Ik ben diederik
Ik ben een man en woon in brugge (belgie) en mijn beroep is veiligheidsagent.
Ik ben geboren op 19/03/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: triatlon ,.
blij omdat deze zware trainingsweek erop zit en ik nu kan rusten naar de halve triathlon van volgende week, de Marc Herremans Classic. 'kZag een beetje op tegen de training van vandaag omwille vh slechte weer. veel wind, dreigende wolken. Rond 09:30 de knoop doorgehakt en dan toch maar vertrokken met de fiets. 3 uur als volgt, 30' warming up - rest Z2 in de beugels en 4x10' Z 3 ,+ 3km lopen tempo Z3(direkt na het fietsen) .Goede keuze om toch vroeg te vertrekken want ik heb geen regen gezien. Ik had zelfs m'n winterbroek aangetrokken en regenjasje en geloof het of niet , m'n mutske. m'n mutske omdat ik nogal gevoelig ben aan de sinussen en met die harde wind wilde ik geen risico lopen. Jammer dat de wedstrijd van volgende week samen valt met de triathlon in Eupen. niet slim van diegenen die de wedstrijdkalender opmaken want we hebben geen enkele volledige meer en slechts een paar halve en dan gaan ze er nog 2 daarvan op dezelfde datum plannen . Tot voor enkele jaren hadden we de volledige in Middelkerke, ik heb er nooit deelgenomen daar ik toen nog niet aan een hele triathlon dacht. Ik zal van de rustige week gebruik maken om eens wat meer met de kids bezig te zijn. als het weer meevalt wordt een bezoek aan één of ander pretpark gepland. Mischien es een dagje vissen met de zoon die gebeten is door de karpermicrobe. Zo ving hij eens ,net voor de start vd triathlon in Oostkerke, een karper van ca 15 kg net voorbij de plaats waar wij uit het water kwamen. Ook moet onze schouw,waarin we vorige winter een haard hebben ingebouwd, eens geplakt en geschilderd worden maar dat zal voor na het seizoen zijn.Alle handen zijn welkom .
'tWas inderdaad spannend maar echt verrast ben ik niet. eens ik wist dat de wind meer in het voordeel was.... . Nu, van mij part mag de beste winnen . Nadat de laatste renner was aangekomen ben ik vertrokken voor mijn training. vandaag had ik assistensie van mijn zoon die in z'n wieleroutfit en met racefiets mij begeleide tijdens een 50' durende loop training als volgt ; 20' van Z1 naar Z2,dan 20x ( 20"voluit , 20"jog 20" Z2) daarna nog 10' Z2 . Goe gezweet en goe afgezien ! het lichaam een trainingsprikkel geven, amai 'tis serieus geprikkeld vandaag maar den douche achteraf was zo verkwikkend, badjasje aan en plat in de sofa nu. Vanavond haal ik een flesje wijn boven en een beetje kaas,hopelijk een leuk filmpje op tv en de avond kan niet meer stuk é. 19 augustus zal ik ook deelnemen aan de individuele tijdrit te oostende.Heb daar eerder al ens meegedaan met een niet al te slecht resultaat. 16° plaats .doelstelling is tijd en positie verbeteren é. winnen zal er niet inzitten door al die lange duurtrainingen,die vreten aan je snelheid .Als 'tmaar leuk wordt.
Alweer geen minuut van de tour gezien vandaag. Moest werken é. Nu, ik zal morgen genieten vd tijdrit en het beloofd spannend te worden.
