Ik ben diederik
Ik ben een man en woon in brugge (belgie) en mijn beroep is veiligheidsagent.
Ik ben geboren op 19/03/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: triatlon ,.
Lang weekend voor mij want ik hoef vandaag ook niet te werken en ben het ganse weekend thuis. Heb er gisteren dan wel weer 9,5 uur opzitten é. Ik heb tijdens mijn shift geen spetter regen gezien in Zeebrugge maar toen ik thuis kwam zag ik meteen dat ze hier al een goeie vlaag verwerkt hadden. De zon kwam in Zeebrugge met momenten te voorschijn en het was toen echt genieten op de westelijke dam , zo'n 4 km in zee , enkel het geluid vd golven ,een reuzetanker die de haven binnenvaart. Hier kan je echt relaxen en tot rust komen ,en dat al terwijl je aan het werk bent é Vandaag ga ik wat losfietsen en loszwemmen, dat is al wat trainingen betreft voor vandaag en morgen wordt zelfs helemaal niet trainen. Goed nieuws van een teamlid. Wout Moreel heeft zich in Engeland kunnen plaatsen voor hawai ! Hij eindigde 11de algemeen en is 1ste niet pro. sterke prestatie van hem en zo brengt hij het Brugse tri team in de kijker en zullen de sponsors ook tevreden zijn. Alsook Cedric De Caluwe bezorgde het team een overwinining in de kwart triathlon in Izegem . Peggy Claerbout werd al meerdere keren winares in diverse wedstrijden . Mieke Dupont heeft ook al een wedstrijd gewonnen dacht ik maar ook zij hoeft haar niet meer te bewijzen . een sterke madam is dat . Ooit kampioen als roeister dacht ik. Eigenlijk hebben we een klein beetje een superteam en niet vergeten dat al dergelijke toppers en subtoppers andere oorden hebben opgezocht maar toch bruggelingen zijn zoals Dennis Devriend ,Kurt Preem,Decock Jan,Arnoudt Volkaert enz... Komend voorjaar ga ik toch een poging ondernemen om meer met het team te gaan trainen. Na ironman South africa zal ik mij toeleggen op de korte afstand en passen de teamtrainingen in mijn schema. Veel heeft het team aan mij dit jaar niet gehad . ze hebben me weinig gezien op training,evenementen en op wedstrijden. Volgend jaar beter zou ik zeggen.
De trainingen van eergisteren zijn niet goed verteerd. mischien nog naweeën van het heel diep gaan van de tijdrit van afgelopen zondag . Lang geleden dat ik dergelijk slecht gevoel in de benen heb gehad. Nochtans kort na het einde een recupdrank en banaan gegeten . Ik zal naar komende zondag , de wedstrijd in Viersel,toe wat gas terugnemen en desnoods een training schrappen om toch fris aan de start te verschijnen. Ik ga er alweer alles uit de kast halen en volle bak van begin tot einde daar het hier om een korte wedstrijd gaat. 'Tzou eigenlijk de laatste wedstrijd vh seizoen worden maar mischien komt er dan toch nog een wedstrijd bij. In nederland ,met name Denventer , wordt nog een halve triathlon georganiseerd. mischien neem ik daar nog aan deel. datum is 16 september. We zien nog wel hoe de komende wedstrijd verloopt en hoe de trainingen gaan. 1 september wordt in brugge een zwemwedstrijd georganiseerd in de brugse reitjes, mogelijkbe ik ook daar vd partij. Ik aanzie dergelijke "wedstrijden" als doorgedreven trainingen.De afstand bedraagt slechts 1000M .
Gelukkig heb ik eergisteren een fietstraining gehad want met dergelijk stormweer als gisteren(windkracht 7-8) vind ik het toch maar een gevaarlijke en onprettige onderneming. Alternatief zij n de rollen maar langer dan 2 uur hou ik dat niet vol . 't is dat m'n gat ervan gaat openliggen é.
Kristel ,keppetje van coach Wim ,is in de Ironman UK 1ste geeindigd in haar age-group en mocht meteen naar Hawai maar heeft het ticket om allerhande redenen niet genomen. Coach werd 23ste overall.
