Ik ben diederik
Ik ben een man en woon in brugge (belgie) en mijn beroep is veiligheidsagent.
Ik ben geboren op 19/03/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: triatlon ,.
Vandaag vroeg uit de veren want ik had m'n keppetje beloofd haar om 06:35 naar het werk te brengen . Bij thuiskomst keek ik naar onze molshoop en tot mijnverbazing zag ik dat mormel de aarde omhoog steken. Nu is het moment dacht ik bij mezelf en ging naar de berging om de spade uit te halen. Even bij dat hoopje stil wachten en na ca 7 minuten stak hij weer. Pats De spade er een paar keer met brute kracht erin en daarna heb ik de hoop platgeklopt. Ik hoop dat ik hem bij één v d spadesteken heb geraakt Of dat hij het verschot van zijn leven heeft meegemaakt en naar de buren is gevlucht.
Om 11 uur vertrokken naar ' tzeetje want de tijdrit was in Oostende . ik mocht vroeg starten , om 13:55 was ik aande beurt. Eens ter plaatse nog een banaan of twee en water. Ik had deze keer de rollen meegedaan om een goede opwarming te garanderen. 30 ' opwarmen en een paar keer goed optrekken .nog een paar stukjes powerbar en water. Nu begon het stilaan tijd te worden en om 13:54 stond ik op het startpodium waar twee heren mijn zadel vasthielden zodoende ik met de schoenen reeds in de pedalen geklikt kon vertrekken. 13:55 stipt mocht ik aanzetten . De eerste 100m , tot aan de bocht al rechtstaand op de pedalen om directeen mooie snelheid te halen. daarna geconcentreerd op de powercontrol en ronddraaien aan 280 watt. Eens na de bocht blaasde de stevige bries rechts schuin in het nadeel . Op dit lange rechte stuk haalde ik bij 280 watt een snelheid van 40 a41 km/uur. Daarna rechts af en wind recht op kop om na een paar honder meter het keerpunt te nemen . Vanaf nu tot einde eerste ronde wind in het voordeel maar weer bleef ik beheerst ronddraaien aan 280 watt en behaalde nu snelheden rond de 43 a 44km /uur. Na 9km zat de eerste ronde erop en ik had al een paar deelnemers die eerder waren gestart ingehaald, dat gaf moed maar ik werd niet overmoedig want terug tegen de wind in werd de tweede ronde aangevat met alweer beheerst ronddraaien aan 280 watt mar eens voorbij het keerpunt had ik ik op voorhand besloten het tempo op te drijven. De power werd opgedreven tot 330 watt en nu haalde ik een snelheid van 46 a 47 km/uur. Vanaf nu ging ik verzuren maar ik kon nog , ik had nog energie over en wilde dat allemaal kwijt ,ik wilde leeg zijn na het aankomen . het was echt op de tanden bijten .
bij aankomst een blik op de wedstrijdklok en ik maakte vlug een rekening , rond de 25:30 rekende ik bruut. Nu eerst een 10 tal minuutjes losrijden . Na een korte tijd ben ik dan eerst eens over en weer naar brugge gereden om sabrina op te pikken van het werk .zo waren we weer gezellig samen en konden we bij een drankje de uitslag afwachten en die kwam er op het afgesproken tijdstip. ik was benieuwd welke plaats ik had behaald rekening houdende dat er een paar wielrenners , top tri en duathleten deelnamen
tijd : 25:19
24ste op 110
12 de in mijn categorie
gemiddelde snelheid 42,66
max snelheid 47,9
gemiddelde hartslag 171
max hartslag 181
gemiddelde power286 watt
max power 871 watt
Met dit resultaat ben ik best tevreden . Ik vraag mij af welke resultaten ik zou behalen mocht ik mij toeleggen op de korte afstanden wetende dat ik eigenlijk getraind sta voor het langere tragere werk ?
