerbeeld niet goed uit. Ze voorspellen 27°C en dat is toch iets te warm voor mij.
Vanmorgen een duurloop gedaan van ruim zes kilometer. Voelde dat het nodig was om de benen wat te ontlasten na de goede prestatie van gisteren. Het ging zeer vlot in het begin, maar na een viertal kilometer begon het ietwat stroever te lopen. Toch kon ik de 6.170m afleggen in 36'30. Een gemiddelde van 10,1km/u. Morgen volgt er een tempotraining van ongeveer zeven kilometer.
Vanavond richting Hulste getrokken voor de Oud Gemeentehuisloop. Hier moest er 10,4km worden afgelegd door 4 ronden van 2600m af te leggen. Ik startte achteraan om zeker geen te snelle start te maken, maar toch zat ik snel in mijn ritme. De eerste kilometer ging vlotjes en vanaf de 2de kilometer kwam ik alleen te lopen. Er onstond in die eerste ronde meteen een gat van 100 meter achter mij zodanig dat ik vooral voor mij moest kijken. Een duo liep voor mij op zo een 50 à 100m. Maar dichten wou ik het gat niet meteen. De eerste ronde kwam ik door in 11'38. Een goed tempo. De 2de ronde legde ik solo af, want achter mij was er niemand te zien en ik bleef nog steeds hangen op een 100m van het duo voor mij. Halverwege kwam ik door in 23'25. De 2de ronde werd afgelegd in 11'46.
De derde ronde bleef ik nog altijd solo lopen, maar ik zag dat het duo voor mij uit elkaar gespat was en tegen het einde van de derde ronde had ik mijn voorganger te pakken. Ik legde die derde ronde af in 11'44 en kwam daarmee door na 7800m in 11'44. En de laatste ronde zou ik proberen om mijn voorganger te pakken te krijgen, maar eerst werd er nog iemand ingehaald die leeggelopen was en waarschijnlijk zijn vlugge start moest bekopen. Maar ik kwam ook dichter bij mijn volgende opponent. En vanaf dat we de parking van het voetbalstadion opliepen op zo'n 500m van de finish kreeg ik vleugels. Snel nog een bekertje water over mij kappen en dan een lange sprint inzetten. Ik haalde daar nog 2 lopers in en eindigde de wedstrijd in 46'22. De laatste ronde werd afgelegd in 11'11, de snelste van allemaal. Mijn gemiddelde snelheid bedroeg 13,458km/u en daar was ik zeer tevreden mee.
Wat ook opvallend is, het feit dat ik mij in het begin niet moe voelde en naar mijn gevoel rustig aan het lopen was. En ik heb een negative split gelopen. Altijd plezant. Dat kwam wel vooral die laatste ronde, waar ik nog goed doorgelopen heb en nog 3 lopers heb ingehaald. Ik eindigde op een 49ste plaats van de 68 aankomers en in mijn categorie werd ik 9de van de 11 deelnemers.
Vandaag stond er een lange duurloop gepland. Die kwam er ook. Ik legde 13km af in 1u20'31. Dat is aan een tempo van 6'12/km.Veel te snel natuurlijk voor een lange duurloop, maar mijn benen waren gewoon te goed. Op het einde kreeg ik wel last van de warmte(26°C).
Vandaag voor het eerst sinds zaterdag nog kunnen lopen. Had namelijk last van mijn hamstrings de voorbije dagen na een partijtje voetbal. Vandaag voelde ik ze tijdens het lopen wel een klein beetje, maar hinderlijk was het niet en ik kon makkelijk op een rustige manier mijn duurloop afleggen. De 5,9km werden afgelegd in 35'08 aan 5'57/km.
Vandaag stond er een gewone duurloop van 7,2km op het programma. De training begon niet al te best met steken in de buik en in de zij. Maar na een goede tien minuten lopen ging dat over. Dan was er geen enkel probleem tot op kilometer 4. Dan begon de teen naast mijn grote teen pijn te doen. Het was net als die teen het hele gewicht van de voet droeg en dat begon na een tijdje pijnlijk te worden. Na een kleine zes kilometer werd de training dan ook gestaakt. Deze middag ook een partijtje gevoetbald en daar ook mijn kilometer gelopen/gesprintd/geslenterd dus mijn dagtotaal zal wel boven de geplande zeven uitkomen. De training werd afgewerkt aan 6'22/km en duurde 36'16.
Uitslagen 2009 25-04 Eurojogging 3,8km in 17'47 01-05 KWB Run for Fun 10,52km in 54'36 10-05 Dwars door Brugge 14,5km in 1u24'15 21-05 Stadsloop Gent 10,2km in 53'26 01-06 Kortrijk Loopt 5km in 23'52 06-06 Petrus Run 3,65km in 15'59 19-06 Oud Gemeentehuisloop 10km in 46'22 26-06 Dwars door Sint-Pieter 5km in 20'45 03-07 Vlerkejogging 11km in 52'28 02-10 Rapper dan een ezel 21.1km 1u59'15
Jeroen Cloet