Vandaag vroeg uit de veren want ik had m'n keppetje beloofd haar om 06:35 naar het werk te brengen . Bij thuiskomst keek ik naar onze molshoop en tot mijnverbazing zag ik dat mormel de aarde omhoog steken. Nu is het moment dacht ik bij mezelf en ging naar de berging om de spade uit te halen. Even bij dat hoopje stil wachten en na ca 7 minuten stak hij weer. Pats De spade er een paar keer met brute kracht erin en daarna heb ik de hoop platgeklopt. Ik hoop dat ik hem bij één v d spadesteken heb geraakt Of dat hij het verschot van zijn leven heeft meegemaakt en naar de buren is gevlucht.
Om 11 uur vertrokken naar ' tzeetje want de tijdrit was in Oostende . ik mocht vroeg starten , om 13:55 was ik aande beurt. Eens ter plaatse nog een banaan of twee en water. Ik had deze keer de rollen meegedaan om een goede opwarming te garanderen. 30 ' opwarmen en een paar keer goed optrekken .nog een paar stukjes powerbar en water. Nu begon het stilaan tijd te worden en om 13:54 stond ik op het startpodium waar twee heren mijn zadel vasthielden zodoende ik met de schoenen reeds in de pedalen geklikt kon vertrekken. 13:55 stipt mocht ik aanzetten . De eerste 100m , tot aan de bocht al rechtstaand op de pedalen om directeen mooie snelheid te halen. daarna geconcentreerd op de powercontrol en ronddraaien aan 280 watt. Eens na de bocht blaasde de stevige bries rechts schuin in het nadeel . Op dit lange rechte stuk haalde ik bij 280 watt een snelheid van 40 a41 km/uur. Daarna rechts af en wind recht op kop om na een paar honder meter het keerpunt te nemen . Vanaf nu tot einde eerste ronde wind in het voordeel maar weer bleef ik beheerst ronddraaien aan 280 watt en behaalde nu snelheden rond de 43 a 44km /uur. Na 9km zat de eerste ronde erop en ik had al een paar deelnemers die eerder waren gestart ingehaald, dat gaf moed maar ik werd niet overmoedig want terug tegen de wind in werd de tweede ronde aangevat met alweer beheerst ronddraaien aan 280 watt mar eens voorbij het keerpunt had ik ik op voorhand besloten het tempo op te drijven. De power werd opgedreven tot 330 watt en nu haalde ik een snelheid van 46 a 47 km/uur. Vanaf nu ging ik verzuren maar ik kon nog , ik had nog energie over en wilde dat allemaal kwijt ,ik wilde leeg zijn na het aankomen . het was echt op de tanden bijten .
bij aankomst een blik op de wedstrijdklok en ik maakte vlug een rekening , rond de 25:30 rekende ik bruut. Nu eerst een 10 tal minuutjes losrijden . Na een korte tijd ben ik dan eerst eens over en weer naar brugge gereden om sabrina op te pikken van het werk .zo waren we weer gezellig samen en konden we bij een drankje de uitslag afwachten en die kwam er op het afgesproken tijdstip. ik was benieuwd welke plaats ik had behaald rekening houdende dat er een paar wielrenners , top tri en duathleten deelnamen
tijd : 25:19
24ste op 110
12 de in mijn categorie
gemiddelde snelheid 42,66
max snelheid 47,9
gemiddelde hartslag 171
max hartslag 181
gemiddelde power286 watt
max power 871 watt
Met dit resultaat ben ik best tevreden . Ik vraag mij af welke resultaten ik zou behalen mocht ik mij toeleggen op de korte afstanden wetende dat ik eigenlijk getraind sta voor het langere tragere werk ?
Ja, mijn harde kern is naar de voetbal gaan kijken.Toch gemakkelijk als je op 150 m van het stadion woont. Ze kunnen te voet gaan,het olympisch zwembad ligt bij manier van spreken in onze achtertuin en rond de terreinen kan je rustig rondjes lopen .
Kort na de middag 3000m gezwommen. Heel simpel , 5x600M hoog in zone 2 . deze keer in het openluchtbad gezwommen , door het mindere weer plaats genoeg . deze vooravond 10 km gelopen als volgt : 5 km progressief van zone 1 naar Z 2 ,dan 15x ( 40"hf 168-173 ,+ 20" wandelen) rest Z 2 ) moet zeggen dat het lopen vlot ging en ik de versnellingen goed aankon.
Zondag rij ik de tijdrit te Oostende. Normaal start ik om 13:55 u .Er staan al een paar klinkende namen op de deelnemerslijst .Dat wordt dus knokken voor een schoon plaatske in het eindklassement.
