Gezond leven, een goed voedingspatroon, veel bewegen, niet roken zijn de mannieren om diabetes te snel af te zijn. Dat is zowat wat het Diabetes Fonds ons aanraadt . Zij spreken van vijf schijven :

1. Eet gevarieerd - Breng afwisseling in je maaltijden. Een goede regel is, breng kleur op je bord. Dr.David Heber schreef dat reeds in zijn boek 'What Color is your Diet'.
2. Eet niet te veel en beweeg - Om gezond te leven let je op de hoeveelheid dat je eet. Neem niet te veel caloriën, en beweeg voldoende.
3. Eet minder verzadigd vet - Vet is nochtans nodig voor de onverzadigde vetzuren, maar beperk de inname van verzadigd vet. Twee keer per week vis, is wel goed vanwege de visvetzuren.
4. Eet veel groenten, fruit en brood - Voor de opname van vezels eten we vooral groenten, (bruin) brood en fruit.
5. Eet veilig - Bewaar je voeding thuis op een veilige mannier. Eet alles zo vers mogelijk. Zo word de kans op bacteriën verkleind.

Naast gezonde voeding moet je ook op je gewicht letten. Je BMI en je vetpercentage zijn belangrijk. Je buikomtrek kan dan ook een duidelijke factor zijn om te kijken of je kans hebt op kwalen of niet.
Het is dus duidelijk, voor mensen in de risico-groep is afvallen en bewegen een noodzaak. 

www.meervitaliteit.be