Ja, mijn harde kern is naar de voetbal gaan kijken.Toch gemakkelijk als je op 150 m van het stadion woont. Ze kunnen te voet gaan,het olympisch zwembad ligt bij manier van spreken in onze achtertuin en rond de terreinen kan je rustig rondjes lopen .
Kort na de middag 3000m gezwommen. Heel simpel , 5x600M hoog in zone 2 . deze keer in het openluchtbad gezwommen , door het mindere weer plaats genoeg . deze vooravond 10 km gelopen als volgt : 5 km progressief van zone 1 naar Z 2 ,dan 15x ( 40"hf 168-173 ,+ 20" wandelen) rest Z 2 ) moet zeggen dat het lopen vlot ging en ik de versnellingen goed aankon.
Zondag rij ik de tijdrit te Oostende. Normaal start ik om 13:55 u .Er staan al een paar klinkende namen op de deelnemerslijst .Dat wordt dus knokken voor een schoon plaatske in het eindklassement.
Verder alles oke maar 1 probleemke, en dit keer niet op sportief vlak. Het probleem doet hem voor in mijne tuin. Last van mollen met hun gekende molshopen. jammer genoeg te klein om er krachttraining op uit te oefenen. 't Is echt geen zicht in mijn gazon. Ik zal eens van die knalpatronen halen . Hopelijk krijg ik niet de buurt op mijn nek want ze zijn nogal gevoelig aan lawaai
De voorbereidingen zijn alweer gestart , maar deze keer niet op sportief vlak maar op studievlak. Onze twee jongste telgen gaan voor het eerst naar de middelbare school . Voorheen zaten ze sinds de kleuterklas samen , zo'n 9 jaar al en nu gaan ze elk apart naar elk een andere school. Dat wordt dus wennen voor allebei. Beide hebben ze al een nieuwe schooltas, voor zover je nog kan spreken van een schooltas. Het lijken meer gigantische rugzakken die dan nog liefst doorhangen tot op hun achterwerk. Ik zie al op tegen het komende kaftwerk
vandaag nog een pittige fietstraining als volgt afgewerkt . 2u waarvan 30' progressief naar zone 2 dan 6x (3'Z2+2'Z3) met telkens 3' los tussenin rest los op souplesse tot 2uur. ondanks de vele wind ging het lekker . Hopelijk heb ik zondag , tijdens de individuele tijdrit , echte superbenen. Ze voorspellen regen ,bries van 4 beaufort uit het zuiden , Tmoet natuurlijk niet altijd +30° c zijn é
Gisteren is het er nog es van gekomen. Samen met stephan een ritje doen. Er stond behoorlijk wat wind en niet echt warm op de fiets. We waren beide blij dat we onze mouw en beenstukken over onze gladgeschoren benen aan hadden getrokken. 2uur zone 1 met 3 blokken van 10' kracht. 2 uur lang genieten ondanks de stevige wind. stephan heeft de smaak terug te pakken en oogt al duidelijk scherper. ergens in september rijden we samen Ride for the rose , een rit vertrekkend vanuit bredene richting Gent en dat allemaal onder politiebegeleiding. Vorig jaar ook meegereden maar start in bredene gemist , dan maar alleen de groep achterna en net als ze vanuit gent willen terugkeren had ik ze te pakken. Zo ben ik dan in de groep teruggekeerd en mee tot in bredene en zo van bredene naar huis.
deze morgen om 10:30 in 'tzwembad van Oostende( ja , ook open op feestdagen! ) 2,8 km in zone 2 en paar keer optrekken (25m snel) . Sabrina en kids waren ook mee . Deze middag moet Laurens partijtje voetballen en we gaan eens zijn talent bewonderen. . Een oefenmatchke tegen Zillegem (zedelgem )
Een sauna was ook gepland maar met mijn opgelopen schaafwonden zal het nog niet gaan. Een van de voordelen van gladgeschoren benen is dat de haren nu niet in deze wonden plakken en het toch allemaal makkelijker te ontsmetten is en zo. En vooral belangrijk " mijn vrouw vindt dat sexy".
.