Verder alles oke maar 1 probleemke, en dit keer niet op sportief vlak. Het probleem doet hem voor in mijne tuin. Last van mollen met hun gekende molshopen. jammer genoeg te klein om er krachttraining op uit te oefenen. 't Is echt geen zicht in mijn gazon. Ik zal eens van die knalpatronen halen . Hopelijk krijg ik niet de buurt op mijn nek want ze zijn nogal gevoelig aan lawaai
De voorbereidingen zijn alweer gestart , maar deze keer niet op sportief vlak maar op studievlak. Onze twee jongste telgen gaan voor het eerst naar de middelbare school . Voorheen zaten ze sinds de kleuterklas samen , zo'n 9 jaar al en nu gaan ze elk apart naar elk een andere school. Dat wordt dus wennen voor allebei. Beide hebben ze al een nieuwe schooltas, voor zover je nog kan spreken van een schooltas. Het lijken meer gigantische rugzakken die dan nog liefst doorhangen tot op hun achterwerk. Ik zie al op tegen het komende kaftwerk
vandaag nog een pittige fietstraining als volgt afgewerkt . 2u waarvan 30' progressief naar zone 2 dan 6x (3'Z2+2'Z3) met telkens 3' los tussenin rest los op souplesse tot 2uur. ondanks de vele wind ging het lekker . Hopelijk heb ik zondag , tijdens de individuele tijdrit , echte superbenen. Ze voorspellen regen ,bries van 4 beaufort uit het zuiden , Tmoet natuurlijk niet altijd +30° c zijn é
Gisteren is het er nog es van gekomen. Samen met stephan een ritje doen. Er stond behoorlijk wat wind en niet echt warm op de fiets. We waren beide blij dat we onze mouw en beenstukken over onze gladgeschoren benen aan hadden getrokken. 2uur zone 1 met 3 blokken van 10' kracht. 2 uur lang genieten ondanks de stevige wind. stephan heeft de smaak terug te pakken en oogt al duidelijk scherper. ergens in september rijden we samen Ride for the rose , een rit vertrekkend vanuit bredene richting Gent en dat allemaal onder politiebegeleiding. Vorig jaar ook meegereden maar start in bredene gemist , dan maar alleen de groep achterna en net als ze vanuit gent willen terugkeren had ik ze te pakken. Zo ben ik dan in de groep teruggekeerd en mee tot in bredene en zo van bredene naar huis.
deze morgen om 10:30 in 'tzwembad van Oostende( ja , ook open op feestdagen! ) 2,8 km in zone 2 en paar keer optrekken (25m snel) . Sabrina en kids waren ook mee . Deze middag moet Laurens partijtje voetballen en we gaan eens zijn talent bewonderen. . Een oefenmatchke tegen Zillegem (zedelgem )
Een sauna was ook gepland maar met mijn opgelopen schaafwonden zal het nog niet gaan. Een van de voordelen van gladgeschoren benen is dat de haren nu niet in deze wonden plakken en het toch allemaal makkelijker te ontsmetten is en zo. En vooral belangrijk " mijn vrouw vindt dat sexy".
We zijn dus deze morgen niet vertrokken richting Lommel . Jammer maar teveel last van de nog steeds in rauw vlees liggende schaafwonde. Deze op mijn dij wil dus maar niet dichtgaan ,enkel etteren , ondanks de dagelijkse ontsmettingen. Mischien van het zwembadwater ? We blijven dus in het brugsche en omstreken en genieten verder van onze congé met wat wandelen ,terrasje doen , avondwandelingskes aan de kust , voetbal kijken van onze jongste gabber (gisteren 2x gewonnen op tornooi te Aartrijke en vandaag nog 1 wedstijd + plaatsing).
coach gisteren 2°plaats behaald in de sterke peer triathlon in wuustwezel , een wedstrijd ingericht door Marc Herremans . alsook nam hij eerder op de dag mee met de ploegenwedstrijd en werd ook daarin tweede na de ploeg met niemand minder dan Sven Nys.
Voor mij lijkt het een beetje een kwakkeljaar te worden . weinig wedstrijden, slechte IM (loop)prestatie , val + disqualificatie IM70.3 antwerp , lommel afgelast blesseure ,. Ik heb nog één tijdrit en één triathlonwedstrijd voor dit seizoen. Ik zal er het beste uithalen.