Vanmorgen lag ik om 09:00 u al in het zwembad ,samen met niemand minder dan Marinho Vanhoenacker en Dave Vanhove,2 kleppers die zich reeds kwalificeerden voor Hawai. Na 3,8km zat het er op voor mij .Naar huis ,eten en vertrekken naar het werk.Gelukkig was het daar niet al te druk zodat ik mij niet moe hoefde te maken want vanavond moest er nog gefietst worden é . Iets voor 19:00u mijn carbonnen ros beklommen voor een rit van 2uur. Een korte maar stevige training met blokken kracht in Zone 3 en dit 10' lang . 4x herhalen met 5' los tussenin. lekker beuken tegen de wind in. Ondertussen zit ik lekker voor de buis te genieten van de geleverde trainingsarbeid . Coach Wim gaat samen met zijn vriendin, een knappe triathlete, ook naar zuid-afrika om er deel te nemen aan de ironman. Samen met hem 3 vrienden+ ik en Sabrina. dat wordt daar een geestige bende. Morgen hoef ik niet te werken en zal ik de tijdrit op tv volgen, het beloofd spannend te worden.Helaas moet Sabrina werken
We zijn de dag gestart met een bezoek aan de woensdagmarkt om wat fruit en groenten in huis te halen. Daar hoort ook altijd een terrasje bij met een taske koffie é. Eens we thuis waren hebben we een deel van het fruit versneden om een grote kom fruitsla te maken. Een hele ananas, twee kiwi's,twee bananen,stuk watermeloen,een mango,halve cavaillon en drie nectarine's. Een vitaminebom . 'sMiddags moest er ook nog gewerkt worden ,een korte shift en om 18:30 was ik terug thuis. Terug thuis heb ik direkt de loopkledij en de loopschoenen aangetrokken voor de looptraining. Na al het lange duurwerk was de snelheid wat afgebot en moest er snelheidstraining gedaan worden om wat snelheid in de benen te hebben voor de komende wedstrijd,nl de Marc Herremansclassic op 5 augustus. Deze is ondertussen herdoopt tot de Antwerp Half-Ironman 50' als volgt; 15' progr van Z1 naar Z2 / 10x (20" voluit 40" jog)/ 5' los/ 4x (2' z4 +1'Z2) rest Z2 tot 50minuten. 'Kmoet zeggen dat die voluit en Z4 behoorlijk pittig waren maar dat is ook eens geestig zo een keer goe afzien en stevig doorgaan . Binnenkort ook nog eens een ritje samen met mijn broer Stephan . hij heeft een jaartje verlof genomen in de duursport en had zich op het gewichtheffen geconcentreerd. voornamelijk het heffen van halve. neen geen kilo's, halve liters bier. hij werd verkozen tot prins carnaval Bandit. Nu komt voor hem nog een zwaarder uitdaging. nl de enorme buikspieren die hij door al dat gewichtheffen heeft ontwikkeld er terug af te trainen. Tzal een hele klus worden maar ik heb hem al wat tips gegeven en hij mag altijd van onze fruitsla komen eten . samen gaan we varsenare-kemmel-varsenare fietsen. Ik weet zeker dat onze lachspieren ook zullen getraind worden.
Deze morgen 3000m gezwommen als:400m los SNK, 300m prog naar Z3 , 6X50(15sprint rest los)8X75 Z4 vertrek1:15/ 400 los/ 3X300 Z2 / 100 los SNK. t ging niet al te vlot maar je kan zo van die dagen hebben é. Ik hoefde vandaag niet werken dus heb ik er es goe van geprofiteerd en deze middag op ons terras in de zon en uit de wind was het aangenaam vertoeven. natuurlijk met een taske koffie en een honingkoekske erbij. Natuurlijk niet te lang é want er moest een tweede training afgewerkt worden . een 2 uur durende fietstraining als: 1uur Zone 1 ,dan 4X(2' Z2 , 3' Z3 , 5'Z1, ,5'Z2 kracht). De blokjes kracht werden tegen wind afgewerkt en dat was behoorlijk beuken want er stond al een ganse dag een stevige bries. ondertussen heb ik ook de nodige energievooraad weer aangevuld door een ferm bord pasta met pesto en groenten te eten. ps:op de foto is het tasje koffie voor mij ,de ijsjes voor sabrina en de kids
. Tot voor enkele jaren hadden we de volledige in Middelkerke, ik heb er nooit deelgenomen daar ik toen nog niet aan een hele triathlon dacht.
.
.
.
.
