Ik ben diederik
Ik ben een man en woon in brugge (belgie) en mijn beroep is veiligheidsagent.
Ik ben geboren op 19/03/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: triatlon ,.
We zijn de dag gestart met een bezoek aan de woensdagmarkt om wat fruit en groenten in huis te halen. Daar hoort ook altijd een terrasje bij met een taske koffie é. Eens we thuis waren hebben we een deel van het fruit versneden om een grote kom fruitsla te maken. Een hele ananas, twee kiwi's,twee bananen,stuk watermeloen,een mango,halve cavaillon en drie nectarine's. Een vitaminebom . 'sMiddags moest er ook nog gewerkt worden ,een korte shift en om 18:30 was ik terug thuis. Terug thuis heb ik direkt de loopkledij en de loopschoenen aangetrokken voor de looptraining. Na al het lange duurwerk was de snelheid wat afgebot en moest er snelheidstraining gedaan worden om wat snelheid in de benen te hebben voor de komende wedstrijd,nl de Marc Herremansclassic op 5 augustus. Deze is ondertussen herdoopt tot de Antwerp Half-Ironman 50' als volgt; 15' progr van Z1 naar Z2 / 10x (20" voluit 40" jog)/ 5' los/ 4x (2' z4 +1'Z2) rest Z2 tot 50minuten. 'Kmoet zeggen dat die voluit en Z4 behoorlijk pittig waren maar dat is ook eens geestig zo een keer goe afzien en stevig doorgaan . Binnenkort ook nog eens een ritje samen met mijn broer Stephan . hij heeft een jaartje verlof genomen in de duursport en had zich op het gewichtheffen geconcentreerd. voornamelijk het heffen van halve. neen geen kilo's, halve liters bier. hij werd verkozen tot prins carnaval Bandit. Nu komt voor hem nog een zwaarder uitdaging. nl de enorme buikspieren die hij door al dat gewichtheffen heeft ontwikkeld er terug af te trainen. Tzal een hele klus worden maar ik heb hem al wat tips gegeven en hij mag altijd van onze fruitsla komen eten . samen gaan we varsenare-kemmel-varsenare fietsen. Ik weet zeker dat onze lachspieren ook zullen getraind worden.
Deze morgen 3000m gezwommen als:400m los SNK, 300m prog naar Z3 , 6X50(15sprint rest los)8X75 Z4 vertrek1:15/ 400 los/ 3X300 Z2 / 100 los SNK. t ging niet al te vlot maar je kan zo van die dagen hebben é. Ik hoefde vandaag niet werken dus heb ik er es goe van geprofiteerd en deze middag op ons terras in de zon en uit de wind was het aangenaam vertoeven. natuurlijk met een taske koffie en een honingkoekske erbij. Natuurlijk niet te lang é want er moest een tweede training afgewerkt worden . een 2 uur durende fietstraining als: 1uur Zone 1 ,dan 4X(2' Z2 , 3' Z3 , 5'Z1, ,5'Z2 kracht). De blokjes kracht werden tegen wind afgewerkt en dat was behoorlijk beuken want er stond al een ganse dag een stevige bries. ondertussen heb ik ook de nodige energievooraad weer aangevuld door een ferm bord pasta met pesto en groenten te eten. ps:op de foto is het tasje koffie voor mij ,de ijsjes voor sabrina en de kids
.
.
.