Afwachten is de boodschap. Ik weet niet of ik morgen zal kunnen deelnemen aan de 1/4 tri te Lommel. de schaafwond op de dij is helemaal ontstoken en de etter loopt uit de wond, bovenop is hij heel gevoelig. Ik laat deze wonden beter helemaal genezen om dan toch te kunnen deelnemen aan de laatste 2 wedstrijden in de komende weken. Ik zal alles nogmaals laten ontsmetten door mijn persoonlijk verpleegsterke en we zien morgen wel hoe het gaat. Ik zal geen 350 km rijden om maar half aan een wedstrijd te kunnen deelnemen .
Gisteren met kids cinemaake gedaan. Leuk filmpje voor de kids , voor ons mocht er toch wat meer verhaal en vooral spanning inzitten ,'tja het was dan ook een kinderfilm. Rattatouille of zoiets.Maar we hebben er het beste van gemaakt met een crémé, chips, weer een deuk in mijn planning naar de 73kg
De trainingen beginnen wat te verwateren , ik hoef nu niet zoveel te trainen want de conditie is er . Wel heb ik de laatste 2 weken een paar trainingen overgeslagen. 'Tis precies hetzelfde als vorig jaar , toen ben ik helemaal in een zak gevallen en duurde het maanden vooraleer ik terug aan trainen kwam met als gevolg dat alle conditie was verdwenen en de kilo's waren bijgekomen. 'K zou wat peptalk kunnen gebruiken.
Zwemtechniek bijscholen , dat is wat ik komende herfst/ winter zal doen. ik heb voorheen een zwemanalyse laten uitvoeren . Er werd een onderwateropname gemaakt terwijl ik in vrije slag aan het zwemmen was en dit in verschillende richtingen. deze beelden werden door zwemcoache's geanalyseerd en fouten werden aangewezen en natuurlijk werd mij mede gedeeld hoe ik moest trainen en welke drill oefeningen ik moest doen om deze fouten eruit te krijgen. na 1 jaar zwom ik op de 3,8km 8 minuten sneller. Nu heb ik ook een dvd besteld en bijhorende kaarten waar drilloefeningen opstaan .'tWord dus een deel zelfstudie.
Ook vandaag stond er een zwemtraining gepland . Ik had de kids eens meegenomen en ze hebben zich rotgeamuseerd terwijl ik baantjes aan het trekken was. Ik had geen last van de schaafwonden tijdens het zwemmen maar wel achteraf. Door de vele bloedvaten die waren beschadigd en zich nu herstellen komt er, wanneer ik rechtsta , een grote druk op die toch vrij grote schaafwonde. En dat doe geen deugd
Vanaf vandaag is ook mijne wederhelft in verlof. ze heeft het verdiend want na haar 14 dagen verlof begin juli is ze niet echt veel thuis geweest. De kids kamperen en slapen nog steeds in de tuin , het slechte weer houdt hen niet tegen.Als ze zich maar amuseren é.
courage, 'tzou dit weekend beter weer worden en vooral wat warmer. alé , dat beloven ze toch. ik hoop binnenkort toch eens mijne BBQ te kunnen aansteken . lekkere gemarineerde stukken vlees, patatjes met lookboter, stokbroodje,flesje wijn,koel pintje en als kers op de taart, italian koffee . wie komt?
ironmanwedstrijd= moeilijker om geregistreerd te zijn dan te finishen
Hier zijn we weer. Had een probleempje om hier in te loggen, vandaar dat het wat duurde eer er nieuws kwam. 0ndertussen ben ik terug een dag of 10 in verlof. en heb ik gisteren anderhalf uur losgefietst en het ging, ondanks de korsten aan het been nog goed ook. Zondag aanstaande neem ik deel aan de 1/4 triatlon in Lommel . Dat wordt weer vroeg vertrekken maar mischien, als het weer het toelaat , gaan we al vertrekken op zaterdag en blijven we ginder in een tent slapen. Dat wordt nog een beetje afwachten é.
Ik heb zo de indruk dat mijn vorm momenteel heel goed is maar het er op wedstrijd niet helemaal uitkomt. 0p training fiets en loop ik in Z3 bij wijze van spreken met de vingers in de neus terwijl tijdens een wedstrijd dat veel lastiger aanvoelt. Mischien stress? Zelf hoop ik steeds mijn tijden te verbeteren ,zodoende leg ik wat druk op mezelf maar daar kan het volgens mij niet aan liggen.
Mijn coach vroeg mij gisteren een lijstje op te maken met minsten 5 dingen die ik in de triathlon no wil verwezenlijken. volgende gaf ik op: -tijdens een ironman de afsluitende marathon vlot in1 tijd kunnen uitlopen -podiumplaats in eender welke wedstrijd bij de veteranen( volgend jaar) -in 1/4 triathlon de 10km beneden de 40' lopen( besttijd is 40:15) -streefgewicht van 73 kg halen -ironman binnen de 10:30 Allen zijn haalbaar volgens Coach , dus meteen weer een aantal doelen die we proberen te verwezenlijken.
Als je zo het aantal deelnemers bekijkt en ziet hoe snel bepaalde wedstrijden snel vol zitten contateren we dat onze sport enorm populair aan het worden is. Zo ken ik iemand die uit de wielrennerij komt en die al vd duathlon heeft geproefd en zich volgend jaar toelegt op het zwemmen om de sprong naar triathlon te maken. Voor sommige Ironmanwedstrijden is het moeilijker ingeschreven te geraken dan de finish te halen. Waar zal dat eindigen?
't Was vroeg opstaan voor een zondag. We zijn vlot in Antwerpen geraakt terwijl het aan de overkant vd snelweg behoorlijk druk aan het worden was. Rap een plaatste gevonden aan de Koninklijke roeiclub waar we nr en dergelijk konden afhalen . nog even de strees gaan uitka.... en dan fiets prépareren en de wedstrijdkledij aantrekken . daarna met de fiets aan de hand en samen met vrouw en kids richting het galgeweel. Een grote vijver waar we 1 ronde van 2 km gingen zwemmen. Na 31:30 kwam ik uit het sop ,een vlotte wissel en we waren vertrokken voor 90 km op de fiets. Het fietsparcours was iets aangepast en die rotkasseien waren eruit ,Wel stond er in het havengebied een behoorlijke wind maar die ken ik van in onze polders waar ook altijd wind staat é.Het fietsen vlotte zeer goed tot aan de bevoorrading, daar nam ik een gatoradefles aan en moest die overgieten in een open drinksysteem dat aan het stuur is geplaatst . Terwijl ik bezig was dit te doen ging mijn voorganger in de remmen. Ik probeerde te ontwijken maar dat was niet evident met 1 hand en het voorwiel schoof weg en patat , tegen de vlakte. ik zag de bovenkant van mijn schouder tegen het ruwe asfalt schuren. Rechtstaan , ff vloeken en vlug de opgelopen schade opmeten, bebloede knie, geschaafd scheenbeen ,schouder, elleboog, dijbeen en mijn tripak, slecht 2 wedstrijden mee gedaan en kost 150 euro , ook naar de vaantjes Terug de fiets op en de pedaalkes ronddraaien. na zo'n valpartij voel je de adrenaline wel stromen en kan je een poosje net iets meer. Ik haalde het ene na het andere GROEPJE in . en dat terwijl stayeren verboden was . Toen ik opnieuw een klein groepje naderde kon ik er niet direckt voorbij daar ze naast elkaar reden . Plots een motor naast mij. De ref die achterop zat keek mij aan en zei me dat ik een gele kaar t had gekregen. Ik vroeg waarom en ze reden doodleuk met de motor verder. Even later zag ik dat ze stilstonden. Ik was behoorlijk kwaad voor dit onrecht dat mij werd aangedaan en ik stopte bij de stilstaande motor om uitleg te vragen. Daarop antwoorde dat als ik nog 1 opmerking maakte ik een rode kaart zou krijgen . Ik heb toen, op een beleefde manier, mijn gedacht gezegd waarop ze prompt mijn nummer weer opschreef . Daarop deed ik mijn rugnummer af en stopte het in haar handen en deelde haar mee dat ik uit de wedstrijd stapte,maar ze nam mijn rugnummer niet aan waarna ik het in mijn zakje op de rug stopte. Door de val en de streken van deze vrouwelijke referee dacht ik er echt aan om de wedstrijd te staken. Even verderop trilde mijn rechter ligbeugel los, waarschijnlijk ten gevolge vd val. Dat was de druppel. Ik fiets door tot aan de wisselzone en stop met de wedstrijd. In de wisselzone aangekomen merkte ik een rode sticker op mijn zak waar het loopgerief in stak. gedisqualificeerd. Ik heb mijn wonden laten ontsmetten ,mijn gerief afgehaald en naar huis vertrokken. vorig jaar platgevallen , dit jaar het hoger gemelde probleem. 'kDenk dat deze wedstrijd mij niet ligt. mischien doe ik er volgend jaar niet meer mee en kies ik voor Eupen. de bevoorrading trok ook al op niet veel , de supporters zien ons met de fiets vertrekken en aankomen , willen ze ons zien passeren met de bike moesten ze zich kilometers verplaarsen. Label half ironman niet waardig vind ik. aja , voor de statistieken, zwemmen 2km - 31:30 fietsen 90km -2:30 / gemiddelde speed 35,8/ gem power 206/ volgende keer beter
Amai, dat zullen velen onder ons niet meer gewoon zijn . zo'n hitte. Ik kan er nog redelijk tegen en na Oostenrijk, waar het toch ook 30°C was ,zie ik er ook niet tegenop om morgen tot op de de vooropgestelde limieten te gaan.Zweten zullen we allemaal en 'k zal mij dit keer niet meer laten vangen en zeker genoeg vocht innemen tijdens de 21 km loopproef. Trouwens , chapeau voor onze kleine die vandaag een voetbaltornooi speelde .4 wedstrijden in dergelijk hitte is ook niet van de poes. hij was dan ook volledig bekaf na de laatste wedstrijd. Ze eindigden op een 5de plaats op 12 ploegen. Ben benieuwd wat het word in de competitie. 't is toch echt genieten als je ziet hoe die jong gastjes van hun sport houden en voor elke bal gaan(alé de meeste toch) .En mama en papa maar bakken in de zon langs de kant .Gelukkig hadden ze daar een goeie achter de bar staan al bleef het bij mij bij water en cola light en koffie ,ja zelfs bij deze temperaturen lust ik een bakkie. De sporttas voor morgen is reeds klaar, de fiets staat al op de fietsendrager. Eigenlijk zijn we vertrekkensklaar om morgenvroeg aan te zetten richting Antwerpen. Vandaag veel koolhydraten binnengespeeld ,ca 800 gr ,verspreid over de ganse dag. De spieren zouden boordevol glycogeen moeten zitten en natuurlijk ook veel water gedronken. Nu ga ik nog wat met vrouwtje op terrasje zitten en nagenieten van deze zomerse dag al begint het toch wat te kriebelen voor morgen en zit ik bij momenten te piekeren hoe het morgen zal gaan. Zal ik niet opnieuw platvallen op die kasseien ? zal ik een goede dag hebben? zal het lopen lukken ? Ik ga morgen hier neerpennen hoe het in aantwerpe is verlopen é. ge moogt altijd een kaarsje branden.
Zo mooi é , die blauwe lucht waar we met z'n allen naar snakten. Deze morgen vroeg al kids naar klein strand gebracht , Laurens gaat er vissen en Laura gaat zonnebaden en wat spelen in het water.Ze zijn voorzien van eten , drinken, wat zakgeld voor een ijsje enz.., ze kunnen voort. Gisteravond , na de dagtaak, fietstoerke gedaan met stephan,mijne jongste maar zotste broere. Heb hem toch wel moeten zeggen dat ik de eerste 30 km niet boven de 170 watt mocht duwen want ondanks het feit dat hij pas de smaak vh fietsen weer heeft te pakken ging hij wel heel goed vooruit. Het zit er duidelijk nog in. Zoals ik al had aangekondigd was het heel wat babbelen en vooral lachen op de fiets, in geen tijd waren we 20km verder. Hij maakt al duidelijk plannen om ook een tijdritmachiene te kopen .zijn voorkeur gaat naar een pro winner(zie afbeelding) Ook vandaaf blijft het rustig op trainingsgebied ,4km lopen in zone 1 met laatste km in Z3 .Shiftje gaan werken tot 18:00u en dan WEEKEND = GENIETEN en 'tzal deze keer niet met mate zijn maar met volle teugen. alé , tot later dan maar een keer é.
Een ideale camping . Niks hebben ze er tekort. Een grote WATERDICHTE tent ,electriciteit, stromend water, een vijver ,dieren, sport en spel faciliteiten, terras, frigo,diepvries, bbq, en heel dicht bij huis notabene . Waar ? ewel , in onze tuin .en altijd onder toezicht van een volwassenen( wij é) Door de lange werkshift van gisteren is er van training niks in huis gekomen . 'k moest eigenlijk gaan zwemmen maar 't zwembad gaat in de zomerperiode pas om 09:00 open en sluit om 20:00u. mijn shift liep van 10:00 tot 19:30 , pfff , gelukkig is dat niet voor elke dag .nie dat ik mij er moe moest maken maar t werd een beetje lang en saai .Morgen nog zo één en dan vrijdag terug op mijn vertrouwde post .dan maandag nog een korte shift en dan ga ik nog es voor 10 dagen in verdiende congé. Vanavond na die kl...shift ga ik een toerke fietsen met mijn broer . km of 40, meer hoeft niet want ben aan het taperen é. Tzou wel es kunnen zijn dat ik binnenkort met een sterfgeval zit. mijne trouwe viervoeter ,Marco, ondertussen 13j oud,wat veel is voor een mechelse herder, begint weer heel eigenaardig te doen. ganse dag liggen daar hij anders voor zijn leeftijd zeer actief is .mischien es proberen met de pakwerker voor zijn neus te zetten. klikken met de latjes zal niet helpen want hij is ondertussen ook zo goed als doof geworden. Het voetbalseizoen van de jongste vd bende is ook van start gegaan , zaterdag de eerste wedstrijden te ruddervoorde.hij speelt nu bij een provenciaal ploegske waar hij zich amuseert ,daar waar hij bij club en cercle geen spelvreugde (meer) had.Voor club was hij ietske te licht en bij cercle kwamen ze niet aan voetballen toe. Zo veel mogelijk de ballen wegtrappen om zo weinig mogelijk doelpunten tegen te krijgen was de opdracht die ze van de "trainer" meekregen .uitvoetballen vanuit de verdediging kennen ze niet bij cercle. Dus verwacht jullie binnekort wekelijks aan voetbaluitslagen é. hopelijk wordt hij beter dan ze pa( kga 'tzlf maar zeggen)
Het kan ook eens deugd doen ,wetende dat je morgen niet hoeft te werken, niet hoeft te trainen. Niks moet morgen. Ben nu bezig aan het supercompenseren, wat wil zeggen dat ik na de trainingsprikkels van de voorbije dagen het lichaam tot rust laat komen en zo het lichaam in een conditionele toestand breng die nog beter is dan voor die trainingen vd voorbije dagen. De moeilijkheid is natuurlijk weten na hoeveel rust het lichaam weer moet worden geprikkeld en door welke vorm van training. Dat laat ik dan ook aan mijn Coach over. Hij heeft ervoor gestudeerd en nog meer , Hij heeft de nodige ervaring door deelname aan meer dan 20 Ironmanwedstrijden. Ondertussen heb ik ook de fietsen een deftige poetsbeurt gegeven, alles ingesmeerd ,ze zijn klaar voor een volgende rit.Sleutelen doe ik zelf niet meer aan de fietsen, er is altijd wel iets dat breekt . Onlangs nog mijn powercontrol houdertje, te hard aanspannen en krak. Nieuwe besteld bij srm, kostprijs met verzendingskosten 95 euro Als ik zo naar buiten kijk ,het ziet ergoed uit voor morgen, 'twordt lekker zonnig en rustig weertje. scheete moet werken tot 21:00uur en ik ga haar straks ophalen met de auto, mischien doen we nog een wandelingske ,romantisch é
blij omdat deze zware trainingsweek erop zit en ik nu kan rusten naar de halve triathlon van volgende week, de Marc Herremans Classic. 'kZag een beetje op tegen de training van vandaag omwille vh slechte weer. veel wind, dreigende wolken. Rond 09:30 de knoop doorgehakt en dan toch maar vertrokken met de fiets. 3 uur als volgt, 30' warming up - rest Z2 in de beugels en 4x10' Z 3 ,+ 3km lopen tempo Z3(direkt na het fietsen) .Goede keuze om toch vroeg te vertrekken want ik heb geen regen gezien. Ik had zelfs m'n winterbroek aangetrokken en regenjasje en geloof het of niet , m'n mutske. m'n mutske omdat ik nogal gevoelig ben aan de sinussen en met die harde wind wilde ik geen risico lopen. Jammer dat de wedstrijd van volgende week samen valt met de triathlon in Eupen. niet slim van diegenen die de wedstrijdkalender opmaken want we hebben geen enkele volledige meer en slechts een paar halve en dan gaan ze er nog 2 daarvan op dezelfde datum plannen . Tot voor enkele jaren hadden we de volledige in Middelkerke, ik heb er nooit deelgenomen daar ik toen nog niet aan een hele triathlon dacht. Ik zal van de rustige week gebruik maken om eens wat meer met de kids bezig te zijn. als het weer meevalt wordt een bezoek aan één of ander pretpark gepland. Mischien es een dagje vissen met de zoon die gebeten is door de karpermicrobe. Zo ving hij eens ,net voor de start vd triathlon in Oostkerke, een karper van ca 15 kg net voorbij de plaats waar wij uit het water kwamen. Ook moet onze schouw,waarin we vorige winter een haard hebben ingebouwd, eens geplakt en geschilderd worden maar dat zal voor na het seizoen zijn.Alle handen zijn welkom .
'tWas inderdaad spannend maar echt verrast ben ik niet. eens ik wist dat de wind meer in het voordeel was.... . Nu, van mij part mag de beste winnen . Nadat de laatste renner was aangekomen ben ik vertrokken voor mijn training. vandaag had ik assistensie van mijn zoon die in z'n wieleroutfit en met racefiets mij begeleide tijdens een 50' durende loop training als volgt ; 20' van Z1 naar Z2,dan 20x ( 20"voluit , 20"jog 20" Z2) daarna nog 10' Z2 . Goe gezweet en goe afgezien ! het lichaam een trainingsprikkel geven, amai 'tis serieus geprikkeld vandaag maar den douche achteraf was zo verkwikkend, badjasje aan en plat in de sofa nu. Vanavond haal ik een flesje wijn boven en een beetje kaas,hopelijk een leuk filmpje op tv en de avond kan niet meer stuk é. 19 augustus zal ik ook deelnemen aan de individuele tijdrit te oostende.Heb daar eerder al ens meegedaan met een niet al te slecht resultaat. 16° plaats .doelstelling is tijd en positie verbeteren é. winnen zal er niet inzitten door al die lange duurtrainingen,die vreten aan je snelheid .Als 'tmaar leuk wordt.
Alweer geen minuut van de tour gezien vandaag. Moest werken é. Nu, ik zal morgen genieten vd tijdrit en het beloofd spannend te worden.
Vanmorgen lag ik om 09:00 u al in het zwembad ,samen met niemand minder dan Marinho Vanhoenacker en Dave Vanhove,2 kleppers die zich reeds kwalificeerden voor Hawai. Na 3,8km zat het er op voor mij .Naar huis ,eten en vertrekken naar het werk.Gelukkig was het daar niet al te druk zodat ik mij niet moe hoefde te maken want vanavond moest er nog gefietst worden é . Iets voor 19:00u mijn carbonnen ros beklommen voor een rit van 2uur. Een korte maar stevige training met blokken kracht in Zone 3 en dit 10' lang . 4x herhalen met 5' los tussenin. lekker beuken tegen de wind in. Ondertussen zit ik lekker voor de buis te genieten van de geleverde trainingsarbeid . Coach Wim gaat samen met zijn vriendin, een knappe triathlete, ook naar zuid-afrika om er deel te nemen aan de ironman. Samen met hem 3 vrienden+ ik en Sabrina. dat wordt daar een geestige bende. Morgen hoef ik niet te werken en zal ik de tijdrit op tv volgen, het beloofd spannend te worden.Helaas moet Sabrina werken
.
. Toen ik opnieuw een klein groepje naderde kon ik er niet direckt voorbij daar ze naast elkaar reden . Plots een motor naast mij. De ref die achterop zat keek mij aan en zei me dat ik een gele kaar t had gekregen. Ik vroeg waarom en ze reden doodleuk met de motor verder. Even later zag ik dat ze stilstonden. Ik was behoorlijk kwaad voor dit onrecht dat mij werd aangedaan en ik stopte bij de stilstaande motor om uitleg te vragen. Daarop antwoorde dat als ik nog 1 opmerking maakte ik een rode kaart zou krijgen . Ik heb toen, op een beleefde manier, mijn gedacht gezegd waarop ze prompt mijn nummer weer opschreef . Daarop deed ik mijn rugnummer af en stopte het in haar handen en deelde haar mee dat ik uit de wedstrijd stapte,maar ze nam mijn rugnummer niet aan waarna ik het in mijn zakje op de rug stopte. Door de val en de streken van deze vrouwelijke referee dacht ik er echt aan om de wedstrijd te staken. Even verderop trilde mijn rechter ligbeugel los, waarschijnlijk ten gevolge vd val. Dat was de druppel. Ik fiets door tot aan de wisselzone en stop met de wedstrijd. In de wisselzone aangekomen merkte ik een rode sticker op mijn zak waar het loopgerief in stak. gedisqualificeerd. Ik heb mijn wonden laten ontsmetten ,mijn gerief afgehaald en naar huis vertrokken. 
